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中已经分出了高下。
回到这路生克拳中，在打相克拳的时候，要有点抖擞之意，毕竟你是后发，是克制敌人的拳脚，要专注一点，专业一点。
父亲最后留了作业，在三体式出式的时候，不要硬性规定自己，是先打相生还是先打相克？不要这样规定自己，要跟着自己当时出式的那个感觉走，如果内心平和就打相生，如果心生战意就打相克。
在回身的时候，也不要硬性规定自己，回来的时候相生相克都可以的。在转身的时候，想办法捕捉自己内心的感觉，按照内心的感觉行拳，此中大妙也！
因此在出式和转身时候，我们稍微停顿一下，找找内心行拳的感觉，这不为错误，细心才能练出金马驹。相生相克可以合练的没有关系，要注意行拳的速度和感觉。
本章我用的这个“剋”字，在文章标题中不能显示，在这几个章节中“克”字和“剋”字是混用的，因为不能显示的原因，向广大读者说明一下。
我相信有些基础的诸君很快就能演练这路拳，在我之前从来也没有人在网络上讲这些东西，有的也是只言片语，说一招一式而已。从没有人用几十万字来系统做这件事情，学会了要知道去珍惜。
内家形意打一拳有一拳的好处，练一下有一下的收获。言不必言尽，诸君高才自能领悟耳！
八极拳霸九天
104 不积跬步何以千里
今天换了个词，不说形意拳改说“行意”了。
今天的目的是要述说一下这个：“行”字，古人云“千里之行始于足下。”！在形意拳中讲的就是“行功”二字，行起来的功夫，就是开动的坦克。坦克一动就是兵器，不动就是块铁，同样不会“行拳”、“行步”的武者就是个雕塑耳！
今天想戏说几种走路的方法，这句话可能引起诸君的爆笑。呵呵！诸君走路都走了很多年了，从小孩子蹒跚学步开始，到如今，可以说是活了多少岁就走了多少年的路。今天作者想起教走路了，实在是太搞笑了。
请问你走了这么多年的路，走成武林高手了没？
没有吧。
等我讲完了这一章节，你再爆笑不迟，那时候你可能就笑不出来了。那时候可能就是我笑容满面了。走路有走路的道理，走路有走路的方法，形意就是研究的人的形体在行动之时的学问，这个“行动”之中，“行”是核心。
在这个章节中，我将再出惊人之语，我说几种走路的方法，经过尝试你会发现与你平时的走路之法有了很大的差别。深深的吸一口气，身体使劲地向上挺拔，这时候收你的腹部，把自己的肚子充分的瘪下去，步子迈的比平时要大些，然后这样走路走一段试试看。
你突然发现自己的胯骨能动了，再这样走几十米的样子，你就会发现两条腿抻的很难受，这种感觉是你从来没有过的，这个办法锻炼你腿上很久都使用不到的肌肉和血脉。前提是你的小腹要很瘪，要提着这一口气，也就是提着这个劲，你就能有与平时截然不同的感觉。
说到走路，我想从万年前说起，达尔文先生说，人是猴子变的，然后是类人猿，最后变成人，在我当年的课本中，是有一组图画的，一只猴子慢慢的站起来，直到演化成现代人，大概有这么十张左右的图片。
到了今天人已经变成了完全直立行走的样子。在猿人或者原始人时代，人的走路不是这个样子的，相信诸君可以想象的到。古人或者说古代人，走路是“以身代步”的，今天的人是“以步领身”，这一字之差，就造成了严重的后果。
练形意拳其实就是纠正你平时养成的不利于技击和生理的坏习惯，使身体能更健康。从你站三体式或者走槐虫步的时候，从你第一天学练形意拳的时候，你已经开始这种纠正了。只不过没人告诉你而已。
你现在多少年形成的走路的步态是错误的，武林高手不是这样走路的，你得换一种走法才行，形意也叫行意，就是说行动之间，这里边是有奥妙的。先不用鼓掌，我说出来你未必能练的会，下面我就说一种走路的办法。
现在人走路，脚丫子是有起伏的，绝大部分人在迈步的时候，都是用的腿，而不是用自己的胯，因为懒惰，人慢慢地都习惯了自己如今走路的“步态”，从今天起你就要改正。
第一要改正的是你的步距，比如你的正常步距，也就是两步之间的距离是0。8米，那么从现在开始，你就把这个正常步距加大，比如加到0。85米，这个以什么为标准呢？
就以你动胯为标准，你步子大了，自然就不是腿力为主了，你就会用到腰胯。
这里边还有一个秘诀的秘诀在里边，就是你的脚，这个脚丫子也是蕴含着深邃的内家真理。你在迈步向前的时候，在你的脚离地的时候，所有的人都是脚尖向上使劲的，现在你改一下，这个脚尽量做到“平起平落”。就是尽量把脚板平平的抬起，平平的送出去。
呵呵！如今诸君脚下的鞋子都很贵重，就不要磨地面了，其实这就是形意拳中的“迈步如行犁！”。诸君可以在家里尝试下，步距加大了，脚板平起平落，这时候你突然发现，你使出了胯力，你走路的速度加快了，上身更加的平稳。
在饭店里你用这个走路的办法，加上“摆扣”的步伐，你双手平举着菜盘子，在往来穿梭中，给许多酒席上菜，这时候你发现，这些东西和八卦掌法已经很相似了。
正如吃奶的小孩子睡觉的时候，他的呼吸是直达胸腹的。整个胸腹跟着一起均匀的起伏，其实这就是内家追求的呼吸方式。小孩子长大了，懒惰渐渐地就占了上风，现在我问问你，你在看我文章的时候，你的呼吸是联通到小腹吗，是肚子随着微微起伏吗？
别愣神，马上回答！
我知道许多人不是的，包括很多练拳的人，他的呼吸都是很浅，很懒惰的。蹒跚学步的小孩子走路也是很有特点，小孩子也是用身体带腿的。不信的话，你去观察下刚会走路的孩子，他的行步姿势保证和你不同。
行路是这样，呼吸也是如此，因为人在长大的过程中，越来越懒惰，才造成今天的人如今的呼吸方法和步态，从我做起，在行拳练式中一点点的纠正吧。
其实今天已经把天捅破了，形意拳很多人讲，实乃“与天争命”之法也。敢与天挣命？那是有手段的，不是光喊个口号。
“教拳不教步，教步打师父！”
其实这些章节原本不打算公布的，许多有“慧根”的武者，看到了最近这几个章节，举一反三他就明白了“行拳动步”的道理，从此再不被别人忽悠。
不积跬步何以至千里？
八极拳霸九天
105 行意之妙
行拳要有自己的韵味，其实这个韵味与自己的脚下关系最为密切，汽车能玩漂移，不是华丽的汽车油漆的功劳，实乃是下面四个轮胎的功劳也。
练拳有了自己，慢慢的就能得到自己行拳独特的韵味，一路拳法其实好学，就是这个韵味最难把握。练拳有了自己的人，才能做自己最好的厨师，把自己的拳调理的有声有色百味自在其中。
在家里吃一条鱼价值不过10元而已，天津有个红旗饭庄，它的招牌菜是鲤鱼，那一条鱼就不是10块钱能吃得到的了。同样一条鱼为什么产生了不一样的价值？是厨师的功劳。
一个武者就是调理自己身体最好的厨师。
了解自己，了解自己的身体和秉性，控制自己的思想，就像汽车司机了解自己汽车性能一样，知道自己汽车的最大负荷，最大载重量，最大的爬坡能力，才能做一个好司机。
同样了解自己的内心和身体，才能做一个合格的武者。
在我讲对练之前，还要论述一下行拳的问题，这个问题极端重要，在从古至今的武学论述中，还没有那个人写过这些东西，把它完整的论述出来，也许有但我孤陋寡闻却是没有看到。
今天这个题目叫“三拳三步”。
我们找一棵树，距离这棵树5－8米的距离。你做个三体式子，然后打崩拳，我要求你用固定的步数打到这棵树。比如说我要求你8步，你就打8个崩拳，最后的一拳要用你最佳的距离最大的拳劲打到这棵树上。当然你不用真打，练的就是这个步伐。
这个练熟了，我再给你规定成7步，你发现这又是一个全新的开始，古人七步成诗，我不用你写诗，你就给我用崩拳做就行当然在实际练习中，依据场地的大小，你也可以用3米的距离，要求自己打出三个崩拳。
这就是让你找行拳的步伐，这个步伐找好了，才谈的到连对练，要不你自己走路都拌蒜，怎么和师兄弟玩对练节目呢？
在这种固定距离固定步数的练习中，我唯一没有固定的是“步距”，调整你步距的大小，才能完成上述的训练任务。其实有些功底的诸君，在看到我前面的哦文字的时候，心里已经明白了，这就是步伐的练习。心有灵犀的武者在习练一段时间以后，就能找到自己的步伐大小和节奏。
诸君可以看看捕猎中的狮虎，它们在追逐猎物的时候，没有两步跑的是完全一样的，它们盯住眼前的猎物，总在不断地变化着自己的步伐，每一步都有调整，都是按照猎物的逃跑路线不断地修正自己的进攻路线。
教拳不教步
教步打师父
今天诸君看到的文字，如果你能领悟，如果你能按照上述的手段去试试，我相信你会有全新的感受。在此之前，你练的东西都是给自己练的，是强壮自己身体的东西，现今你看到的这几篇文字，都是给别人练的，都是给你的猎物或者说是对手练的。你需要一段时间，才能玩转这个步伐。
三拳三步，找一棵树，给自己规定距离，规定步数，一点点的去倒腾自己的大小步，直到最后一击能用你最佳的力度和速度放到树上为止，你不用真打，找的就是脚下调整步伐步距的感觉。找到了它你就成功了。
三拳三步是最好的训练方法。
以后再提高怎么练呢？
你可以规定自己的左右手。你可以规定自己的最后一击是用左手还是右手，是左步在前还是右步在前，用崩拳自己找没人的地方去玩这个游戏，我相信有几天时间，你就会有全新的感悟和认识。不见得非得是树，找个直立的固定目标就行。
从我的经历中，我是先玩的8－10米长距离的，先把自己的连环步找出来。然后用“三拳三步”的方法再去找细节，再去玩那些细腻的东西。
行拳有妙意啊！
步伐的大小快慢的瞬间调整，在实战中关乎着成败与生死。成为狮虎口中食物的猎物都是怎么死的？
不是打不过狮虎死的，是跑不过狮虎而死的。
都是被狮虎追上，锁死了自己的步伐，然后才是被狮虎一击致命的。如果这些动物能跑得过狮虎，就能留下性命，狮虎的必杀技没有步伐的配合根本是无效的。
国外有个类似的笑话，甲乙两个人在森林中遇到了狮子，甲马上坐在地上换球鞋，乙问他，你换鞋干什么？你难道能跑得过狮子吗？甲大声答道，我不用跑过狮子，我能跑的过你就行了。
其实这个笑话里也隐藏着步伐的奥妙，形意拳的功夫在下半身，其实狮虎都是凭的胯力。在形意拳门中，步伐是极其重要的东西。形意拳门的各位前辈训练自己的弟子各有各的高招。
形意也叫行意，名字不会瞎起的，瞎起的毫无道理的名字也流传不到今天。
欲学惊人艺
须下苦功夫
诸君当牢牢抓住形意步伐的这个窍要，潜心专研用一切可能的手段训练提高自己，这是通向对练和实战的直通车。多问自己几个为什么，是成功的不二法门。
这一个上步一拳练会了，马上问问自己。
会退步一拳吗？
会绕步一拳吗？
会跳步一拳吗？
左手会打吗？
连出几拳怎么样？
举一反三如此大道可期！
八极拳霸九天
106 忆往昔峥嵘岁月
三拳三步的练法很好，固定一棵树，我们可以练三拳，进步打三个崩拳，也可以中间加一个退步崩。再玩玩左右换式的游戏，过一段时间，脚下就会有全新的感觉。
这几天回忆起当时练这些东西的情景，想起了一个练武人，这个章节想说说和他的故事，相信这个小回忆能对诸君习武有所帮助。也算是我对往事的一个记忆，忆往昔峥嵘岁月，有些东西不吐不快。
大约在92年，我在某公园认识了一位姓张的大爷，这位大爷练六合拳，那时候张大爷已经岁数很大了，经常骑着一个三轮车，带着不少兵器，到公园里练武活动身体。
这个老头人很好，丝毫没有那种张狂说话很和气，他的兵刃只要和他说一声谁都可以拿来练会儿，渐渐的我和这个张大爷混的很熟，总喜欢到他的场地去玩。
张大爷瘦瘦的，看外表是个干巴老头，总爱穿一身深蓝色的劳动布的裤褂，好像是哪个单位的工作服。张大爷与众不同的是总爱用两条带子把裤脚扎起来练功夫。这个老头的拳打的很好，当年是他70多岁的时候，还能练地躺双刀，练完了双刀，老人会放下兵刃，慢慢地掸去蓝布裤褂上边沾染的灰尘。
当年的我一看这个老人的身手，就知道这个老人的功夫很好，绝对不是退休时候学的。后来和张大爷很熟络了，张大爷告诉我他是河北省人，这身功夫当时是村中的武师教出来的，自小开始练习的功夫。在闲暇的时候，这位老人也讲了他少年时代学艺的故事，到了今天我把这个故事做一个简短的回忆与君共勉吧。
张老人的家原来在河北农村，如今张老人要是健在的话，也是100多岁的了，张老人幼年的时候，家里不富裕，在家里是什么活都干的，用老人自己的话说，习武并没有耽误自己干农活，练武的时间呢，大部分都是在天快黑的时候，赶到师父家里去。赶上天气比较好的季节，就住在老师家的场院里，天亮了再回家干活，这样练习了好几年的时间。
到了师父家县不去惊动师父，几个师兄弟都是这样的，先把师父家的院子收拾一下，弄的干干净净的。然后开始踢腿、弯腰、抻筋，做热身运动，张老人当时回忆，这段时间一般在半个小时到一小时之间。
这样练着练着，天也就离擦黑不远了。这时候师父慢慢地从里屋出来，指导师兄弟们练习，师娘就给师父弄些水，递个手巾什么的。张老人说这些的时候，眼睛发着光，可以看得出来，这位老人也在慢慢地咀嚼他的少年时代的往事。
张老人说到了现在他已经70多岁了，现在腿脚还很好，这都归功于当年下的功夫，没有那些踢腿弯腰的基本功，自己这么大的岁数，腿脚不会如此的利落，这个岁数还能练地躺双刀，我也是很佩服这位老人。
老人说夏天的时候，当年练功一般是练到晚上10点左右，几个师兄弟有时候就不赶回家去了，免得影响家里人睡觉，就在师娘那里领一张草席，几个师兄弟就露天睡在场院里，第二天早上再回家干活。
张老人特意提了一句，这个草席也有的叫草帘子，是师娘特意加工过的。我对这个很感兴趣，忙催着老人细说说。
张老人说，他第一次在师父家领到的草席是湿漉漉的，那时候师父威严啊，自己也没敢问。偷偷的摸了摸师兄弟的草席一样是湿漉漉的，看来不是师父师娘偏心，晚上睡觉的时候，湿漉漉的草席很不舒服。
后来张老人发现了这个秘密，夏天的时候，师娘在大家晚上练功的时候，总是打上一瓢水，把那些草席弄湿。师兄弟们睡的草席每天都是湿漉漉的，原来问题出在师娘身上。张老人说，我很多年以后才明白，那是师父的意思
这是为什么呢？
我对张老人的师父师娘的行为产生了兴趣，忙催着张老人讲下去。
我们领到了草席，师兄弟就躺在露天的场院里睡觉，身下的草席是湿漉漉的，粘在身体上有热又湿很难受的感觉。那时候夏天没有蚊帐，除了烧点草之外根本没有什么防止蚊虫的办法。
那倒真是！我点了点头。
沾了水的草席特别招蚊子，躺在这种湿漉漉的草席上，总是被蚊虫侵扰啊，我们几个师兄弟都睡不好，干脆偷偷的起来，到外边去，再练会师父教的拳。练一会再回来睡，蚊虫多了又得起来，这样折腾几次，往往天空就有了鱼肚白。这一宿算下来，练拳的时间比睡觉的时间还长。
张老人说道，在入夏和立秋这段时间，是我一年中功夫长进最大的几个月，因为天气暖和的原因能住在老师家，我这身功夫一半来源于师父的传授，一半来源于师娘，来源于师娘每天辛苦的给草席浇水啊！
张老人说到这里，眼睛里冒出了光，这种眼神不像一个老人的目光，而是像一个纯真的少年在回忆自己的往事。听的出来，张老人对自己的师父和师娘只有尊重，而无丝毫的怨恨之心。也许当年张老人会有些许的埋怨，但是很快他就知道了，师父师娘这样做，才是栽培自己，才是成就自己，自己到了70多岁还能在地上滚地躺双刀，全是师父师娘的栽培�