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Ω甘δ镎庋觯攀窃耘嘧约海攀浅删妥约海约旱搅�70多岁还能在地上滚地躺双刀，全是师父师娘的栽培和教诲啊！
只有被蚊虫侵扰，只有你睡不着觉的时候，才会起来练拳，我的师父和师娘就是用这个办法，逼出了我和师兄弟们身上的潜力，使我们的功夫在夏天突飞猛进，我感激我的师父和师娘啊！张老人动情的话语当时深深地打动了我。
真的深深地打动了我！
今天我把这个故事写出来，就是告诉大家，在距今100多年前，功夫是这么练的，师父和师娘是这样被尊重的，因为师道尊严，没有人敢站出来质问师父和师娘。
你们为什么把我睡觉的草席每天弄的这么湿？
这么多师兄弟，没有一个人敢于站出来问一句，作为弟子只有默默的承受这些事情，正因为没人敢问，这才练出了功夫成就了自己，张老人就是活生生的例子。
回忆到此，我不由得想起了如今和我学拳的一些学生，如今的这些大学生们能不能经受我对他们的考验，有几个人能留下来，呵呵！我实在是心理没底。
总说内家拳不好学，师父不好找。今天我要说一句，其实徒弟更不好找。今人已经不能理解“程门立雪”的真正含义，也不能理解什么是师道尊严，什么是为师之道！这就是100年前的师道尊严，比起我们的那些前辈，如今的弟子心中对师父的恭敬与敬意要天差地远。
粪土当年万户侯！
有些东西你有钱未必买的到！
比如国术，国术不是西装，你买了就能穿在身上，国术是国粹，师父就是教你，你也未必拿得走，功夫未必就能练到你身上。
从良师学艺，谦卑与恭谨一个也不能少，只有饱满的稻穗才懂得低头。
今天回忆了这个故事，从张老人学艺的身上，我与诸君扪心自问，今天如果我们遇到这样的师父和师娘，在没人点破的情况下，诸君能否坚持练下去呢？
八极拳霸九天
107 进退三崩拳
这路拳在形意拳门中非常普及，大部分人都会的。在我自己这，五行连环拳和进退连环拳是有区别的，进退连环拳式子短些，现在在市面上学练的比较多，用这个进退连环拳来说比较合适，大多数人比较好懂。
无可厚非的劈拳起势，这个就不再多言了，在这本书中这个式子已经讲述的很多了，从各个角度讲了这个劈拳和三体式。在这里就不再多言了。
第二个动作是进步右崩拳，在五行生剋拳里，这个进步崩拳也是耗费了不少的笔墨，还是那个诀窍，“出崩夹肋”、“夹肋出崩”，打崩拳一定要注意自己的后手和胳膊，后手一定要擦肋而出。
其实你望那一站，双手抱拳放在腰际，只要有了夹肋骨的劲，精气神马上不同，这个不是说形意拳一门的道理，你就是练个长拳也要这样做。
这个腰肋只要你稍微刺激它一下，它就能给你一个惊喜。这不是说笑，而是实打实的真理。相信有一定武术基础的诸君能看懂这句话。
从左劈拳转换到右崩拳，这条在左边的前腿一定要上步，哪怕你只移动一寸，也能带活全身的力道。这个“寸步”在形意拳中非常非常的重要。如今的许多武者都是恨不能学会一个门派所有的拳法兵刃，往往忽略了一拳一脚的细节。
在武术中，细节决定成败！
在形意中一个动作练对了、练通了，往往一趟拳就走顺了，在形意拳中许多动作是重复出现的，甚至劈拳和鹰捉都是有关联的。下一个动作比较难叫退步崩拳。这个退步崩拳很不好练，在单独的崩拳中，这个动作是在收式体现的。在收式的动作中有一个退步崩拳的动作在里边。
右崩拳在进退连环拳里是一个并步的崩拳，在这个基础上，后脚向后方退一大步，脚尖外撇接近90度，然后左脚再退到右脚的后边一步成歇步。于此同时右手崩出的右拳收回腰间，打出左崩拳。这个步伐加上崩拳，就叫退步崩。
在有的支系中，这一拳打出的不是崩而是横，打出了一个退步横拳，这也是正确的，我一会再讲为什么“崩”和“横”都是正确的。这个退步横在拳里叫“青龙出水”。只要步伐没有大的问题，这些打法都是没有问题的。
为什么退步崩和退步横都是正确的呢？
因为形意是枪拳。
这个退步横和崩，你不能从拳的角度去理解，从大枪的角度去理解就对了，本来这个退步横不是横胳膊而是横枪；这是大枪的退步拨拦。
形意拳以枪化拳，这个退步崩就是从退步横里边化出来的，当然你按照大枪退步横枪来练也是对的。上步崩拳在大枪里就是进步崩枪，是用大枪刺出中平枪。中平枪、枪中王、直来直去、神鬼难防，来如箭、去如线，在大枪中最不好练的就是中平枪，当然在大枪中最不好破的也是中平枪。
化枪为拳就是崩拳。
退步崩这个动作不变，然后身体拧转，再向右前方打出一个右步崩拳，这个崩拳要求右脚在前左脚在后，迈右腿的同时打出右手崩拳，在老的拳谱中，这个动作也叫“黑虎出洞”。
在现在市面传承的进退连环拳中，一般左劈拳开式之后，都是打这三个崩拳，基本上是大同小异的。这三个崩拳有进有退，有直有斜，其实很不好练。
我一般看别人打拳，比如说打进退连环拳，我就看劈拳出式后的这三个崩拳，这三个崩拳打的好，我就继续看下去，如果这三个崩拳不合没有韵味，那么这个人练的拳就没有必要在看下去了。
《笑傲江湖》任我行将武功秘籍传给了东方不败，东方不败凭手中的绣花针战天下群雄。其实大枪和绣花针是一样的。大枪和绣花针都是以“扎”为母。
练大枪和做裁缝是一样的，都要“扎”，一个是扎枪，一个是扎针，我在前文讲过细心的护士，内家打针之法，连我都觉得汗颜，因为大枪和针都有共通之处。
这个进退三崩拳就是标准的扎枪动作，要在空手的练习中找到大枪的枪意。作为一个裁缝要掌握好“运针”的要领，这里边的道理是一样的。
在古代枪扎不好不是好士兵。
一个裁缝运不好针，别说做不出来好衣裳，可能鞋底都做不好，早晚要关门。
在今天这个进退三崩拳打不好，也练不好形意拳。所以我说这进退三崩拳是从最基本的“操枪”动作化出来，诸君要细家体悟，以求功夫上身。
在这个退步崩拳中，初学的时候退步一定要大，这三个崩拳都一样，尽量的把拳势拉开，这样很快就能找到这三个崩拳里边的东西。
迈步要大，上身还要稳，退步崩拳的定势中，两腿成歇步的时候要夹紧，不能“臂紧腿松”，形意拳的功夫出在下半身，“上虚下实”是千古不变的诀窍。
进退三崩拳本是枪势，内涵无限玄机，形意拳门的老祖宗才把这个动作纳入进退连环拳中，而且放在第一个动作中，可见这个进退三崩拳的重要，在网络上讲连环拳的东西有很多，但是这许多东西都是站在拳上讲拳，有许多东西是说不明白的，为什么“退步崩”和“退步横”都是正确的呢？
你只有从“根”上说才能辨别，站在枪拳的角度上，才能把这个问题剖析明白。据我所知，从来没有人用大枪的东西讲过这个进退连环拳，也许我孤陋寡闻，但我确实没有看到过。
说了很多不该说的话，本章言尽于此吧！
八极拳霸九天
108 白鹤亮翅
白鹤亮翅在进退连环拳里是一个非常经典的动作，这个动作承上启下，在练习中有一定的难度，我在这个拳中练习很很长时间才找到了感觉。因此我把这个动作拿出来单独作为一章的内容。
在形意拳中这个动作在多路拳法中出现，在杂式锤中出现的频率更高，如果不能体悟内里的玄机，对形意拳的练习是有大障碍的，把这些东西说透，就会在心里明白这个拳势中的内涵，对提高拳艺是大有帮助的事情。
在进退连环拳中，做完了这个进退三崩拳，后边就是这个白鹤亮翅的动作了，我个人以为，这个动作分解练习比较好，首先把打右崩拳的拳和腿同时回收，这个回收动作的定势就是白虎蹲穴。这个动作的妙处是双臂夹肋，只有双臂抱肋，周身才能上下合一，这个劲力才会全身整合。
在进退三崩拳中，最后一个右崩拳不是直出的，而是想右斜前方打出，这个白虎蹲穴，就是把这个向斜前方出的右手崩拳收回，面对打拳的方向不偏不倚，在双手抱肋的同时，两腿要夹紧，要有“夹提”之意。
然后左腿向左前方开进一大步，两手在前胸拳交叉，然后做双臂向外平行伸展的动作，后腿紧跟半步，脚下微微画一个半圆，身体从左向右转，停在右前方45度的位置，这时候双臂画圆后回收在小腹前，左手拳在上，右手拳在下，两腿下蹲，两脚并拢，又成一个白虎蹲穴的姿势，只不过这个白虎蹲穴是面向右前方45度角的位置。
这个动作就是白鹤亮翅，由收崩拳、向左前方45度上步，然后这个亮翅要从左亮到右，脚下画一个圆弧，然后重新回到白虎蹲穴为止，一共是这几个动作组成。
既要练的圆润，又要有骨力，有亮翅之威，还要有亮翅之巧，这就比较难了，腰的拧转能体现人的功夫，看了这个动作的劲力、连贯和美观程度，就能大概知道一个人的功力了，他在这路拳中下了多少功夫，一看这个白鹤亮翅就明白了。
这个白虎蹲穴要面向有前方45度的位置，和进退三崩拳的第三个崩拳的位置基本一致。接下来左脚向前小迈一步，然后右脚向右前方开进一大步，打出左手炮拳，右手架在头顶上方。这个炮拳在白鹤亮翅之后，讲白鹤亮翅必须加上这个炮拳，因为没有这个炮拳，白鹤亮翅的动作拿出来单讲是说不明白的。
这个一个闪躲加斜打的动作，在老的谱书中总提到，敌直打、我斜打，敌人面对面直接上步出手的时候，我们想左前方上步，用三角步加“亮翅”化解敌人的攻势，然后出手打炮拳斜行出手进攻。
许多支系都在纠结这个动作，什么你对我不对的啦，你好看我不好看的啦，我个人以为，这些都是小节，只要他能用大枪，把这个白鹤亮翅演化出来，那么就是对的。如果你不会从大枪里化出这个动作，哪怕你的拳式练的跟花一样也没有用，因为这个白鹤亮翅你没有搞懂。
我的脑海中似梦非梦的总在闪现一个画面，今天我把这个似梦非梦的画面用我的语言形容出来，把这个画面与诸君共享。
在远古时代一群未曾完全开化的原始人类身上围着树叶，手中拿着石器时代的武器，用磨得尖利的石头和树枝组合做成的“大枪”，许多原始人拿着这种大枪，站在高高低低的山坡上，这时候一只浑身长满长毛的猛犸急速的飞奔而来。
在正对着猛犸冲来的方向，站着远古人类的“酋长”，这名酋长双手握着长枪，枪尖斜斜地指向上前方，摆出了形意拳劈枪的姿势，在猛犸冲到枪尖前半米的地方，这时候这名酋长动了，左脚前左前方迈了一步，手中的长枪从右向左拨转，后脚画了个半圆，这时候酋长的身体已经转向右前方45度角。
这时候猛犸的头部已经冲了过去。酋长手中的长枪从左向右横拨，做了一个标准的炮枪动作，在枪尖对着猛犸身体的刹那，一枪刺了出去……
这就是五行连环枪中的白鹤亮翅加炮枪。
在进退连环拳中就是白鹤亮翅加炮拳。
形意拳太不好讲，我只能用这个朦胧写意的画面来讲这个东西，我相信有的人可以看懂。
在古代石器时代，原始人在于巨大野兽的搏杀中，不知道死了多少人，不知道经历了多少次的热血搏杀，在狩猎中，在生死搏杀中，才学会了这个向左侧迈一步的步伐，避开猛犸可怕的攻势，从斜处，也就是说从侧方攻击敌人。
这个步伐在古代发明出来的时候，绝对是人类划时代的进步，在这个步伐出现之前，不知道有多少人死在于猛犸面对面的直接对冲中。
这个步伐在进退连环拳里就是这个白鹤亮翅。就是今天这个章节的主题。你拿着根长棍也行，拿着个拖把也罢，你能给我耍出这个式子，走出这个步子，才叫你练会了这一下，才叫你明白了这个白鹤亮翅的精义。许多时候站在拳里讲拳是练不明白的，你得有更高的觉悟和视角，才能看透拳中招式的本质。
这是一个划时代的步子，也是一个划时代的式子。我这么说一点也不过分。形意拳不是只有直步的拳法，从这个白鹤亮翅中就能很好的体现。白鹤亮翅加后边的炮拳是组合的打法，既能摘分又可以组合，在说白鹤亮翅的时候，必须加上这个炮拳才成了统一的东西，就像剪刀的剪切劲，如果我们拿着剪刀的一半去讲解剪切劲，是无论如何也说不明白的。
这个猛犸的图像在我的脑海中闪现了许多年，今天拿出来与诸君共享，我相信许多人会懂，会感悟到在实战中，这个左上一步的妙趣，把这个灵犀灌顶的灵犀之意拿到拳里放到心中，在古话中就叫：心有灵犀一点通！
内家微妙意，今向后人说！
我本将心向明月，明月切莫照沟渠！
八极拳霸九天
109 退步鹰捉
形意拳门步步不离鸡腿，把把不离鹰捉。在形意拳中这个退步鹰捉出现在连环拳里，还是大枪的功劳，通了枪势就真正的明白了这路拳。有的支系在此处是退步劈拳，也没有错误。用这个退步的力道和劲道运使大枪，这是终极。
因此退步鹰捉和退步劈拳在这个连环拳里都是有道理的，这些道理不统一在拳意上，而是统一在枪意上。
在一般的进退连环拳中，做到这个向右前方的左炮拳以后，后边是一个单展翅的动作，在头顶翻拧的炮拳上手此时从头顶画弧，然后劈砸而出到腰际，在这个时候把右脚收回来，两脚并拢在一起，面对打拳的正前方方向。此时左拳也趁机回收到腰际，做好了退步鹰捉的准备。
这个定势除了右拳劈砸在外，剩下的动作和白虎蹲穴是一样的，后手一定要抱肋。当年我问过父亲，这个抱肋的力量源泉到底在哪儿呢？
父亲说这个力量在肘，在肘尖。
不信的诸君可以尝试下，做个形意开式的动作，两腿微微下蹲，两手在腰际抱拳，你把注意力和力量先放在两个拳头上，两个拳头使劲攥着，然后两个拳头紧贴在腹前，给小腹一个比较强大的压力，你会感觉这个力很空。
反之，做这个动作的时候，你把力量调整到自己的肘尖，你马上就有全新的感觉，马上觉得周身能合二为一，上下相合是一个奇妙的感觉。
人的腿从腰和屁股下面就开始分叉了，两条腿分开可以走路，这时候腿、腰、胯，三个人体重要的功能结合的就不紧密了，许多东西需要你后天练出来，腰、膀、胯、腿能有机的组合在一起，为了打拳和发力统一的服务。
比如常山之蛇，蛇这种动物没有腿，蛇诶有两条腿，它的尾巴和身体是长在一起的，这就简单了，常山之蛇腰、膀、胯，天生就长在一起，以一条脊椎的大骨为贯穿，把蛇的身体巧妙的链接在一起，这一条蛇就神气活现了，它生下来这些就是统一的，不需要练习。
人类四肢分的极为清楚，各干各的事情，把四肢百骸统一到脊椎上，需要后天武功的练习，这也是武功存在的必要，没有武功的锻炼，一个正常人是很难发挥出人体“六合”的强大威力的。
单展翅的后边就是这个退步鹰捉，这是今天这个篇章的主菜，这个力量在左脚上，左脚向后一蹬，左手沿着劈砸而出的右手向前方劈抓而出，做退步鹰捉的动作。
这个动作在初学这套拳的时候，总是不能发出劲力，如果做退步鹰捉的话，要有力透甲骨的劲意，退步劈拳也是一样的，在初学者中这个退步的劈拳是很不好练的。
进步的劈拳是前趟后蹬，退步的劈拳确是相反，这个动作最好从拳里拿出来单练，在习练一段时间之后，在把这个式子加到这个进退连环拳里，这样在行拳的时候，就会有顺畅的感觉。在内家拳中，一个式子没有精熟，没有走出酣畅淋漓的感觉的时候，师父是不教下一个动作的，贪多嚼不烂，只有一招一式认真的学下去，才能在拳中找出内意成就自己。
这个单展翅就是炮拳的后手，也是杀手一击，希望诸君不要把单展翅当成一个普通的过度动作却练习，那就把这个拳中的精华给练没了。今天我说出这一句，也算是画龙点睛。这句话我点通了神龙的左眼，下面这段话，我准备点通神龙的右眼，彻底成就这条龙的威风。
再往深处说一句，这个单展翅其实不是炮拳的后手，而是形意炮枪的后手！
拳法来源于枪法！
这个单展翅归根结底要从大枪上去找，去下这个功夫。每当我们练拳停滞的时候，不知道这个东西的最终用途，那么我们就操枪，从大枪里边去找这个东西。
呵呵！我已经说的不能再说了，诸君自己开动下脑