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事实上这也是人之常情。通常将“那个人叫什么名字？？”这话挂在嘴 边的人，对于自己颇具好感的同性或异性，仍可准确无误的记住对方的姓名。
每个人对于自己喜欢的人，常常会无意识地在脑中一再回想，即使在非 常突然的情况下遇见，仍可准确叫出对方的名字。经排练过的人名，叫起来自然格外顺口。即使平常习惯说“某小姐”这种话的人，也可明确说出对方的名字。 通常我们对于自己关心的人，或是较具好感的对象，在初次见面时就会刻意记住对方名字，无意识中进行排练，如此再度会面立即能够叫出对方名 字。
而且我们对于自己喜欢的对象，总会想在对方心中建立印象，或与之交 谈、单独相处，暗中呼唤对方的次数自然增多。一旦排练次数增加，即使是自叹“总是记不住对方名字”的人，也会成为过目不忘的记忆高手了。
呼唤对方的名字呼唤对方名字的方法，在日常生活中使用的频率相当高，或是对于工作 上必须记忆的人名，也可适时运用这个方法。
许多人常在交换名片时，自认为已经记住对方名字，但真的遇上对方时， 却叫不出他的名字。这是因为看了名片产生已记住对方的假象，实际上却从未排练过，以致没有留下深刻记忆，必要时却想不起对方的名字。
为了避免上述的缺失，在双方交换名片时，可利用谈话的机会多叫对方 的名字，使排练机会自然增加。例如征询对方意见时，或提出质疑时，可说“××先生您意下如何？”或是，“××兄，关于这点究竟应该怎么处理？” 采取这种方式，比起单单问：“您觉得好吗？”称呼对方名字的次数显著增 加。
如果交涉的对方有课长、经理等头衔，就不要只称呼对方“课长”“经 理”，改称“××课长”或“××经理”，同样可以达到加深印象的效果。
一般在交谈时只要多将对方名字叫出口，约莫五六次就可充分发挥排练效果，将对方的名字印在脑海中。 总是记不住某人的名字，显示对这个人漠不关心的心理状态，因此只单单记住对方工作内容或头衔，才会频频忘记对方的名字。 如果在交换名片后，双方交谈之间养成称呼对方名字的习惯，再看到对方名片时，必定能叫出对方名字，这是运用排练效果的例证之一。常常觉得“为什么叫不出对方名字？”时，可试试这个办法，或是在下意识中多叫对 方名字，保证绝对可发挥惊人效果，使你快速记忆对方的名字与脸孔，甚至会因此感觉“我的记忆力也不差呢”！
增加双方见面机会与姓名相比，记忆一个人的长相要容易得多。因此遇上名字与长相记忆 不一致时，很少有人会只记得名字，而忘了对方的长相。最常发生的情形应该是，“我好像在哪儿见过这个人？”却一时想不起对方的名字。
我本身在大学教书，因工作关系必须接触为数众多的学生，如果问我记 得的学生名字多还是长相多？那肯定是长相获得压倒性胜利。我在大学中授课的时间，大约是每星期一次，因此每星期只见一次面，而整学期都未曾缺 席的学生，到学期结束时，我必定能记得他的长相。
我教授的心理学课程是必修课目，包含医学系、护理系学生共计有 160 人，即使不刻意去记忆，仍可记住所有学生的长相。
即使学生升级后不再上我的课，在校园中遇见，我仍记得“他是医学系 第几年级的学生”。
再调查名字与长相记忆一致的人数就少了好几倍。因为唯有接触频率较 高的学生，才有可能令我印象深刻。完全记住 160 个学生的姓名与长相，是不可能的事，毕竟一星期只见一次面，同时也极少有机会称呼学生的名字， 记忆情况自然有所差距。
某份针对学校老师进行调查的研究报告显示，能记住学生姓名与长相的 数目，初中教师平均为 250 人，数字高得惊人。这是由于初中授课堂数较多，同时配合课外活动交流，接触频率大幅提高，印象自然深刻。
再回想我自己的情况，可正确无误将学生姓名与长相联想在一起，大概 只有在实习课中教导的学生，人数约为 20 人左右。这是因为实习学生人数较少，再加上常常向学生提出质疑，或是一同讨论某些疑点，接触频率明显高 出许多，要将学生的名字与长相记住并非难事。而且有些常常缺课或上课时总躲在同学身后的学生，更是令人印象深刻，我常在短时间之内就记住他的 姓名与长相。
增加接触频率、称呼对方的名字，都是较积极的记忆方式。如果真的遇 上很难以记住的人名，可先由记住对方长相做起。因为长相记忆总是比较鲜明，即使无法记熟对方的完整长相，总还能记住较具特色的部分。
自家的住址、电话号码不致轻忘应该不会有人记不得自己家的住址或电话号码。由于每个人都可以不假 思索的说出自己的住址或电话号码，所以总认为这事不必太费心也可记住。
此时不妨回想刚搬新家时，总需要一些时日，才能适应新的住址与电话号码的情形。 刚开始必须刻意记在笔记本或是备忘录中，一旦有人问起，还得边看笔记再度确认。如此这般看了好几次、写上好几次，自然可牢记在心。 不过的确有人无法立即说出自己家住址与电话号码，那是因为未经“排练”过程所致。例如刚搬家时，各项手续均假手他人处理，或是连告知亲友 的迁址通知都以印刷品代替，如此将难以立即说出自家的通讯住址、电话。
据说有些中年男子连自宅的电话号码都记不住，通常是有着“反正我不 会打电话回家”的心态。由于不打电话回家，所以不愿记忆也不愿排练，当然连自己家的电话号码都记不住。 每个人几乎都能把自己的名字写得很漂亮，这也是经过排练的效果。许多牙牙学语的孩子，在有人问起他的名字时，常常答不出来。后来常常听到 别人叫他“×××”，才渐渐记住自己的名字。经过周而复始的反复练习，久而久之会自己说出“我叫×××”，同时牢牢记住这个属于自己的名字。 练习以汉字写出自己名字也是相同的情况。初学时还会错误百出，直到上小学之后，学校考试多以汉字为主，一旦写汉字的机会增多，写起自己的名字也就格外顺手。 有些孩子的名字笔画复杂，有时连成人都无法写得正确的字，他却能分毫不差的写出来，除了那个字是自己的名字之外，勤加练习更是不可或缺的 因素。
出生年月日也是相同的情形。从小每年过生日或是在特定情况下，必须 自己写出生年月日，写多了才渐渐记住。如果从小未曾被告知“你的生日是×月×日”的人，一旦有人问起，恐怕真的说不出自己的出生日期了。 每个人大都会不厌其烦，一再告知他人自己的住址与电话号码，因此回想无数次、写上无数次，过些时日排练效果自然渐渐显出。但并非所有的事 都与自己有如此切身的关心，能让人过目不忘。
通过“动作学习”提升记忆功效一般应考专家提供给考生记忆英文单字的方法，多半是背诵时顺手写下 来。这种以书写方式记忆，也就是通过身体记忆的方式称为“动作学习”。
事实上，动作学习不只是运用身体回溯记忆，引出排练效果而已，它还包括 切身学会动作的效果，因此背诵英文单字时，并非一字字回想拼凑出来，而只要写出第一个字，就可将完整的单字写出来。
书写时记忆最具功效的原因是，书写的同时还可看见自己写出的字，可 说已取得双重学习效果。因为“书写”的动作学习与观察学习并行，因此用功的效果，要比单以眼睛读更具功效。
如果想获得更大的学习功效，可在书写同时由嘴巴发声。除了看、写之 外，再加上说与听两大要素，等于一次从事数种排练，更可牢牢记住。只要如此周而复始地进行，绝大多数的事，都可放入脑海中一次。
不过人脑的记忆有限，假若只记忆一次就不再排练，就会自然淡忘。即 使通过写和说等多重记忆的方式记下，除非经过重新回想、从头记忆持续排练，否则记忆仍将消失无形。话虽如此，但对于只学习一次就要记忆的功效 而言，这个方法不啻是最古老却也最有效的方式。无论时代如何改变，信息如何发达，这都是不变的常理。
现今连小学生都可操作自如的网络信息日益普遍，只需通过键盘操作， 就可任意取得庞大的信息消息。通过国际电脑网络信息网，所有想知道的信 息均唾手可得。
但如何在庞大信息量当中，选出对自己有益的资料，则必须自我进行判 断，而非由电脑来决定一切。同时在“排练”阶段中，不只单靠荧光幕显示，还是必须将自己说出的话听进耳朵，或借由书写增进记忆。
地点、时间、数字等，应以“标记”方式记忆如前文中提及，难以记忆他人的名字，而且有时似乎越想记住，却常常 在无意间忘记。人名可说是难记忆事项中，最具代表性的事例之一。
除了人名之外，难以记忆的还有地点、时间、数字等。应该很少有人仅 以耳闻，就可轻易记入脑中，同时从未下过工夫进行排练。
更令人头痛的是，这些难以执行排练的对象，常常是不容出错，必须努 力记住的事项。有些事情即使出了差错，还有进行修正的可能。但是类似姓名、地点、数字等事项，一旦出错几乎无挽回的余地，因此绝对有必要设法 准确记忆。
记忆人名、地点、时间、数字等事项，最好的方式就是“标记”方式。 记得从前准备考试时，常在书本上将重要的部分圈起来或是画线，便于核对记忆无误，同理对于难以记清楚的人名、地点、时间等，也可事先标上记号， 必要时即可一目了然，方便检阅。
此外，不宜采取一一记忆的方式，尽可能将具有关联性的事项进行整体 记忆。因为个别记忆不仅容易出错，也费事费力。实际上如果执行串连记忆，只需记住其中一个环节，再将其余部分储存记忆，如此记忆动作便显得轻松 许多。
越是难以记忆的事项，通常更不容许出错，即使必须大费周章进行记忆， 也需下意识执行完成。此时采用标记方式，将使加深印象的功效更加显著。
回忆多美好常听人说起“美好的回忆”之类的话。有人说，常常回忆过往的种种， 显示这个人年岁已大。但对年轻人而言，回想起自己的童年或是青春期，仍有“当时真好”的感觉。
怀念老歌之所以令人回味，在于听到某首歌曲时，就不禁回想起听见这 首歌曲时所发生的种种愉快事件，这便是回忆往昔所致。
细细回想，当时的生活即使再惬意，也总有烦恼、不如意的时候，未料 现在一回想起来，只剩下令人快乐的事残存于记忆中。即使是吃亏、受苦的事，现在也会觉得“那事回想起来也挺有趣的”。
例如有些人非常怀念战时的军歌，或是大战之后流行的歌谣。仔细回想 战时的景况，应是痛苦比快乐多得多，想不到现在听了当时的歌曲，竟觉得心情愉快，同时印象深刻。
就某些含义而言，这其中的确有其不可思议之处，但人类与生俱有忘却 痛苦回忆的本能，却是事实。基本上这是一种避免记忆重现，因应而生的“压抑”作用。即使痛苦的记忆依然存在，或是已从记忆中脱落，但只要到了回 想阶段，痛苦的回忆受压抑将不再重现，只会忆起令人愉悦的往事。
美国大学曾对学生进行一项实验，让学生回想暑期生活中的趣事，并写 成报告。在刚过完暑假的学生报告中，学生们巨细靡遗地写下生活中的点滴， 真是精采无比。
事隔数月后，又让学生们重写暑假时期的回忆。结果显示，令人不愉快 的记忆渐渐褪去，只留下深具意义或令人快乐的记忆。由此可知，即使是短短数月前的事，仍会在人身上产生“压抑”作用，将痛苦回忆隐藏，不再忆起。 即使记忆仍存在于脑海中，却会因为心理上的压抑作用，而使人以为对该记忆已经淡忘。就如前述学生们的事例相同，即使无法写出记忆，但却未 真正忘记，所以这个记忆会在无意中突然浮现。例如念大学时，遇上与自己少年时期老师同名的教授，心中就立即浮现那个老师的脸庞。如果自己当时 非常讨厌这个老师，就会直觉上讨厌起同名的这个教授。只要有所刺激，压抑作用会瞬间消除，使不好的回忆自然浮现。
话虽如此，不好的回忆如果常常浮现，此人的精神状态便会呈崩溃状态。 所幸人脑会产生自我防卫，由无意识中筛选记忆好坏，以压抑作用避免回忆。
选出重要信息前文曾提及，人会自然选出重要信息，并加以排练以免忘记。一切看似 顺其自然，事实上，无意识中排练之事，有些并不是非常重要的。例如对美女的脸孔久久不忘，实际上并无记忆的必要，也无排练必要，却因为无意识 中产生记忆的意愿，才能够有所记忆。
相反地说，即使是应该记住的对象，有时在初识并未刻意记住，或是跳 脱选择网的筛选，导致记忆消失。其中最具代表性的，就是人名、地点、时 间、数字等。
因此最好养成自我排练信息优先顺序的习惯，让自己意识何者必须排 练、何者毋需排练，如此才能确保记忆品质优良。
这世上的确有记忆力非常好的人，但这类人并非事事都记得住。对人类 而言，完全记忆接收得来的信息，是完全不可能的。通常对某些记忆力特别好的人，多半是因为与工作息息相关，针对自己所需的工作信息，自然会排 列出一定顺序，进行排练。由此可知，记忆状态也有强弱之分。
例如有心记住某个人的长相时，不要由发型、服装开始记忆，而是记住 长相中最具特色的部分，再依序核对其他特征。如此在记起那个人名字时，心中自然就会浮现他的脸孔，在见到那人时也能很快想起他的名字。只要想 起最具特色的部分，其他部位也会依序连锁浮现，最后连排名在后的发型、服装等，都能一一想起。
要记忆某个人的一切是不可能的，但在工作以及人际关系中，必须记住 的对象实在太多，上述的方法可说是最具效率的方式，也可直接舍弃重要度较低的记忆事项，直接选择必须记忆的对象，并予以排练。可说是将浓缩之 后的信息，巧妙地存入脑海中。
对方记忆的缺失也是“可乘之机”
每个人都无法把每件事牢牢记住，有时难免发生错误。即使对当事人来 说，这点错误并不会造成多大的影响，但这一点点“有机可乘”，有时却可为自己带来极大利益。
有人常常利用对方记忆上的弱点，或技巧运用记忆上的错误，将事情发 展朝对自身有利的方向推进。
例如在交涉价钱时，假定上次收了对方 3 万元，但这次对方说：“上次 到底是付给你多少钱？好像是 5 万元吧！这次再以同样价钱拜托你，可以吗？”这时，你可能心想：“哇？？”但只要镇定的说：“是这样的吗？我 也不大记得，既然如此，那就比照上次的 5 万元吧！”如此一来 5 万元的交易就成立了。 这也是交涉方式的一种，在生活中并非事事都要实话实说，有时可看时机与局面，巧妙利用对方记忆错误的负面因素，作为对自己本身正面的影响。 如前述中的事例，如果是真的不能出错的重要事项，对方应该有牢牢记住的义务，如今其中出现差错，证明这并非对方交涉的重要事项，极端一点 的说法，这可说是对方咎由自取。
时机不当时则不宜采用这个方法，可技巧地为对方指正，但只要时机恰 当，巧妙利用也不是坏事。
社会中有不肖人士运用这种方式，进行诈欺、敛财等不法勾当，这是绝 对不鼓励的。但若用于正当交涉，为使其顺利进行，善加利用对方记忆错误 的盲点也无可厚非。
当情况发展朝向有利方向进行的同时，也必须叮咛自己，记妥此次交涉 所需的每个细节，不断排练，可做为交涉时的有利基础。
“忘却曲线”
俗话说：时间是最好的治疗剂，真是一点也不错。唯有适度的遗忘某些 事物，人脑才不致塞满各式各样的东西，而拥有健康的精神生活。虽说记住所有的事务，在生活上的确有其便利之处，但脑部却会因过度震荡发生病变， 神经系统也将呈不稳定状态。
事实上，忘记某件事情，记忆并非“啪答”一声由脑海中脱落，而是呈 曲线状渐渐淡忘。这就是著名的“艾宾洛斯（Ebbinghauscurve of Retention） 忘却曲线”说明的理论。
艾宾