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《最适合中国女性的养颜真法：从头到脚要美丽》 作者：南丘阳
从头到脚，美不胜收
从小到大都在做着同一个梦：在梦里，自己拥有了瓷娃娃一样吹弹可破的肌肤、梦露般凹凸有致的性感身材，像公主一样骄傲地长大，在恰当的时间遇到自己的白马王子，然后幸福地度过余生……这个梦，相信对于大多数女人而言，都不陌生吧？
梦总是美好的，但现实却又是如此残酷：清晨醒来，面对着镜子里的自己，简直郁闷得想大哭一场……反正，就是不喜欢自己。
不知道从哪一天起，我发现自己突然想通了：为什么要成天羡慕别人呢，何苦要对着镜子妄自菲薄。女人之所以为美人，并非她们完美无瑕，只是因为她们懂得尊重身上的那么一点点瑕疵，并懂得用智慧来装扮它们，使之成为独一无二的特点，反倒更加惹人疼惜。
女人的美源于内心，流于细节。我发现，跟美丽的女人在一起，她的一颦一笑、一举手一投足，都能让人舒服。我观察到，大美无言的女人，通常会把身体的每个部分视为自己的孩子，从头到脚如是平等，无有高下。于是假以时日，身体自会以各个部位的彼此和谐、相互映衬，来回报给她这一生都不离不弃的美丽。
岁月总要带给人们一些经历、一些沧桑，但和谐的女人却总能够将所有的沧桑打造为琥珀，不让一丁点儿尘土停留在身体上的任何部位。
这就是丑小鸭在通往白天鹅的道路上，一路寻寻觅觅，最终所得到的美丽魔法，也是本书所要奉献给天下姐妹们的独门秘笈！
“魔法”这个词听起来难免有些不着边际，似乎挺不靠谱，但经过我长期以来的亲身试验和孜孜不倦的研究，在本书中呈现给MM们的，已是剔除了所有浮云的绝对精华，千真万确！
我始终坚持以内养外的美容观念，所以，这第二本书依然延续《内因决定外貌》的主题——将自古流传于民间中医的骨灰级养颜方法悉数呈现。这么珍贵的好方法，如若只我一个人躲在角落里偷偷享受，未免有暴殄天物和不厚道之嫌。自从上一本书出版以来，阳阳已经憋了一年之久，你说我怎能忍住不将
“寻宝”所得统统拿出来与姐妹们分享？
所以，本书首先按照心、肝、脾、肺、肾的顺序，挨个地把我们的五脏与美丽之间的种种关系都介绍了一遍，主要想送给大家一些我原来没有讲过的有内养外的养颜秘方。如果MM们在看完全书第一章之后，对于小女子的由点儿美丽小感悟还有所认同，那么就请从五脏调养开始全新的美容之旅吧！都说内因决定外貌，不把脏腑调理舒坦了，外表的美又从何而来？
ＭＭ们只要呵护好自己的五脏六腑，其实从头到脚已经开始悄悄地焕发着美丽的星光了，根本无需额外多做功课。但阳阳是个就连细节也要追求做到极致的人，所以不会放过身体上的任何一处，我决不允许它们中有任何一处与我的其他地方不和谐的。所谓物以类聚、人以群分，我也尤其欣赏这样的女性，希望越来越多的ＭＭ加入我们细节美人的队伍，让天下女人从头到脚，都变得美美的！
如果你也认同我的想法，那么就继续翻看本书吧！从第三章到第六章，按照从头到脚的顺序，我为MM们呈现了针对各种皮毛细节的美丽真经，供大家随时翻阅和实践！这里面提到的所有方法，或来源于《黄帝内经》，或出自民间百姓的口口相传，但它们拥有一个共同点，那就是它们绝对都是经过了我的亲身尝试的！我相信，无论是美丽还是健康，有效才是硬道理，无论如何，对我有效者，至少是更大概率地能对姐妹们起效啊。
我知道，ＭＭ们平时都忙于工作、娱乐，根本没有太多的时间在做美容的功课，因为阳阳也是这样！所以，感同身受之下，更是在全书的最后一章特地为忙忙碌碌的ＭＭ们准备好了各种让你事半功倍，每天美丽一点点的好方法，请随便取用！当然，如果你真的很忙，那么也完全可以直接翻到最后这一章，只找最简单有效的方法来用。用最少的时间，换来最大程度的美，何乐而不为呢？不过话说回来，做任何事情都别忘了“心诚则灵”这句话，哪怕时间再少，既然已经是在做功课，想让自己变美丽，就一定要专注于当下，切莫三心二意哦！
其实，每个女人都是美丽的，只要你努力、你用心，你就是一道亮丽的风景；只有你每天都善待自己、对自己用心，你才懂得爱生活、爱别人，也才比别人更容易得到爱，成为众人眼里无可挑剔的美丽天使。
南丘阳
2009年3月于南京妙意轩
从头到脚要美丽
第一部分
大美无言
身心双飞
上帝都不完美，他拿什么供你十全十美
尊重与善待自己身上的每一处
“上帝都不完美，他拿什么供你十全十美？”我常说这句话来与我的闺蜜们共勉，也以此告诫自己：世界上任何事情都不可能完美，生活如此，我们的身体则更是这样。
西施为了遮掩大脚，平常喜穿罗衣长裙，世人却只看到了她“轻移莲步”之美；昭君的肩膀过分窄小，所以常披蓬松披肩隐藏，而雪白的披肩却映得美人更加秀美如画；貂禅耳垂极小，几乎无肉，于是她总戴上镶有小巧宝石的圆耳环，叫人不但看不出其小耳之憾，反倒见其细耳碧环，更显俏丽；杨贵妃体味浓重，所以她不仅极爱香浴，还随身佩戴特制香囊，令其所到之处香风飘拂、嗅之欲醉。
四大美人，并非美在完美无瑕，却是胜在她们对自己身体每一个部分——甚至是瑕疵的尊重与善待。
古代佳人擅用瑕疵成就大美，现代摩登女郎则更是如此，你看，多少超模脸上都有小缺憾，但是当她一站在你眼前，却让你眼前一亮，人家就是有能耐发掘出自己的优点，更重要的是有足够的智慧把那些小缺点变身为美！
当你学会了尊重自己身体上的瑕疵，还有好方法让其与全身的每一处和谐起来，由此就能散发出与众不同的气质。
生活中，唯有独具个性的东西才能够让人过目不忘。如若不是这样，你手托香腮想想看，为什么自古至今的环肥燕瘦，都令无数英雄尽折腰呢？
你不想做这样的美人吗？
蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽——有时瑕疵能让你更美
我觉得，如果把身体的每个部分当作我们自己的孩子，那么一些小小缺陷不过就是最淘气、最喜欢恶作剧的孩子。他们也许显得不太合群、也许让外人看不顺眼、也许总是让你烦心不已。但是，当你用一颗包容的心去理解她、用永不言弃的耐心感化她，那么终有一天，你会发现这个一直以来的“捣蛋鬼”不但已经与你的身体水乳交融，而且还成为你身体里不可或缺的最可爱、最值得品味的宝贝蛋。
断臂的维纳斯最初展示在人们眼前时，世界各地的顶极雕塑师曾争相为她设计过各种各样的手臂，但没有一尊“双臂健全”的维纳斯能够掠美。
台湾诗人余光中曾在一首诗里写到过雀斑之美——有时瑕疵可能让你的美更为宝贵和充分显现。古人诗云“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”，讲的也
是如此道理。
世界上之所以有美好的东西，是因为这件东西上的瑕疵已经成为了“美好”不可或缺的一分子。
如果MM
们老是一天到晚陷在对自己瑕疵的盲目修修补补中，老是睁大伤心的眼睛去追逐所谓的完美，非要与瑕疵为敌不可，那么我告诉你，到头来你就很有可能变成一只美丽的蝴蝶标本，落得徒悲伤、一场空。
我妈妈给我讲过一个故事，说从前有个渔夫，很幸运地捡到一颗硕大的珍珠，但他并不满足，因为珍珠上有一个黑斑。他狠心地削去了珍珠的表层，可是斑点还在；他又削去第2
层，原以为这次定然可以去掉斑点，但一刀之后，它仍旧存在。懊恼的他不断地削掉珍珠的一层又一层，直到最后，那个斑点没有了，珍珠也不复存在了。
追求美丽，与其刻意剔除那一点点微不足道的瑕疵，与其冒着遗留终身之憾的危险，倒不如去学会尊重她、将其纳入自己的快乐心境中。这样，你才能拥有人生中真正专属于你的那一颗实实在在的珍珠，由此，好好享受它一辈子。
任何时候都不要忽视身体上的每一处细节
一个女人的美有很多种，翩若惊鸿的美虽然在刹那间吸引了人们的目光，但要维护它你却可能要付出大大超乎于自己承受能力的金钱和精神代价。所以我认为，只有让身体的每一处细节都散发出光辉才可以动人良久，且所花费的成本较之前者还低了许多，还不会累心。
你如果仔细观察，那些真正让你赏心悦目的女子，在她黑发遮掩下的脖颈总是和她的脸一样柔美白净，她的鞋子和她的袖口给你的感觉永远是一尘不染的，她的穿着总能够搭配得宛若天成。甚至，就连那枚发鬓上微乎其微的发夹也惹人爱怜。
和谐的女人，总是那么清透，因为她总是能让自己神爽，让别人目清。
从头到脚要美丽
第一部分
大美无言
身心双飞
好心情与养颜互为因果
有坏心情，用什么化妆品都没戏
我的第一本书《内因决定外貌》出来以后，我在网络上收到了非常多MM
的提问，不但有各种各样难解的美容问题，还夹杂着各种复杂的心情——着急、焦虑、担心、力不从心、烦躁、紧张、苦恼��而痘痘、黄褐斑、小肚腩等困扰，几乎是导致她们坏脾气难以控制、缺乏自信和耐心的共同原因。
在将近一年的时间中，我曾尝试着从她们的问题中去仔细分析，寻找造成这么多女性不美丽状态的根源，结果让我万分惊讶——当MM
们尝试着将胸襟再放宽一点，遇事少计较，如果愿意比别人多付出一些，如果可以做到内心坚韧，如果可以相信自己，并信赖身边的人，如果心中有爱��她们就会变得越来越美。
后来我试着从心理层面去帮助这些有美容问题的MM
们，给她们一些建议，可惜从她们的留言中看出，仍有许多MM
对于该控制住的情绪还是没有好好控制，钻牛角尖的人儿还是老在那儿钻个不停��都是在自觉不自觉地放大自己的不良情绪。
从中医来讲，过喜则伤心，过怒则伤肝，过思则伤脾，忧则伤肺，恐则伤肾。我不止一次地告诉她们，过度强烈的情绪是绝对伤五脏的。如果五脏六腑都受到了伤害，外貌上的美从何谈起？
《黄帝内经》上说，如果人不善于控制住自己的精神，只是顺着外在环境或者事情的变化而随便宣泻情绪，就一定会提前衰老。而如果注意调整自己的情绪，自可容颜天成，形与神俱��
中医认为“神者，血气也”，而过劳费精神，就是最大耗损自己气血的方式，让人早衰。这时，即使是天使生产的抗衰老化妆品，也是救不了你容颜之贫的。
开怀大笑是女性最好的保健品
我觉得，开怀大笑就是女性最好的保健品，女人只要学会保持愉快乐观的精神，不但可以远离疾病，而且容颜可得上天之神助。有句民谚不是这样说吗：“人或生来气血弱，不会快乐疾病作��心一乐，病都祛��心不快乐空服药��”
有些MM
要说了，你说得轻巧，快乐真有那么容易获得就好了！其实，我自有独门妙招！
不是别的，就是看喜剧！我特别爱看喜剧片，百看不厌，有时还没到高潮就已经开始乐翻天了。《东成西就》和《大话西游》是我最爱看的，大家还记得那个让人捧腹的法国老头吗？他是世界喜剧大师路易斯？
德？
菲奈斯，他的电影系列让人在快乐之余，还能欣赏到法国美丽的风景且学习到法国女性优雅的装扮。所以，如果你心情不好，那就看喜剧吧，超级见效！
不过话说回来，从喜剧里找乐子，多多少少有些被动，属于菜鸟级。真正“重磅级”快乐大法，还要算是冥想！没错，就是让你安安静静坐在那儿，空想！
像好莱坞女明星一样冥想
好莱坞的女明星们为了保持快乐和年轻，就会每天练习冥想，就连男明星也纷纷效仿噢。我曾经尝试睡前所有工作做完之后自己打坐冥想，没有音乐，只是自己一个人安静地坐着。在冥想的同时给自己一些心理的暗示，来加强冥想的效果。比如，我会对自己说：
“我很美，我是世上最幸福的女人��大家都在为我祝福，每个人都希望我更加幸福和快乐��”。这些对自己说的话，与自恋无关、与骄傲无关，但却绝对可以让我每天都保持一颗闪亮的心。
每天都这么自个儿琢磨琢磨，自个儿鼓励鼓励，你就算是不花一分钱给自己做了一次彻底的心理整容。以我的个人体会，不需要3
天，这个整容的方法就能把你的情绪整好了，整熨帖了，你就等着看自己活力四射的皮肤吧！
从头到脚要美丽
第一部分
大美无言
身心双飞
好女人一定有好气场
对每一个MM
来说，你所身处的环境和气场对于你的美丽来说最为重要。还记得美容大王关于水的一番理论吗？她说她每天都对水念了咒语：“你是世上最好的水！你可以让我变得更美！”她相信，这样的水会让她变美。她说，生活在积极环境中的水，它的分子在显微镜下会非常漂亮，会呈现出规则有序的、惊艳的结构。而生活在悲观、消极环境中的水，它的分子结构就是乱七八糟，特别难看的。
这样丑陋的水喝到你的身体里，怎么可能给你带来水当当的皮肤？MM
们不要再沉迷于“一天8
杯水”的美丽神话了，重要的并非水量，而在于这水的“心情”好坏！
当你暂时没有能力改善身边的外环境时，那就先从改善自己的内环境着手吧：当你尊重了别人，当你知道感激，当你学会了宽恕，当你不再抱怨��当你改变了自己的内心这个内环境，身边的外环境会很快，应该是非常快地改变，并和内环境融为一体，珠联璧合。这时，你的面容会悄悄的开始发生改变。
美丽的女人是要靠养出来的，不光要靠自己保养自己，更多的是要靠周围的爱。试想一下，一个女人生活在一个内心清宁，万物都可以为我之美所用的环境中，又怎么能不漂亮？
从头到脚要美丽
第一部分
大美无言
身心双飞
闺房是养颜最好的风水宝地
所有和睡觉无关的东东全搬走
我们的一生中有1/3
的时间要在睡眠中度过，卧室则可以说是MM们最重要的容颜修炼场！
很多MM
都有这样的体验：纠缠多年的满脸痘痘，竟然在一次搬家之后得到了彻底的改善；原本一碰就过敏的皮肤，在重新粉刷卧室之后竟神奇般地复原了！这些其实一点都不奇怪，房屋里，尤其是卧室里的环境对我们皮肤的影响绝不可小觑！
卧室首先是用来睡觉的，所以你要尽量把它收拾成为一个宁静的空间。第一就是要让你感到放松才行，你要把卧室里杂乱的东西全都清理掉，包括与工作有关的电脑、打印机、碎纸机、传真机等电器设备。将它们一股脑儿全搬出去！这些东东不仅会刺激我们的双眼，它们就算是关着时也在发射出有害健康的电磁辐射，反正一切与电有关的东西都是离卧室越远越好。
除此之外，据我长期以来的研究和亲身体验，总结出来一套简单有效的卧室风水调整方法，在这里先送给所有爱漂亮的MM
们。想要变美丽，就一定不要忽视创造你周围的养颜好环境哦：
以紫色调为主：我建议你选择接近紫色的窗帘、墙纸或者卧具，紫色调可以帮助我们安定情绪，能让心情保持平静，它是被证明最有催眠效果的色调，比现在大多数人装扮卧室时最喜欢的白色、灰色、米色更有安眠效果。而被不少MM
钟爱的、看似浪漫的浅绿色、淡蓝色、红色对于睡眠来说全都没有帮助。
睡觉时一定不要有灯光：虽然我们睡着了，但我们的大脑可以感知到灯光的存在。在灯光下，它会整夜地抑制那些让我们安然睡眠的激素分泌。所以哪怕是外环境的灯光不可避免，也请MM
们尽量选择双层窗帘，因为保持一个黑暗的睡眠环境实在太重要了。
弹性太大和过硬的床坏体型：卧室里，最为重要的，当然还是床了。
记得有一次我看电视里采访洪金宝，他说他年轻的时候没有能力享福，等到年纪大了可以享福了，却又享受不了了。他住的酒店都用非常高级的软床垫，可惜因为需要保护腰，他都只能睡在酒店的地上。巧的是，有一次他和成龙一起住酒店，他去成龙房间串门，发现床上没人，原来他也在地上睡着呢，原来他也是受不了那过于“高档”的软床垫。
其实太软的床本身就很伤腰椎，而且还让我们全身气血经络都不畅通，MM
们一定要小心！
中医认为，软度过大，弹性过大的床并非理想选择，它们甚至�