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到了夏天，我就会自己做美味的酸梅汤来犒赏自己，滋补家人的脾胃。方法特别简单：将杨梅洗干净，加入水煮，煮开之后加入山楂熬10
分钟左右，用勺子将材料压碎，最后加入少许冰糖和桂花，出锅之后过滤掉残渣。
每天喝这样的甜水，不仅清香可口，而且有最好的解暑解渴作用。它营养丰富，健脾消食，滋补身体。谁说苦夏难熬？在我看来，只需要简简单单的一杯酸梅汤，就已经足以让我美滋滋地爱上夏天。
我的秋季养脾法：秋天我最喜欢吃的水果是葡萄，每天都要半斤左右才能过瘾，现在交通发达，各地口味的葡萄都能品尝到，真是让我这个“葡萄迷”幸福不已。但是，因为葡萄性热，痰湿很重和虚火过旺的MM
要尽量少吃。
为了更充分地满足我爱吃葡萄的欲望，且不伤脾胃，我找到了一种折中的好办法，它是一款最宜秋季养身的补脾甜品：买来两斤最普通的紫葡萄，反复清洗干净之后将葡萄放在锅里，最好是砂锅或者瓦罐，搪瓷的锅也行，就是不能用铁锅，把葡萄全部都挤烂，然后把籽和皮挑出来，剩下来的葡萄肉放入锅里熬熟，煮熟之后加入蜂蜜，每天早上起床时盛一碗加入少许开水空腹服用，不但滋补脾胃，还补血润肤抗衰老，姐妹们不妨一试哦！
还有，我在秋天里是很少吃瓜类水果的，因为中医讲，秋天吃太多的瓜类水果是最伤脾胃的。
我的冬时养脾法：我最喜欢在冬天吃一味菜，就是将地瓜、花生、玉米、芋头、栗子、土豆和山药洗干净，切成一小块一小块，放在电饭煲里蒸熟，吃的时候蘸点红糖，这可是最佳的养颜之物，每一味都可以称王称霸。如果你嫌麻烦，可以一次做多点，每天再蒸开锅就行了，冬天又不怕坏，第2
次蒸的时间也短，很快就能吃上。这个菜最补身，它能踏踏实实地把你身体的底子给打牢靠打结实，没有一点含糊，全都是健脾补肾的头号王牌，身体好了，就不愁美不起来了。
从头到脚要美丽
第二部分
大部分外表瑕疵
都来自于五脏失调
好好养肺，做水灵灵的女人
养好肺，你就不会像花一样枯萎
我曾在《黄帝内经》里看到，肺属金，对应白色。所以中医认为，面色发白，有过敏体质的人，往往肺不好、抵抗力差，呼吸系统容易有问题。谢霆锋有天生的哮喘病，比起其他的男明星，他的脸色明显比较苍白，而且他也曾在访问中提及自己的皮肤爱过敏，比许多女生还娇气。其实，他只要好好调理肺脏，身上的那些毛病就可以去根。
肺是管我们皮肤的，它开窍于鼻，其华在毛。肺能将我们身体里的气血和津液输布到皮肤、毫毛中来，起滋润营养作用，它还能调节汗孔开合，调节体温和抵抗外邪。MM们肺气充沛，则皮毛就会得到温养而润泽，体温适度并不受外邪侵袭。若肺气虚弱，则皮毛失养，汗孔失于调节而多汗或少汗，体温就会失常，容易惹病。
而且，如果肺功能不好，
MM
们还会双眼视物不明，肺不好还会影响到肾，肾水亏了，不能由下而上的涌出，因此眼睛还会无神。
敲打肺经是补肺最简单的方法：但是如果哪一天，你敲打它的时候发现疼痛难忍，那么赶紧找找镜子看看，十之八九你的面色是没有光泽、萎
肺经走在手臂的阴面上，从靠近拇指那里开始，一直往上臂走，平时MM
们敲打的时候稍有酸痛感是正常的，这说明你敲对了地方。就持之以恒地常常敲打它吧，它定能还你一个清新的容颜！
黄的。因为肺经是肺在身体表面最直接的通道，当你还没有感觉到任何不舒服的时候，在肺经上已经表现出来了，这就是你该好好补肺的警示咯。
秋天补肺，容颜飘香
秋在五行中属金，而上面我们提到的辣椒也在五行中属金，所以在夏天吃辛辣的食物，可以首先入肺，给肺积蓄能量，等到秋天气血慢慢聚集到肺和肺经的时候，就开始排毒，给肺积累能量了。
秋天的天气特征是燥，秋燥最伤肺，如果肺受燥气损伤，则MM
们的皮肤就会干燥，口渴、嘴唇干裂、咽喉干痛、干咳、便秘等问题都会出现。
根据“燥胜则干”的原理，秋天最容易受到季节影响的是我们的皮肤，口唇，鼻子和肺系统，所以到了秋天，MM
们就明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那般顺滑，而是毛躁干枯没有光泽，严重的会脱发增多。
另外，肺与大肠相表里，所以肺的干燥会影响到大肠，让MM
们出现便秘或者痔疮。还有，由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得MM
们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。
从秋天你的脸色和舒适程度都可以看出来你是否有阴虚血虚问题。肺在我们胸部的上方，在内脏中位置最高，中医称之为“华盖”，意思就是肺像一把大伞一样盖在五腑六脏的上面，因为它是娇脏，所以很容易受到外邪内患的伤害。肺又喜润恶燥，所以MM
们应顺应她的喜好，多食用滋阴润肺的食品。
秋天是水果丰收的时节，MM
们千万不要错过这个好时节哦。
为了养肺要在夏天多吃辛辣的食物，为什么不在秋天吃呢？夏天阳气需要得到抒发，吃辛辣的食物可以帮助阳气的生长和发散，让人感觉舒服，但是秋天外界燥邪伤津耗液，如果再吃辛辣的对肺有益的食物，则加重阴津的损失，使得秋燥对身体的影响更为严重，所以一定要记得虽然辣味的对肺好，但不能在秋天吃。除此之外，烧烤、油炸的也一样要少吃。
秋天来清肺，来年容更美
中医是很重视精神调养的，为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道”。抄下这段话的时候，我的精神也好像得到了洗礼，平和安宁没有杂念，就好像刚认真地做完冥想，松弛安静，舒适感在身体内外涤荡，似乎重新回归到清净和自然，感觉自己好像一个初生婴儿一样。
所以在秋天，MM
们都应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。
秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多MM
会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差，《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都伤了之后，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？
秋天，MM
们最容易陷入悲伤、紧张、压抑等各种不良心理状态中了，这会降低我们全身的免疫力，还极有可能把你活生生地变成个有气无力的林黛玉，每天病怏怏的不仅如此还会让我们的胸腺退化，让胸部变得越来越小哦。
秋日的养颜之道
对付自己五脏的虚证，MM
们只需耐心地熬水水，泡个脚，做个全身按摩，喝点温暖的汤水，和家人多交流，这才是真正爱惜自己的女人。
中医历来认为，“药补不如食补”，孙思邈说“养生之本，在于饮食”，
所以懂得用食物调理身体，让五脏都能量充沛，才是聪明的女人。
MM
们如果很忙碌，最简单的办法，就是用黑豆泡水喝，一定要每天都喝，我认为这是女人对自己用心的底线，如果连这都做不到，那还是趁早把“美丽”二字从你的人生词典里删掉吧！总之，黑豆水是你内养底线。越晚开始，你需要的付出就越多，变美丽的周期也就越长。还有，外养的底线则是面部按摩。这两项是你再忙也要每天做的，效果不需我多说了。
女性大都容易有阴虚体质，这种体质在秋天会加重，让人感觉更加不舒服。所以，在秋天我们更要好好注意饮食调理。
中医认为五味是人体后天精气的生化之源，《黄帝内经》说“五味入胃，各归所喜，酸先入肝��辛先入肺”，所以，MM
们秋天的饮食要以甜淡口味为主，根据“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以养脾，在五行中，脾脏属土，而脾土生肺金，从而可以使得肺金气足，甜味同时还有生津的功效。
还应该知道，肺金克肝木，在气血都集中到肺系统上来的时候，MM
们要注意扶持处于弱势的肝脏，增加酸味食物，从而补养肝气，而酸味同样地也有生津润燥的效果。这两种口味在秋天都是最适合我们的，想想看，在秋天里，你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的，而是自觉自愿的想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢，这就是身体在季节中的本能需要。
我之前讲过，秋天不要吃辣的，也不能吃苦的，辣的容易让内火亢盛，损伤阴精，秋天燥邪本来就容易伤阴，所以补阳的食物，像羊肉、狗肉、胡椒、生姜和辣椒大蒜等在这个季节食用是不太适合的，除非MM
们阳气虚衰，需要立即补养，否则都可以等到最合适的季节：夏天和冬天。
苦的和寒的食物一直都是我不太喜欢的，苦味性质燥热，如果食用苦味太过，人就会皮肤枯槁，最损伤肺脏，所以，MM
们秋天一定不能吃苦的，而寒的就更不用说的，少吃为妙。
秋天养颜更有术
中医有“秋冬萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》认为，萝卜“泡煮服食，大下气，消谷和中，祛痰，肥健人；生捣汁服，止消渴，利关节，理颜色，练五脏恶气，制面毒，行风气，驱邪热气，利五脏，轻身。”秋天吃萝卜能清虚火、生津液、顺气理气、化痰除湿、消食、补虚。我在第一本书里就说过，不要因为售价便宜就瞧不起这些蔬菜，萝卜不但维生素含量丰富，还含有叶酸呢。
我建议MM
们秋天要在每天早上将萝卜和一块生姜一起在搅拌机里榨成汁来喝，因为这样做的口味很辣，所以要加点蜂蜜，养生滋润的效果特别好；或者每天都煮萝卜汤喝，都有健脾美容的效果。
秋天是最适合吃冬瓜的季节，它能清热解毒，利尿消肿，特别能润肺，去超市买几块钱的大骨头，剁成碎块，回来飞水之后，跟冬瓜一起放在电饭煲里煲汤，啃骨头吃冬瓜，补养身体的效果第2
天就能看得到。将冬瓜剩下来的种子和瓜瓤剁碎或者放在搅拌机里搅拌，就是天然的美白面膜啦。
到了秋天一定要多喝藕粉，我自己买的是不需要煮的藕粉，只要用开水冲泡就熟了，非常适合懒美女吃，又能补气补血，润肺润燥，滋阴养血。有的人会食用新鲜的莲藕，虽然说鲜藕也可以吃，但还是要注意卫生，生长在水里的莲藕很容易有病菌感染，单纯清洗是无法祛除细菌的。
另外，百合也是养肺的食物，新鲜的百合不但外观漂亮，口感香嫩，而且对于秋燥有着特别的治疗作用，它能清心除烦、润肺止咳、滋阴清火、宁心安神，如果你感觉火旺，很容易上火，并且心里很容易烦躁和受惊紧张，就要多吃百合熬的食物了。
好友妈妈熬的百合粥让人喝过之后念念不忘，她就是将新鲜的百合掰碎，清洗干净，和冰糖一起熬，一直熬成浓浓的糊状，百合都被熬成粉了，你喝的时候都不知道这是百合熬的甜羹。如果买不到新鲜百合，将干百合浸泡发也是一样的，可以将百合和大米一起熬粥，可以将百合和杏仁一起捣碎之后熬粥，可以将百合和莲子一起熬粥，将百合、苹果、玉竹和陈皮熬汤，这些汤品都有补阴润燥、生津止渴、清心安神和调和五脏的功能。
《遵生八笺》有云“肺风者，鼻即塞也；容色枯者，肺干也；多恐惧者，魄离于也；身体黝黑者，肺气微也；多怒气者，肺盛也；不耐寒者，肺劳也，肺劳则多睡；好食辛辣者，肺不足也；人之颜色莹白者，肺无病也”。
看看，肺不好，对我们的容颜和身体有多严重的后果吧！
最后，教大家自己做个润肺大补东东——“五汁膏”，这款汤品可以润肺并且有补气的作用，对于全身无力体虚的问题也都非常有效。
去超市买来梨、萝卜、生姜和炼乳，回家将材料处理干净，梨和萝卜榨汁，生姜单独榨汁，将梨和萝卜的混合蔬果汁放入锅中小火炖，炖到粘稠成倒入生姜汁和大量的炼乳，熬成膏状盛出来放凉，最后倒入蜂蜜，搅拌均匀，放在一个瓶子里，以后每天早上一汤匙加入温水冲化开服用，让人一天都感觉舒爽，并且对肠胃健康和补身都有好处。
从头到脚要美丽
第二部分
大部分外表瑕疵
都来自于五脏失调
肾好的女人最迷人
肾好的女人永不老
肾主水，且对应黑色，所以面色发黑、易水肿的MM，很可能肾不好，全身皮肤都很容易出油大，皮肤容易缺水。奶茶刘若英有段时间全身水肿得特别厉害，黯淡的脸色连化妆都难以遮盖，后来香港媒体曝料她因长期服用利尿剂瘦脸而患病。其实不需要媒体报道，只要从她皮肤的状况，早就已经暴露出她肾脏的问题了。
MM
们一头乌黑发亮的头发为肾的外华，这是由于体内的肾精能化血，头发依赖精血滋养。所以，头发的生长和脱落，润泽和枯槁，乌黑和枯白，全都与肾精有关。肾精充足，则头发茂盛乌黑；肾精亏虚，则头发稀疏枯白。
还有，很多MM
牙齿怎么看怎么难看，这实际上也与肾气亏虚有很大关系。
想要肾好，尽情地吃黑色食物吧
肾脏是我们的先天之本，藏着我们的真阴和元阳，补养的方法只能是固阳藏阴，不能泄露。而人过度疲劳、心力太费、长期生病或者精神不爽等等都损伤肾脏，所以女性多肾虚。
因为肾在五行中对应黑色，所以吃黑色食物是最补肾，效果最好的。
我建议MM
们的食谱里一定要加入黑木耳、黑芝麻、黑豆和乌鸡这几样，这是最少的了。除了乌鸡，其他3
样食物我在第一本里就给大家强烈推荐过了，特别是黑芝麻和黑豆，具有很强的抗氧化效果，MM
们全身任何的衰老痕迹都能被它们消除。
乌鸡是家禽中的珍品，它最擅长补益肝肾、益气补血，对于女性体虚、腰腿酸疼、头晕眼花和气短无力都有治疗作用。乌鸡蛋白质的含量很高，就算是身体没有任何问题的人，常吃乌鸡的肉也能增强耐寒耐热的能力，不但抗疲劳，还提高免疫力，延缓衰老。
Sean
烧鸡汤之前会先用黄酒把乌鸡里里外外都涂一遍，腌一夜之后再飞水炖汤，先用整只乌鸡炖，其实炖汤最多只能炖出3
成的营养，大部分营养还是在肉里，可炖过之后肉就会变老，我们又不爱吃。我们就会多炖几遍水，一般炖3
遍。
再到后来，骨头和鸡肉都碎了，这个时候炖的汤又不一样了，你会发觉汤水特别黏，胶质很多，这才是最养皮肤的好汤水，主要功效就是增加胶原蛋白，补养皮肤。顺便一提，MM们饱饱地享用完了这道养肤圣品之后，可以把鸡骨头和鸡皮扔掉，剩下的鸡肉还可以切碎炒菜用，也可以煮面条时做配菜。
黑色食物中，还有菌类和菇类很容易被我们忽略。香菇因为外表黝黑，也是一味补肾食物，它能降血脂和降低胆固醇。另外，女性很容易出现骨质疏松的问题，有的女人到了30
多岁骨头就开始疏松了，吃钙片也没有用，对于这种问题只要坚持多吃香菇就行，它富含维生素D
能保证我们骨骼的健康，特别是在怀孕和哺乳期，这个时候钙质最容易流失，吃钙片的同时吃点香菇就可以让人放心。
正是因为黑色补肾，所以我特别推荐MM
们和其家人多吃颜色重的食物，像黑色的食物不但营养非常丰富，而且都有抗癌抗内脏衰老的作用，就连一些老年疾病，如糖尿病、高血压、高血脂和心脏病等，黑色食物都有很强的预防能力，就算多吃也不会发胖，再胖的人也不用忌口，吃多了肯定能瘦下来。
冬天补肾，事半功倍里外皆喜
刚到冬天，就有许多姐妹在我的博客里留言，抱怨说，发现自己的脸变得又黄又晦暗，而且早起后还常常两眼浮肿，就连头发也掉得严重��这时，你就该重视补肾了！而且，冬天正是“补肾”的好时机，我们应该重拾老祖宗的教诲，将“补肾”进行到底！
冬天这些容颜上的变化，实际上正是在告诉你：“小心哦！你的身体开始老化了！”因为《黄帝内经》指出，人的衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。它说：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生��不能姿其情欲，伤其肾精。”而精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，也就是说，冬天要特别注意补肾藏精，只有在冬天里补足了肾精气，一年四季才可以里外皆美。
肾中精气有赖于水谷精微的供养，唯有水谷滋养才能让肾不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，所以通过温补的食物，让身体由内而外地得到温煦，是最恰当、最有效的。