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地得到温煦，是最恰当、最有效的。
你看，冬天从来都是人们最重视养生的季节，到了冬天保健的食品和阿胶之类的补品都是只有缺货，没有卖不动的，冬天在超市卖核桃、黑芝麻、杏仁、薏仁和松子的柜台前总是挤满了人。这些几乎都是补肾佳品，MM们不妨常吃。如果觉得品种太多，吃不过来，那么最好的办法就是把它们熬成汤，或者煮到粥里吃，既方便又滋补。
我们家一到冬天就是各种汤水不断，阿胶核桃桂圆荔枝枸杞山药每天都吃。如果说夏天强调补身是为了治疗冬季难以治愈的顽疾，那么冬天进补则是为新的一年能有更好体质打下坚实的基础。
保暖是补肾的不二法门
肾脏需要温暖，食补可以让MM
们的身体从里面暖起来，可是冬天里寒气逼人，MM
们更要防止寒气由外向内地侵袭，简简单单地保暖实际上是补肾的不二法门。
现在很流行低腰裤、露脐装，就连冬天也不例外，低腰或者中腰牛仔裤搭配刚好露出腰带的上衣着实令美女们更加妖娆了几分，身材显得更有线条，但腰正好露出来了。
所谓“腰为肾之府”，意思是说，腰就像肾脏的“府邸”，试想如果寒冬腊月里房屋四面漏风，住在屋里的人还有可能健健康康吗？
所以，露腰、露脐真是MM
们为了追求一时美丽而丢掉一生健康的不理智行为啊！没有了健康，美丽又将何在？而且，露出腰后，就连督脉、膀胱经也都暴露在寒风之下，经络中的气血为寒邪所凝结阻滞，气血不能生发，又怎么让你珠圆玉润。
有的人说，反正冬天里屋里都开着暖气，无论如何也不太容易受凉啊。的确是这样，我是个怕热的人，冬天只要是外出办事，就会被热得出汗，因为车子里的空调开得很高，到了购物的地方或者办公的地方空调都开得很猛，又热又闷让人大冬天里出汗。其实这样看起来人很舒服，实际上对于身体的伤害实在不小。
我们身体里属阴的能量全都附于体表，如果外界环境温暖干燥，则对阴气是不小的损伤，特别是手脚冰凉的人在暖气上烤热乎了，或者在电热毯的帮助下暖和过来了，这种一冷一热最伤人，还不如自己搓搓手脚，活动活动身体，让身体自然暖和过来，这样才是正确的御寒方法。
还记得有一年的冬天去北京出差，拖了一箱子厚衣服过去，结果发现北方MM
穿得比南方还少，到处都是暖气好舒服啊，可10
多天过去回到家，发现自己的皮肤简直是惨不忍睹，干燥的室内环境和外面凛冽的大风把肌肤所有的水份都蒸发掉了。这种环境其实是让我们体内必需的阴气得不到生长，反而将它不断地消耗以用于和外面的干燥抗衡，所以身体表现出由内到外的干燥。
另外，北方的菜都特别喜欢放酱油和盐，又加速了体内水分的消耗。肾主水，你身体里的水分如果都被蒸发掉了，那么肾还拿什么来运化全身呢？就如同“巧妇难为无米之炊”，久而久之，不但全身脏腑得不到肾脏之水的灌溉，就连肾本身的功能都会被拖垮。一个得不到足够滋润，全身上下、里里外外都干巴巴的女人，真是难以想象。
我身边也有些爱漂亮的女孩子，她们一年四季都在穿裙子。她们对寒冷好像没有感觉，夏天穿丝袜和短裙，冬天还是丝袜和短裙。我曾经的一位同学，她是再冷也坚决不穿毛裤，冷得受不了时就在丝袜里加条毛裤，反正就是要穿裙子，克服万难还是要穿。
我小时候也是狂热的爱穿裙子，不过长大了反而是一年四季的穿裤子。当别人努力穿得又少又苗条的时候，我里三层外三层的把自己包得结结实实。冬天里做好衣着保暖给了我一个很好的体质，有了好的体质，不美才怪！
所以，表面上看起来“不怕冷”的人，其实是在给身体积下大患，当皮肤受到冬季的寒邪时，肌肤和血管会收缩，把寒气都收敛到了经络里，堵塞经脉，使得气血凝滞，运行不畅通。
总之，在冬天把肾脏补养好了，来年春天和夏天美丽不衰的基础就有了，如果不注意肾脏的调养，不但损伤肾脏，而且还使得肝脏失去了滋养的来源。如果这样的状况始终没有好转，夸张一点地说，你的容颜真的可以用一无是处来形容呢。
从头到脚要美丽
第三部分
美丽随时都要从头开始
发有千千结，素面嫌粉污——好发质让MM不化…
想变立体美人，就别让头发趴在头皮上
头发美不美，对于女孩子而言是置关重要的——妈妈从小就给我灌输这样的观念，让我始终很在乎自己的头发。
在BOB
短发风靡国内的时候，我提醒自己要假装看不见，每次冲动的时候都会告诉自己：短发不适合，真的不适合我！好像一直也在装没看见，可实际上心底里还是被大街上猛刮的又酷又有动感的BOB
风给彻底打倒了。在刚刚承认自己完全经不住诱惑之后，就迫不及待地冲进了发廊，舒舒服服地坐在转椅上，眼睛都没眨一下地让伙计把我的长发给剪了。
一直想做的事情终于做完后，那种得到释放的感觉，再加上长发刚剪短时那种清爽的感觉，让我在那一整晚都时不时地忍不住想笑。可是，真的只妩媚了那么一个晚上，第2
天早上起来时头发还能勉强维持蓬松感和垂顺感，等到洗完头之后，盲目跟风所带来的噩梦就开始了，头发被剪坏这件事情，绝对可以让一个女人心情败坏很长时间。
以前使用吹风只是为了让头发有光泽，让头发不要毛躁，没曾想现在吹风不但要养发，还要吹出造型，真的是难为了它，也难为了笨手笨脚的我。弯着腰把头发垂下来，倒着吹发根，整了半天好不容易弄出点蓬松感，结果用梳子一梳就又没了。只好用定型产品，可好不容易揉捏出来的立体感，出门还不到半小时就又塌了。最让人难以忍受的是定型产品好像是吸尘器，两天就得洗一次头发，不然就又塌又扁，给你好看。
就看外观吧，如果是个欧洲MM，她可以任由头发趴在头皮上，这完全无碍于她的性感。因为人家五官很立体，而同样趴头皮的发型照搬到亚洲MM
的脸上就不行——五官本来就比较塌，再配个塌塌的头型，简直毫无生机！头发总是趴在头皮上，不仅仅是让爱漂亮的MM
们感觉很差、心情不好，而且是不健康的标志！
在那段时间里我迅速成长为让头发蓬松的绝对达人。先是研究时下各种流行的专业蓬松定型产品，试了一大圈之后发觉自己还是停在原点，才知道，蓬松产品用的时候还是要配合发胶或者发蜡。可恶的是它们都很伤头发，真的很伤，于是我决定放弃对那些造型品的盲目追随，继续回归我的健康路线！
每一根头发本是林间仙子——恢复原有好发型的护发功课
绕了一大圈，最终还是回归到脚踏实地的保养上来。要想头发蓬松，让它健康才是最关键的，在此就把我用自己惨痛的教训换来的宝贝经验拿出来跟姐妹们分享吧：首先，是洗发时的护法功课必须做足。
MM
们务必记住，在头发还没碰水的时候就涂上护发素，涂的时
候还不能揉搓，道理很简单：干发如果被过分摩擦，就会变得毛躁。
让护发素在头发上呆个几分钟后就可以开始进行正常的洗头程序了，你可不要以为先用了护发素，后面就不需要用了。你只要想想，头发对你整个人的形象、心情可以带来多大的影响，相信就不会心疼那点儿护发素啦。只要在头发上使用了定型产品，包括喷了一点定型水，都一定要这样洗头，否则根本洗不干净。
尽管洗发水和护发素的品种对于头发的保养效果来说很重要，但在洗头的时候要使用到一个小技巧，没有这个小技巧的话，就算传说中效果再好的洗发护发品，都一定会差很多。方法不难：
首先请用洗发水洗两遍头发。
第2
遍的时候要让泡沫在头发上停留3
～
5
分钟。
别小看这点儿技巧，这可是个让我的发根变得亭亭玉立的秘诀哦。
道理很简单，一般大家都是习惯于揉出泡沫后就冲水，这样的话其实藏在发根的脏东西根本就还没有浮出来，洗发水就已经被你用水冲掉了。而发根还有脏东西的时候，就会站不住，所以头发即使洗完了，也感觉趴在头皮上，泡沫在停留的时候会不断的将脏东西溶解。
别忘了，第2
次抹过护发素，也必须彻底冲洗干净，不能留滑滑的感觉。MM
们不信可以试试，只要你照着做了，就根本不需要额外使用任何造型品，头发也会如同跳舞的精灵，一整天都精神百倍，带给你超级好心情。
只有让洗发水停留个三五分钟才能彻底地将头发和头皮都洗干净，这是让头发变蓬松的秘诀！如果长期清洗不干净头发，就会造成落发较多，头发变涩，分岔，发质和发量都会变差很多。所以如果MM
们有脱发问题的话，就要留意自己这些小细节有没有做好喽。
随时随地用超级大发刷按摩头皮
想让头发健康，除开选对洗护产品，还要懂得有效的洗头绝招，这样就可以让发根变得很柔韧，一连站立好几天。此外，还有一些MM
们可以选做的工作，例如每天晚上临睡前使用超级大发刷按摩头皮，这个发刷就是美容大王推荐的大大的长方形的梳子，上面有很多个小钉子一样的按摩小针，用它刷头皮可让头皮更健康。它还有清洁作用，可以带走浮尘。
因为我个人感觉每天刷头皮200
下之后，洗头的周期可以变长。其实每天刷它200
下非常快，比起因为头发油腻腻而不得不每天洗发可要省时间多了。
看电视的时候，看书的时候，泡脚的时候，和家人聊天的时候，这些清闲的时间都可以利用起来，一边泡脚，一边敷面膜，一只手拿着书，一只手梳头，间或腾出只手来加点热水就行，半个小时的时间既充实了精神世界，也美化了外表。或者你还能一边看电视，一边和家人聊天，一边泡脚，一边刷头发��短短半个小时的时间，你不仅美到了头发、身体，就连心灵上的些许尘埃也一并清除，怎不是一个绝妙的身心双飞！
很多网友都反馈说，平时太忙，没时间照顾好自己。解决之道却极其简单：永远不要单独把时间拿出来做单独一件事。事情太多的结果就是容易遗漏，所以我随时随地都会带个小日记本和笔在包里，想起来的事情就会在当天记下，做完之后勾掉。过了一段时间之后，翻开日记本，你会觉得每一天都过的很充实，很有价值。
女人，就该对自己、对生活中的每一个细节怀有敬畏之心，这才是女人幸福的根本。
从头到脚要美丽
第三部分
美丽随时都要从头开始
发型与身体和谐的女人才算是尤物
一个风光明媚的下午，我一个人在南京最繁华的街区里闲逛着，享受难得的好天气。透过玻璃落地窗，我看见咖啡厅里，坐在亮处的一位女子，她的头发显得金光闪闪、灼灼生辉，一头大波浪的齐腰长发，如清泉一般散落在她的肩上。一副若无其事的样子，但你却看得出来她打扮得整整齐齐。当时，从我的角度逆光看去，她的身体线条实在是太美了！
与服饰搭配得好的头发才完美
走在街上，其实我们常常会被柔美的发型吸引，而对一位陌生的女性产生莫名的好感。是头发本身的完美无暇吸引了你吗？那倒未必，其实奥秘在于，越是头发美丽无比的女人，她越是能够把自己的服饰搭配得天衣无缝，让自己从头到脚，每一个部分仿佛浑然天成，明明是精心设计，但却让人感觉无比自然。这一点都不奇怪，不信你照镜子，从头到脚地打量一遍自己，看看是不是那一头秀发最难打理？如果一个人可以把这一不小心就凌乱不堪的头发，都给管理得服服帖帖，她对于自己的身体，还有什么可能照顾不周？
由此我又想到自己那一次尝试BOB
头的惨痛经历：在解决了头发蓬松的问题之后，其他问题依然接踵而来，叫我应接不暇。最头疼的是，每天清晨睡醒总会发现有几缕头发乱飞，因为是短发，乱翘的状况很明显，除非立刻去湿一下水，接着吹干，否则我的BOB
头在外人眼里根本就是个地道的鸟巢。
情急之下只好去拉直，短发也做拉直——这在以前我会认为太夸张，可当时的状况下，我也只能这么做了。短发怎么说都是缺乏女人味，这是不得不承认的事实，所以即使拉直了，效果也很一般。
头发的长度没法一时改变，于是开始在刘海上做功课：中分、偏分，薄薄的刘海、厚厚的刘海，塑造弧度，各种方法试了一遍之后，发觉最适合自己的依然还是——没有刘海。虽然我是长型脸，额头饱满，可适合我的，却千真万确地是不留刘海的额头。
虽然现在流行厚刘海，长脸一般来说也更加适合刘海，可一定要因人而异，适合别人的不一定适合你。
通过反复的对比和尝试之后，你就会发现哪种刘海最适合自己，不要盲目跟风或者盲从发型师。当然如果你的发型师是每周只工作一天、只会说一两句中文、需要提前预约的那种，那还是听他的吧。
假发，是你头发不长不短时的最佳选择
刘海、蓬松度还有头发乱飞的问题都解决之后，整个发型呈现出一副中规中矩的模样，很用心是不错，可这种发型看上去，总是感觉与我的脸是各归各的，完全不属于我的头！
而且最糟的，它缺女人味——并且，我知道，不管怎么倒腾，它都依然不会给我女人味。于是我又结识了假发、接发片和马尾，在头发不长不短的时候假发真的是相当不错的选择，虽然还是会被眼尖的人看出来戴的是假发，不过它的造型感真的很强，至少可以让咱过把时尚的瘾。
假发很好戴，先用网把自己的头发包在头皮上，这个步骤多少还是有点尴尬，除非你长的一幅仙女模样，否则时尽量还是不要当着家人面前做。
接着把假发套上就OK
了，比起反复地做发型不知要方便多少倍。
接发的发片有点复杂，需要一片一片的卡上去，并且稍微不注意，发片上的卡子会露出来，而马尾的选择要注意和真发顺色，有色差就是失败，马尾也不要选太长，很重的，会揪得你头晕。
后来我看到《女人我最大》的节目中，造型师给头发不长不短的女士推荐戴假发，我觉得这是个非常不错的建议呢。
后来，好不容易等到头发稍微长了一点，就去烫了个挂面头，这次为了防止再次烫错，所以提前做了很多工作，看了很多明星卷发图片，挑得眼都花了，好在功夫不负有心人，烫好之后将刘海都卡在头顶，女人味立刻重现。
最好的护发品，实际上是MM们自己身上的经络穴位
如果你的发质糟糕，就像一堆耷拉着的枯草，那么再高明的理发师，也顶多能给你几个小时短暂的美丽。所以归根结底，健康的头发才是关键，姐妹们千万不要舍本求末，只追求动人的发型而忘记了保养！
中医认为人的头发与肾经相连，通过穴位按摩可以刺激肾经，达到使头发亮丽的目的。
妈妈教给我两个简单方法，她说她就是长期坚持下来，所以白头发至今都比她的姐妹们少得多，而且还有光泽。我就借花献佛，把它们拿出来，在这里与MM
们分享吧。
第一就是手腕背面的阳池穴。
按揉阳池穴非常简单，MM
们可以随时随地，想起来就按揉几下。外人不知道，也许还以为这是我们可爱的小动作呢，而实际上却是个保养头发的宝贝，既增长了MM
的人气，又滋养了秀发，真是两全其美！
没事儿的时候，可以常常用手指轻按它，有酸痛感即可。常按阳池穴可以加强植物神经的作用，不但促进了头脂、汗腺的正常分泌，还让发根更强健，可想而知，得到了加强的头发自然是亭亭玉立，而且容光焕发了。
还有就是脚踝上的太溪穴，它是肾经上的重要穴位，能支配头发的营养成分，只需要常用手指轻按此穴，就可以促进我们女性激素的分泌，女性激素充足的MM，头发自然是柔顺亮丽、富有弹性，充满女性的柔美了。
MM
们可以在敲打胆经的时候，顺便按揉太溪穴，根本用不着刻意为它腾出时间。
不管你信不信，无论你在皮肤的保养上花费多大的功夫，头发都是呈现在别人眼前最抢眼的第一道风景！
从头到脚要美丽
第三部分
美丽随时都要从头开始
养护好头发，心情就会大好
烫卷发时要注意的细节
烫了很自然的卷发之后，我又找回了久违的舒适感，就好像一身五颜六色的衣服穿了好几天之后，终于换成了基础色，别扭的感觉消失了，心里感觉真踏实。卷发好适合忙碌的人，早上趁着刷牙时，双手蘸点水，随便抓抓就算是做造型了，顶多用卡子把额头露出来，忙的时候就算是这样出门，