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为什么有的人某些课程好，某些课程不好，就是没有根据不同课程的特点，选择学习方法！
陈静是北京101中学的一个高三女孩，她认识我的时候，考试成绩已经是全校前几名了，但要考上清华、北大，还没有100％的把握，她找到我，我发现，她学习方法上的主要漏洞是学习方法过于单一，数学、物理、化学的用同样的学习方法，就是理解和记忆了基本概念后，就随意做练习，我教给她，物理必须深入思考，而化学必须形成解题技巧体系。于是，她每天用一个小时，静思，坐在座位上什么都不干，至是深入思考不同物理概念的更本质的联系，思考同一题目的不同解法，把练习、概念融合起来，她还读了一些爱因斯坦、牛顿的传记，体味大物理学家的深邃思想。对于化学，则以几道最典型的历年高考题中的物质推断题为突破口，把各种化学知识点用一些线索“串”起来，例如，所有能产生白色物质的化学反应，就形成了化学的知识体系。几个月后，陈静每次考试都是班里第一名，最后，很轻松的就考入清华大学了。
另外，每一门课程的不同部分，往往也需要不同的学习方法。例如政治的原理部分需要形成知识体系，而政治的经济原理部分需要强行记忆，“热点”部分需要深入思考。所以，某些同学有的课程有些部分学的好，有的部分学的不好，就是没有根据不同部分，使用不同的学习方法。在我的书里，每门课程的核心学习方法，每个部分的学习方法，我都清晰的总结出来了，你照着我说的做就可以了，你根本不需要选择其他。
同学们，面对同一棵树，用斧头就比用砍刀省力，用电锯更比斧头更省力！对于每一门课程，对于一门课程的某一部分，都要最好的学习方法，你就会学习的最好，进步的最快！
《辛雷学习方法》是菜单式的
我把各种学习方法，进行了大汇总。然后，经过多年的潜心研究和感悟，总结出了每门课程的各种好的学习方法，每门课程的每部分的各种好的学习方法。对于每一种学习方法，都按照初级、中级、高级进行分类，学习差的用初级的学习方法，学习中等的可以用中级的，学习好的用高级的。也就是说，我的书是一个菜单式的，你想吃什么菜，适合吃什么菜，就点什么。
同学们，以前我的英语很差，差到什么程度呢？差到不但不认识老师讲的课文中生词表中的单词，连课文中不是生词表中的单词，我很多都不认识。于是，我就每天用三个小时背以前学过的单词，只背每个单词的第一种汉语意思，不背音标、不背拼写、不背用法，一个月后，以前学过的2000多个单词记的第一种汉语意思记住的差不多了，这就是初级背英语单词方法—反复快速浏览！单词认识了，但拼写我不会，于是我就借助谐音、图形等方法进行记忆，这就是初级背单词方法—联想法！后来，我发现，虽然用联想法，单词记住了，但考试一紧张，就忘了，而且反应速度也不行。于是，我就规定自己，每天无论花多少时间，必须记住50个单词的音标、拼写、用法、辨析等等，这就中级背单词方法—“狠背”。再后来，我的英语已经很好了，我就让已经记住的大量单词在脑子里不断的回忆，就像放电影一样在脑子里一边又一边的过，这就是高级背单词方法—回忆再现！同学们，你们想想看，背的再快，还比的上想的快么？
快速准确灵活
甲和乙，两个人一起去非洲大草原探险。突然，两个人同时发现，远处有个狮子凶恶的跑过来，甲赶紧系鞋带，准确跑，乙说，你跑什么？你跑的再快，难道跑的过狮子么？甲说，我不必跑的比狮子快，只要比你快就行了。
同学们，无论你平时学习的多么牢靠，如果考试时反应速度不行，你还是不能考出好成绩。所以，你在平时学习时，就要不断的进行速度、准确性和灵活性的训练。在我的各种学习方法中，始终贯穿着速度、准确性和灵活性的训练。
心态第一、身体第二、学习第三
同学们，你坚持学习，你根据每门课程的特点，选择学习方法，针对课程的不同部分，使用不同的学习方法，根据自己的情况选择学习方法，不断进行速度、准确性和灵活性的训练，你的学习就一定能不断进步么？就一定能考好成绩么？不一定，为什么。因为，心态第一、身体第二、学习第三。最重要的，不光是好的学习方法，你还必须有好心态、好身体、好的学习状态！
狠劲
好，让我讲讲心态。狠劲十足、自信心极端强大、心情始终平静、始终保持轻松愉悦振奋，不良心态很少。
第一、狠劲。为什么有的同学学习和上课时精力不集中，老是分神，老是想与学习无关的事情？为什么做题时做到一半，就坚持不下去了？为什么考试前会感到压力过大，焦躁不安？学习时感到时间抓不紧，不能完成制定的学习计划？等等，等等，这是什么原因？从心态上，就是“狠劲”不足。同学们，学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！这时，隔壁的漂亮女生递给我一张纸条，说喜欢我，我不理会，继续坚持学习。这时，就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。有个同学说，你这不是等于没说么？我就是因为不能坚持学习，才不能学习好的啊。好，我告诉你一个方法，就是在体育锻炼中产生“狠劲”，并将这种狠劲用于学习。还有一个方法，就是不断激励自己，通过学习产生满足感和成就感，产生“狠劲”。还有其他方法，我就不细说了。我要说的是，如果你能做到，想要“狠”时，就能“狠”，那你的学习，就会立于不败之地了。当你不想学习时，当你没有学习兴趣时，当你面对着一门自己不喜欢的课程时，当你学习不能专心时，你强迫自己学习，很快就产生“狠劲”了，就可以在惯性下学习了，就能非常非常专心了，心情也就能很平静了。
轻松愉悦振奋
二是轻松愉悦振奋。学习时为什么要轻松愉悦振奋？保持轻松愉悦振奋的心情，可以提高理解记忆能力，消除不良心态，学习和考试时更灵活。心态差的人，考试没考好，被老师父母责备后，受到挫折后，就心里很不高兴，时间久了就会厌恶考试，厌恶学习。而心态好的人，他在学习时总是保持轻松愉悦振奋的心情，考试时反应灵活，有些以前没做过的题目，想一想也能做出来。怎样才能产生轻松愉悦振奋的心情？书里都有，我就不细说了，你照着训练就可以了。我现在要说的是，要能始终保持轻松愉悦振奋很不容易，而要做到受到重大挫折，受到重大屈辱时，仍然心情轻松愉悦振奋，就更难了。同学们，你考试考砸了，你被父母痛骂后，你被老师责骂后，你被某些同学欺负后，你都能做到心情轻松愉悦振奋么？你不能吧，我辛雷能！同学们，你们为什么考试时碰到难题会感到焦躁不安，为什么考试时碰到灵活性大的题目往往不知所措！为什么考试时心情不能始终平静！就是因为平时不能始终做到轻松愉悦振奋！
自信心
三是自信心。什么是自信心？你这次考了个好成绩，别人夸奖几句你很高兴，有人认为这就是自信心，这不叫自信心。在考试前，感觉我这次一定能考好，这也不是自信心，只有不断的超越自己，内心深处产生一种最强大的力量，非常明显的感到毫无畏惧，感到战无不胜，这才是自信心！同学们，你们可能会听到、看到一些关于产生自信心、增强自信心的方法，这些方法，在我的书里，顶多只能算是不断激励自己，连“狠劲”都不算，更不用说是自信心了，不信的，你可以看书。要产生自信心很不容易。我在这里说一下我自己的产生自信心的方法，想当年我还不能够彻底杜绝对爱情的期待，这个时候我会一边学习，一边听又忧伤又激奋的爱情歌曲，渐渐的一种激奋之情，在心底油然而生，我坚持学习，我感到焦躁不安，但我仍不离开座位，坚持学习，一个小时、两个小时、三个小时过去了，渐渐的，焦躁不安的感觉使我无法忍受，但我仍然不离开座位，坚持学习，最后，焦躁不安的感觉达到了“极点”，根本就是无法忍受了，伴随着激奋的音乐，我痛苦的眼泪都流出来了，突然，有一种强大的力量产生，我感到自己战无不胜，自信心就产生了。后来，我彻底杜绝了对爱情的期待，自信心就容易产生了，只要我坐在座位上一动不动的学习，学习到焦躁不安时仍坚持学习，直到超越“极点”，就能产生自信心。同学们，你们想想，当你受到挫折时，当你考试成绩很差时，你就用专门的时间来产生自信心，产生自信心后，你就会感到自己是战无不胜，谁能挡住你？为什么有的人受到挫折就意志消沉，就是因为，没有找到随时产生自信心的方法！单靠自我激励和别人的鼓励，是无法产生自信心的！对于学习很差或者心态很差者，如果不能通过学习本身产生自信心，还可以通过读历史书、登高山、观大山等方法产生自信心，就是，通过体味古人的气概和高山等气势，感悟万事的雄壮、豪迈、凝重，而引发自身的豪气。另外，长期坚持体育锻炼，也可以采用体育锻炼中超越“极点”产生自信心。对于高手来说，还有很高级的产生自信心的方法，如至静至纯至狠，产生自信心；静思到极至，产生自信心等。
自信心是最牛的东西，它来源于超越自己，表现为超越他人！如果你能做到，想要自信心时，就能很快的产生强大的自信心，那你简直就是无坚不摧。考试算什么？小菜一碟。
为什么有的人平时考试成绩非常好，甚至经常考全校第一，但高考时却非常差，甚至复读一年、两年之后，平时考试成绩更好了，但高考却更差了，其根本原因就是没有找到时刻产生自信心的方法，不能随时产生强大的自信心！
不良心态
四是不良心态。不良心态有那些？不良心态有：气恨、压力过大、敏感多疑、忧郁、。轻浮、软弱、骄傲、过分追求完美、意志过多等等。碰到难题做不出来，很生气，以前欺负过自己的同学在脑海中浮现，从恨学习到恨某个人，这就叫做气恨。考试时明明感觉做对的题目，还要反复检查，这就做“敏感多疑”。考试前发誓自己一定要考第一名，这就做意志过多。通过对中学生的调查，100％的同学有不良心态！其中53％的同学不良心态很严重！通过保持轻松愉悦振奋的心情、产生“狠劲”、产生自信心，很多不良心态就能化解。化解不良心态的方法还有很多，在我的学习体系里都有，这里就不细说了。
杜绝对爱情的期待
五是杜绝对爱情的期待，杜绝对爱情的期待，就是不想“爱情”，没有对未来美好爱情的憧憬，从不谈与爱情相关的事情，不管多么喜欢一个人，就是不想他，就是不理他。
对爱情的期待是学习的大敌。为什么说，对爱情的期待，是学习的大敌？其实，有的人一边谈恋爱一边学习，照样能学习好。但是，对爱情的期待严重到一定程度，就非常恐怖了，这个时候就算用十头牛也拉不回来。这时，“狠劲”、“自信心”、体育锻炼都失去作用了。
同学们，考试中的好心态，真正靠的，并不是考前的临时调节。心态，可以像知识一样，不断积累，不断强化，通过长期不断的训练，心态会越来越好，越来越强。考试时，就不会出现紧张，压力过大等情况。这样，你只要按规定的程序完成考试，就能稳定发挥，或者超水平发挥。
同学们，你们按照我的方法，长期的不断训练自己的心态，你的心态就能精确的、时刻的、不断的提高，你的心态就越来越适合学习。
身体
现在讲讲身体。身体包含体育锻炼、严格作息、熬夜营养、饮食、减少生病等等，时间有限，现在我主要讲讲体育锻炼和严格作息。有的同学问，我们每天学习时间那么紧张，学习任务那么重，那里有时间锻炼身体？同学们，体育锻炼，对学习的重要性有多大？通过体育锻炼，你能保持良好身体状态，保持良好的学习状态，提高大脑清晰度，提高抵御疾病的能力。体育锻炼的强度足够大、方法足够好，就能消除“气恨”、“压力过大”等几乎所有不良心态，还能产生“狠劲”、产生自信心。另外，体育锻炼中，你强化锻炼身体反应的快速准确灵活，把身体的快速准确灵活，运用到做题中，长期训练之后，你考试时的快速准确灵活能力，就能大大提高。现在的同学们，往往学习压力大，每天学习时间长，有的经常出现头疼、头晕、目眩等，严重的则长期处于大脑发木、身体酸软、精神时沮丧时亢奋的状态，有的同学用药物来调节，但药物解决不了根本问题，而且往往还有负作用。凡是经过我亲自指导过的中学生，每天锻炼身体时间都在一个小时以上，有的则两个小时以上，有的同学还养成了有时间就锻炼身体的习惯，例如课间，学习的间隙，睡觉前后，等等有时间就锻炼身体。这些学生，每天学习时总是精力充沛、大脑清晰、反应灵活、行动迅捷。我本人，则，寒暑不侵，几乎从不生病，从未有过疲惫的感觉。有的同学问了，照你这么说，学校的体育生都是学习最好的了？需要声明的是，我的训练方法，与现行的体育比赛的训练很不同。我的训练方法只有一个目标，就是使身体越来越适合学习，在我眼里，你百米跑得再快，铅球投的再远，都不算身体好。身体好只有一个标准，就是你的身体适合学习，你的身体越适合学习，你的身体就越好！可以这么说，同学们在学习中碰到的关于心态、身体、学习上的很多问题，都可以用体育锻炼解决掉，当然，前提是训练方法么对路子。
还有同学经常抱怨说，学校安排的学习时间过短，我每天需要学习的东西太多，我要熬夜学习，可是学校不让我熬夜，所以我的潜力没有发挥出来，导致学习不好。谈到这里，我就不得不讲讲学习效率和学习状态。
学习状态
学习状态是学习的保障，他是由每天有效时间学习时间、每次最长学习时间、学习强度和大脑清晰度，这四大指标来衡量。
一个人学习时身体酸软、精神不振、犯困、精力不集中，这说明，学习状态就不够好。但精神振奋、精力充沛，学习时斗志昂扬，就是学习状态好么？不一定！只有每天有效学习很长、每次最长学习时间很长、学习强度很大、大脑始终很清晰，才算学习状态好！
每天有效学习时间
什么是每天有效学习时间？先讲讲什么是有效学习时间，只有把老师讲的和书本上的知识变成了自己的东西的学习时间，才算是有效学习时间。只有理解或记住了某些知识，或者通过总结、回忆、思考，更深层次更灵活的掌握了某些些知识，这些学习时间，才是有效学习时间。
如果你上课做笔记的同时，没有记忆、理解和思考，如果你看书时，没有领悟到任何东西，这些学习时间都不算是有效学习时间。如果你学习误入歧途，学习了错误知识，钻研了过多过偏过难的题目，在大脑很不清晰的情况下学习，等等，最终只能导致本来还比较清晰的知识变得更加混乱，这些学习时间就是“负”的有效学习时间，因为在以后，你必须用更多的时间来弥补学习方面的误区。为什么有的人学习越来越用功，反而学习退步？这是根源之一。所以，我要对那些经常熬夜的同学说几句话，如果你熬夜之后的第二天，大脑很不清晰，没法坚持上课听讲，一整天精神不振，大脑发木，那你就不能再熬夜了。
好，总的来说，你一天中所有，有效学习时间的总和，就是每天有效学习时间。
每个人的每天有效学习时间都有个极限。我从1152名中学生中，抽出那些严格遵守学校作息安排，能把每天所有能用的时间几乎都用于学习的学生，大约有50、60人，具体的数字记不清了。调查结果是，对心态一般、身体一般的人，每天有效学习时间的极限大约是10个小时左右，每天坚持体育锻炼一个小时以上，不断激励自己的人，大约12个小时左右，对每天坚持锻炼身体并接受我的“狠劲”和自信心训练的学生，可以达到13。5个小时左右。同学们，之所以有的人每天有效学习时间是10个小时，并非不节约时间，