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家庭强暴力分为以下两种：
第一种，施暴人在主观上有意对受害人进行肉体折磨，主要因为受害人有作风或其他方面过错，或把受害人当出气筒等。施暴人在对受害人暴打之后扬长而去或呼呼大睡，完全不顾及对方的死活。
第二种，施暴人从主观上讲，不是恶意地要对受害人进行肉体折磨，而是由于某种原因引起的心理严重变态，在特定情境下控制不住自己而暴打受害人，打后又后悔不已。不久又重犯，每每如此，难以改正。重庆市某厂一技术员，新婚之夜一看到妻子胴体，就控制不住用皮带猛打妻子。发泄过后，突然猛醒似地抱着妻子痛哭忏悔，找药给妻子敷伤，次日买营养品给妻子滋补身体。不久，面对妻子胴体又猛打起来，过后又是忏悔、敷伤、买补品。经常反复如此，其妻受不了折磨，诉讼离了婚。上述广州市某医生暴打妻子时感到脑中一片空白，打过又忏悔，也是此类的典型例子。
家庭冷暴力多数都发生在城市，尤其是有知识、身份或地位的家庭。施“暴”者不使用强暴力而使用冷暴力的原因如下：
1．施“暴”者顾忌自己身份，不愿形如“打手”；
2．施“暴”者懂得法律，强暴力造成肉体伤残，易被受害人告到单位或法院；
3．施“暴”者深知，某些精神折磨比肉体折磨更让受害人痛苦。
一般来讲，冷暴力使用的手段有：一是言语攻击，抓住配偶的过错、生理缺陷或其亲人问题等，常常使用一些尖酸刻薄的话讽刺或挖苦配偶；二是冷落，长时间不和配偶说话，不过性生活，与配偶形同陌路人；三是把别的异性带回家，当着配偶的面亲热，甚至睡觉，置配偶难堪而又极痛苦的处境。
在家庭暴力中，施暴者往往是家庭中的丈夫或者父亲，受害者是妇女和儿童。面对家庭暴力中施暴者的行为，人们往往会有愤怒的情绪，觉得此人真是野蛮。
然而，根据心理医生的临床经验，家庭暴力中的施暴者，尤其是男性，有着某些病态心理，这些病态心理包括：
1．低自尊——这些男性自信心不足，无法接受配偶比自己在社交上活跃、事业成功的现实，不是有意无意地贬低妻子，就是关起门来“修理”妻子，以获得心理平衡。
2．病态的妒忌——有的丈夫无端怀疑妻子有外遇，于是用暴力来发泄心中的不满，婚姻中这种不信任是引发暴力的主要因素之一。
3．严重的压力反应——有的丈夫因工作压力过大，或是在外受到挫折和打击，却没有适当解决问题的能力，又不会调整自己的情绪；若是喝了酒，情绪控制力更差，更容易对家人有暴力行为。
4．家族暴力史——有的男性在童年曾目睹家庭中的暴力事件，潜移默化地学会使用暴力处理家庭问题的方式。
5．认为暴力是有效的——有的人认定暴力是解决问题的有效方法，事实上常常相反，暴力的结果只会使家人更生怨恨。
6．男人自以为是的优越感——在家庭暴力案件中，其中也不乏高知识分子、高社会地位者，他们认为自己为家人提供富裕的物质生活，家人理应照自己的想法行事，当自己的权威受到挑战时，这些人爱使用家庭暴力。
心理专家指出，现代社会竞争加剧，在工作、生活中难免有各式各样的压力、困惑和烦恼，现代人应学会调节自己的情绪，例如做轻松的休闲活动、运动、旅行、与人交谈等。如果情绪实在控制不住要发作，建议用暂时离开的方法先避一避，以免导致令自己后悔的结果。
此外，男性还应改变对女性的错误认知。有些丈夫把妻子当作自己的财产，完全忽略她的自主权，或是固执于传统男主外、女主内的性别角色，压抑了女性的才能，这些想法其实都很不合时宜。男性还应改变对愤怒与攻击的错误认知。
男人的男子气概，不一定只表现于强者的姿态。一个受人尊敬、受人欢迎的男人，一定是思想成熟、心理健康、态度体贴的男人，而不是咄咄逼人，甚至滥用暴力的人。
第七章 活在阳光下，活出人生的最佳状态
事实上，生活中不是没有阳光，而是你要学会怎样从黑暗的角落里走到阳光底下去，正所谓拨云见日，生活便因此有了改变，之前在阳光底下的人影响着你的生活，而现在的你也在阳光底下影响着别人，因为你们都在折射着阳光直射过来的光。这就像从蚌壳中剜出的珍珠，焕发出无比灼目的光彩和润泽，我们的人生也是如此，当你拥有自信、宽容、善良、乐观……等这些“阳光”的时候，你就能活出人生的最佳状态！
1．自信——心态正确，世界也是正确的
心态有着极为神奇的力量，它可以使一个人在浑噩颓废中奋起做事，也可以使一个人在安逸清闲中腐化堕落。你的未来将走哪一条路，取决于你的心态，取决于你是在快乐或是颓废的心态支配下的人生选择。每个人都为不同的心态所驱使。你要认识你自己，你要相信自己不是在地面踱步的鸭子，而是一只展翅高飞、翱翔万里的雄鹰。
一个人应具有积极自信的心态，相信自己一定能成功。只要有了这种心态，成功就不会太遥远。相反，消极的心态则会摧毁人们的信心，使希望泯灭；消极的心态像一剂慢性毒药，吃了这副药人会慢慢变得意志消沉，失去前进的动力，以至失去未来的希望。事情往往使这样，你相信会有什么结果，就可能会有什么结果。假使你的心态使积极的，那生命的阳光必然将你的前程照亮。从此，黑暗，恐惧，颓丧等等都会远离你。你就会发现，世界原来如此美好，生活如此可爱。
当你总是在问自己：我能成功吗？这时，你还难以撷取成功的花枝；当你满怀信心地对自己说：我一定能够成功，这时，收获的季节离你已不太遥远了。
有这样一个青年，大学毕业已经工作两三年了。在听了一次成功心理课之后，他颇受启发和鼓舞，心情为之振奋。他在课上的当众讲话练习中说：“所有的成功者，尽管他们的出身、学历、境遇、职业和个性等等各不相同，但有一点是共同的，就是自信主动。自信，是成功的第一要诀。今后，我一定要自信！“大家对他的发言报以热烈的掌声。
可过了没多久，他又变得情绪低落了。他不明白为什么自己上课的时候信心十足，可一回到单位就变得不自信了。原来，他所在的研究室，所有的工作人员都比他学历高，不是博士就是硕士，只有他一个人是大本。所以，不论他在家里事先想得有多么好，只要一上班就“前功尽弃“，只感到自卑而无法自信。
综上可知，自信的道理不难领会，但要真正拥有自信意识，就不那么简单了。
无论是学习还是工作中，我们不要过分地羡慕别人的本领有多强，不要用放大镜看人家的长处。其实我们每个人都有每个人的优势，每个人都有每个人的才华，每个人都有每个人的魅力。我们不能放大别人的优点，而小视自己的长处，如果那样就会产生自卑的心理，遇事畏首畏尾，裹足不前，失去自信，失去自我，造成被动的局面，会一事无成的。我们一定要树立信心，充分发挥自己的优势，相信自己，绽放自信。
基恩博士是美国著名的心理医生，他常对人讲这样一个故事：
在一个公园里有几个白人小孩正玩得高兴。这时，一位卖氢气球的老人推着小车进了公园。白人孩子一窝蜂地跑了上去，每人买了一个，兴高采烈地追逐着放飞在天空中的色彩艳丽的氢气球。
在公园的一个角落，蹲着一个黑人小孩，他羡慕地看着白人小孩在嬉笑，他不敢和他们一起玩，因为他是黑人。
白人小孩高兴地到别的地方去玩了。当他们的身影消失后，黑人小孩怯生生地走到老人的车旁，用略带恳求的语气问道：
“您可以卖一个气球给我吗？”
老人用慈祥的目光打量了一下他，温和地说：
“当然可以。你要一个什么颜色的？”
黑人小孩鼓起勇气说：
“我要一个黑色的。”
满脸沧桑的老人惊诧地看着小男孩，然后给了他一个黑色的氢气球。黑人小孩开心地拿过气球，小手一松，黑气球在微风中冉冉升起，在蓝天白云的映衬下，黑色的气球成了一道别样的风景。
老人一边眯着眼睛看气球升起，一边用手轻轻地拍了拍小孩的后脑勺，说：“记住，气球能升起，不是因为它的颜色和形状，而是气球内充满了氢气。一个人的成败不是因为种族、出身，关键是你的心中有没有自信！”
那个黑人小孩便是基恩博士自己。
一个获得了巨大成功的人，首先是因为他自信。不论任何时候，不论你遭遇了怎样的人生境况，保持一个积极自信的心态，永远是最最重要的。
有人说，自信是成功的一半，真是很对。你若能充分认识这一点，有一天你也会成功。
阿瑟夫把全部财产投放在了小型制造业上，可正当事业如火如荼发展的时候，第二次世界大战爆发，金钱丧失、企业破产、妻女也离他远去，阿瑟夫由百万富豪一夜之间沦为一文不名的流浪汉。绝望中，阿瑟夫无意中看到一本名叫《自信心》的书。这本书给他带来了勇气和希望，阿瑟夫决定找写这本书的作家，寻求东山再起的良方。
“我很同情你的境遇。可是，我却没有办法帮助你！”作家无可奈何地摊摊双手，“不过，我可以介绍你去见一个人，他完全有能力帮助你重新站立起来。”
作家把阿瑟夫领到一面硕大的穿衣镜前，说：“我介绍的就是这个人。在整个世界上，只有他能够帮助你。不过，你首先必须彻底认识这个人。这是因为，在你对这个人未作充分认识之前，对于你自己和这个世界而言，你都将是个没有任何价值的废物。”
三年后，一本名叫《成功的脊梁是自信》的自传体小书在市面上三次再版，一路俏销，这本书的作者就是阿瑟夫。经过三年打拼，他已经拥有了一家资产逾亿美元的制造公司。
阿瑟夫在这本书中深有感触地写道：自信心，是一个人顽强生存、事业成功的脊梁。如果一个人连自己也瞧不起，连自信心也丧失殆尽，那就等于自己给自己判了死刑。
“自信”就是“相信自己”。有位名人曾这样说过：“只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信，沉浸在生活当中，并实现自己的意志。”反之，一个人如果失去自信心，就非常容易被颓废和绝望所困扰，甚至会因此而毁掉自己的一生。
古往今来，有许多失败者之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信，使不可能成为可能，使可能成为现实；不自信，使可能变成不可能，使不可能变成毫无希望。一分自信，一分成功，十分自信，十分成功。自信与不断取得的胜利有关，不自信与接连遭受的挫折有关。当你不自信的时候，你还能做好什么，当你什么也做不好的时候，你就更加不自信，这是一种恶性的循环。若想从这种恶性循环中解脱出来，重建自信心，你不妨先从最有把握做好的事情做起，当你不断取得成功的时候，你的自信心也就逐步重新建立了。
自信可以缩短距离，有了自信，可以节省时间，加快速度，尽快地达到理想的目的。自信可以增加勇气，战胜困难，激发斗志，成就学业与事业。自信有广泛的意义，同样用于民族和社会的发展。自信可以产生造型：于是有了气势磅礴的万里长城，有了金碧辉煌的布达拉宫，有了风景怡人的桂林山水，有了旖旎秀丽的星海公园；自信可以产生音符：于是有了温馨幽雅的高山流水，有了动人心魄的二泉映月，有了悠扬动听的鱼舟唱晚，有了激越悲壮的向天再借五百年；自信可以创造奇迹：于是有了健跑如飞的刘翔的跨世一越，有了世人瞩目的神州六号的宇宙飞行。
自信有深刻的含义，能充分挖掘人的自身潜能。有了自信，人站起来就是一座山；有了自信，人躬起身就是一座桥；有了自信，人躺下去就是一条路。
2．宽容——终身奉行的原则
子贡问孔子：“老师，有没有一个字，可以作为终身奉行的原则呢？”孔子说：“那大概就是‘恕’吧。”孔子说的“恕”，用今天的话来讲，就是宽容。宽容就是宽厚地对待与容纳他人的思想与行为，是人类社会关系中所经常体现的一种给人更多尊重、理解、自由、权益、机会的一种待遇，是富有爱心和理性的一种伟大的生活精神。
宽容不仅是容忍他人的小错误，还包括为人豁达，不念旧恶、得理让人等等。不计前嫌，以礼相待则显得更加难能可贵，其更能表现出人的品德高尚的一面。人非圣贤，孰能无过。当我们犯了错误，多么渴望得到他人的谅解啊！那么，别人犯了错误我们能不能将心比心呢？原谅他人，他将心存感激。
下面几个小故事，或许能使你从中得到启示：
春秋时，楚庄王熊旅因平定斗越椒叛乱成功，在渐台大宴群臣。命夫人许姬为群臣斟酒。一时大风吹灭灯火，黑暗中有人调戏许姬，许姬情急抓下那个人的盔缨，密报楚王察问。不料楚王命令：不要掌灯，在座人等皆将盔缨取下，否则罚酒。那个人得以幸免。后来亚楚交兵，楚庄王陷入重围。有个名叫唐狡的人，勇不可当，擒获晋国主将，转败为胜。楚庄王问他为何舍命相救，唐狡说他就是当年调戏许姬的人。
西汉末年，刘秀大败王郎，攻入邯郸，检点前朝公文时，发现大量奉承王郎、侮骂刘秀甚至谋划诛杀刘秀的信件。可刘秀对此视而不见，不顾众臣反对，全部付之一炬。他说：“如果追查，将会使许多人恐慌，甚至成为我们的死敌。而不计前嫌，可化敌为友，壮大自己的力量。”刘秀的宽容使自己成为众望所归，终成帝业。
明朝年间，山东济阳人董笃行在京城做官。一天，他接到家信，说家里盖房为地基而与邻居发生争吵，希望借他的权望来出面解决此事。董笃行看后马上修书一封：“千里捎书只为墙，不禁使我笑断肠；你仁我义结近邻，让出两尺又何妨。”家人读后，觉得董笃行说的有道理，便主动在建房时让出几尺。而邻居见董家如此，也有所感悟，同样效法。结果两家共让出八尺宽的地方，房子盖成后，就有了一条胡同，世称“仁义胡同”。
还有《将相和》中“负荆请罪”的故事，蜀国蒋琬“宰相肚里能撑船”的故事，等等，这些故事都揭示了宽容的含义，歌颂了宽容的品德，古人为我们做出了宽容的榜样。
有人曾对宽容作过很好的比喻，说：宽容如水。通常的“宽容”，即原谅他人一时的过错，不斤斤计较，不耿耿于怀，和和气气地做个大方的人。宽容如水的温柔，在遇到矛盾时往往比过激的报复更有效。它似一捧清泉，款款地抹去彼此一时的敌视，使人们冷静下来，从而看清事情的本来缘由。同时，也看清了自己。宽容似火，因为更进一层次的宽容意味着不仅不计较个人的得失，更能用自己的爱与真诚来温暖别人的心灵。心平如水的宽容，已属难得；雪中送炭的宽容，更可贵，令人动容。宽容是诗，是一首人生的诗，对人生如诗般的气度。宽容的涵义，不仅限于人与人的理解与关爱，而且也是内心对于天地间一切生命产生的旷达与博爱。
“宽容”两字包含着人生的大道至理。一个人的心中，如果装不下“宽容”，你的生活就会如在刀锋上行走。宽容不仅是一种雅量、文明和胸怀，更是一种人生的境界，宽容了别人就等于宽容了自己，宽容的同时，也创造生命的美丽。
来看这样一则故事：一位年轻人跑到别人的菜园里去偷菜，被菜园的主人发现了，可是，菜园的主人没有马上予以制止，反而转身就走。年轻人认为菜园的主人要去告官了，就连忙赶上去。不料菜园的主人进了自家的门，便把门随手关上了。年轻人上前敲门，门开了，年轻人问菜园的主人：“我被你看见了！”菜园的主人反问道：“看见什么？我今天连门都没有出去。”“是被你看见了，我偷了你的菜。”年轻人说：“我现在没法做人了！”菜园的主人笑道：“你说什么话？咱们是一个村的人，你只是想知道我那菜为啥长得那么漂亮，对吗？我那菜，好看，也好吃，不信？你先尝尝。”说着，菜园的主人去厨房里抱出两棵菜，硬是塞到了年轻人的手里。据说，这位年轻人后来成了众口称赞的热心助人的慈善家。
古人云：得饶人处且饶人。这是一种宽容，一种博大的胸怀。自古至今，宽容被圣贤乃至平民百姓尊奉为做人的准则和信念，而已成为中华民族