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脑神经细胞体的突起、分枝的数目及长度都比年轻人要多要长。而这种神经细胞的突起
和分枝是传递信息和完善大脑功能的主要载体。这就说明老年人的思维能力、分析能力、
逻辑推理能力并没有衰老，具有较强的智能优势。要开发这种智能资源需要作两种努力。
那就是学习和发挥余热。加强学习，养成学习的习惯，能够推迟大脑的衰老，防治智力
的衰退。古人说：“用进废退。”尽管老年人有着较强的智力优势，但是如果终日不动脑，
老人的流动智力也会逐渐下降。因此，老年人参加一些自己喜欢的专业学习班进修，对
可发自己的智力资源是大有益处的。对于学有专长的老人参加一些力所能及的社会活
动，如搞社会调查，提出咨询意见，写作、绘画，给社会留下精神的财富，参与社会的
公益性活动，做些义务性的服务工作等，都能使老人发挥余热，参与社会的活动。与此
同时，老年人在接触社会的工程中，还能扩大眼界，了解社会，吸取新的知识和信息，
把老人的聪明才智发挥出来，为社会服务。
总的看来，老年人如果每天能用一定的时间来学习知识或者技能，不仅能够防止智
力衰退，提高思维的灵敏度，还能使自己的生活过得有滋有味，丰富多彩。
翰墨书香宜寿长
书法艺术除了交流思想、传播知识，陶冶情操外，还有其不可忽视的保健功能。古
往今来许多书法大家的长寿事实都雄辩地证实了这一点。
智永寿终于100岁，欧阳洵寿终于85岁，虞世南寿终于81岁，柳公权寿终于88
岁，颜真卿被杀害时是76岁，文征明寿终于90岁，董其昌寿终于82岁，梁同书寿终
于92岁。至于现代长寿的书法家也不乏其例，吴昌硕活了84岁，齐白石活了97岁，
沈尹默活了89岁。曾有人对明清两代的书画家和高僧的寿命进行了统计和比较，书画
家的寿命平均为79。7岁，而高僧的寿命仅平均为67岁。这说明书画家的活动较之高僧
的修行，更有利于健康。
书法活动之所以能使人健康长寿，是有其科学依据的。从心理学方面看，我国书法
十分讲究意念，运笔之前，要求凝神静气，万虑皆息，旷怀畅情。这就使得心神安宁，
大脑中枢神经得到愉快的信息储存，心灵得到净化。正如何乔番在《心术篇》里所说的
那样：“书者，抒也，散也。抒胸中气，散心中郁也，故书家每得以无疾而寿。”
同时，书法作为一种艺术，人们在练习书法是一种至高无上的艺术享受。在书法中
可以寄托自己的情感与意趣，在龙飞凤舞般的挥毫时，书者能够得到美的愉悦，情感的
泼洒，其爱、其恨，尽洒笔端，从而达到静心养性，陶冶情操，净化心境的目的。
从生理方面看，书写前要求身体的姿势做到头正、挺胸、直背、肩松、足落平地，
达到血液流贯全身，使人产生有一种激人向上的内驱力。在落笔时要做到腕平、掌虚、
指实，通过臂力、腕力和指力的运作，使得气血畅通，落笔钢筋有力，气夺天工。因此，
书法的运笔过程就是人的精神、动作和呼吸的相互协调及配合的过程，能够对全身的神
经系统、内脏器官起到调适作用，使其达到平衡的最佳状态，能够起到调节情感、解除
烦恼、淡化抑郁的作用，对身心健康多有裨益。
现代医学证明，老年人练习书法对身体多有裨益。一是练习书法，乐以忘忧，宠辱
皆忘，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，体无劳倦，心平气和，排除杂念，使得身体和
内心都得以放松，促进肌体的生命活力，也提高了免疫能力。
二是要持之以恒。持之以恒是从事任何事情获得成功的关键。习练书法也是如此。
每天练一两个小时，坚持数年就会很可观，很有成效。要做到这一点，应该在习练之初
就选择好自己喜爱的碑帖。由于喜爱就能做到由喜爱而不遗余力，一边观摩，揣摩其神
韵，一边走笔模仿。这样，不仅提高了书写水平，还培养了审美情趣，陶冶了性情，促
进了身心健康。
夕阳暮雨情更浓
我们不难从报章上读到一些离退休老人关心下一代的故事，其精神境界实在值得钦
佩。有位77岁的王化民老人，1975年离休时没有在城市里安家，也没有跟随儿女在城
里享清福，而是到一个较为落后的小山村落了户。他见到村里的一些青年人胸无大志，
只满足于做个小工，赚点小钱，就向村里承包了6亩果园，并动员了几个青年和他一起
干。实际上他是想借此来带动青年们立志创业，改变农村的落后面貌。经过几年的奋斗，
他们的年收入达6000元以上。王化民老人又鼓励这几个青年自己去独立经营，在他的
帮助指导下这些青年都成了年收入达2万余万的“万元户”。不仅如此，老王还把自己
的果园发展成“果、菜、粮”立体的复合型经济园，综合效应更为突出。他深知自己富
起来全凭党的政策好，并以自己的行动回报了党的关怀。他把自家的果园作为村小学的
学农基地，让学校把农技课搬到他的果园来上，还亲自给学生们讲课；他在村里办起了
图书馆，自费购买了几百本图书供青少年阅读；他对于考上大中专院校的学生，均予以
奖励性资助，使得11名学生免于辍学，24名学生顺利升学。在他离休的20多年间，
先后拿出了两三万元，资助了村里的特困生80多人次。可是他自己却一直过着清苦的
生活，住的还是20多年前的旧房子，用的还是旧式的家具，老伴患有白内障、脑血栓，
治病花去了很多钱，仍是初衷不改，每年到腰资助村里生活困难的人。老王的无私奉献
精神得到了各级组织的充分肯定，被市政府命名为“余热生辉的先进典型”。
其实，在我们离退休的队伍里，像王化民这样的“余热生辉”的老人的却不在少数。
如，北京的老将军孙毅义务为民服务多年，丝毫没有将军的架子，几乎是哪里有困难哪
里就有他的身影；浙江兰溪市的离休干部张萍宇自掏腰包，分文不取，四处为青少年讲
课，足迹遍及浙江城乡，还将自己积蓄的3万多元均给浙江大学资助特困学生；唐山市
郊还有一位78岁的离休老干部徐俊文，离休回乡后连续17年走村庄，串学校，为青少
年义务讲课，对青少年进行思想教育。十几年来他讲课百余场，撰写了30多篇几十万
字的讲稿，还自费印刷了20000多份宣传材料无偿地发给村民和学生们；开滦煤矿的徐
景贤等4名退休老工人，平均年龄达77岁，自愿组成退管活动站服务小组，承担起退
管活动站的管理工作。他们每天打扫卫生，擦拭桌椅，侍花弄草，从不叫苦叫累，也一
直分文不取，等等。
这些老人究竟是凭着什么宁可自己吃苦受累而要资助或帮助他人呢？浙江老人张
萍宇说得好：“人是要有一点精神的。我的精神可以用一副对联来概括：宁在课堂说教
死，不屑病榻度余生。”在这些老人看来，无论老人还是年轻人都应该有一种先人后己
的为他人无私奉献的精神。有了这种精神，即是自己吃些苦，受些累，为他人做贡献，
成全他人，也在所不辞。正如离休干部王化民所说的那样：“我从心眼里愿意这样做，
这样做了感到心里愉快，心里踏实。” 徐俊文说得更有趣：“能为青少年在成长的路上
照点亮，我甘愿做一个小蜡头。” 这些朴素的话语恰恰是表达了这些老人的内心世界。
因为他们的世界观里就是以毫不利己，专门利人为基础的，他们这样做，在一定程度上
可以说是率先垂范，以自己的实际行动来引导青年人为社会多做奉献的。
其实，换个角度看，老年人的这种奉献行为，对益寿延年颇有助益，尽管这些老人
并不是为了长寿才舍己奉献的。
根据美国耶鲁大学医学院的博克曼教授在加州随机对7060名成人跟踪9年的研究，
社会交往广泛者寿命较长。一些老人为下一代做奉献，资助青年人创业、升学，以及为
集体做好事等行为都属于社交性的活动。这些活动能够发挥老年人的余热，体现其价值，
为社会做出了自己的贡献，从而使得自己心情愉快，精神爽利，身体健康。这一代老年
人，由于党的长期教育，几乎都具有“给点阳光就灿烂”的品格。他们离退休后只希望
投身于社会的人群中，为社会做些有益于群众的事，从中获得“工作着是美丽的”的乐
趣，甚至分文不取也感到异常的快乐。这种奉献的精神既会使他们感受到自身的价值，
生命的意义，还会使他们充满生活的信心，性情开朗，精神愉悦，有利于身心健康。此
其一。
其二，能够缓冲一些不愉快的情绪。离休干部王化民的家境并不太好，老伴患有几
种疾病，儿女又不在身边，他还是有精神负担的。可是当他帮助青年人创业经营果园时，
当他给学生讲解农机课时，当他看着青少年人在他的图书馆里翻阅书刊时，当他把自己
的积蓄无偿的资助贫困学生时，他看到了国家的希望和未来，他的精神的兴奋点被下一
代的有为所占据，为此感到满足和惬意。因此，老伴的疾病没有压倒他，仍然乐此不疲
地为社会做奉献。
其三，在奉献的过程中无意识的活跃了思维和活动了身子骨。离退休老人在参与社
会活动时，自然要动脑和动手脚，帮助青年人出点子，指导青少年学技术，或者对青少
年进行爱国主义，都需要开动脑筋，有针对性的一把钥匙开一把锁，这样一来自然就促
使大脑活动。而大脑作为神经中枢系统的载体，它的活跃对身体的各部分的生理活动都
有促进作用。同时，基于这些老人的奉献观，他们将为群众做好事视为乐趣，每做一件
好事自然会感到非常的愉快。这就使他们培养了积极乐观的情怀，即使遇到一些困难也
会在所不辞，勇往直前，而这种心态是有益于健康的。当然，这些老人在他们的做奉献
的活动中，身子骨得到了锻炼，也是对身体有益的。
自我保护防陷阱
近几年在一些中小城市里经常看到一些为中老年人免费检查身体的摊点，使得一些
老年人不知不觉间就落入了陷阱。
有位刘大妈去早市买菜时，见到几个穿白大褂的人为老人免费查体，就凑了过去。
检查的结果是她的血压、血脂、血液粘度都高于正常值，还有心律不齐，脑血管硬化等
多种疾病，让刘大妈吓了一跳。见此，查体“医生”连忙给刘大妈分析了她的“病情”，
并说：“治病要治早，您的病现在是潜隐期，症状还不十分明显，用不了半年，就会厉
害起来。现在治疗正当其时，只要吃了我们这种药，保证一个疗程减轻一半，两个疗程
痊愈。”“医生”的话使刘大妈看到希望，但是一问一个疗程的药费要1000多元，就有
点犹豫。 “医生”凭着三寸不烂之舌，“说服”了刘大妈，买了两个疗程的药。结果药
服完了，身体并没有明显的轻松。儿子带她到医院检查才发现她除了血压偏高外，别的
什么症状也没有，才发现上了骗子的当。
像刘大妈这样的老人受骗的并不在少数，有的用假银元骗取老人的存款，有的以推
销产品为名，欺骗老人花高价买的却是低劣产品，有的煞有其事地把获奖通知送到老人
家里，骗取老人的邮寄费，等等，不一而足。按常理，老年人生活阅历丰富，经得多见
得广，不会轻易上当受骗的。然而，当今的骗子却把老年人作为行骗的首选，究其因由，
主要是一些老人的不健康心理因素造成的。
其一是轻信他人。老年人在计划经济年代生活的时间较长，对近年社会上出现的市
场诡诈行为，往往认识不足。他们在购物时习惯于计划经济年代的“被动脚色”，不会
当“上帝”，总是被销售者牵住鼻子走。这样一来，当骗子用花言巧语说服老人时，常
常会失去防范，轻信骗子的花言巧语，束手就范。那位查体的刘大妈就是轻信了“医生”
的花言巧语而放弃了心理的防线，吃亏上当的。
其二是贪图便宜。骗子要想得手必须给人以实惠，而老年人过艰苦的日子过惯了，
买东西最为关注价钱便宜和实惠。这样，骗子就投其所好，再辅以弹簧之舌的巧辩，这
就容易诱骗老人上钩。像上面提到的卖假银元、以次充好、虚假中奖等都是因为贪便宜
而上当受骗的。
为防止这种上当受骗的事情发生，首要的一点就是加强自我保护意识，筑起心理上
的防线。对于一些串街入户、摆摊设点的推销者要多加防范，不轻信其自我吹嘘，特别
是对于那些花言巧语的美丽陷阱，更应该提高警惕。
其次，要从心理上拒绝诱惑。一些销售陷阱都是设好圈套，请君入瓮的。这种圈套
往往对人有种诱惑力，促使你对它发生兴趣。譬如有的老人贪图便宜，而这种商品就很
便宜，就恰好扣动了你的心弦，再加上一些“托儿”从中煽情，就不知不觉间助长了你
的贪便宜的心理，使你上当。如果面对这种诱惑你无动于衷，任凭骗子怎样口吐莲花，
你也不会受骗的。因此，面对诱惑，需要有一种超人的意志，忍心舍弃。即使是你最喜
欢的东西，也不要贪便宜，也不为行骗的花言巧语所动，这样就不会掉入陷阱的。
再次，避开盲点。盲点从医学上看是眼部视网膜上的一个没有影像折射的一个点。
后来对于人文现象将其引申为观察事物时被忽略的局部事实。人在选择物品时常常遇到
这种盲点，即有的瑕疵被忽视，事后才被发现。这种盲点的形成一般是购物或考虑问题
时，被其他人的一些言论所左右，扰乱了心灵的宁静，走火入魔般地顺着推销者或“托
儿”的言论走下去而上当受骗。为此，老年人在购物时不要独往独来，要和老伴或者子
女一起来买，这样多一个人的观察，就容易避免盲点，防止上当。总之，自我保护防陷
阱，心筑防线不受骗。
老有所乐篇
退休之乐乐何如
想来人的一生也是怪有意思的，似乎是转眼之间就度过了儿童、少年、青年、壮年、
老年等几个人生阶段。这几个阶段正如一年之中分为春、夏、秋、冬等四个季节一样，
每个季节都各有各的风采，春花、夏荷、秋菊、冬梅，斑斓多姿，各臻其妙。的确，人
的一生在每个年龄阶段也各有各的辉煌。
有的老年人对退休的认识总带有消极的情绪，往往被无名的冷落感和寂寞感所笼
罩，似乎没有快乐可言。因为在他的心目中只有“工作着是美丽的”，却没有退休后悠
闲之乐的领悟，总觉得干点事业才算是有意义，干些赚钱的事才心里踏实，才有人生价
值。尽管我们不反对老年人发挥余热，为社会做贡献，但是我们认为，对一般人来讲，
退休后的任务或职责就是充分享受老年的幸福时光。
其实，人的一生如同流水一样，只有流去没有流回；人生的不同阶段只能经历一
次，是不可逆转的。生命不可预支，丢弃也是不补的。可见，人生的每个阶段都弥足珍
贵。特别是老年人有着大半生的阅历，对任何事物都能洞若观火，就更应该善待生命，
享受退休之乐，珍惜绚烂的夕阳，度过人生最后的辉煌。
退休之乐是一种感觉，是一种心境，它不是上苍赋予的，而是自己营造的，因而
老人的退休之乐是因人而异和多种多样的，大体上可以从以下几个方面可以体味到：
安逸自在之乐。当下有一些另类女孩，生活得很潇洒，整天快快乐乐，似乎不知
道什么是忧愁。她们之所以这样，就是因为她们把过去的岁月抛之脑后，也不考虑以后
怎么办，只是用整个身心来体验每一天的新生活，故而显得非常安逸和自在。其实，退
休老人比这些另类女孩在安逸方面更有优势：一是不在其位不谋其政，不谋其事不司其
职，卸下了人生的重荷，摆脱了名利的干扰，超然物外，自然就心静如止水，处事而不
惊，活得自在、轻松和安逸。二是儿女大都成家立业，经济独立，自成格局，不必为子
女操心费力。三是退休后有养老金和医疗保险，生活宽松，衣食无忧，高无所攀，安于
现状，生活过得安逸而知足。充分享受这些生活的乐趣，安逸之乐也就自然地贯穿于你
的生活之中。
兴趣爱好之乐。享受退休之乐最重要的就是享受自己的爱好和兴趣。退休老人由
于人生经历、文化修养和兴趣爱好的不同，在退休之乐的选择上是多种多样的。有的好
养鸟，有的好养花，有的好下棋，有的好钓鱼，有的好丹青，有的好书法，有的爱读书，
有的爱跳舞，等等，不一而足，但只要寻找�