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还有些人熬夜的时候喜欢吃甜食，说是可以补充热量，其实，甜食是“夜猫子”的大忌。太多的甜食容易引起肥胖问题，但是有些女性偏瘦而又经常需要熬夜的话，应该不用担心这个麻烦，但是千万记住在吃甜食要重牙齿健康保护。
其实，美丽“夜猫子”们多补充些维B，会比喝茶或咖啡、抽烟或吃甜食都要有好处的。维B的家族成员蛮多的，比如叶酸、维他命B6、维他命B12等。它们不仅参与新陈代谢，给身体提供能量，保护神经组织细胞，而且还能够安定神经、舒缓精神上的焦虑紧张。
深绿色叶菜类和豆类植物都含有丰富的维B，能帮助熬夜后皮肤细胞的修护；动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果中含有维他命B6，可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化；而和记忆力、注意力有关的维他命B12，那就是各种肉类和奶类了，比如猪羊牛等以及奶酪等等。在熬夜前的晚餐中多补充一些这样的食品，就能够减少熬夜对你身体、肌肤的伤害。另外，也可以适量地补充维他命药丸。但是只单一地服用维他命B6或者B12，效果不大，也可以补充一些维C和维A，因为处于高压力或者精神紧张的状态下，以及长期生活作息不正常的“夜猫子”体内很容易缺乏维生素C。适量地补充维生素C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，并且促进肾上腺皮质素的合成与分泌，从而能抵抗压力，使头脑保持清醒。无论是读书、工作还是彻夜玩乐，熬夜的时候，眼睛常常会因为灯光或者其他因素而特别容易感到酸涩和疲劳。维他命A可以调节视网膜，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
记得有人说过，最痛苦的事情莫过于想睡却睡不着。我想，对“夜猫子”们来说，最痛苦的事情就是每天早上还要早起，眼睛才刚合上就要起床了，难过啊。于是上下眼皮就只好打架了，两个眼睛只能微微睁开一点点缝，起床后昏昏沉沉的，脖子都已经支撑不住这个大脑袋了，心里还在不停地想，能够睡到自然醒该有多幸福啊。可是……上班迟到要扣工资，早上还有很多事情要做。哎，这样吧，教你几招新鲜的，看看管不管用吧。
睡觉的时候肌肉是放松的，刚睡醒的时候身体特别柔软。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到压迫，反而会变得很僵硬，熬夜的人都会感觉僵硬、酸疼。而活动身体的中枢神经就在脖子和背部上，中枢神经从脊椎一直延伸到全身，脖子和背部受到压迫，身体的活动能力就会变差。所以，松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经就会清醒过来，也就不会感觉很困老想睡觉了。
那么，起床之前，先在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，有意识地让呼吸的节奏，吸入早晨大量的新鲜氧气，让身体进入一天活动的“备战”状态。
向那些可爱的小猫咪学习吧，它们在睡醒的时候会舒展全身，伸懒腰，打哈欠，它们是属于活动灵敏型小动物，我们的夜猫子们也可以借鉴一下，多翻翻身、撑撑腿，舒展我们的肌腱、韧带、关节、活动神经系统，让身体各部门都运作起来，从而使你恢复神采奕奕的丽人状态！
第一部分 素肌物语第7节：手如柔荑，肤如凝脂
说到我们的手，我们就说说今天的互联网。现在许多人都是离不开网络的了，许多人在网络上玩游戏，也有人在网上做生意，还有人是在网上谈情的。在网上谈情，开心的时候大家就无所顾忌地谈，不开心的时候电脑一关就什么都不用管，谁也干涉不了谁。也就不存在像现在中的情人一样，需要经常见面，所以你长个什么样子，除了自己对方根本就没法知道。
但是，也偏偏有些人就是在网上谈情谈出真情来的，于是就见面了。虽然在网络上什么牵手，什么亲吻等等，看起来有些缥缈不现实，但是现在时尚一族又怎会在乎太多呢。不过有一点不容你不在乎的，那就是怎样保护好你的双手。别在真的需要牵手的的时候，让他“望手却步”。今天的男人对女人的手大多是很挑剔的，因为在审视完一个女人的脸之后，第二个地方就是女人的手了。
今天的女性个个都知道要注意呵护自己娇嫩的肌肤，都在忙着挑选各种各样的化妆品美化自己。但是在美女们关爱皮肤的同时，可不要忘记了自己双手，要知道你的双手就是“第二张脸”。即使你有漂亮的脸蛋，可却配了一双粗糙，或肥敦敦的手，恐怕再美的你也被大打折扣了，也许听起来有些太过严重，但是试想一下，自由女神手里举着的火把要是换成了雨伞，那你会是种什么感觉呢？而且，双手在生活当中频繁的使用是超乎你所想像的，写字、打电脑或是洗衣、洗碗、家务劳动，这些工作不断地进行，就是在悄悄地伤害着双手的肌肤，使得双手粗糙、脱皮最后龟裂。
当然，如果你拥有一双无瑕娇嫩修长的手，那可得恭喜你啦；如果你的双手已经开始有粗糙迹象出现的话，就要尽快进行细心保护了。
护手要注意的方面有很多。比如，做家务的时候，经常接触清洗剂及一些化学剂都会对双手造成很大的伤害，尽管电视上的广告说“XX洗洁精，不伤手”，但是最好还是戴上外层橡胶、内层棉质的手套，而且半小时就脱一下透透气。如果经常骑脚踏车或经常拉一些健身器材手起了茧，可以在泡温水之后，用浮石去除。天气转冷的时候，要加强对手部的按摩，促使手部的血液循环，以免循环受阻导致冻疮甚至溃烂。除了以上几点以外，还有一点非常重要，就是使用护手霜。尤其是在干燥刺激的冬季，或是做完家务以及沐浴后更应该使用。随时随地勤搽护手霜，还是比较简便有效的护手步骤。
但是需要注意的是，长久以来大多数的护手霜仅仅是一般的防干燥作用。而事实上，每个人的工作不同，对双手呵护的需求也是不同的。比如说，家庭主妇经常卷起袖子，用力扭转湿淋淋的拖把；而上班族经常在有空调的写字楼里盯着荧幕敲击键盘。两类不同的工作对手的伤害是无疑的，但显而易见的是前者的手会变粗糙，选用护手产品时可选用防护型的护手霜。而后者的手则更多的是缺乏水分，就可以选用保湿型的护手霜。你可不要小看这小小的护手霜，它的作用不容忽视。
古人对美的理解是“手如柔荑，肤如凝脂”，这话是肯定不会过时的。女人天生娇嫩的手，不但需要暴露在外面，而且还承受了比身体更多的外在压力，可以说手是最忙碌最辛苦的了。所以，当我们忙着给自己的脸面做各种修饰、保养和护理的时候，请不要忘了我们的手！得体的穿着、精致的妆容，如果没有一双光滑亮泽、白嫩红润的手相称，会不会就像一个超级跑了调的歌声在和着美妙的伴奏呢？
第一部分 素肌物语第8节：美丽大盘点
美容方法层出不穷，千奇百怪，越来越多，数不胜数，实在难以选择，介绍是介绍不完的，因此，就让我们的美容专家和美女明星们自己来告诉你她们的美丽秘诀吧！
美国福特模特公司的美容护肤指导金尼·卡玛奇和好莱坞美容大师戴维·阿姆龙等人认为，名模和大明星的外在美主要由三部分组成：身材美、肌肤美、镜头美。身材美主要来自天赋，肌肤美则主要靠美容护肤。
你可能知道那些超级美女们非常重视从保持身材和美容的角度去选择饮食，不过你也许不知道，她们每天都会喝大量的矿泉水。所有的模特几乎人人“水不离手”，能喝多少就喝多少，她们不但是美丽的模特，而且也是矿泉水研究专家，而且深深懂得一个道理——“女人就是水做的”。
另外，就是保持充足的睡眠。有些大型模特公司规定：所有模特每晚必须至少睡足8小时。因为只有睡眠充足，才会使肌肤细致光滑，整个人看上去容光焕发。很简单吧，模特就是这样练出来的。
美国著名流行歌手和电影明星麦当娜，四十对岁了，还生了孩子，身材照样曲线玲珑，她的秘诀大概就是对自己的嘴控制得很严格。据说她的主要食物不过是蔬菜和米饭，还有水果和蔬菜汁，当然，水是不能少的了，女人是水做的嘛。不像有些女人，又是这个口服液又是那个减肥茶的，折腾了半天，那个渐渐发福的身材却依然是势不可挡。
两次获得奥斯卡最佳女演员奖的健美女王简·方达，她说少用化妆品对身体有好处，她平时也很少用化妆品，特别是浓妆更要少化了。其实，那是完全正确的，因为大多数的男人并不会很喜欢女人的浓妆艳沫，太浓的状容只会让人觉得俗，产生反感，当然了，对某些同样俗气的男人来说，浓妆的女人可能是“一夜性”的目标。不过，艺术表演中的浓妆是另外一回事了，那是舞台上的需要。虽然世界也是个大舞台，可我们的观众就在眼前，没有距离，不需要靠浓妆去醒目。
曾因出演《巴黎圣母院》中的吉卜赛女郎爱丝米拉达而得到亿万观众称赞的意大利著名影星吉娜·洛勃丽季达，她的美容方法很独特，自称为“毛孔开关法”。她说，“我平时用橄榄油除去脸上的化妆品，用热毛巾使毛孔张开，并清洗干净，然后用冰块和冷水敷面使毛孔闭合，这是一个简单的护肤法。”哇，就像开门关门那么简单，把门打开，然后把“垃圾”扔出去，再把门紧紧关上，护肤结束！
著名影星斯蒂芬·鲍尔斯说：“我最喜欢的美容品是商店里买不到的。我的做法是将一份咖啡冰淇淋和蜂蜜搅在一起，把皮肤洗干净后，均匀地涂上这种混合物，如果有可能的话，躺下来休息20分钟，使肌肤干燥。这样可使皮肤光泽、柔软，然后用温水把涂在脸上的东西洗掉。”
已年过70的伊丽莎白·泰勒，看起来却还是那么漂亮，容光焕发，据说她保护面容的方法是：用热毛巾敷在脸上和脖子上，到皮肤发热后，涂上一层薄荷油，15分钟后把这层油擦掉，再用冷水洗脸，这样可以保持皮肤的韧性和细腻。
说到这里，你发现了吗？原来她们的美丽秘诀其实很简单，浪费不了多少时间，也破费不了几个银子。
很多报纸杂志上都说“女人从25岁开始要注意保养自己的皮肤”，可是听说靓妹妹章子怡却是从20岁开始就已经特别注意肌肤的保养了。女人怕老，明星自然更怕老了，她的观众比我们多嘛。章子怡说平常除了演戏之外都是不化妆的，所以说到这里，美女们注意了，许多明星在平常的时候都是尽量不化妆的。不过不化妆不等于不进行肌肤的保养和护理，一种好的护肤品还是比较需要的，千万不要贪偏宜买了劣质的化妆品，那可就苦了我们的脸了。
香港红星陈慧琳，天生丽质而且身材高挑，更拥有天生细腻的皮肤。这真是一个让人眼红的女人，还好她离我们太远了，而且这样的女人毕竟不多，不然我们美女们可能就要整天生活在痛苦的妒忌中了，太远了也许就无所谓了。
陈慧琳的美容有自己的独特方法，她说：“我一直都没有刻意做保养，因为我觉得一个人的肤质是天生的，不过，我很重视每天的基本护理：早、晚洗脸。搽化妆水，乳液，从不偷懒。在饮食方面，有人说女人一定要进补，可是我不喜欢吃补品，很怕闻到中药的味道。只有燕窝会多吃一些，听说吃燕窝可以养颜美容。”
她还充分开发了许多生活用品的美容功用。大家可能觉得这些方法不可思议，其实有许多都很有效。下面就一起分享分享她毫无保留的美容心得吧！
可以用刚刚煮熟的米饭蒸气来蒸脸，可以扩毛孔，方便清洗毛孔内的污垢。而经过陈慧琳改良，用方便面蒸脸也是好方法。陈慧琳有时拍戏疲倦了，就用这种方法提神。
青瓜和柠檬都是有漂白作用的。可以将它们切片涂脸，可以消除疲劳，令脸上的斑点变淡。另外，西瓜片可以用来洗脸。将手指插入瓜皮，左右旋转，可消除指甲边缝的秽物，更有滋润手指的功效。
睡醒后有时会眼肿，有几个方法可以去眼肿。将铁汤匙在冰箱中放置一夜，睡醒后便将冰冻汤匙放在眼部，就会即时醒神，眼肿全消。也可以用冰茶叶包敷在脸上，同样有去疲劳、消眼肿的功效，冰还可以收缩毛孔。
陈慧琳坚持用干净的淘米水来冲洗头发，这样可以使头发充分吸收里面的营养，更加柔顺亮泽，如果在水里加一点醋也会有很好的效果。
怎么样，是不是又简单又新鲜呢？自己也DIY一下吧，说不定你也会从中创造出自己的美容秘方哦，动手吧，在自己美容方面勤奋些，善待我们的肌肤，就像那句广告语说的那样，“爱你等于爱自己！”连自己都不爱的女人，还想美？机率无限接近于0。
有“台湾宫泽理惠”之称的青春影星徐若u那火辣的身材和娇美的肌肤不知羡煞了多少人，别看徐若u年纪轻轻，她也有一套标准的懒人保养哲学，那就是不保养等于保养。听起来还真有点“高深“的味道。她认为使用过多的保养品容易堵塞毛孔，增加皮肤的负担。平常她的保养步骤是彻底卸妆后拍上化妆水，然后在容易干燥的两颊抹一点乳液，这样就大功告成了，至于敷脸一类的深度保养，她是偶尔想到才会做的。不过，这也是因为她本来肤质就是很好的。而且，她说大量摄取水分有助于促进身体新陈代谢，平时要多吃水果，远离煎炸的食物，每星期固定做两次面膜，彻底清洁、保湿皮肤。她还会自制美容面膜，用鸡蛋加面粉和鲜乳，调匀之后涂抹在脸上，待面膜干透后用清水洗净，每周１次，让俏脸白里透红。
其实，青春洋溢的徐若u也有痘痘的烦恼，每当脸上冒出痘痘，她就会用自制的去痘“神水”，方法就是把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水冲下去马上盖好盖子，放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝３天就能让你的脸光滑平整！
众所周知，香港玉女影星张玉珊拥有一张又白又嫩的脸，她更因为皮肤靓得出众而受到广告商垂爱，成为某美容产品的代言人之后，金子银子一袋一袋地拖回家。
可能大家都知道鸡蛋有美容作用，可是却不知道具体怎样才能达到效果。有些人曾试过用蛋白敷脸，而且一般都会敷上3至5分钟，但据张玉珊的个人经验所知，蛋白敷脸并不需要太长时间，因为蛋白会大量吸收水分，如果天气干燥的话，皮肤就会绷紧，所以敷一分钟就最适合了，而最重要的就是在蛋白还没干之前清洗干净，就可以保持皮肤水分不至流失，又能达到收紧肌肤的功效。想想自己是不是也有这种感觉呢？
除此之外，张玉珊还介绍了另一种鸡蛋美容法，将鸡蛋放在开水中沸腾3分钟（记住水沸腾后才下鸡蛋），确定蛋白全熟，蛋黄半生熟就可以了（怎么确定？那就多煮啊，慢慢你就会知道大概什么时候蛋白全熟，而蛋黄半生熟了），然后敲碎鸡蛋一小角，放点糖进去就可以吃了。据说，她自己吃了这种鸡蛋大概半年，皮肤就变得又白又滑，做法就方便快捷，大家不妨试试，至少鸡蛋还可以补充营养。
“世上只有懒女人，没有丑女人。”这话是谁说的不记得了，只是有的女人很的确美，却也够懒。可是她们偏偏做到了又美又懒。这里我们为你介绍一种既能美丽又够懒惰的方法，让你也“懒得美丽”！
清洁
花费5分钟的时间把你的皮肤彻底清洁，最好选用既能洗去皮脂与污垢，还能轻轻松松去除老化角质的洁面乳或洗颜皂。千万记住了。清洁为靓肤之本。
保养
对于这一点，再懒也不可忽略。洗完脸后可以直接将润肤露自律循环地涂在脸上。这个过程只需要1分钟，够简单了吧。
超级化妆术
在脸上轻轻扑上散粉，用眉笔微微加重你的双眉，涂上睫毛膏，加亮你的双眸，最后在双唇上抹一层淡淡的唇彩，这些步骤只需5分钟，让你离美丽的懒女人愈来愈近。但是如果连这些都懒得做的话，那她的美丽就没救了。
第二部分 魅力青丝第9节：长发飘飘的年代
讲到女性的秀发，想起多年前在电视上看到的一个洗发水广告，里面的广告词是这么说的“我的梦中情人必须有一�