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01年）的作者——说，很多婚姻都能够在不忠实行为发生后幸存下来。韦纳•；戴维斯警告说，尽管这些夫妇挺过来了，但知道他们是怎样挺过来的，才是最重要的。
拯救一场有不忠实行为的婚姻是艰难的，需要很多重建工作。但是，这些步骤也许会使补救成为可能：
倾吐心事并且要诚实。不忠实行为并不是要掩藏的事情，它需要诚实的深层次的讨论。被欺骗的一方有权利知道整件不忠实事件的细节，他们需要提出问题，需要知道所有的事实。另一方面，不忠实的一方要能够解释事情发生的原因。一个人发生不忠实行为有很多原因。尽管谈论这些很痛苦，但如果你们打算保持婚姻关系，这是开始恢复过程的惟一方法。
要结束不忠实的行为。听起来这是很明显的事情，不忠实的行为必须结束，如果你打算修复你的婚姻。如果一方继续和别人来往，夫妻两个怎么可能重建信任和忠诚？别愚弄自己，或者希望你的伴侣理解你以“朋友关系”了结这件事，然后继续和那个人通电话或者一起喝咖啡。
花些时间在一起。和公开讨论不忠实行为一样，花时间一起修复关系同样重要。当你想要修补关系的时候，找些时间在一起放松心情，开开心。在海滩上散散步，或者骑自行车出游。做这些事情不花一分钱，只要花时间在一起就好。
如果你发现，要熬过这段日子所需要付出的努力，超越了你能掌握的范围，别觉得耻辱。如果你和你的伴侣不流泪或者不争吵，就根本没法谈这件事，那就考虑寻求家人和婚姻心理医生的帮助。
第七章 婚姻需要有效的经营泰坦尼克现象
有时候不管你怎样努力，一场婚姻还是以离婚告终。事实上，根据疾病控制和预防中心报告，第一次婚姻中的43％在15年内以分居或离婚结束。婚姻结束的原因根据每对夫妻的不同而不同。你怎么可能知道，什么时候你的婚姻之船正在沉没，而且毫无恢复的希望？有些人几年甚至几十年，在不幸福的婚姻中犹豫不决，直到他们意识到已经没有希望了。如果你不确定是否该保留现在的婚姻，可以参照以下这些危险信号：
出现身体、精神或者情感虐待。
长期有不忠实行为。
你花越来越多的时间想象，没有伴侣你的生活会是什么样子。
你对年复一年积累起来的怨恨、伤害或者打击无动于衷，不再有精力或者渴望去改善婚姻关系了。
你不尊重或不称赞自己的伴侣。
你感觉自己仿佛窒息在泥泞中，如果不离开，你就会生病或者死亡。
第七章 婚姻需要有效的经营为什么我总是那个不得不妥协的人？
你是否曾经这么觉得，好像只有你注意到了你们之间的问题，并努力寻找解决的途径？你感觉仿佛自己所有的谈话、刺激和请求都被置之不理。你总是在考虑，是否应该再做一件事来改变这个婚姻。
但实际上，你不应该总做那个改变的人，这不公平。不过，也许你应该是发起改变的那个人。原因很简单，你这样做是为了自己，你有权利更幸福更满足。如果这意味着你能控制局面，那就这么做。可以肯定的是，如果你继续等待，很可能什么都不会改变，你会感到自己深陷泥沼，无法自拔。问自己以下问题：
在你的婚姻中不断重复出现的问题是什么？
你一向处理这些问题的方式是什么？
你的伴侣对你通常处理这些问题的方式如何评价？
现在花一些时间考虑你的婚姻关系目标。再一次说明，记住，要到你想去的地方，首先要知道你该往哪儿走。写下达到拥有更满意婚姻的前五个目标：
现在问自己这个问题：在1到10分的范围内，1分是“最差”，10分是“最好”，你怎么评价你现在照顾自己婚姻的状况？
如果你的答案是9分或者是10分，棒极了。但是在你开始头脑发热之前，请记住，任何婚姻关系中都有高潮和低谷。就在你认为自己可以放松一下、毫不费力地继续走下去的时候，生活马上就会让你的微笑从脸上消失。迄今为止，你怎样设法保持稳固的婚姻？什么办法对你有效？
你怎样做才能把分数提高0。5分，比如说到9。5分？如果你给自己10分，你怎样继续保持这个10分的成绩？
如果你发现自己的分数低，那么问自己下面的问题：你一直在做什么事情让你的分数保持在2分或者5分？想一想——你没有给自己0分，所以你一定做了几件对的事情。哪些地方做得对？
如果你认为分数这么低，你的婚姻一定无望了，那你就错了。如果你没给自己一个大零蛋，就是因为，你已经注意到自己婚姻中的几个积极的方面。
如果你在自己的婚姻中找不到任何好的方面，从小处考虑。你还能在你的婚姻中做一件什么事情把分数提高1分？
你怎样才能保证自己一直把一件小事做下去？
如果你设法把自己的分数提高几分，你的生活会有什么不同？
在你现在没有做的事情中，你准备做什么？
对这些积极改变，谁会最惊讶？
第七章 婚姻需要有效的经营好的婚姻是什么样子的？
让我们面对这个事实吧，我们是不同的人，有不同的信仰、洞察力和经历。这意味着，没有两对夫妇是完全相像的。进一步说，没有一种统一的方法能让所有的夫妇都享受到幸福的婚姻。然而，在最稳固的婚姻基础中，能找到一些共同的因素：
夫妻双方彼此尊重。在稳固和让人满意的婚姻中，夫妻俩能够找到尊重另一方的一些重要方法。这也许是一个人照看孩子、巧妙应付忙乱的工作、赚钱或者是厨艺高超等等。
夫妻双方彼此宽容。这些夫妻对彼此的看法更现实。当然，他们不喜欢自己的伴侣总是迟到、把厨房搞乱、在网上查看自己的股票等事情。但是，他们可以宽容这些行为。
每对夫妇都希望加强积极的方面、消除消极的方面。换句话说，每对夫妇都希望最大限度地利用婚姻的优点而减少它的缺点。这些夫妇对他们的婚姻持一种更积极的观点。他们倾向于评价和欣赏有作用的事情，而不是把注意力集中在没用的事情上。
第七章 婚姻需要有效的经营从打破所有规则开始
两个人之间的关系不可能总是平衡的。有时候一方需要多做一点，而另一方必须做出回应。最幸福的夫妇不只是关注他们的婚姻关系，他们还保护它。他们对婚姻的韵律很敏感，而忽略婚姻神话和其他人的意见。
婚姻可以是极限的走钢丝。要想保持婚姻平衡，就要放开关于婚姻应该是怎样的期望和信仰。别害怕打破规则，做婚姻关系中正确的事情。成功来自于发现什么事能起作用，并继续做下去。
第八章 孩子最容易破坏你的平衡感一个电话
没有什么事情能比那个电话更能破坏你一天中的平衡感了。
哪个电话？
下面两个任你选。
你孩子的班主任打电话来，说你年少的女儿忘了交她的科学展览研究计划，期末会得D。或者是，你孩子的日托老师打电话说，你儿子咬了小伙伴——或者被小伙伴咬了，现在脸肿了一大块。
当你回家后，更多需要平衡的问题出现了。你妻子答应带孩子吃比萨饼、允许他们看电视，可你认为他们应该读书。或者，你的丈夫又给了女儿20美元看电影——而当时你告诉她，收拾完屋子才能去。
孩子和家庭问题正好击中我们价值观和梦想的中心——这就难怪孩子出现问题的时候我们的反应会非常强烈。有一些典型的情况，会严重影响生活中的平衡感。
你和你的伴侣教育子女的方式非常不同。即使是最好的婚姻，当有了孩子的时候，也肯定会面临这个问题。父母中一方也许是溺爱孩子的，另一方则很严格。一方认为应该只给婴儿吃天然食品，另一方也许想在他们过第二个生日之前，就带他们去吃第一顿麦当劳快乐儿童餐。从衣服、食品到教导，甚至宗教信仰问题，每件事都能引发争议。
孩子成为家庭的中心，忘了培养夫妻感情。
现今的青少年问题，从吸毒到校园暴力到过早的性行为，让家长们害怕、有压力。夫妻俩都不清楚应该怎样处理青少年荷尔蒙分泌旺盛这一问题，也不知道儿女“砰”地一声关上卧室门后，自己应该怎么办。
孩子有严重问题，比如学习障碍、疾病，或者校园暴力，这些问题都让父母紧张。
双职工家庭现代生活的简单压力和复杂性，意味着筋疲力尽、内疚、缺乏和孩子们在一起共度宝贵时光。
夫妻一方出去工作、一方留在家里的情况，又会给双方带来紧张情绪。
离婚进一步使抚养孩子的问题复杂化。
两个家庭组成的新家庭（blendedfamily）并不常常与电视剧《布雷迪家庭》类似——它们更像MTV《真实世界》（“TheRealWorld”）——用他们自己困难的平衡方式，来把一对新夫妇和他们各自的孩子组合在一起。
最后，还有其他一些共同的复杂家庭问题。从年长的父母到爱人的父母。爱人的父母尽管和你没有亲缘关系，但仍然和压力有密不可分的关系，并对我们生活的平衡产生影响。
当你带着孩子及家人一起走钢丝的时候更需要平衡……但问题是，孩子和家人很容易触动你的情绪，常常让你内心很难得到平静。但通过清晰的思考和对目标设定的培训，你还有希望。
使用非常清晰的思考，能够有助于使养家的问题和家庭问题显得不那么堆积如山。我们先承认自己常常问题过多。埃丽卡有三个孩子，在5岁到13岁之间——每个年龄都有它的特殊问题。但是，清晰思考可以帮助你把事情分解成容易解决的小块。
模糊思考清晰思考
我想和孩子们一起分享宝贵时光。→这周我要留出一个夜晚，作为“家庭夜晚”，关掉电话，订比萨饼，聊天，下棋。
我要和我的伴侣在教育子女问题上达成一致。→这周，我的伴侣和我将不带孩子，我们单独出去，专门讨论教育孩子的计划。我们将至少找到一到两个双方都赞同的方法。
我要和我的伴侣一起分享更多的宝贵时光。→我的伴侣和我，这周要为了晚上的约会雇个保姆照顾孩子。我们要指定15分钟“不谈孩子”。
再一次强调，将模糊思考与清晰思考进行对比的意图，是要采取某种定量的行动。仅仅说我“想要”改掉某些事情，或者“想要”某些像“宝贵时光”一样模糊且不定量的事情，这都是不够的。那么，“宝贵时光”（qualitytime）这个炙手可热的名词到底是个什么鬼东西呢？
一提到家庭，我们都是媒体和电视的受害者。为什么那个情景喜剧中的家庭似乎总是能每个晚上都坐下来一起吃晚饭，所有的争执都在半个小时内解决（比广告时间还少）？爱管闲事的姻亲们，像情景喜剧《人人都爱雷蒙德》中的角色玛丽，还是真爱他们的孩子的（尽管从个人来讲，如果我是黛博拉，我早就杀了她了），你也从来不会怀疑这一点。情景喜剧中没有非常恶劣的问题，但是，那种恶劣的问题，你有时却能在自己家里看到。因此，所谓“宝贵时光”，是你从这类情景喜剧中得到的概念。“宝贵时光”也许不会让你想到和家人一起看电视的场景，但是，我们知道，“宝贵时光”对很多人来说，意味着家庭成员们在夜晚一起租个DVD影碟看，做爆米花，挤在一个小房间里，依偎在一起的那段时光。千万别让别人定义你的家庭要成为什么样子。否则，你会发现自己极度失去平衡，因为你试图实践一种与现实生活相比，更适合情景喜剧的媒体形象。如果你的孩子穿脐环和染头发，不要担心，因为她正在青春期，观察一下她的同龄人，你就会理解这一点了。也别担心自己的家庭不像情景剧TheCosbys或TheBradys里演的那样，只要有时候像真实的电视《奥兹奥斯朋家族》（TheOsbournes）也就可以了。
第八章 孩子最容易破坏你的平衡感制定针对你自己的计划
现在该动手制定计划了。就个人而言，我对于完美家庭的理想，不包括在带孩子去玩足球的路上把食品堆到车上，或者每天工作得筋疲力尽，以致于晚上厉声责骂孩子。这可能不是每个人的完美家庭理想。那么，现在该是了解你真正想要的东西的时候了。
就你的家庭生活而言，你的目标是什么？（记住，目标要详细具体，要适度。）你想解决什么家庭问题？
接下来的部分很重要。想象一下你已经完成了家庭平衡清单上的所有目标，回答下面的问题：当你已经达到了家庭目标的时候，你的生活会是什么样子？在你的家里拥有这种平衡，对你来说意味着什么？
如果你正朝着正确的方向前进，你的家庭开始向更平衡的方向转变，那么你能看到的最小的迹象是什么？要列出这些迹象，以便你能看到并意识到自己的进步。
当一个方面有积极变化的时候，其他积极的变化将会出现在各个方面。如果你把生活看成走钢丝，平衡动作本身就是一种艺术。当你在钢丝上增加多个游戏者的时候，难免会有晃动。好消息是，如果你的婚姻更平衡，养育孩子的过程就会更顺利。如果你的精神生活更平衡（见第11章），那么当你听到孩子的一个最好的朋友触犯了法律，或者你的孩子开始询问关于避孕问题的时候，你能先调整自己，再做出反应。平衡你的生活，意味着以一种目标更明确的和更平衡的方法，来应对每一个方面。
第八章 孩子最容易破坏你的平衡感大问题
我们都经历过家庭中似乎每件事都不对劲的时候。我们在工作中承受巨大的压力，这是家里出现问题的最糟糕的开始——但是，你必须承认，确实出现了问题。你的伴侣因为被公司解雇而烦躁；孩子们似乎都成了小怪兽，帮着加剧紧张气氛，这时他们露出来的“狰狞面目”让你几乎认不出他们来！他们在学习上出了问题，还坚持要穿脐环。更严重的是，你的薪水只够生活花销，存不够供他们上大学的钱，而现在，儿子想去参加巡回比赛的曲棍球队，这又意味着一大笔费用。但是，在现实中，在真实的生活中，这是很常见的情况。这些事情夹在你每天的150封乱七八糟的电子邮件、随时响起的手机和一点技术压力之中。
这里有个“大问题”了。我们能够对以上提出的问题开玩笑、打趣——主要是因为自己都曾经是这些问题的受害者。在我们的上一本书中，谈到一些小问题，关于在小狗的身上贴满便条，或者凯西的孩子在她正在做现场广播采访的时候，脱光了衣服在门前草地上跳舞。但是，有一些问题我们是不能开玩笑的，因为这些问题会让你震惊得直喘气——一个青春期的孩子试用毒品；一个孩子陷入了严重忧郁；你的婆婆或者岳母酗酒到了会让她周围的孩子不安全的地步。没有一本父母手册会谈这些大问题，事实上，如果面对的是很严重的危机，你应该明白，该是咨询治疗专家的时候了。
不管问题大小，列出你面临的五个最紧迫的危机——那些确实影响到你的平衡感的危机。
现在该是制定小的适度的步骤，从而在这些方面达到平衡的时候了。
太大的目标恰当的目标
我要和我的婆婆或岳母和睦相处。→我要确保她喝得很多的时候不和孩子们单独在一起。今天我要忍耐，不对她喝酒做任何诽谤性的评论。
我要和情绪不稳定的青春期的孩子和睦相处。→我将不评论她的头发，不管我有多么痛恨蓝色的头发。
孩子们没做家务的时候，我不再做出反应。→我要列个家务清单，确保每个孩子每天做一件事情。
通过小的适度的步骤，你可以体会到成就感。
题外话
埃丽卡：我的生活会和他们一样疯狂……我有三个不同年龄的孩子，尽管每个孩子只做一个活动，那就是三个活动和三个时间安排。我为了找到某种平衡去做的一件事情是，确保我们在一些周末的日子里没有计划。我不需要成为一个旅游导游，三个孩子都能自己玩，不需要我哄着他们玩。
凯西：在任何特定的一天中，我都觉得自己和吼猴被关在一个笼子里。别误解我，我爱我的两个孩子，但是有些时候真的能让我濒临崩溃。对我来说，让我发生紧张性头痛的