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许是你超常的艺术发挥，抑或是一项深邃的学术成就，等等。不要以输赢来作为挑选标准。选择那个你原子能般爆发的时刻，那个你真正云中漫步的时刻，不管时间有多么短暂。
在那个时刻你的表现如滔滔江水，源源不绝。现在请回想一下你在那个绚烂的时刻的感受。
你有没有似这般的感受？
“我仿佛腾云驾雾。所有一切都按我的意愿进行着。整个情景像在放慢镜头一样。一切都游离了常态，变得无比生动。我的思绪不多但清晰而透彻。我忽然间可以捕捉到极小的细节（加速的网球上的缝合线，震动我耳膜的小提琴弦的细微颤音，舞伴与我心有灵犀）。在那个时刻我完全地生活着，毫不关心自己的输赢成败。我动，我画，我演，我讲，我舞，我算，我写——以完全的自由。没有任何事先准备或思考，就那样水到渠成地做着，而结果棒极了。我忘我地表现着。和一切都那么默契——我在做的事，我的搭档，使用的机器，骑的马，波浪，以及大自然。不仅如此，我感到极其幸福和满足。”
若你曾有过这样的感受，你可是与一些了不起的人为伍。这种感受正是很多超级明星翘首以盼的演出感受。然而哪怕是对这些明星来说，这种颠峰时刻也是可遇而不可求的。你不可能通过操纵控制来刺激它的产生。至高表现是纯粹的简单轻松的表达，我们将学习如何培养它。
没有哪项伟大的学术成就是通过极大的努力来实现的。只有伟人才能获得伟大的成就，而且他毫不费力地就获得了。
——英国作家约翰·拉斯金（1819…1900）
诗人气质的运动员
杰出的运动员们能非常巧妙地形容他们如有神助胜利在握的时刻。他们用的是精神层面的词汇 —— 压倒性的胜利、超放松的心态、放开自我意识的控制和表现如行云流水般自然流出。
网球运动员将这种状态称为在区（in the zone），篮球运动员称其为失去知觉（going unconscious）。相比之下，一位处于下滑态势的棒球手承认由于自己在比赛时想得太多或努力太过，以致从未有过这种颠峰状态。还是尤纪·贝拉说得好：“思考？你怎能指望我在思考的同时还能把球击中呢？”出色的表现往往出自对具体情况的本能反应，而无法同时思考。微管理和自觉的控制反而不利至高表现的发挥。
精神足球
球王贝利曾这样描述他的经验：
在比赛进行过程当中，突然有一种奇异的镇静感觉控制了我。我觉得仿佛可以整天奔跑而不知疲倦，可以带球甩开对方的所有球员，甚至可以穿过他们的身体…… 也许这只是一种自信的表现。但多少次我深感自信却找不到那战无不胜的感觉。
—— 巴西球员贝利（1940－）
极乐篮球
有史以来最伟大的篮球运动员之一比尔·拉塞尔对此有精彩描述：
有时凯尔特人队的比赛会打疯起来，令比赛不仅是力的较量，甚至也不仅是精神的比赛，而变得如神奇的魔术一般…… 当这种情况出现时，我可以感到自己的表现上升到了一个新的高度……我不仅可以左右我自己和其他凯尔特人队的队员，还能左右对手甚至裁判。
第三部分第7章 至高表现（2）
通常当场上10名球员中有3～4人开始“疯”起来时，我也会找到那种感觉……而这种感觉很快又感染了其他人，于是所有的人都“疯”起来。整个比赛也就“热”起来了。其间还有高潮和低潮，提醒你，篮球比赛应该是有韵律性和音乐性的。
这种情况下我会想：“这就是我想要的。我希望这一切能继续下去。”我甚至会从心底支持我的对手……
在这样特别的时刻，各种不可思议的事情发生了。比赛的竞争已经达到了白热化，然而不知为何我却感觉不到竞争的存在。这本身就是一个奇迹。我竭尽全力，拼命奔跑，然而我却没有一点难受的感觉。
比赛进程非常快，以致每个假动作，每次截球，每次传球都出乎意料，然而我对一切都不感到意外。
在我的职业生涯中，我曾多次领略到了感动和快乐的心情。然而只有在上述时刻，我才有那种脊椎阵阵激灵的感觉。
（这种魔法时刻）是如此甜蜜。对它的期待成了我走入赛场的最大动机……
有那么几次当比赛进行到这种特别的程度，我几乎不再关心比赛的输赢了。即使我们输了，我仍然会心情舒畅，情绪高涨，感觉自己如同自由高飞的鹰一般。
——《恢复呼吸：一位固执己见者的回忆录》；
比尔·拉塞尔
艺术表达
音乐家们也曾提起过，在一些奇妙的时刻，乐队所有成员集体超脱了个人的自我意识，合而为一，如同一位音乐家在演奏所有的乐器。
音乐家们说这种特别的时刻是无法设计的。只有在每位演奏者都停止自觉的努力并放弃自我的需要，不再刻意控制时，这样的情形才会出现。在这样奇妙的时刻，音乐上升到了精神的层面，而演奏者和听众都能从中得到激动人心的感受。
本能的创作
肖邦的创作总是本能而奇迹般地降临。他从未刻意求之，也不曾预料过。音乐常常突然地落到他的钢琴上，是那么完整，那么崇高。有时音乐会在他散步的时候来临，在他的脑子里歌唱，这时他就会迫不及待地用钢琴将它弹奏出来。
他整日整夜地把自己关在屋子里，呜咽着，走动着，折断了一支又一支笔，一个音节会改上一百遍，写了又划，划了又写。第二天，他又以一种细致而不顾一切的坚持开始了创作。完成一页乐章他会花上六个星期。这时他终将一开始就记录下来的乐章写出来。
——法国小说家乔治·桑（1904…1876），如是谈肖邦
信手拈来
很难解释一切进展顺利的情景。当我写自己喜欢的东西时，我会问自己：“这都是谁写的？”接着我便告诉自己：“不是我。我都不知道它从何而来？”然而我确实认识它……一切仿佛都信手拈来。
——百老汇剧作家尼尔·西蒙（1927…）
激动人心的芭蕾
在那些一切都进展顺利的绝妙时刻，芭蕾对我来说是如此简单。我对自己说：“上帝，这太容易了。”
对我来说最重要的是要完全集中精力，排除一切外在的干扰。因此我一上台，就会全神贯注。此后一切都是本能的表演了。
——美国芭蕾舞演员爱德华·维莱拉（1936…）
欢 乐
在一个创作的时刻……诗人的灵感仿佛源源不绝……这种状况是快乐的……其间诗人感到自己整个人仿佛被放大了，可以完整地享受他日常生活中只能零零碎碎地享受的东西。
——英国诗人保拉（1898－1971）
喜 剧
若你把观众逗乐了，你会得到纯粹的快乐……就好像你属于获胜的一方，而且知道自己表现得很好。当你自在地发挥着，当观众大笑不绝，你无拘无束地调整着搞笑的时机……仿佛时机是整个世界的韵律。
——美国喜剧表演艺术家鲍勃·霍普（1903…）
涨 潮
芝加哥大学心理学教授米哈利·塞克森特米哈利博士一直在研究一种他称为“涨潮”的体验。他说“涨潮”是一种专注和迷恋的状态。这种状态的一端是枯燥，另一端则是焦虑。
第三部分第7章 至高表现（3）
也就是说，当人们处于“涨潮”状态时，会非常专注而快乐地投入到自己从事的活动，以致不会觉得枯燥、焦虑、害怕，也不会受自我意识的困扰。
啊呀，可大多数人的生活状态并非什么“涨潮”状态。塞克森特米哈利博士认为，很多人的生活就是做自己不喜欢但又觉得不得不做的工作，工作之余参加的都是不会带来任何刺激的消极休闲活动。“结果是，生命就在一系列枯燥和焦虑的体验中度过，而人们对此却无
能为力。”然而，当一个人处于“涨潮”状态时……
参与取代孤立，欢喜取代枯燥，控制感取代无助感，精神能量加强了自我认识，从而不会因受外部目标的奴役而迷失。
——《涨潮：最佳体验的心理状态》，米哈利·塞克森特米哈利博士
过于努力
曾有过“涨潮”或“在区”体验的人总想可以再次拥有这种体验。但它偏偏不是你努力就能找到的。过于努力反而会产生反作用，从而阻断涨潮。
凡在极度紧张时产生的念头都会导致失败。
—— 高空钢丝杂技演员菲利普·佩蒂特
超 脱
所有的“涨潮”体验还有一个共同点，就是不在乎输赢，事情的结果并不是关注的焦点。许多运动员在平时练习时和那些最棒的运动员的表现实际差不多。可一旦要积分了，他们就不在状态。
至上体验的秘诀
遵循你的福祗，别受困于外在的目标，而应专心致志于过程。这就是达到至高表现的途径。
若我们专心致志于正在做的事情，就会在不知不觉中超越了自我的控制欲望，我们的表现也就如流水般无拘无束，自然流露。这时，我们所期待的那些特别的时刻也就来临了。放手外在目标令我们与伟大之间的路途畅通无阻，而这种放手正是上天从一开始就赐予我们的。于是，我们个人的目标和“涨潮”与宇宙的目标和“涨潮”相融合，其结果是我们的无边潜力和出色表现如滔滔江水绵绵不绝。
拉尔夫·华尔多·爱默生富有诗意地将这形容为就好像一个人“把马车套在了星星上，然后发现神们替他做了所有的琐事”。
第三部分第8章 通往力量和效率的懒方法（1）
你的动作越快越轻松，你就越有力量。
——武术家李小龙（1940…1973）
至此我已说明了辛勤劳动是无效的，是没有产出和意义的。现在我要说明为什么辛勤劳动是无效的，是没有产出和意义的。
我们已经了解了成功和辛勤劳动成反比关系。但为什么做的少成就反而高？为什么使劲少的比使劲大的要更有力？是不是有什么规律可以让懒人理解并利用它来实现成功呢？
首先我来回答最后一个问题。是的，确实是有这样一个规律。它隐含着成就一切的秘诀。在第9章中我们将谈谈这一规律为何是解决所有问题的主要秘诀，事实上是惟一的秘诀。
成功懒人用的伟大规律的前奏
懒人更有力量的秘诀存在于宇宙的构造方式中。造物主创造的一切都以分层结构存在着。最明显的一层是我们用感官系统能感觉到的表层。但在表层下还有越来越微妙，越来越不易觉察的层次。这些微妙的层次更难以触摸。它们不像表层那么具体，而更抽象，也更安静。它们是构成更宏观更具体的层次的基础。
让我们用量子物理学来说明这个规律。左右张望一下，我们可以看到不少固态的具体的物体。但是正如高中生都知道的那样，这所谓的可触摸的世界是由不同的层次构成的：所有的物体都由分子构成，分子由原子构成，原子由微原子粒子构成。
在微原子粒子层，极为神秘的事情发生了——固态的世界消失了。微原子粒子其实是基本磁场中的电磁波。作为物体构成的基石，这些粒子并非固态的微小球体。物理学家有时称他们为“波子”。而磁场作为波的基础，是具有纯粹潜力的无边海洋。它是最具力量的一层，完全沉默，却是自然智慧的最集中的表现形式。
不仅限于物理
我们对“层”的讨论不必只局限于量子物理学。用个生理学的例子吧。人体也是由更微妙的层次构成的。大的器官由细胞构成。细胞由细胞核和细胞膜及其他部分组成。而这些又都是由分子构成的，其中包括DNA分子。
我们还可以将人的个人特征分层。人体是最明显最物质的一层。比人体更微妙的是感觉；比感觉更微妙的是思考的心；比思考的心更微妙的是分辨事物的心智；比心智更微妙的是自我意识。最后者正是将个人与宇宙其他事物区分开来的因素。而这一切层次的基础又是什么呢？最微妙的一层就是意识，它是人类所有体验和表达的基础。（在以后章节我们再对此详细讨论。）
伟大规律
微妙是可触摸事物的基础，理解并深知这个概念是非常重要的。因为一旦你理解了，你就能接近伟大而光辉的力量。其中的原因令人惊异甚至耸人听闻：力量存于微妙。换言之，微妙比显著更有力。越微妙，越有力。
这个规律是绝对毋庸置疑的真理：任何系统里较微妙的、较基础的层次总是比较显著的、较具体的层次要更有力。
这就是成功的秘诀所在。嚣张没大脑的男人气概不是力量的象征。相反，力量存于细致。这一规律是所有成功和方法的基础，无论人们对它的利用是有意还是无意。
比较显著力量和微妙力量
让我们来比较一下显著力量和微妙力量。
假设我们从飞机上扔下重达四又二分之一吨的一些锤子。他们肯定会产生强烈得不得了的撞击，在那不幸被撞的表面留下很大一个窟窿。
现在再来考虑一下重为四又二分之一吨的炸药爆炸产生的窟窿会有多大。那肯定是要大的多。为什么？因为锤子只在物体的表面作用，而炸药却作用于物体更微妙因而也更有力的层次——分子。
下面先祈祷一下我们将讨论的不再发生——想一想广岛的原子弹爆炸。投到广岛的原子弹总重量也就是四又二分之一吨，然而却产生了相当两万吨炸药的能量。其杀伤力是炸药的4444倍。为什么？因为原子弹的能量来源于原子，而原子比分子更细微。
第三部分第8章 通往力量和效率的懒方法（2）
氢弹比原子弹能量更大。它用的是氢原子，比原子弹用的较复杂较重的铀原子要更简单更轻。迄今测试出的能量最大的氢弹的杀伤力相当于5700万吨炸药。并且我猜这种氢弹的重量远不抵9000吨。
力量存于细致。
裂变与聚变
原子弹将铀原子核分裂，将部分物质转化为能量，这个过程就叫做裂变。
氢弹并不是分裂原子核，而是将两个原子核聚合为一个。这个过程叫做聚变。在这个讨厌的核交配中有一小点质量被排除在外了，变成了愤怒的能量和很多的能量。
爱因斯坦的著名公式E=mc 揭示了产生的这种能量会有多大。按照爱因斯坦的理论，能量（E）等于质量（m）乘以光速（c）的平方。
我们知道光速是每小时669；600；000英里。那么c的平方就是669；600；000乘以669；600；000等于448；364；160；000；000；000。把所有的数字都填充到爱因斯坦的公式中计算一下。以氢弹为例，当两个氢原子变为一个氦原子，毫无疑问，你能推断出那一点点留下的质量定会产生超重量级的一拳。
现在来看看天体对聚变的正面利用。我要指出太阳正是利用聚变产生了整个太阳系的光和热。它通过作用于自然极微妙的层面来获得力量。
加深微妙是进步的基础
回头看看社会的科技进步过程，你不难发现它是一部扬微妙消实体物质的历史。想一下吧，电视、传真、微波炉、光纤、镭射、电脑和软件等等用的都是自然中非实体物质的微妙的层面。科技的前沿都是以非实体物质为基础的。
我们每天享受的所有科技进步的成果都利用了这些人类感觉不到的细微的化学、生物和电磁活动。然而正是这些我们感觉不到的活动深深地影响着我们日常物质世界的方方面面。
如何与巨人斗争并获胜
一个体重只有98磅的人如何才能击倒一个世界级的重量级选手？答案很简单：利用细致的力量。
大卫打败了勇士哥利亚，靠的就是细�