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《杨力抗衰老36计》 第二部分第16计 脉养生在抗衰老中的重大意义（2）
首先我们要保护肾阴，因为阴虚易化热灼液，这样就易导致血液黏滞，从而加重血脉的负担。久之就会导致血脉损坏，这时脉象为紧张、沉缓而涩，或沉细而涩。
在讲座时，有听众问我，只有肾阴虚吗？我说，其实，五脏阴亏包括如心阴虚、肝阴虚、脾阴虚等都可导致虚火灼液而引起血黏稠度增加，只不过肾阴更易虚，因为肾为五脏之本。肾阴虚易导致五脏阴虚，所以尤其要注意保护肾阴。
那么怎样保护肾阴呢？
注意少熬夜，少用脑过度。因为脑髓是由肾滋生的，伤脑也就会伤了肾。
此外，尤其要节制性欲、节制房事，酒色是最耗伤肾阴的，也是最影响寿命的，所以要有节制。
保护肾阴还须注意久病要治，因为久病最易伤肾。
保护肾阴还须注意不要过服温燥、劫阴之品，如壮阳药、兴奋剂及温热炙烤的食品。
第二，养肾脉要护肾阳。
肾阳是全身阳气之本，五脏阳气之根。肾阳虚就会导致生命动力不足，热力不够，就会出现全身生命活动降低、五脏功能减退。五脏有阳虚，而以肾阳虚危害最大！肾阳虚会使脉运无力而出现脉象沉迟无力，所以极易导致壅堵、梗死，引起心脑血管梗死。
肾阳虚在什么时候最严重？
根据《周易》太极阴阳理论，一年之中的冬至和一天之中的子时（晚２３点～凌晨１点）是一年之中、一天之内阳气最衰、阴气最盛的时候，其特点是气降、温低、寒冷，肾阳虚的人在此时易脉沉缓无力，血运极慢，就易出现心脑梗塞，或诱发心阳虚、心力衰弱等。所以有心、脑、肾病的人，在冬至及夜半尤其是冬天的夜半最要注意脉搏情况。
怎样保护我们的肾阳？
首先要避免阳气不必要的损耗及过度损耗，因为肾阳是生命的火种，是先天之本，用多少，少多少，用完就没有了。其次要保暖防寒，尤其腰以下要保暖，冬天切忌不能露腰，因为腰为肾之府。
再则，有慢性病一定要治，因为久病亦伤肾阳。
少吃寒凉药品及食物，尤其在冬天就更要少吃寒凉食品，有肾阳虚的人尤其要注意。
还要注意避免过度劳累。
养脉要养脾
——为什么养脉要健脾？
因为脾为后天之本，脾是人体营养补充的重要脏器。脾虚可以导致血虚及产生痰浊，损坏我们的血脉，所以养脉要健脾。
——怎样健脾来养脉？
脾虚失运，就是说脾虚的人，有很多东西不能正常消化和排除，因而在我们的血脉壁易形成“痰浊”堆积（生命垃圾），损伤我们的血管，形成粥样硬化，甚至梗阻。
有听众问我，什么是痰浊？是怎样产生的？
我回答说：“中医的痰浊含义很广，不单是西医指的口中吐出的痰，还包含体内各种水液病理产物。痰浊的产生有两个原因：
一是脾虚不能运化（不能很好消化），包括脂肪不能正常消化，而形成痰浊（生命垃圾），这与遗传有关系。
二是恣食肥甘（指油腻的、甘甜的食品），导致湿热内蕴，煎熬津液而生的痰浊，主要指脂肪、胆固醇等，堆积于身体各部，包括血管内。”
那么，怎样减少痰浊产生？
第一，脾虚者要健脾运浊。
脾虚的范围较广，这里指的脾虚并非仅指不想吃饭、消化力弱、吸收差等，而且还指脾对某些食物运化无力，包括胆固醇及三酰甘油等，这些物质于是堆积于血液，凝聚而成痰浊。所以脂肪代谢不正常的人尤其是有这一遗传基因的人，要少吃肥甘食品，要健脾运湿，避免血行迟滞，血液黏稠。可常吃薏苡仁、山楂。
高脂血症是破坏血管的主要元凶。其原因主要是脾运化不力、脂肪代谢不好或是吃的肥甘太多导致血中脂肪堆积，所以对高脂血症的治疗要从治痰着手。
痰浊是血脉壅堵的前身，脂肪形成痰浊太多，滞留于血脉内，日久形成血脉壅堵。所以血管动脉硬化也要先从痰浊治起。
第二，湿热内蕴的痰浊要清热泄湿。
有些人，由于肥甘厚味吃得太多导致湿热内蕴引起津液凝结，堆积于血管，这样的人就应清热化浊，可以平时常服用：菊花茶、绿豆汤，山楂、荷叶泡水喝，何首乌１５克、泽泻１０克可煮水饮，薏苡仁煮粥喝。
降脂化痰汤：茯苓１５克、法半夏１０克、陈皮１０克、泽泻１５克、何首乌１５克、山楂１０克、薏苡仁１５克、白术１０克、丹参１０克、荷叶１６克、甘草６克。其功能是清热化浊、健脾除湿。
此外，还要加强体育锻炼，增强脾的功能。
第三，脾虚导致血虚，会引起人贫血，血液不能濡养血脉而伤害血脉，这样的人不少，尤其中年妇女最易贫血，如果血液检查发现指标异常偏低（红细胞计数男子少于４×１０１２／Ｌ，女子少于３５×１０１２／Ｌ；血红蛋白：男子少于１２０ｇ／Ｌ，女子少于１１０ｇ／Ｌ）就应补血。中国人的贫血多是缺铁性贫血，最简单的补血方法就是：红糖红枣煮鸡蛋、炒猪肝。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第16计 脉养生在抗衰老中的重大意义（3）
养脉要养肺
——为什么养脉要补肺？
虽然心主脉，但心主血、肺主气，血脉的推动是由心肺共同完成的，所以肺与血脉同样有着极为重要的关系。
——怎样从肺养脉？
肺气虚，脉运无力可导致脉迟缓，从而出现脏腑缺氧、缺血，包括血脉本身也会因气血不继而出现退行性变化。所以肺气虚的人出现乏力气弱、气短、头昏，应服人参、黄芪以补肺气，增强气血运行，保护心脏，保护血脉。
怎样把寿脉？
很多人都问我，什么样的脉是长寿的脉？我说，长寿脉有如下特点：寿脉是阴阳平衡的脉，所以必然是柔中有刚、从容和缓，也就是说长寿脉是一种柔和有力的脉象，也就是中医经典医著——《黄帝内经》所说的有胃气的脉。即脉缓而匀，不浮不沉，不大不小，不疾不徐，不长不短，柔和有力。
那么，什么是非长寿脉？非长寿脉就是无胃气的脉，把脉时，应于指下或坚硬击指或微弱而伏，按之不得。
总之，大凡五十岁以上者的脉，不硬、不顶指、不虚软，而是流利圆滑、柔中有刚的就是寿脉。反之，坚脉搏指，刚中无柔，或过快过慢的脉就不是寿脉，就要注意判断是否有病以及去看医生。
怎样把脉？
许多听众要求我用最简单的办法教大家把脉。我认为，一切知识都是来自于人民，包括脉学在内，都是来自于人民的，所以不应该只被几个医生所掌握，而应该为广大人民群众所了解。让老百姓学会给自己把脉其实并不难，我现在就给大家讲我们最常见的几种脉。
——怎样切脉？
首先，我们大家要知道：脉分为寸、关、尺三部，对应人体的五脏，就是说，左手的寸、关、尺对应人体的心、肝、肾，右手的寸、关、尺对应人体的肺、脾、肾。
那么，寸、关、尺在什么地方呢？
寸、关、尺在我们的手腕部，从大拇指根部开始，三个指头的部位就是寸、关、尺部位，第一个指的部位称为寸，第二个指的部位叫做关，最外侧第三个指的部位叫做尺。请看下图：
左右手寸关尺示意图
——把脉方法
以右手示指、中指、环指并拢，从左手腕后搭在寸、关、尺部位，示指按寸脉，中指按关脉，环指按尺脉，这样我们就可以把心、肝、肾的脉。反过来，我们又把左手三指搭到右手腕后，就可以把肺、脾、肾脉，不过初学者，只要会总体脉象就可以了，可以先不分寸、关、尺。
——正常脉是什么样的脉？
许多人问我什么样的脉是正常脉？我说正常脉有三个要点。
一是：不快不慢、不浮不沉、不大不小，正常成年人脉率每分钟应是６０～８０次。二是：节律一致、无间歇。三是：柔中有刚、不太硬也不太软、从容和缓、柔和而有力。
正常脉，也就是《黄帝内经》所说的平脉（有胃气之脉）。特点是和缓从容，就是《黄帝内经》说的“胃气来也，徐而和”。
总之，圆滑流利不硬的脉是平脉。
——如何区分脉？
《黄帝内经》说：“查色按脉，先别阴阳”，所以要先区分阴脉、阳脉。
第一，哪些是阳脉？
浮、数、滑、实为阳脉。
第二，哪些是阴脉？
沉、迟、涩、虚为阴脉。
——教大家把几种常见病脉
第一，怎样看高血压脉？
高血压的脉大多为弦脉或紧脉。弦脉的特点是比较硬、比较紧，所谓端直而长，如按琴弦。就是说按在指下感觉脉直而长，就像按在琴弦上一样，比较硬而且发紧，硬而有力。紧脉的特点是脉体细而急，状若按绳索。
血压高的人，请注意清晨及傍晚经常检查自己的脉。如果发现弦或紧脉，就应量血压，看看自己是不是血压异常，有高血压的人就应看医生，就应赶快服药。注意脉愈紧，血压可能愈高。尤其重按脉紧硬而长，这样的脉大多数是血压高，至少舒张压高，并且常常在１００毫米汞柱以上。
第二，怎样从脉看有无冠心病、动脉硬化及高血脂？
冠心病、动脉硬化的脉象大多为滑脉或涩脉。
什么是滑脉？滑脉的特点是行脉流利，在指下的感觉是脉象圆滑如珠走盘。动脉硬化、冠心病的人脉象为滑脉而硬，并且指下的感觉偏硬，如伴有高血压的脉象多弦滑。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第16计 脉养生在抗衰老中的重大意义（4）
什么是涩脉？行脉蹇涩不畅，指下感觉如轻刀刮竹。老年人出现涩脉要考虑动脉硬化导致脉管狭窄血流不畅的情况。
第三，怎样看有无心肌炎后遗症的脉？
患过心肌炎的人夏季伏天很容易复发，其典型症状是心悸、憋气、乏力，如果出现这种情况，就请你检查一下自己的脉，如果出现脉跳得过于缓慢或过快无力，跳几下停一下的，就应该到医院去看医生。
《黄帝内经》认为正常脉不应该少于６０次，也不应该多于８０次，也就是说正常老年人脉搏每分钟在６０～８０次。也即一息四至，就是说一呼一吸这段时间内脉跳４次为正常。
心肌炎后遗症的脉往往慢于５０次或高于８０次，再出现心慌、心跳、气短、乏力，或伴有间歇脉（跳几下停一下）的应到医院检查。
第四，怎样看感冒脉？
中医称感冒为有表证，即有头痛、脉浮、流涕。感冒的脉象是浮脉。就是轻按就可感觉到脉的跳动，重按稍减。
浮脉与虚脉怎样区别？
浮脉：脉虽然浮，但不弱。
虚脉：脉浮而无力。
不过体虚或年老体弱的人感冒，脉也常出现浮而无力。
第五，怎样把气虚、阳虚、阴虚、血虚脉？
这三种脉都是虚脉，因此都虚弱而无力。也可以浮在表，或沉在里。
气虚脉：脉弱无力，多出现浮而弱。
阳虚脉：脉弱而缓，尤以尺脉为甚。
阴虚脉、血虚脉：脉弱而细。
第六，怎样把迟脉、数脉？
迟脉、数脉都常出现在有心脏病的人，尤其是有心肌炎或心肌炎后遗症的人，要学会把脉，里寒证、阳虚证也可出现迟脉。
迟脉的特点是：一息四至以下，就是说一呼一吸脉跳少于４次，即每分钟６０次以下。
当然，一些运动员或身体素质好的人心跳略缓，这是正常的。
数脉同样常出现在有心脏病的人，数脉特点是：一息五至以上，就是说一呼一吸脉跳动５次以上，即每分钟９０次以上。有热证，阴虚内热的也可出现数脉。
第七，怎样把沉脉？
沉脉是跟浮脉相对的脉。就是说把脉时要重按才可能摸到。
沉脉多为身体内有病，里证、寒证、阳虚证都可出现沉脉。
第八，哪些是危重病脉？
代脉、疾脉、散脉、芤脉、微脉、伏脉都属病情危急。
代脉：脉迟缓还有间歇，如果脏气虚弱，脉力不继，气弱心慌出现代脉的要立即上医院。
疾脉：一呼一吸七八次，相当于每分钟１４０次以上，出现这种脉意味着情势危重。
散脉：脉散乱而无根，重取全无，这是脏气将尽的征兆。
芤脉：浮大中空，如按大葱，大失血的患者出现芤脉表示生命垂危要马上抢救。
伏脉：用力重按才能摸到，意味着邪气内伏，脉气不通。
微脉：脉细而软、若有若无，表示阳气将脱，正气将竭。
总之，出现上述脉都应立即去医院。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第17计 气虚阳虚之人的长寿之道
气虚就是人体脏腑的功能减弱。
气虚失治，进一步发展，导致脏腑功能衰减较重的病证就叫阳虚。
气虚、阳虚是导致衰老的重要原因，所以要多注意这方面的养生……
气虚之人莫过累 保暖护阳需加倍
气虚、阳虚是导致衰老的重要原因，所以要多注意这方面的养生。
气虚
——什么叫气虚？
简单地说气虚就是人体脏腑的功能减弱。
——气虚有什么表现？
气虚表现为神疲乏力，少气懒言，说通俗点就是没力气，没精神，头昏、自汗，这些症状在活动时或工作时加重，舌淡苔白，还有一个典型的症状是脉虚弱无力。
其中，神疲乏力、少气懒言、脉虚弱无力是气虚的三大主要症状。
五脏气虚表现在以下几个方面：
心气虚：心慌心跳，稍累即加重。
肺气虚：咳喘无力，气少不足以息（气弱），呼吸无力、语言无力。
脾气虚：食少腹胀，肢体倦怠，少气懒言。
肝气虚：生机不振，疲劳萎靡，胁肋不舒。
肾气虚：精神萎靡，头晕乏力，腰酸膝软，夜尿多、滑精带下。
——为什么会产生气虚？
第一，劳累过度或营养不良。
第二，久病体虚。
第三，年老体弱或素来体质较差。
——气虚怎样养生？
第一，不要过劳过累，营养要充足。有病要治，不要拖成久病，以免伤气。
第二，气虚可吃人参，这是治气虚的第一良药，方法是用人参３～５克泡水、泡茶、泡酒、炖肉、服食均可。人参加黄芪，效果更好，可用人参３～５克，黄芪１０～１５克煎水饮或炖肉服。有血虚的加当归１０～１５克或枸杞１０～１５克。
阳虚
——什么叫阳虚？
气虚失治，进一步发展，导致脏腑功能衰减较重的病证就叫阳虚。所以，阳虚往往由气虚发展而来。但是也有阴损及阳，就是说阴虚日久，由于物质基础缺乏，致使脏腑功能下降而导致气虚及阳虚。所以，阴虚也会导致阳虚。
——阳虚有什么症状？
阳虚表现为气虚加寒冷症状，所谓“阳虚则寒”。就是神疲乏力，少气懒言，脉虚弱无力再加上形寒怕冷，小便清长，甚至大便稀溏。
五脏阳虚各有不同表现。
肾阳虚：头昏神疲，腰酸膝软，精神萎靡，畏寒肢冷，下肢发凉，精冷带凉，阳痿，小便清长，夜尿多，或有大便溏，脉沉弱，苔胖舌质淡或浮肿。
要注意肾为五脏阳气之本，所以肾阳虚日久会导致全身五脏阳虚。
心阳虚：心慌心悸、气短憋气，活动后加重，畏寒肢冷，心胸部发凉，面色白，脉弱无力，舌白舌淡。
肺阳虚：气少乏力，咳喘无力，声音低怯，面色白，背部发凉，自汗畏风，痰液清稀，脉虚弱无力，舌淡苔白。
脾阳虚：食少乏力，腹胀浮肿，四肢不温，腹冷喜温，大便稀溏，舌淡苔白，脉沉弱无力。
肝阳虚：生机不振，精神萎靡，缺少活力，胁肋不舒，两肋发凉，脉沉弱无力，舌淡苔白。
——为什么会出现阳虚？
气虚失治就会发展为阳虚。所以出现气虚症状时要赶快寻找原因进行调整，及时就医检查。
少吃寒凉之品，以免损伤阳气。冬天要保暖防寒以免耗伤阳气。
——阳虚应怎样养生？
阳虚的人，要常吃补阳食品。
畜肉方面：