按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
一旦你听懂身体发出的声音，那么你将是解救自己的观音。
99％的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用120年。
为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。
只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。
马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众极广，人称“健康教母”。
目 录
序 言 不生病是每个人的最大心愿………………………9
第一章 让我们的身体四季如春……………………………17
一、掌握人体生杀大权的是气血……………………………17
补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的………………………17
温度决定生死 …………………………………………………18
二、熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键………21
根据各人体质，只要吃应季、应地的食物就绝少生病……21
懂得食物的五味才能保证 “后天之本”安全………………22
三、体温降低的后果就是动脉硬化…………………………26
保血管就是保命 ………………………………………………26
不要只贪一时舒服而逆天而行 ………………………………28
四、现代人为什么爱上火 ……………………………………28
第二章 补足气血万病灭……………………………………31
一、12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足 ………31
二、舌苔是身体状况的天气预报………………………………33
三、越细碎的食物越补气血……………………………………35
四、保护好胃、肠，心宽体壮…………………………………38
五、补血食疗一点通……………………………………………40
六、人见人爱的家庭补血方……………………………………41
第三章 为自己和亲人嘘寒问暖……………………………44
一、自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏………44
二、当归无敌——人人都必须天天服用的补药………………46
用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气……………46
其实男人更需要当归的关怀 …………………………………51
第四章 最大的功效来自最家常的食物…………………53
一、泥鳅为我们的健康开路…………………………………53
二、让肾不再失落——海虾补肾效果强……………………56
三、好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献……………………58
四、给我们的五脏六腑敬贡——黑米是健康一生的早餐…60
五、土豆可以在治病中显灵…………………………………62
六、大蒜能治很多医院治不了的病…………………………70
七、横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药……………73
第五章 驱逐让我们身体不平安的食物…………………77
一、西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手……………………77
二、水果不吃不会生病………………………………………79
三、老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜……………………80
四、常吃苦瓜真的会让你苦命………………………………82
五、牛奶该不该喝……………………………………………84
六、孩子要尽量少吃紫菜……………………………………86
第六章 手是我们身体的“气象站” …………………89
一、防病从看手、摸手开始…………………………………89
二、第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏………………90
三、指甲上的半月形——人体疾病的报警器………………94
四、手掌是人体健康的晴雨表………………………………95
五、百病都躲藏在手纹里面…………………………………97
第七章 登上经络健康快车………………………………101
一、12经络就是人体的天然药库 …………………………101
二、人的所有病都能在经络上找到…………………………108
第八章 生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦…113
一、按一按耳朵就能治百病…………………………………113
二、找手治病，一按就灵……………………………………115
三、足部按摩要分时间、季节和体质才有效………………117
四、按摩中最容易被忽视的要义……………………………118
五、让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法………………119
六、好好养育我们的根——天天泡脚法……………………121
七、养生从床上开始…………………………………………125
第九章 求医不如求己……………………………………128
一、这些方法可以让你每天精神百倍………………………128
二、心脏病快速治愈法………………………………………132
三、40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法……137
四、打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本………142
五、让乳腺无忧无虑的经络保养大法………………………146
六、人体的上下左右可以互相治疗——全身小病一扫光…147
七、轻松排便就是福——便秘症状的一次性解除法………149
八、网上求医记：清除牛皮癣和湿疹花椒、生姜加经络的神奇。。153
九、保证人体的粮道畅通无阻消化道各种溃疡的及时消除法。。。。156
十、颈肩腰腿痛，花椒、生姜救……………………………159
十一、一姜灭——最快消除口臭的方法……………………160
十二、有福不是肚子上长肉食疗加经络是最好的减肥方法。。。。。163
十三、痛风绝不是疑难杂症…………………………………167
十四、爱吃素是食草动物的事………………………………171
十五、不要在洗头的同时做按摩……………………………173
第十章 癌症不是我们的敌人……………………………176
一、人完全可以带癌长寿……………………………………176
盲目抗癌只能落得人财两空 ………………………………176
肿瘤完全可以用经络加食疗的方法分化 …………………177
二、肝癌不该命绝……………………………………………179
癌症绝不是死亡的同义词 …………………………………179
癌症实质上就是慢性病的一种 ……………………………183
带癌生存、带癌长寿只有靠自己才能做到…………………184
三、得了肺癌，还有一种方法可以治………………………185
四、乳腺癌的防治主要靠自己………………………………188
第十一章 要不生病还是要命长 ………………………194
一、中西医结合，为我们的生命提供双重保险……………194
二、医生治得了你的病，救不了你的命…………………196
三、医生治病为什么要弃“简”求“繁” ………………199
四、几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法 ……202
后 记 亲手掌握一生的健康
附 录 《黄帝内经》健康小秘密 ………………………207
1、按摩永远只能是配角……………………………………209
2、只要处理的方法正确，治癒感冒只需2天……………213
3、中年养生的方法应是简单、高效………………………215
4、上了年纪，营养比运动重要……………………………220
5、怎样对待慢性病…………………………………………226
6、老人、孩子哮喘的食疗…………………………………234
7、孕期保健…………………………………………………242
8、小儿咳嗽的食疗与按摩…………………………………245
9、宝宝常见病…感冒、发热的食疗及保健……………254
10、胆小、不合群、自闭孩子的食物调养………………264
11、冬天虽冷，但千万别「热著」宝宝…………………267
12、患遗尿症、尿频的孩子该如何调养…………………270
13、剖腹产后易给母婴的身体留下隐患 …………………274
14、为了儿子的眼睛 ………………………………………276
15、为了孩子的健康请喝白开水 …………………………279
16、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康（一）…284
17、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康（二）…287
18、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康（三）…294
19、再谈孩子的喂养 ………………………………………299
20、有痛经史的妇女生的孩子容易生病…………………308
21、着迷于电视的孩子问题多 …………………………311
22、爱护眼睛应从婴幼儿时抓起 ………………………314
序 言
不生病是每个人的最大心愿
不生病是所有人的最大愿望和追求，是我们在这世上活得自在、潇洒，活得有意义的最基本保障。
对待健康，人普遍有两种心态：一种是“求”；另一种是“保”。
在“求”健康的状态下，人是没有自我、毫无尊严的。
面对疾病的威胁，人往往无能、无助、无知，只能听天由命。这时，所有的外在力量都能决定你的命运，你不得不盲从于别人对你的生命所做的任何处置，就会企盼着各种灵丹妙药，企盼着最发达、最先进的治病手段，最愿意做的就是速战速决，最关心的就是立竿见影。
在“保”健康的状态下，人对待身体就像是对待自己的孩子一样，义不容辞，持之以恒，而这时只要去学习“保”的知识、技巧，并不断充实、完善，就能达到“保”健康的最高境界——活到天年。
“求”是被动的，“保”是主动的；“求”是迷茫的，“保”是清醒的；“求”是不可知的，“保”是踏实、可信的。
我自己就是从“求”健康的过程中，感受到了“求”的痛苦、艰辛和无奈。我先天不足，2岁多时又患上了腮腺炎，还因为治疗不及时而染上了免疫性疾病——肾小球肾炎，导致血尿。当时医生准备用激素治疗，母亲坚决反对。她四处寻找偏方，最后找到一种叫“土牛膝”的草药，用它的根煮水给我喝，很快就控制住了血尿。
成年以后，我又因车祸而头部受伤，长年头疼难忍，并且日益严重。
我工作的单位就是省级大医院，看病十分方便，可由于我体质太弱，一吃西药就难受，还会胃痛；吃中成药，一颗颗硬丸子就存在胃里，很难消化；吃汤药，没有一副是我吃后没有反应的，不是泻就是腹胀、胸闷。医院里的医生们轮流给我看过，都不行，于是又到其他大医院看，最后又到外地，结论都是：身体太虚，虚不受补，没法调理。后来又得了双膝关节积水，严重时痛得不能行走，腿根本不听使唤。
奇怪的是，我身体这么多不适，西医的化验结果却基本正常，只有脑血流证实了我脑部血管供血不均衡，左侧正常，右侧扩张，结论是血管扩张引起的头痛，可吃了收缩血管的药，没过10分钟心脏就闷得透不过气来，原来收缩血管的药不但收缩了脑血管，全身的血管都收缩了。
就这样，年纪轻轻的我浑身是病，瘦得就像豆芽菜，1。71米的个头，却只有90斤。当时的我整天都盼着奇迹能在身上发生。听到哪里有好的医生，就想方设法地赶去看病；听说某种营养品效果好，就不惜花光工资去买；听说某人有特异功能治病，就托人找关系，想让这些神奇的“大师”们把我的病给排掉；最后连乡下的巫婆都去拜见了……
只可惜在求医的过程中，只有一次次的失望。直到后来我开始练气功，练功的过程中我能切身感受到气在体内的作用，就这样，自己打通了双腿，治好了双膝关节积水。经过多年的研究和思考，我又尝试着给自己的足底反射区注射当归营养液，困扰我多年的头痛也痊愈了。
从此，我就开始对各种治病方法都产生了兴趣。因为是为自己治病，而且由于身体过于敏感，西药不能吃，中药反应重，只好去寻找各种最安全、无副作用的方法，并将各种不同的方法在自己身上实验，慢慢地摸索，最后总结出了一套最安全、方便、物美价廉而且疗效显著的治病方法。
在我从“求”健康过渡到“保”健康以后，身上所有的病症都在不知不觉中慢慢消失了，健康状况一年强似一年。
后来，我将自己总结出的食疗加经络的治病方法不断地向家人、朋友、病人宣传，并亲自动手为他们治疗。由于这种治病方法都源于我自身的体验，无副作用，成本又非常低廉，而且简单易学，效果又快又好，多年来受益的患者不计其数。不论男女老少，小到感冒，大到部分癌症，只要通过我的方法补气血、通经络、去寒湿，身体都会出现不同程度的缓解、好转乃至彻底治愈，长年坚持还能使人常葆年轻，生活充满快乐。
在《不生病的智慧》这本书中，我要介绍给大家的就是“保”健康的知识和技巧，让大家都能轻松摆脱疾病的困扰，让复杂、隐晦、深不可测的人体奥秘变得简单化、大众化、通俗化。在这里，我先把自己的心得总结为四大原则来给大家讲一下。
1。懂得身体最基本的需求：
气血的充足，经络的通畅就是身体生存、健康的最基本条件，它不会随着时代的变迁、物质生活的改善、社会地位的变化而变化。就如一棵树，不论它是生长在几千年前的古代，还是现代；不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水。这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代高速发展的科技而发生改变。
人也是一样，几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，而我们现在所用的方法也都是古人给我们留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依据古人发明的经络学说，食疗是依据古人为我们总结的各类食物的属性、功效、宜忌。
所以，不论是古人还是生活在现在的人，不论你是有钱人、高官还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，身体对健康的需求都是一样的，都要通过食疗来补足气血，通过锻炼、按摩来疏通经络。
2。以不变应万变
补气血、通经络是保证身体健康的最基本的原则，可现在的人与古代的人相比，生存环境、条件都已完全不同，古人的日落而息、日出而作的生活规律，我们现代人是做不到了；古代的没有被污染的空气、水、食物，我们也享受不到了；古人们各种繁重的体力劳动，现代人都用各种各样的发明简化了；更让古人没想到的是现代人食物的丰富，各种工业化生产出的食品，各种反季节的食物，各种冰镇的食品、饮料，不分季节和区域地常年大量供应。
现代人物质丰富、体力劳动少，从而引起营养过剩，导致体能下降、各种疑难杂症频发。更严重的是，现在空气、水、食品的受污染状况严重，已影响到身体的内环境，其结果就是经络不通，血中杂质多。再加上经常在冬天贪吃反季节的寒凉食物；夏天里人体毛孔大开的时候，却又频繁使用空调，带来的直接后果就是人们的体内寒湿普遍很重，其结果就是血液流通不畅，造成供血不足，使各个脏器营养不良，功能下降，以致代谢产物不能及时排出，堆积在血管里，造成血管壁的增厚，加速动脉硬化，使各种与血管有关的疾病（如高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脑血管疾病、糖尿病等）频发，同时身上、脸上会长痘、长斑，重者甚至会长肿瘤。
在我接触的病人中，可以说99％的人所患的疾病都与体内寒湿重有直接的关系。现代人易患的各种疾病在治疗效果上总是不尽人意，原因就是没有对症治疗。西医没有哪种药物能祛除身体内的寒湿，而中医则建议人们多吃温热去寒的食物，再配合疏通经络的方法就可以直接祛除寒湿，血液的流动就会变得轻快起来了。
我们改变不了外部的环境及变化，但可以改变自己，根据我们身体应遵循的基本原则，以不变应万变，按自己身体的实际状况去选择该吃的食物，去选择有利的生活方式，这样，才能在不断变化的环�