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第三部分 习惯培养的三大要诀第五动：乐动
看了我以上的文字，有的朋友也许会问：
“养成了习惯，每天要做那么多事，而且要咬着牙一天天、一月月、一年年地做，这多累啊！这岂不和我们人生的本意背道而驰了吗？”
这样问当然是很自然的，但我要告诉你的是，当我养成了大量好习惯，置身其间，我不仅没有那种感觉，相反，我是乐在其中。我常想，倘若人生的快乐能用一个指数来衡量，而最高分是5分，那我是几分呢？我觉得我肯定不是3分，也不是4分，而是5分，有时甚至是5加。而有这种感觉我已不是一天两天，也不是一年两年，而是已经有近10年了。
你听了一定难以置信：“这可能吗？”
是的，你一定难以置信。但我要告诉你，这是真的，千真万确。因为你不知道，当习惯到了最高阶段，还会出现比“自动”、“永动”更奇妙的现象——那就是“乐动”！
对此，我只要稍加解释，你就十分清楚了。
根据我的亲身体验，习惯到了“乐动”这一阶段，起码有“三乐”：
一乐是，一个好习惯养成后，你这样做就舒服，不这样做内心就会不安。对此，我相信你也一定会有不少类似的体验。既然如此，这舒服岂不就是人生一乐。
二乐是，当你养成了各种好习惯后，人生会变得十分充实。你从早到晚都在做各种事，而这些事既有益于自己，又有益于社会，因此心里会觉得很踏实。由于这一切习惯都是你自己精心设计、精心培养的，因此每一天你虽然很忙，但忙得很主动、很自在、很有序，又很高效、很健康、很潇洒。试想，我们的人生能因习惯而变得如此生动活泼、丰富多彩、高效有序，这岂不又是人生一乐，而且是一种几乎时时处处都能感受到的快乐？
这第三乐我则要浓墨重彩地为你描绘，因为它对你我都太重要了。这也是我有一天突然悟到的。
我有一天突然悟到了什么呢？
我发现我这近10年来，尽管生活中也有不尽人意的事，尽管家中也会有难念的经，但我内心却始终很快乐，就快乐指数而言，这指数还非常高，居高不下。
“这究竟是何缘故呢？”有时我自己也不免好奇和纳闷。
而我以往对此的解释一直是积极的心态。因为我从10多年前就从世界成功学鼻祖拿破仑·希尔那里知道了积极心态的价值，并将其养成了习惯。因此我认为我之所以能如此，完全得益于这种积极心态。
但有一天，我突然发现这个结论必须修正，而且必须做重大修正。
为什么？因为我发现我这些年之所以心情很好，情绪不错，甚至这情绪还可以用“高昂”二字来形容，除了积极的心态以外，最重要的还是“习惯”所起的作用。因为当我试着去养成各种习惯，当这些习惯起动、百动、自动、永动后，我发现自己的能力总在一步步提升，自己的目标总在一个个达成，自己的难题总在一个个解决，自己的奇迹总在一个个出现。也就是说，我总在不断变化、不断进步、不断超越、不断突破。一个人能时时处在如此境地，你说我的心情能不快乐吗？我的情绪能不高昂吗？
是的，请再与我一起回顾一下，这一切你就会看得很清楚了：当我决心做到劈叉，由一个简单的习惯，有一天真地做到了劈叉，你说我能不快乐吗？当我渴望健康，当我养成了各种健康习惯，如今的健康状况竟达到了世界卫生组织的“五快”标准，尤其当我在花甲之年居然还能一口气在游泳池游上51个来回时，你说我能不快乐吗？当我希望提高记忆力，听完课后凭借一种巧妙的习惯性修炼，能在我爱人面前将100位数顺背、倒背、抽着背时，你说我能不快乐吗？当我决心写出一部《一千零一盏心灯》，当我经过1001个清晨的习惯性劳作，初稿真地一篇不落地完成时，你说我能不快乐吗？当我想表达我心中无法抑制的狂喜，我因抓住灵感的习惯和一天一篇随感的习惯写就了我平生的第一首长诗，当这首长诗在报上全文发表，尤其当我又得知自己第一次的诗作荣获了全国比赛的第二名时，你说我能不快乐吗？当我近10年来一直心无旁骛地专注于习惯研究，当我获知自己撰写的习惯专著——《终生的财富——习惯、性格、命运》又荣获了中国新闻出版总署和团中央联合颁发的“第八届全国优秀青年读物奖”时，你说我能不快乐吗？……
是的，这近10年来，我真地感到自己的能力始终在不断提升，自己的目标始终在不断达成，自己的难题始终在不断解决，自己的奇迹始终在不断出现，而究其原因，这一切难道不都是习惯的力量所致吗？就说几个月前我开始游泳，我发现自己的腹部仿佛已有两三个月的身孕，这样既看着别扭，也有损健康，怎么办？
对很多人来说，这肯定是个难题，发展下去，将不可收拾。但对于我，却毫不惧怕，因为我似乎有一盏无所不能的神灯，这神灯自然就是习惯。于是从2005年7月18日开始，我决定养成一个阶段性习惯——每天不吃主食，只吃副食，瓜果、饮水等照常（这样既省事，又简单，不会给家中增添任何麻烦。而不吃主食，只吃副食，只当自己是吃草的牛、喂料的马，它们不也世代生活得很强健吗？）。没想到就这一个小小的阶段性习惯，一个半月后，我的目标竟然达成了，腹部又平坦如初……
因此，使你也拥有习惯这盏奇妙的神灯吧。试想，当你也拥有了一盏如此奇妙无比、法术无边的神灯，你能不拥有无穷的快乐吗？
而由这无穷的快乐中，由这“乐动”中，我们是否又看到了一种更难能可贵、更为无数人企盼的生命层次——我们的人生由此进入了良性循环！
是的，习惯既然给我们带来了如此丰硕的成果，我们自然就快乐无穷；而这快乐无穷的结果，我们自然对“习惯”二字兴趣更浓；兴趣更浓，我们自然又会播下新习惯的种子，用习惯“五动”去迎来又一个硕果累累的金秋……我们人类不就这样，春播、夏耕、秋收，又春播、又夏耕、又秋收，由这种良性循环螺旋式地将我们引向更高的生命层次。
而在这由“五动”而形成的良性循环中，我坚信每个人一定会获得一种超级的行动力。而我相信，能有如此超级行动力的人，一定是强有力的；能有如此超级行动力的企业，一定是强有力的；能有如此超级行动力的国家和民族，也一定是强有力的！
以上就是笔者由自身的实践而发现的“习惯‘五动’理论”，希望能对你有所裨益。
第三部分 习惯培养的三大要诀我行，你也行！
习惯培养的三大要诀：写在 “‘三二一’模式”之前
洋洋洒洒，写得那么多，真可谓苦口婆心。但请你相信，我这一切不是为了别的，都是为了你，都是为了让你对“习惯”二字的价值、对“知道，更要做到”这个重要理念的价值，不但从理论上认知，更是从内心信服，而且是深信不疑。因为任何事情，只有信服，只有深信不疑，你才会有兴趣、才会下大功夫去实行。而只有肯下大功夫的人，才能有大收获。
从本章开始，我们就要逐步进入实战操作层面了。在下一章，我将正式向你介绍培养习惯的一种极有效、极简捷的方式——“‘三二一’模式”。一旦掌握这种模式，你将惊喜地发现，培养习惯决不是一件令人望而生畏的难事，而是一件简捷、明了、有规律可循，且能让你其乐无穷的趣事。因此我希望你一如既往，随我前行。我深信，通过我们最后两章的努力，尤其最后通过你随本书而进行的每天仅需三五分钟的习惯修炼，一个月后，三个月后，半年后，一年后，你的身心一定会发生一种你自己都难以预料的惊人变化。
为了让这种我所精心总结的“‘三二一’模式”对你发挥更大的作用，为了让它使你的一生真能发生惊人的变化，在这一章，我还要推心置腹地给你讲一些话。
首先我要告诉你，一谈到习惯培养，千万不要难字当头，对它望而生畏、望而却步。因为既然我行，你为何就不行呢？你想，既然我一个曾败得如此惨不忍睹的人能行，你为何就不行呢？既然我一个年届花甲的人能行，你为何就不行呢？
因此在这里我要斩钉截铁地告诉你——
我行，你也行！
第三部分 习惯培养的三大要诀两封值得你一读的听众来信
是的，我行，你也行，而且一定行！
为什么？
因为除了我以外，还有我无数听众的惊人变化可以证明这一点，可以使你确信这一点。
这里我只选出我曾经收到的两封来信。
第一封来自浙江，主人是浙江金华市少先队总辅导员何若伟先生。尊敬的周老师：
您好！
参加完这次团中央轮训班快一个多月了，但您那精彩的演讲至今仍鲜活地印在我的脑海里。这一个月来，我认真拜读了您的《终生的财富》，认真实践了您的“‘三二一’模式”，我欣喜地感受到收获的显著与巨大。今天，我正是满含着这种感激之情提笔给您写这封信的。
惊喜一：妻子的病明显好转了
听完您的课，我是第一个上台请您签名售书的。我妻子在家乡坐月子，得了严重的抑郁症。回家后我第一件事，就是让她看您的书和书上所附的光盘。没想到她看完后一蹦一跳地笑着告诉我：“太对了！太对了！人生真地就应该去积极地选择；积极选择的确应该成为我的习惯！”周老师，她脸上这种笑容对我来说已经是久违的了，以至于我半天也不敢相信这是真的。后来这本书几乎成了她的命根子，与她形影不离，每晚必读，有的段落她还努力去背。这期间，她还配合服用了一些抗抑郁的药物。现在，健康、快乐的爱妻又回来了，再过些天，她又能重回三尺讲台了。
惊喜二：我也能记100位数字了
按照您培养习惯的“‘三二一’模式”和您的那种记忆习惯的养成妙招，我也尝试着快速记忆10位、20位、50位数字。现在时间虽然可能要长一点，但100位数字我也能记下来了。这两天，我用这些体会给我市少先队辅导员、少先队员讲课，引起了轰动，效果十分惊人。
惊喜三：电视台做专题片
我们电视台了解了这些事情后，专门到我家给我做了15分钟的专题。其中专门反映了您的书和光盘在我夫人如此艰难的情况下，何以发挥了这样显著的作用。
……以上是第一封来信。
接下来的第二封，来自上海宝山少年宫，主人沙林芬是中央团校何若伟的同期学员，还是全国青少年宫优秀教师。她的信是这样写的：
周老师：
您好！
……今年10月到中央团校培训学习，有机会聆听了您的精彩演讲。您用自己的人生经历，诠释了习惯、性格、命运的深刻含义，那样让人感动，那样让人热血沸腾。您说：“我们现在还处于‘知道文化’，更应该向‘行动文化’发展。”这让我深刻地反思自己。是的，我们往往只停留于认知，只停留于脑子里想、嘴上说，很多事情没有付之于行动，成了“思想的巨人，行动的矮子”……
回到上海后，按照您说的培养习惯的“‘三二一’模式”，又根据我的实际情况，我决定先培养自己两个习惯：每天做操5分钟（因为我有较严重的颈椎病）和每天坚持看10页书（因为我觉得自己太需要学习了）。从制定目标开始实施至今，我发现自己的颈椎已经好多了。以前疼得让人难受，常常手都举不起来，现在关节不那么僵硬了，身体也轻松了许多，脚步也更快了。回来至今，我坚持每天看10页书（有时不止），至今我已看了3本书：您的《终生的财富》、《重建学校精神家园》和斯宾塞的《快乐教育》。每天这样看书，我觉得书中确有黄金屋；与好书交流，我觉得自己更充实、更宁静了。周老师，您将自己的终生财富告诉了广大读者，让它也能成为有志者的终生财富。
我不但自己这样做，还鼓励我的女儿养成好习惯，她也非常愿意。如今她已养成了每天早上空腹喝一杯水、每天晚上喝一杯酸奶的习惯。以前她不喜欢喝水，也不喜欢喝酸奶，大便也不正常，常常便秘。如今她养成了这两个习惯，大便也正常了。我还积极向单位的同事，全区的大队辅导员介绍您的书，推广您培养习惯的“‘三二一’模式”，大家的反响都很好。
周老师，“听君一夕话，胜读十年书”，这是我这次到北京的最大收获……接连收到两封如此热情洋溢、令人喜悦的读者来信，说实在的，那些天我浮想联翩、思绪万千。我欣喜于自己短短两个小时的演讲和一本薄薄的小书，竟能让这些学员和他们的家人产生如此奇妙的变化！而这一切才仅仅一个多月啊！试想，如果他们真能以此为契机，抓住习惯这个纲，不断培养自己的各种好习惯，那他们的人生岂不就由此步入了一种良性循环？如若这样，那再过三个月、半年、一年，再过三年、五年、十年，他们的人生、他们家人的人生，将会发生何等巨大的变化啊！
想到此，我多么急切地想将自己受益无穷、我的学员们也受益无穷的“‘三二一’模式”推广出来啊！我真恨不得让全国每个人都看一遍我的书、都听一次我的演讲。我确信，若能如此，不仅人人都能因此大受其益，而且我们整个民族的素质都能向前迈出一大步！
第三部分 习惯培养的三大要诀务必注意的三大要诀
我前面说过，从下章开始，我就要给你介绍我所精心总结的培养习惯的“‘三二一’模式”了。
“‘三二一’模式”可以说是我近十年习惯研究和实践的结晶。这近十年来，我把我的全部精力和心血心无旁骛地聚焦于习惯问题，我不仅研究它，而且实践它，更是极大地受益于它。正因为此，我的一位朋友、原中央教育电视台编导林佳称我是“中国习惯问题的研究者、实践者、受益者”。而“‘三二一’模式”就是我在这些年培养了自己数十种习惯的基础上，总结提炼而成的。
在正式介绍“‘三二一’模式”之前，有三大要诀，请你务必注意：从我做起、认真第一、善于聚焦。
第三部分 习惯培养的三大要诀第一大要诀：从我做起
培养习惯的第一大要诀是：从我做起。
你也许会奇怪，我的第一要诀为何如此严肃？
这当然事出有因。
因为有朋友看了我以上种种后，会很兴奋。
兴奋什么？
兴奋自己爱人的问题、自己孩子的问题、自己员工的问题终于找到答案了。
答案是什么？
答案是他们的问题就出在这“习惯”上。
什么习惯？
自然是坏习惯！
于是放下书，他们立刻就对自己爱人“下手”了，从自己孩子身上“开刀”了，在自己员工队伍中“大开杀戒”了。
如果是这样，那就麻烦了。为什么？因为你一下子要去改变的不是自己，而是别人，而且要改变别人的坏习惯，那谈何容易？改变别人，尤其改变别人的坏习惯，那就等于要去从根本上改变一个人。而要根本地改变一个人，能那么容易、那么轻而易举吗？
因此这一点望你务必注意，千万注意，否则会碰钉子的。在习惯问题上我希望你要特别注意“智慧”二字。所谓“智慧”，我认为就是要注意方法、注意策略、注意技巧，注意怎么才能最后真正达成你所要的目的，而不是相反。
那正确的做法应该是什么呢？
应该是严于律己，从我做起。
为什么呢？因为：
第一，你也许可以不关心别人，但一定要关心自己；你也许可以不对别人负责，但一定要对自己负责。既然习惯对我们的人生如此重要，那关心自己、对自己负责，我们为何就不在自己的习惯上狠下功夫呢？而要在习惯上狠下功夫，自然要“严于律己，从我做起”。
其二，我们国人的传统抱负是“修身、齐家、治国、平天下”，这“修身”显然离不开习惯。既然如此，倘若我们连这一点都做不到，都不屑一顾，那我们又何谈�