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做完轻松的小测试，你开始思考朋友这个问题了吧？
有人说，你的一生中可以没有爱人，但是绝对不能没有朋友。
那么，现在问一下自己：
我有一些很死党，在任何时候都可以给我支持，并且跟他在一起就很快乐的朋友吗？
有的人很幸福，没有的人就要警惕了——
那一定是你不够爱朋友，所以没有得到朋友的爱。
如果我们漫长的一生，没有一个好朋友陪我们一起走过，一起成长，分享这条道路上的风景和坎坷，在年老的时候一起回顾快乐的往事，那是多么遗憾的事情啊！
更遗憾的是，如果你没有比较好的朋友陪伴在身边，你还会很忧郁，容易产生消极的情感。
朋友让你更快乐
许多研究发现：
朋友关系最能提高人的积极情感，它是积极情感最普遍的一种来源。
当被测试者同朋友在一起的时候，他们的积极情感最高，跟家人在一起时则略低，而独处时积极情感水平是最低的。
这是因为他们跟朋友在一起时可以做一些共同感兴趣的事情，比如运动、亲密的谈话等，虽然这些活动看起来很普通，但是却能给个人带来很大的愉悦感，并可以使个体之间产生支持性的朋友关系。
另外，研究表明，被测试者产生愉悦感的一个主要原因是他们对非语言信息—— 尤其是微笑和友好交谈语气的接受。
也就是说，朋友之间的友善气氛让我们觉得幸福和快乐。
此外，朋友关系还与你对生活的满意感和幸福感密切相关。
同朋友愉快交往或者联系次数越多的人，越容易感到满足和幸福。你现在可以再问自己：
“我有多久没和那些老朋友联系了？有多久没有见面了？有多久连个电话都没有通过了？”
马上就打电话吧，尽量约出来见个面，或者至少彼此问候近况，开一下温馨的玩笑，你的心情立刻会变得很好。
记住，不管多忙，都要和朋友保持较多的联系，即使只是发一条短信，或者是几分钟的电话，记住常常关心朋友的近况，别人也会回报给你一样的友爱——
当你被朋友关心和想念的时候，你会觉得无比快乐。
第一章 搭建快乐的基石好的朋友关系应该是怎样的？
那么接下来我们就要解决这样一个问题：
怎样的朋友关系会让你感到更多的愉悦和满足？
首先，朋友关系最好是有“奖赏”的，包括情感支持、工具性支持和良好的感情等。
情感支持除了朋友间互相提供友好的非语言信息外，还通过言语表达认同、赞扬、鼓励、激发兴趣等方面的“奖赏”；而工具性支持则包括赠送礼物、分享食物、提供建议和有用信息等；良好的感情是指他们相处时可以获得乐趣和开怀大笑等快乐“奖赏”。
其次，亲密的朋友要互相吐露心声。
要想得到亲密的朋友，你必须提高自我表露的程度，也就是说，在交流时应该多讨论个人的主题，分享各自的真实感受，包括苦恼和快乐，不然，你很难获得真正亲密而持久的朋友关系。
宋蕾曾经认为真正的朋友应该是可以进行深层次的精神交流的，也就是说，是可以一起讨论电影、文化等并且能产生思想火花的，所以她从没用心和身边的普通朋友交往过，终于她认识了一个在思想上跟她很有共鸣的人，宋蕾在与他谈论那些非个人的主题时非常兴奋，她觉得自己找到了真正的好朋友！可是，后来因为一些小误会，那个人就不再与她交往了。宋蕾才明白：
真正的好朋友，不在于是不是能一起谈论阳春白雪，而在于彼此是否真的关心对方，是否经常讨论各自自身的事情和感受，跟你谈论最平常最琐碎事情的朋友，反而可能是你一生的伙伴。
小瑜有几个认识很久的朋友，她对朋友总是尽心帮忙，而且倾听她们的所有烦恼，但是这些朋友却几乎没有主动关心过她，她觉得很失望，后来经过我的分析，她才明白：
朋友之间应该互相交流，互相帮助。
她总是很少向朋友诉说自己的苦恼，讲自己的事情，很少把自己脆弱的一面袒露出来，朋友也就不会对她产生很亲昵的情感。
而且朋友关系应该是平衡的、对等的，如果你对你的朋友无条件地给予太多情感和工具性的支持却又没有跟她倾诉你个人的事情，希望得到他的关注和倾听，那么你的这个朋友很容易就会觉得是你要对他那么好的，是你被他吸引，所以接受你对他的好是理所当然的，而不会想着用关心来回报你。
所以，真正亲密而持久的朋友，应该是互相需要对方的情感，互相关心对方，是互动的、平衡的而不是单方面的付出。这样的朋友，才会带给你细水长流的快乐。
如何吸引别人成为你的朋友？
你要吸引别人成为你的朋友，首先你要成为令人喜欢的人。
最不受欢迎的是自私的人，当你跟朋友计较的时候，别人也会跟你计较。
当你慷慨大方时，你总会赢得大多数人一样慷慨的回报。
吸引他人的最好方法，就是真心地对别人的事情表示关心和感兴趣，只专注于自己的人会让人避而远之。
在平时与人的交往中，如果你处处都能表现出友爱与和善的态度，性情温和、容易相处，宽容别人的错误，乐于帮助别人，习惯肯定别人而不是取笑别人的缺点，时而表现一下幽默，并且对自己的事情负责任，不给别人带来麻烦—— 那么，你将是一个很容易得到朋友的人。
1。 检查自己的朋友关系，是否有固定的好朋友，感情是否深厚。如果没有，反省原因。
2。 检查自己的朋友观，看看谁才是你可以交往一辈子的好朋友。提醒自己给朋友多点关心和相处的时间。
3。 假设你是你的朋友，你觉得你会被自己吸引吗？为什么？你有什么地方还可以做得更好？
第一章 搭建快乐的基石爱情与亲情—— 生命的动力
主动快乐心理测验
你的爱情观是怎样的？
热恋中的人总是恨在一起的时间太短，总是一有机会就想马上见到对方，即使见不到面听听声音也好啊，于是电话成了他们的至爱，一有时间就抓起电话打个不停。
其实，什么时间给恋人打电话也能透露出你的爱情观呢。下面是恋人们通常会打电话的时间。选选看，你属于哪一种？
A、刚睡醒
B、马路上
C、上班中
D、睡觉前
E、想到就打
选A者
你的爱情观很主动，遇到好机会你一定会好好把握，是属于“爱情斗士”型的情人。通常你在爱情中乐意为对方付出，你体贴对方的需求，尽量满足他，即使付出与回报不成比例，你也很少埋怨，跟你恋爱是一件幸福的事情！但给你一个建议：别让对方把你对他的好视为理所当然，感情可是需要彼此交流的，因此，你需要的绝对是位心地善良，懂得珍惜你的人喔！
选B者
跟你恋爱绝不乏味，你可是最会在生活中找乐趣的“爱情情趣魔法师”呢！你很能在生活中的小地方找到让彼此开心的诀窍，同时，你也很注重双方的沟通，你需要知道他现在要的是什么！给你一个建议：虽然你很受异性欢迎，但一对一的恋爱才是最适合你的，因为你的心思实在无法分给许多人啊！
选C者
你是典型的“爱情生活实践家”，你很少有浪漫的甜言蜜语，因为你认为，爱情是生活的一部分，因此你虽然注重爱情，却不会有被爱弄昏头，建议：最适合你的恋爱开始方式，便是先从朋友做起，等双方都熟识之后，爱情自然升华。
选D者
你是标准的“爱情动物”，基本上你对感情的态度偏向感性，认为只要对方对你是真心的，你便会掏心掏肺地对他好，只要他提出要求，你就会高唱：我愿意！愿意把一切与他共享！给你一个建议：爱情有时不是一场公平的游戏，付出与得到并不绝对对等，因此，劝你别把恋爱看得太严肃了。另外，你也需要一个爱情顾问，你的朋友家人都可，他们有时可以给你比较客观的建议喔！
选E者
你们是属于“双赢”型的情人，你们可以在对方身上找到自己所需要的，而且，你们还可以一边热恋一边照顾友谊，绝不是有了异性没了人性的人。但要给你们一点建议：长时间的爱情热度不仅有害身体，而且容易看不清对方的缺点，因此，若你心中对他有不满，一定要随时提出，否则积压久了容易爆发，到时可就麻烦了。
第一章 搭建快乐的基石领悟真正的爱
你属于哪一种呢？你真的了解自己的爱情观吗？还是一起来——
领悟真正的爱
相信没有人会否认，获得爱情会让我们感到无比快乐，爱情甚至让我们的整个生命充满了动力。
即使偶尔有些不快乐的小插曲，我们还是会觉得阳光是那么可爱，活着是如此美好，每天都心情愉快。
但是偏偏也是爱情，让我们受到伤害，让我们有种种的烦恼、忧愁和痛苦。
如何处理好与恋人或者爱人的关系，也变得相当重要，处理不当的话，不仅会减少我们的快乐，还会使我们对人生对世界有错误的看法，甚至有少数人在今天还会因为失恋而自杀。
如果那些人多学习一些正确的观念，就会避免这样伤害自己乃至造成毫无意义的悲剧。
在爱的旅程中，我们往往容易迷失自我。
我们可能会爱上一个不爱我们的人，或者我们付出的爱超过对方太多，这时，我们很容易失去自我，因为我们把绝大部分的爱都给了别人，就没有余地来爱自己了。
我们忘记了要维持自己的自尊和自信，忘记了不能让自己沉溺在不健康的情绪里，我们也忘记自己本来是一个怎样的人，忘记了我们本来也可以自己获得快乐。
当我们的爱不是和谐的、有意义的、相互的爱，而是误入歧途的爱时，这样的爱削弱了我们的自信，破坏了原本幸福的生活，已经不是真正的爱，而是一种过分的、不负责任地放纵自己的强烈情感。
如果你以牺牲自己的幸福为代价，全身心地投入到某个人身上，如果你对已经结束了的关系还想苦苦挽留，那么你的爱就过分了。
无法自制的爱是一种让人兴奋的逃避现实的方式，很多人会说，我们确实没有办法控制，这是不负责任的说法，你没有为自己和自己的情感负起责任。而且这样的爱不能使你真正快乐。
只有完全建立在自尊基础上时，爱才是最神奇、最美妙、最让人愉悦的情感。
爱别人而不爱自己，那就不是爱，只是一种需求。
在很多电影中，都很喜欢描述一些很深情、很不顾一切的爱，你千万不要当真。
电影之所以会描述这些东西，正是因为我们的生活中没有，正是因为这是我们渴望而又很难得到的，所以只好在电影里体验一下，过一过放纵的瘾。
不顾一切、不求回报的爱，确实是美丽的，但却是不现实的。如果你执意追求，其实你所得到的只是你所坚持的幻觉，还有放纵自己的巨大愉悦感，对于那个不爱你的人，没有任何意义，而你也由此失去了其他方面的丰富体验——
值得爱的人，这个世界上不止一个；而除了失败的爱情，这个世界上还有很多有价值的真正让你快乐的事情。
第一章 搭建快乐的基石结婚是快乐的事情（1）
你曾经为了爱一个人完全失去自尊吗？你认为这是真正的爱吗？还是你只是不能承受失去的痛苦？总结自己在恋爱上的经验，确定自己要找的是怎样的恋人，在恋爱中应该有一些怎样的原则。使自己从爱情中得到更多快乐而不是更多伤害。
结婚是快乐的事情
你对结婚有着怎样的看法？先来做个小测试。
主动快乐心理测验
你拥有对待婚姻的正确看法吗？
一张房产广告，上面印了一栋美丽的别墅，但是四周没有景来
搭配，如果要在别墅旁加入一些东西，你会选择哪一组来搭配呢？
1。 太阳和树木。
2。 蝴蝶和花。
3。 星星和狗。
分析：
选1者，能创造美好的家庭生活。因为树木和阳光，都是现实生活中不可或缺的部分，所以选择这个答案的人，对婚姻、生活有踏实的理念，并且会一步步实现自己的理想，所以是一个标准的好丈夫或好妻子。
选2者，不能接受现实的婚姻生活。这个项目的东西都是属于装饰性的，所以选择这个答案的人，对婚姻充满了美好的幻想，但是却不能胜任实际的家庭生活，毕竟婚姻并不是单靠罗曼蒂克的气氛就可以维持，还需要辛勤的奋斗，才可能有幸福的结果。
选3者，结婚后会稍感辛苦。在这个项目中，属于装饰性的星星和实用性的狗各占一半，所以选择这个图形，是幻想与现实兼具的人。不过，除了担起现实的生活责任外，你们还是要有充足的娱乐才行哦。
现在有很多年轻人都害怕结婚，害怕承担家庭责任，也害怕结婚之后不能得到所期望的幸福。
而恰恰是因为我们没有正确地对待婚姻和家庭，太多的人没有或者不懂得充满爱和艺术地去共同经营婚姻，所以才会在婚姻中弄得不愉快，以致轻率地结束婚姻。
对于我们大多数人来说，我们最终都会走上婚姻的道路。
前方是幸福还是破碎的家庭？
这取决于你对婚姻的态度和你所付出的努力，而这一切，都需要我们学习正确的观念和方法，而不是听信别人的偏见或者让情况自由发展下去。
如果你到了适婚的年龄，且在结婚之前，已经认真地观察和了解过你结婚对象的个性和品质，并确定你们对彼此的爱，而在结婚之后也能始终保持彼此忍让和爱护，那么你的婚姻将带给你巨大的财富和快乐，而绝不是你所恐惧的无休无止的争吵、伤害、麻烦和负担。
一个美满而温馨的家庭，可以让你的身心安定下来，可以使你和你的爱人建立一种无法用其他方式建立的情感和兴趣的联系；你们真心相爱，互相支持对方的工作，响应对方的想法，欣赏对方优秀的品质，一起走过一生的风风雨雨，你们的婚姻将给你们带来无比的幸福，为什么还要犹豫呢？
离婚率的上升并不能说明结婚是件痛苦的事情，只能说明很多人结婚的时候不够慎重，或者不善于处理婚姻中遇到的问题。事实上，许多研究揭示：
已婚者总体上比独身、寡居、分离或离婚者的幸福感水平要高。
宗教改革家路德这样说：
“上帝赐予一个男人最好的礼物，就是让他拥有一个优秀且忠诚的妻子，拥有她便可以过上一种平和而宁静的生活—— 你可以把全部都托付给她，甚至于你的生命和幸福。”
“家不仅是我们身体的居住地，也是我们心灵的处所，家是我们表露心迹，发展感情的场所，是孩子们学会爱、进行学习和玩耍的空间，是夫妻一起快乐奋斗，为生活祈福的地方。所有雄心壮志的终点，应该是能有一个幸福的家，如果连家都不能使我们快乐，那还有什么地方能使我们感到快乐呢？”
如果你已经接受了婚姻这个东西，那么你还需要注意以下的几点。
即使是很相爱、很般配的人，也要花上好几年时间才能使两颗心真正结合。
一个幸福的婚姻生活是长期相爱的结果，所以永远不要急于为两人的关系下结论，而应该学习如何与对方更好的相处。
女孩们千万不要认为你可以通过婚姻来改变一个男人。
不要认为你能够完成他最亲的母亲和姐妹都不能做到的事情。但是在婚姻中，双方都可以也应该帮助对方改正一些品行上的小缺点和小瑕疵，通过耐心而坚持的修正使彼此都走向完美。
在婚姻生活中，尽量不要和你的爱人争执。
而且不要以冷漠的方式来对待对方真挚而热切的情感，尤其是男人更应该注意这一点。这些小事情都会伤害你们的感情。
双方都是职业工作者的话，应该有意识地让双方都感觉到：
家是一个可以让心灵休憩的地方。
回到家应