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现在，你知道了吧？
陷在不快乐的事情里面而不察觉，不让自己出来，是很傻的，最终只会毁灭我们自己。
让我们一起来发现并面对那些让我们不快乐的事情，跨越不快乐的陷阱，重新返回阳光明媚的地面！
不需要为你的外貌感到不快乐
自我提问：我喜欢自己的外貌吗？我应该如何看待自己的外表？
你对你的外貌和身材觉得满意吗？
如果答案是“不”的话，我一点都不会感到惊讶。
因为在我问过的几百个人里，只有极少数的几个人回答说：“很满意”。
事实上，你知道吗？世界上没有多少人会对自己的外貌和身材完全满意，当他们年轻并且注重外表的时候，即使是美女，她也总想能改动某个部位使自己更完美。
五官长得比较奇怪的人自卑，五官长得很普通没有特点的人也自卑，而有点姿色的人一样会自卑。
只要你不断地跟别人比较，只要你不接受自己，并为自己的相貌而羞愧，你就永远没有觉得完美的时候。
当然，即使这样说，还是会有很多人为自己的外貌感到自卑，而且会因为别人的取笑更加相信自己真的很丑。
这种自卑会严重地摧毁我们的自信，根据研究，自身的外貌在一个人的自信中所占比重高达25％~33％，而如果你不加控制的话，你可能会把这种自卑感带到生活中的方方面面，使你的生活变得一塌糊涂，甚至消沉沮丧。
小霏就是一个为自己的外貌很自卑的人。其实她五官端正，就是长得比较男孩气。她的自卑把自己的生活弄得很灰色。
她不敢和不太熟的人说话，因为她认为别人不会愿意和一个那么丑的人说话；认识新朋友时她会自己先失去底气，觉得糟了，他肯定觉得我长得不好看，他不会对我产生兴趣的。
甚至在上班时她都会感到自卑，觉得老板同事们都不喜欢她，因为他们的形象总是光鲜时尚，而自己却穿什么都不好看；在跟客户讲话时她也会硬着头皮，害怕别人因为她的相貌而给她冷遇；她想没有人会喜欢自己，她对别人没有一点吸引力，她可能要孤独终老……
结果呢？
小霏几乎没有一天是快乐的，因为她总是沉浸在对自己外貌的自卑情绪里，她害怕、焦虑、没有勇气面对别人，不能坦然地与别人交往，更难以展现自己本来具有的优秀一面。
结果，她真的不讨人喜欢，没有人会喜欢一个总是畏畏缩缩陪着小心的人，她的自我压抑也把她本来的光彩给遮蔽了，她没有什么可吸引别人和让别人感到愉悦的地方。
小霏因此就更相信自己的外貌很糟糕，变得更自卑。
这就是对外貌自卑而给我们带来的严重伤害—— 我们变得很不快乐，并且在这上面浪费了我们很多时光。
麦当娜的《英国玫瑰》讲述了四个小女孩的故事——
妮可、爱咪、夏洛蒂、葛瑞丝，她们11岁了，她们都“有点嫉妒”住在同社区里的另一个小女孩—— 一个叫做比娜的漂亮女孩。
这其实是麦当娜自己的切身经历。她说：
“在孩提时代，我曾因种种原因羡慕和嫉妒过其他女孩：我嫉妒她们有母亲，嫉妒她们比我漂亮，嫉妒她们比我富有。不长大，你就不会意识到那样的一种情感有多浪费时间。”
是的，自卑和嫉妒一样，都是不够自信的情绪，而它们都是没有意义的，甚至是极具破坏性的。
天王级巨星迈克·杰克逊甚至因为自己对鼻子自卑，而毁掉了自己的面容乃至辉煌的前程。
他出生的时候长着跟父亲一样的蒜头鼻，很多人都取笑他，他也因此而感到很羞辱，很不喜欢自己的鼻子，一心想着改变自己的外貌。1981年，迈克·杰克逊首次进行了隆鼻手术后，便对整容上了瘾，他尤其希望改变自己的鼻子，于是先后共对鼻子做了6次整容手术！
结果是什么呢？
大家都看到了，他拥有了一只奇怪而难看的新鼻子，据医生透露：“由于迈克尔·杰克逊隆鼻过于频密，加上鼻尖的皮肤变得越来越薄，而支撑鼻梁的物质不停地与皮肤摩擦，可能最终戳穿鼻子，这是不治之症！”
那些取笑别人外貌的人是多么的可恶，他们等于在别人心上划了重重的一刀。但是，我们自己对外貌的自卑感也在慢性谋害着我们自己的生命。
第二章 跨越不快乐的陷阱外貌真的那么重要吗？
对我们自己重要？其实我们除了看镜子和相片之外，我们一辈子都看不见自己，我们长什么样子，对自己来说并没有什么实际的意义。
对别人重要？是的，我们是这样认为的。我们认为外貌漂亮的话，可以在别人面前有自信，有优越感，会讨别人喜欢。
问题的症结就在于这里，我们认为外貌在社交活动中有很大的作用，其实不是。
我们的长相和身体，只是我们外在的符号，就像我们的名字一样，只是为了方便别人识别。孔雀长得漂亮的话就可以吸引别的异性，那是因为动物只能以外形做标准。在人类的社会，我们除了动物的本能之外，还具有人的思想和修养。
你的外貌固然是别人对你的第一印象，但是别人是否会与你继续交往和欣赏你，是在于你的品质和个性，而这些是与外貌完全无关的。如果一个人只因为你的外貌而不与你交往或者轻视你，那么这个人也不值得你交往。
而那些长得漂亮的人是怎么看待自己的？他们会因此而很自豪很自信吗？
没有。
不论男女，有很多长得很帅或者很美的明星，他们都没有因为自己的外貌而感到骄傲。
因为这是父母赐予的，与他们自己无关，相反，很多人都因为被人叫做“花瓶”被人轻视而不开心，他们会很努力地学习唱歌或者演戏等技能，做出优秀的成绩，来证明自己是个有能力的人，而不是空有其表。
因此，不要以为漂亮的外貌就可以改变一切，漂亮的外貌只会给你提供一定的便利，其他的一切，都要靠你自己的努力。
那么，长得不漂亮又有什么关系呢？
我们都要靠自己的努力才会得到大家和社会的认可，你也许不美，但是你比很多美的人都更优秀，这将使你获得更多人的尊重，你也会因为自己的才能和努力感到快乐。
最重要的是，你要学会爱自己，不要让自己的愚昧和短见伤害自己。
假设一下，如果你生了个小孩，你会嫌他长得丑吗？
不会，因为这是你的骨肉，你会很爱他，你会呵护他。那么，再问一下自己：你竟然要嫌弃自己吗？
多么愚蠢啊，连我们自己都不爱自己的身体和容貌，那么这辈子我们永远不会得到任何快乐，除非我们来世投胎。
只有爱自己，接受自己生来的样子，才能快乐而没有焦虑地面对生活，然后好好地打扮自己，让自己在现有的基础上变得更好，而不再自卑将使你省下非常多的能量，来进行创造、行动和感觉自我意识，让你得到更多快乐。
只要你尊重自己的外貌，对自己的外貌有正确的认识，并且对自己充满自信，你就会拥有非凡的魅力，美丽出于一种自信的感觉，而不是因为年轻、苗条和大眼睛。
1。 留意街上的那些同龄人，看看他们的外貌是多么的互不相同，你会发现很多人都长得很普通，而且长得稍微好看一点并不会使他们更出众。真正吸引你的是他们的打扮和气质。那么，你就不必介意自己外貌上的小缺点了，因为这一点都不重要。
2。 更全面地了解自己的身体形象—— 在镜子面前，以一种积极的角度来看待自己的身体，不要想“如果我有模特的身材就好
了”，而是想“我虽然不高，但是身材匀称”、“我的头发很健康，
有自然的美”、“我的眼睛很有神”、“我的唇形也不错”。
3。 在任何时候都表现出对自己外貌的充分自信，告诉自己我的外表完全没有问题，坦然面对别人。
第二章 跨越不快乐的陷阱用积极的习惯打败你的消极想法
自我提问：我总是看到事情不好的一面吗？我总是不去振作自己的情绪吗？
有很多人经常有着消极的想法，凡事都爱往不好的方面想，而且总是担忧某些不好的事情发生，但是自己却没有察觉，而让这些消极悲观的想法一日一日地侵蚀着自己的心情。
你很容易变得不快乐，总是觉得生活怎么这么艰难，总是有这么多的麻烦。
这样下去的话，你总有一天醒来的时候会很不愿意起床，因为你不想面对这个世界，你觉得未来的一天会很糟糕，你对任何事情都失去了兴趣。
其实，如果你认为你的生活令你压抑、沮丧，那么你最终就会变得精神压抑、心情沮丧。
而如果你确信你的心情很好，无论发生什么事情你都能愉快应对，那么你的一天将是很美妙的，你感觉到自己真的愉快地把事情都处理好了，你觉得对自己的生活相当有控制力，你很满意。
当你有消极想法的时候，你想过用积极的想法来打败它吗？
一定很少，大部分的人都只会顺其自然，或者过会就忘记了，或者陷入更消沉的情绪里面。而我们不加控制的原因竟然是—— 我们以为这是不可扭转的：事情确实很糟糕嘛，怎么可能硬把它想成好事呢？
那我们不妨来尝试一下，如何把消极的想法转变成积极的想法。
消极的想法：
* 今天又没把工作任务完成，拖到明天我会更忙的！啊，我真讨厌自己，总是拖拖拉拉，难道我真的没办法胜任这份工作吗？
* 今天发工资了，可是只加了三百块钱！我可能还是同事里工资最低的人！真郁闷啊！
* 我买回来的衣服总是不喜欢，我总是不会买适合自己的衣服！衣服穿在我身上就是不好看，我想那是因为我长得不漂亮。
* 我没有应聘成这份工作！他们觉得我经验不够丰富，是的，我就知道，我很难找到工作。
当你有这些想法的时候，是不是觉得很糟糕，心情很不好？是不是觉得事情总是不如你意？且慢，尝试面对你的不愉快，然后用积极的思考和情绪来扭转它——
积极的想法：
* 今天虽然我没有把工作任务全部完成，但是我已经很努力了，主要是没控制好时间，在某个问题上考虑得过久，明天我要果断一点，而且规定自己在一定的时间里完成一件事情。我相信我会很快进步的！
* 今天终于加薪了，虽然拖了两个月，但是老板还不是不讲理的人，至少也肯定了我的工作，而且说明我争取加薪的努力还是有一定作用的。虽然我觉得我还应该拿更高的薪水，但是在这家公司可能很难达到，所以我要更努力工作，积累多点经验，以后就有更多的资本去找薪水更高的工作，而不是留在这里无奈地埋怨。
* 我太少逛街了，所以不是很了解服装的潮流和搭配，容易买到过时又不合适自己的款式，但是我想，只要我多和那些很会打扮的朋友交流，多在自己身上尝试几种风格，我一定会找到适合自己的穿衣之道，穿得漂漂亮亮的！
* 这份工作其实可能不适合我，它所提供的发展空间也不是很大，而且离家太远了，没有录取我也好，我就不用考虑是不是搬家了。这个城市里有那么多同类型的公司，我相信我能找到一个适合自己发展的！
是不是觉得豁然开朗，眼前一亮？
是不是觉得没有什么大不了的事情，一切都控制在你的手中，而一切都可以通过努力变得更好？
是的，我们的心态对我们的行为有着关键的影响。
你让自己感到不快乐，你当然就会不快乐，并且无法行动起来改变现状，而当你让自己感觉快乐和幸福时，你就会真的觉得很快乐、很幸福，并且情绪高涨，问题也迎刃而解。
因为积极的思维能使你摆脱不作为的情绪，清醒地思考问题，看清各种问题的来龙去脉、前因后果，能够澄清你的思维，使你愉快并正确地处理问题。而当你习惯了这样做的时候，你就不会用不好的情绪影响或者迁怒别人，你就能使自己和你身边的人生活得更加舒心、愉快！
所以，从现在开始，当你一发觉自己有消极情绪时，就马上告诉自己说：
我很快乐，什么事情也不能影响我的心情。
然后立刻为事情想一个好的方面，让自己对所发生事情的态度变成积极的。
而当你要对什么事情发表评论或者评价的时候，不管是对工作、对私人的事情，都应该习惯用肯定的语气，比如“我能办到”、“好”、“真不错”、“好开心”等，而不要使用一些听了会不高兴或者有不好心理暗示的词，比如“真糟糕”、“好麻烦”、“讨厌”、“没办法”、“倒霉”、“我无法控制自己”、“我不想做”等等。
只要你时时检查自己的情绪，养成积极的习惯，你就一定能打败消极的想法，成为一个总是快乐的人！
第二章 跨越不快乐的陷阱用行动击退拖拉带来的消极情绪
想一想以前有什么不开心的事情，然后学着用积极的想法来改变原来的消极看法，尝试扭转心情。
自我提问：我是一个很拖拉的人吗？我是不是总也改不了？
闹钟响了！
可是你只是从被窝里伸出一只手把它关掉，然后继续睡觉，虽然你的睡眠时间已经足够，但是你想再睡一会吧，一会就成，结果当你终于厌倦了在床上躺着的时候，起来一看：
天啊！已经那么晚了！
于是你懊恼极了，因为你可能是上班迟到了，或者是错过了约会，或者已经没有足够的时间去完成一件事情，总之你的拖拉，使你今天郁闷之极，你沮丧极了。
这种情景是不是很熟悉呢？
在没有对自己进行过良好的控制教育之前，我们大多数人都会这样。
总是在小事情甚至至关重要的大事上表现拖沓，我们总是很不愿意去做某件事情，或者总是被别的事情分散注意力，或者在做的时候，慢慢悠悠，把时间拖得很长。
而在事情没有完成的时候我们又感到非常后悔，觉得自己真是无可救药，心想完了，我总是这样，我真讨厌我自己，可是我对改变我自己无能为力！
然后你就会对自己失去信心，当你再次接受某个任务的时候，可能会有一小段时间很积极，但是很快你就开始绝望，我又不想做了，我又在拖延，可是我无法制止自己！我太没用了！这样下去的话，你永远不相信自己能又快又好地完成事情。
现在，你知道拖拉对我们的伤害了吧？
是的，拖拉不仅使我们不能按时完成事情，浪费我们很多的时间，还会打击我们的自信，使我们丧失进取心，而一直处在在萎靡不振的消极情绪里。
其实，只要我们对自己有意识地进行控制力的训练，我们就可以成功地养成今日事今日毕的习惯，使控制权重新落回我们手中，行动起来，打败拖拉！
首先，我们应该找出自己拖拉的原因。
当我们清醒积极的时候，我们一般都会立刻行动，那么，是什么影响了我们的积极呢？
是脑子里那个懒惰、懦弱、犹豫、轻视、容易被诱惑、爱幻想、对时间没概念的“小人”。现在我们知道了他的坏习惯，那我们就来一一攻破！
对付懒惰
对付懒惰的最好方法就是不给自己懒惰的机会。
比如起床这件事，当你一睁开眼睛醒过来，就马上从床上跳起来，然后打开窗帘让明亮的阳光照进来，然后马上洗漱，马上换好当天要穿的衣服，你应该保持很紧凑的节奏，不让自己有停下来偷懒的时间，不让自己思考，是再睡5分钟呢，还是再睡10分钟，这样，当你的头离开枕头的一刻，你就会清醒，就可以摆脱那个懒惰的小人，不让他有出来活动的时间。
同样，做其他事情也是，决定了要做，就马上着手，今天可以开始决不等到明天，可以此刻开始决不等到下一刻，吃完的碗筷马上洗，看到哪里不干净就马上搞清洁，布置下来的报告马上开始构思，要去见的客户马上安排时间。
如果你有一秒延迟，懒惰的小人就会跳出来，使你无法开始行动。从现在开始，任何事情马上做！
第二章 �