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冬天里一天不洗澡身上就痒
人的皮肤能分泌皮脂腺，起到滋润和保护皮肤的作用，是最好的天然护肤品。冬天气温低，皮脂腺的分泌减少，每天都洗澡，就把这仅有的少量“护肤品”给冲洗掉了，皮肤失去滋润和保护，就会干燥、发痒。有人误以为皮肤发痒是身上不干净，就每天都洗澡，甚至用热水擦洗，皮肤受烫后会有短时的麻痹，虽有片刻的轻松，过后瘙痒更重了，愈痒就愈要烫，形成恶性循环，瘙痒变得顽固而难治。所以冬天里天天都洗澡并不卫生，对皮肤会造成损害，应该是三至五天洗一次。老年人洗澡后应在身上搽一些护肤用品。
不爱做家务事
不少人不意做家务事，也不会做家务事。现在不少家长甚至不让孩子做一点家务事，生怕影响了孩子的学习，大大小小的家务事都由家长包办代替了，其实这样做是误了孩子。做家务事不仅是一种体力活动，能锻炼身体，而且是一种生存技能，是人人都应该掌握的生存手段。通过做家务事，还能提高自己的社会实践能力，比如说买菜这件事，其中就有不少学问是只有经过实践才能学到和学好的。能做家务事，不仅本人受益一生，而且对家庭来说也因此享福一世。父母能做几样拿手的好菜，会给儿女留下终生难忘的美好记忆。子女能做做家务，会让父母感到莫大的欣慰。不过家务事是做不完的，做多了也会使人感到烦，家务事要靠大家来做，而且要注意休息和调理。
图舒适过多使用空调
在空调房里呆多了会得“空调病”，出现头晕、头痛、胸闷、乏力、工作效力下降、健康恶化、易患感冒等。出现这些情况，一是室内外温度、湿度相差过大，二是空调房中的空气污浊，对健康有损害。使用空调时，要注意缩小室内外温差，定时通风，清洁空调机过滤膜。一般约2个小时就应到室外走走，活动筋骨，换换空气。
追求时髦使用地毯
地毯是一种高档装饰品，必须具有很好的居住环境和清洗条件才能享受。就目前大多数的家庭来说，并不具有宽敞的居住面积，更无清洗条件，建议不要使用。因为漂亮的地毯很容易就变成藏秽纳污的场所，是灰尘、病毒、细菌、寄生虫、螨虫的聚集之地，对家人健康，尤其对儿童的健康造成危害。铺地毯的家庭，孩子最容易得变态反应性疾病。如果您家小孩也有这种病，您家也铺有地毯，那最好先从地毯上去找找病因。
每次洗碗筷必用清洁剂
清洁剂绝大多数是化学合成品，对人体有一定的毒性作用。目前家庭的清洗方式，很难不会有残留量，长期使用，会在人体内潴留，造成危害。现在成年男子的精子数量不断减少，就有学者怀疑是因此原因引起。凡是化学合成品，能少用就少用，很多时候，只要把洗碗水的温度提高点，就能把碗洗干净了，不是很油腻的碗筷，何必用它呢？
长期看电视
续长期看电视，会引起视力下降、面部斑疹、颈腰部疾病、电视兴奋症、肥胖症、光敏性癫痫，对健康造成危害。无论大人、小孩，都要避免长期看电视，每隔1～2小时，应休息一会，活动一下身体，看看远处。还应培养业余爱好，不要整天都沉迷于电视之中。儿童长期看电视，会引起孤独症、电视综合症，一些内容不当的电视还会对孩子的身心健康造成很大的危害。
短头发有益健康
头发和其它器官一样需要运动，血液才能全面地循环流通。只有头发有一定长度时，才能左右摆动，达到一定的运动量，这样的头发才不易脱落、折断、枯萎。男人的头发因为剪得太短，所以脱发现象比女性严重。而染发和烫发是对头发实质的一种致命损害，会影响头发的生长，最终脱落。
经常穿牛仔裤
牛仔裤穿着贴身，能勾画出体形的线条美，呈现阳刚之气，颇受青壮年人的欢迎。但是，牛仔裤把下身包裹得太紧，容易引起皮神经炎、女性阴部发炎、男性不育症，所以不宜久穿。
＇13＇ “四暴”最易“伤心”
人的心脏虽然只有拳头大小，但它却不失为一个“大力士”。以正常人每分钟跳动75次计算，心跳每天可达10万次左右，每次喷发50毫升血液供应全身的组织及器官。
心脏日日夜夜“忘我”地劳作着，不敢有丝毫“怠工偷懒”。若心脏一旦停止跳动几分钟，即可危及生命。可见，保护心脏是何等重要及必要。
暴怒、暴力抗争、暴食、暴喜等均可诱发心绞痛、心肌梗塞或“脑中风”。
瑞士苏黎士大学医学院的No ll医师调研认为：“生活中的恐怖、噩耗、丧亲、婚变等突发性精神创伤，使血管内皮功能出现障碍，以致出现脑中风或心肌梗死……”
美国波士顿市的医学专家，在调研1623名心脏病发作后幸存下来的人时发现，其中有39名在心脏病发作之前的2个小时内，有过家庭吵嘴或暴力抗争的过程。
米特莱曼医师认为：暴怒使其在事发2个小时内发生“急性心肌梗塞”的风险增加2倍。暴怒时交感神经高度兴奋，使肾上腺素及去甲肾上腺素大量释放，导致心跳快速、血压飙升、冠状动脉挛缩。冠状动脉内壁黏附的斑块滑落。脱落的斑块可形成“栓子”，随血液循环堵住冠状动脉血管腔，使心肌获取不到足够的血氧供应，轻则发生“心绞痛”，重则出现“心肌大小面积不等的缺血氧性坏死而形成心肌梗死”。
在“美国波士顿召开的全国心脏学会年会”上有学者报告称：暴饮暴食在其餐后2个小时内存在诱发“心绞痛及心肌梗塞或脑中风”的风险。据分析，在暴饮暴食及消化食物过程中，许多激素被释放到血液循环中，这往往加剧心肌泵血负担，血管收缩、血压上升，心跳加速，并产生促进“血凝”效应。血压的升扬更加剧心肌对血氧的需求量。
平时血压偏高者或患有心脑血管病史者，最好不要单独逛早市，因为早6时至8时为血压值高、生脑中风的时段。
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生活百寶箱（二）
＇１４＇咖啡你会喝吗？
咖啡在进入中国之后，迅速被国人所喜爱，咖啡主要成分是咖啡因，适量饮用具有兴奋、提神和健胃的作用，但若饮用不当，会对健康不利。以下介绍一些关于咖啡的饮用知识。
喝咖啡应在早上或两餐之间，不要在进餐后或边进餐边喝咖啡，以免影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收。
喝咖啡应注意补钙。咖啡中的咖啡因可阻碍钙的吸收，长期饮用可引起骨质疏松等病症。有喝咖啡习惯者，每天至少喝一杯牛奶。或适当多吃些含钙食物。
孕妇不宜喝咖啡。有报道说，咖啡因可能引起胎儿发育迟缓，可增加流产的风险，甚至造成新生儿的发育和智能的异常。
饮酒后不宜喝咖啡。酒精对大脑、心脏、肝、肾等组织有一定毒害作用，如果酒后再喝咖啡，就会如同火上浇油，加重酒精对人体的损害，其危害作用超过单纯喝酒的许多倍。
喝咖啡应少放糖。咖啡本身就是一种高热量饮品，如果喝咖啡放糖过多，就会使热量倍增，长期饮用这样的咖啡，就会使人体发胖。
睡前不要喝咖啡，咖啡中的咖啡因可使人兴奋，睡前喝咖啡就可能久久不能入睡。
喝咖啡一次以一杯为宜（约50…100毫升），浓度适中，不可过量。
＇15＇热天午睡四大忌
由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点：
一忌午睡时间越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
二忌随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
四忌人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
＇16＇休息的误区
多睡就是休息有人这样说：“无钱吃补药，多睡作休息。”其实不然，过多的睡眠不但会降低新陈代谢，还会因卧室空气不好导致大脑缺氧，而且睡眠过多的人会产生越睡越倦、越倦越想睡的嗜睡症。
多躺就是休息有人认为躺着比坐着、站着省力又舒服，多躺就是多休息。实际上，躺的时间过长过多，不仅会影响消化，而且会使血液循环减缓，进而使腿肢笨重迟钝，提早出现衰老。
合眼就是休息有这样的说法：“闭目可以养神”，于是有些人便错误地认为合上眼睛就是很好的休息。其实此说也欠全面，如果心猿意马，神不守舍，杂念丛生似脱缰野马，不但得不到休息，反而会更加疲劳。
娱乐就是休息适当娱乐能消除身心疲劳，的确是很好的休息；但如果娱乐不当，狂欢无度，通宵达旦，不但不是休息，对身体健康反而有害。
＇17＇夏日起居十不宜
一、不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
二、不宜戴过深或过浅的太阳镜。太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。
三、不宜睡卧砖石地板。砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受寒潮，使关节和肌肉组织的免疫功能降低，气血运行不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
四、不宜在外露宿。人睡着以后，整个肌体处于放松状态，其抵抗力暂时下降。加之睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，使气温与体温之差逐渐增大，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。
五、空调不宜温差太大。室内外温差太大，容易伤风、感冒，温差最好在8－10摄氏度之间，最大不要超过12度。
六、饮食不宜太清淡。夏季，人体不但损耗大量的液体，还要消耗体内各种营养物质。因此，夏天除补充水分，多食用蔬菜、瓜果等清爽食品外，还应多吃一些蛋白质含量较高的食品，如鸡、鸭、瘦肉等，以补充人体损耗，使肌体适应炎热环境。
七、不宜“坐木”。夏天的气温高、湿度大，木头，尤其是久置露天的木材、椅凳等，风吹雨淋含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便向外散发热烘烘的潮气，如在其上坐久了，对身体有害，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。
八、不宜“快速冷却”。炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴，这样会使全身毛孔迅速闭合，体热不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力下降，感冒就会“乘虚而入”。
九、午睡不宜过长。适当的午睡能消除疲劳，恢复精神，但如果睡眠时间过长，大脑的中枢神经抑制加深，脑细胞毛细血管关闭的时间过长，血液流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦，影响工作效率。午睡时间以一个小时左右为宜。
十、不宜用尼龙伞遮阳。夏季，许多人喜欢用尼龙伞来遮阳，其实，尼龙伞的光线透明度很强，遮阳效果并不理想，此时改用棉布伞遮阳效果就大不一样了。原因是棉布的纤维结构紧密，阻挡了紫外线的照射。
＇18＇热吻有害健康？
据一些文献报导，现代式的热吻对健康有害。法国一位女大学生，在她精心研究的毕业论文中指出，典型的法国式热吻需要牵动脸部二十九处肌肉，热吻的同时，会把九毫克的水分、0。7毫克的蛋白质、0。18毫克的有机物、0。71毫克的脂肪、0。45毫克的盐分和250个细菌，送到彼此口中，这不但是口腔及咽喉部许多炎症的主要原因，还会因为热吻的兴奋，导致甲状腺和葡萄糖分泌异常。
据累计调查九十三个病人中，有七十四个有热吻史，足见佳节来临必须注意接吻病。医学专家们考证，接吻是许多疾病传播的罪魁祸首，它充当了病毒感染的媒介，因为热吻难免要唾液交流，于是肺结核、病毒性肝炎、流行感冒、腮腺炎、梅毒、风疹、传染性单核细胞增多症、猩红热等多种疾病易在接吻中流传。
谢瀛华指出，有一种被称为『情侣煞星』的接吻病－『唾腺发热症』，主要表现为轻度发热、颈淋巴腺肿大、身体倦怠，多发生于青年男女，常于热吻后数日至半个月发病。
美国在十七世纪时，曾时有过禁吻的法律，但在科学文明高度发达的现代，美国的亲吻之风却十分盛行，近年由于爱滋病的出现，西方的亲吻之风又见锐减，连以演热吻拥抱场景驰名于世的好莱坞景星们，也拒绝演亲吻的肉麻动作镜头。
法国医学博士克拉斯特是接吻的强烈反对着，他多次举办『论吻的有害性』专题讲座。现在，有些国家的外交部曾对作为见面礼节的「吻」，作出许多的防范规定；而亲朋好友间的接吻，则往往简省废弃了。
近年来在我国，特别是青年男女，在恋爱阶段以热吻方式表露情感，而对于接吻可能传播疾病却掉以轻心，因为亲吻对人的危害是一个慢性过程，人们是在不知不觉中染上疾病的，不易为人们所重视，这也是Ｂ型肝炎在我国发病率不易下降的一个重要原因。
另外，父母亲吻孩子，这是人之常情。不过，婴儿的口腔内杂菌很少，身体抵抗病毒病菌的能力很弱，在正常情况下成人口腔内存在不少的致病菌，如链球菌、肝炎病毒及其它病毒等等，通过妈妈的吻，会把感冒、肝炎、结核病传给孩子，这必须引起年轻妈妈的注意；请不要亲吻孩子的嘴，改以亲脸，随着人们医学知识水平的提高，亲吻的危害必将被逐步认识，人们也许会采用更卫生更美好的另一种方式来代替亲吻，以表达炽热的情感。
＇19＇睡觉“五戴”影响健康
戴“表”睡觉戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。
戴“牙”睡觉一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
戴“罩”睡觉每天戴乳罩超过12个小