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强撑锻炼？
这具肥胖的身体，绝对吃不消的！
欲速则不达，肥肉不是一天吃起来的，自然也不是一天就能够锻炼掉的，强撑锻炼，会严重影响到第二天的锻炼，王鹰便停止了跑步，改成了打套路拳！按了一下小型电视机的按钮，套路拳光盘开始播放起来。显示屏幕中，一位身材面貌都非常棒的美女出现了，发出娇嗲动人的声音来：“简化太极拳，出自……男女老少皆可练习，现在大家跟我一起演练，起势……野马分鬃……白鹤亮翅……”
作为一名连套路拳也只是勉强打下来的肥男，你要他一开始就打什么消耗体力的长拳、五行拳什么，显然是不太现实。相反，老少皆宜的太极拳，却是非常适合身体虚弱的人锻炼。一轮简化太极拳下来后，王鹰恢复了一些体力，就甩开步子，继续慢跑……
一轮简化太极拳，约10分钟左右，王鹰第一次慢跑是4分钟，第二次慢跑2分钟，第三次慢跑还是2分钟。三次慢跑，加上三次太极拳，王鹰半个小时锻炼计划就完成了，这锻炼强度不大，脂肪燃烧六小时的效果不太可能达到，但是身体太过虚弱，锻炼的强度是没有办法保证的。王鹰首先是保证半个小时锻炼的前提，其次再提升这半个小时锻炼的强度，走循序渐进的路线。
第004章 疯狂锻炼
很多人都以为锻炼会很辛苦，身体素质提升会很慢，其实这并不完全正确，锻炼很辛苦没错，但是身体素质提升却不一定慢，特别是那些因为缺乏锻炼身体素质不好的人，他们锻炼的效果，往往能在短期起到非常明显的效果。
第一天早晨锻炼半个小时过程中，王鹰有一种喘不过气来的感觉，第二天锻炼时，在三次跑步的时间延长的情况下，王鹰却没有那种喘不过起来的感觉了，这便是说明身体素质有了一定的提升。这种情况并非夸张，笔者也曾亲身经历。
一天变强一些，持续锻炼，一周后，王鹰感觉自己的身体素质达到了正常人的标准。
轰！
一拳轰击在了测量仪上，顿时显示出了王鹰的力量：30千克。
王鹰没有锻炼力气，只是纯粹的打太极拳和跑步，攻击力就有明显的提升。可见，五段位并不难。王鹰深深的呼吸了一口气，他觉得现在需要改变一下原本制定的训练计划了。这身体素质，也算是达到了中下水平，如果继续做哪些初级的锻炼，对个人的能力提升意义不大。当然，想要变强，必须付出一点代价，小打小闹的训练，是没有太大的意义。
首先，训练的时间，由半个小时，变成了一个小时。
跑步的时间延长了一倍，套路拳增加两项，一项是比较消耗体力的长拳，另外一项却是基本腿法。最后，王鹰经过慎重考虑，再加上了蹲马步这一项，因为他看过很多小说和电影，许多高手都是因为下盘不稳、基础功夫不到家而死的。每一种练法，王鹰都不是自以为是的想当然，而是通过视频教学认真学习，就连蹲马步，他都很认真的注意演讲员提到的细节，然后才开始训练。
学习的过程是枯燥的，特别是基础内容，更加枯燥。
很多动作，往往标准一点，施展开来就辛苦一些，往往用不了多长时间就会觉得疲劳。一个人疲劳的时候，往往想的就是偷工减料。疲惫的时候，王鹰甚至也在动作上不由自主的做出偷工减料的行为，但他的另外一个人生，让他非常清楚，基础是根本，绝对不能含糊，所以他咬牙坚持，时刻的纠正自己错误的细节动作，就这样，王鹰这个远远已经落后在别人背后的肥男，却打起了比寻常人更加坚固的基础。
忙碌的日子，过得非常迅速。
很快，一个月过去了。
这时，王鹰蹲马步的时间，也达到了半个小时，一天下来，基本锻炼了六个小时以上，虽然他还不能做到如同骑在马上一样稳定细微起伏波动，但这是一个巨大的进步！接下来，太极拳、长拳、八极拳、基本腿法，王鹰都基本掌握了下来。
王鹰练拳，与寻常人不同，他完全没有去记招式名字，甚至可以说，他连招式叫什么名字都不知道，不是他不会背下来，而是他觉得一些电影里，出招的人，出手的时候就把招式喊出来，是非常不好的行为，诚然可能是有人为了装酷，但是王鹰觉得如果不去记忆招式的名字，却能从源头解决装酷的可能。
有时候，王鹰练拳练到兴致一起，会顺着感觉交错讨论圈！
这样的练法，如果被一些严谨的武术家知道了，王鹰或许会得到不知所谓和好高骛远的评价。可是没有人知道，至于王鹰本人，他并不在意别人知不知道，他认为套路拳其实就是记录招式用的，那么也就不必太过在意顺序了，只要准备活动做好，怎么打都可以。为了琢磨套路拳的用法，在练习的时候，王鹰脑中甚至出现了一个假象的敌人。
对付敌人，你是不可能用一套套路拳就能够解决的，只有不停的变通才行，尽管假想敌并不怎么厉害，很多都是王鹰本身思考出来的，但比起纯粹打套路拳，这这种意敌训练执法，已经是一个巨大的进步了。
一个月下来，王鹰的身体素质也好了起来，体重从88公斤，降到了70公斤！
140斤的身体，自然不可能有原来的那么胖了，也不是那么让人难以忍受了。此时，王鹰也不再像原来那么笨重，动作比起原来是灵活了许多。当然，这种进步是都是有代价的，抛开王鹰的努力不提，就说为了能够提升身体素质，他这一个月，单单购买体能药水和防伤药水，就花费了四千多联邦币，可以说这个月联邦发放的抚恤金，已经是完全挥霍一空。
如此大手大脚的花钱，无论是过去的那个王鹰，还是现在的王鹰，都是第一次。
打拳不练功，到老一场空。
王鹰在努力的锻炼身体，努力的减肥，他会套路拳，会琢磨如何使用这些套路拳，但是这些都不够，他还需要有足够强的攻击力才行。
接下来，他需要练气、练力！
练气，首先要心平气和，然后要气与力配合，这样气才能有效增长，力也能获得更好的提升。所以练气和练力其实是一起的，这也是为什么“力气”二字时常放在一起的原因。
俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、踢沙袋，都是很好锻炼力的方法。
王鹰将这些项目，通通加了进训练计划，经过一番整改后，他就开始了新一轮的锤炼！
******
呼~~呼~~
楼顶之上，王鹰趴在地上，飞快的做着俯卧撑，当身体起时，撑着地面的双手就跟着做出变化，从手掌支撑开始，到拳头支撑地面，最后五指支撑地面，三种支撑不停的交替着，王鹰的身体上下起伏着，额头上的汗液，也更加迅速的流了下来。
一个月下来，他从开始只能20个俯卧撑，到现在一次就可以完成100个以上俯卧撑，中间付出了巨大的努力，而且他每天还要踢沙袋、跑步，进行其他项目练习！如今，王鹰，每天锻炼的时间，已经达到了八个小时，如果说有的人一天锻炼一个小时的话，那么王鹰这一个月锻炼的时间，几乎赶上对方半年！
如此巨大的运动量，自然也获得了巨大的收获，王鹰的体重，已经降到了65公斤，肥胖的身体已经消失了，全身上下，有的是坚硬的肌肉！
两个月结束了，明天就开学了。
完成了当日的运动量，王鹰站了起来，看着五百米远的学校大楼，握紧的拳头，渐渐的举起：从今起，那个任人欺负的王鹰将永不存在。
第005章 学校，雪耻！
王鹰变了！
许多认识王鹰的人，看到变化巨大的她，都露出了些许惊讶的神色来。不过，王鹰没有什么朋友，一时间也没有同学上来与他交谈。可以说，在班里面很多人，曾经或多或少，都对王鹰有过轻蔑的时候，很多人认识过去学校的耻辱，并不代表王鹰会认识所有认识他的人。
王鹰走进教室的时候，乱哄哄的教室，突然安静了下来，顿时，一种被人孤立的感觉涌上心头，但是王鹰知道这是一种错觉，所以他压下了所有不好的想法，找到了自己的位置坐了下来。
王鹰坐下来后，隐隐约约听到许多人在议论他。
深深的呼吸了几口气，王鹰冷静了下来，不再多想。
这一上午，很多人都对王鹰露出了惊讶的神色，这其中包括了王鹰所在班级的教师，关于王鹰的议论也多了起来。
很快，中午放学了。
联邦政府对教育的投入比重是最大的，几乎达到了总财政的30％，基本涵盖学生们的衣食住行，学校的食堂里的食物，可以说是最有营养价值的，而且价格非常实惠。为了培育武道人才，学校食堂里，还低价出售一些增强身体素质的药膳。
王鹰并没有如同往去校外饮食，而是在食堂里面买了两份美味药膳，一分是中药童子鸡，另外一份是五颜六色的八宝饭。
“滚！”
王鹰坐下来刚刚开始饮食，顿时一个身材高大的人来到了他的面前，用手指着他，淡淡的说了一个字。
王鹰抬头看了看对方，没有说话。
“不想滚是不是？”见王鹰没有动身的打算，他的脸渐渐的阴沉了下来。
“凭什么？”王鹰开口问道。
“凭什么？就凭你妈生你这么一个废物、贱种。”对方见王鹰竟然还反驳，顿时爆了一句粗口，“你以为抽脂减肥了就能改变了？今天打得你躺在地上叫我爷爷。”
“你说什么？”王鹰豁然站了起来，他并不是一个十七岁的男孩，已经是一个二十多岁的人，虽然没有两个人生都是孤儿，但是却并不代表他允许别人侮辱他没见过面的家人！
“哟，废物也猖狂了。”对方见王鹰如此，反而更嚣张了，“想打架是不是，来试炼场啊，一个四段的废物，跟你动手老子还觉得耻辱！”
“张克，你想欺负我们一班的同学吗？”这时，王鹰班级的人走了过来，说话的是他班级的班长陈阳，“骂人父母，你是有点过分了，要不要我陪你去试炼场活动活动？”陈阳话音落下，他身边的几个同学握拳捏指，顿时发出了清脆的骨响来，一副准备斗殴的样子。
“陈阳，你是为什么不去挑战我们班班长，反而欺负我们班的差生呢？”张克身边，也多了一个人。
“道歉！”王鹰没有理会自己班级和别人班级的对话，他走到了张克的面前，冷声说道。
王鹰话音落下，所有的人都愣了一下，这个还是那个懦弱的废材吗？这个还是他们认识的王鹰吗？虽然他变化挺大的，但是性格上的缺陷，并不是那么容易纠正过来的。
“道歉？道你个妈妈……啊！”张克也愣了一下，可是当他看到周围很多人的时候，顿时觉得面子挂不住了，开口就侮辱王鹰的家人，不过他话尚未说完，就见一个拳头砸了过来，鼻子上传来的剧痛，接着脚下一空，便被王鹰放倒了，不由得发出了惨叫声。
王鹰将张克反倒在地上，一个跨步，坐在他的身上，挥拳狂打。
“偷袭，你个废物。”和张克一起的人，一脚向王鹰踢去，却被陈阳身边的同学飞快的拉开了。学校里面，私自打群架的后果是很严重的，所以他们并不是出手伤人，而是把对方拉开，明显是在拉偏架。其实这也说得过去，虽然王鹰过去不讨人喜欢，但是眼看本班的人被围殴也是不行的，到时被人说班级不团结，大家的脸上也都不好看。
“班长，肥男太凶了，再打下去恐怕会出问题的。”陈阳身边的一个人开口道。
“拉开吧。”陈阳开口道，然后将王鹰和张克都拉开了。
看着脸肿、流鼻血、流眼泪的张克，再看了看完好无损一脸沉默的王鹰，众人都觉得有些不可思议，这变化似乎太大了一点。
“道歉！”王鹰没有再出手，所以也没有被拉住，但是他又走上了一步，朝张克说道。
王鹰往前一走，他身边的人都紧张起来，以为王鹰要再动手，又准备劝架了。不过同时王鹰的言行，也让所有的人都感觉不可思议，一般情况下，作为打架占了便宜的人，是不会再说什么了，可是王鹰竟然没有这么做，变得这么强势，一定要求对方道歉。
“道不道歉？”王鹰吼了起来，满是杀气的脸蛋，让旁人看得都有些心惊胆战。
这时候，又有一些同学走了过来，看到王鹰那么凶的眼神，基本上很多人都已经做好了劝架的准备，毕竟，张克的狂妄，也是出了名的。
“对……对不起。”张克开口说道，竟然给出了让人大掉眼镜的话来。什么时候废材变得这么猛了？什么时候，一个经常欺负人的张克变得这么老实了？
“谢了。”王鹰看了看陈阳和几个同学，开口说道，然后端起了自己的饭菜，走到了一个角落，开吃了起来。
看着狼吞虎咽的王鹰，与他同班的胖子苏世亲朝陈阳道：“这肥男还吃得下，好像刚刚的事情是小菜一碟，太奇怪了。”
“我也觉得很奇怪。”陈阳开口道，随即转过身来，朝张克说道，“别让我知道你带人去打王鹰，不然别怪我们一班不客气。”说完，陈阳带着班里的人买饭菜去了。
“你干嘛道歉？多没面子的事情。”扶着张克的人开口道。
“他的力气太大了，呜呜。”说完，张克蹲了下来，他的同学发现他脸肿起来，连饭都很难吞下去后，怕张克什么地方被打出问题来，连忙带着他去医务室了。
在食堂这种公众场合打架，还把人打进医务室，这样的事情，足够让一些喜欢八卦的人将其传开了。张克成了笑料，但王鹰打人的凶悍程度也被人无限夸大了，到了后面，甚至有人把王鹰形容成毒蛇猛兽，死火山的突然爆发，只差没把王鹰说成那个曾经用无敌小木锤杀同学的马大神有得一拼了。王鹰虽然被形容得有些过火了，但是同时，王鹰麻烦也没了，总算过上了正常的学生生活。
第006章 历练：道武神鉴
站如松、坐如钟、行如风。
王鹰行走立坐，恰如其分的将这句话表现了出来。在这种恰如其分的行为，让王鹰班级的同学们，都能清晰的感觉到王鹰的气势在渐渐的增强。一些女生私下议论王鹰时，甚至说他很有型、一些女生说他在装酷、吸引别人的视线。对此，王鹰有些无奈，但却没有改变自己的行为，任由那些女孩子们说出去了。
养气！
王鹰这么做，其实就是为了学习上古大贤养气，提升自己的气势。同等实力的武者对决，气势压过对方，胜利的可能就提升了五层，王鹰有心走武学道路，本身又多了一个人生经历，考虑问题自然比较全面，加之他的心志已经成熟，所以更懂得把握现在，更知道努力奋斗的道理。自然，养气也被考虑进来，当然王鹰是不会为了养气，就放弃锻炼，每天早晚一个小时的高强度锻炼几乎没有断过。
这种程度的锻炼，比起暑假，自然是少了许多，学习固然是一个重要的原因，但却不是全部。暑假期间，而且王鹰的已经猛练了两个月，现在如果还是一味的猛练、强练，那么身体在短时间内过度开发，肯定会留下非常大的隐患。
一些中年暴毙的武者，就是年轻之时，身体过度开发所致，在中医上，被称之为元气过耗而猝死。学武，需要柔刚并济，劳逸结合，最好同时修身养性。
王鹰锻炼强度下来了，便开始注意练气和凝神。
练气，不是单纯的练习深呼吸，也不是只练习“内气”，而是呼吸和内气齐练。
呼吸不畅，内气不济，战斗便要落败，只练呼吸，不练内气，单靠体能消耗，却难以长久战斗，所以两者需要同时练习。而且，练气有很多的好处，很多训练时身体留下来的暗伤、暗疾，都会在练气之时慢慢的消失，最重要的是练气过程中，可以固本培元，使得过度消耗的“元气”再度培养出来。
呼吸！
呼~~吸~~~
王鹰眼观鼻、鼻关口、口问心，意守丹田，缓缓的呼吸者，时而深度呼吸、时而浅层呼吸，不停的交替变化着，渐渐的，他感觉到腹部气海穴（气海丹田）一阵翻滚起来。这就是气功里得气的感觉了，这种感觉，也被称为“气感”，有了“气感”，不要急着去控制它，否则可能因为控制失误伤害自身，这时候应该加强感应，用心体会这种感觉，慢慢的熟悉和了解“真气”。
轰！
陡然，正在练习的王鹰，感觉周围一阵爆炸，便来到了一个宝塔的面前。
“道武神鉴！”
王鹰看到宝塔时，顿时知道自己来到了什么地方了，走进了一层宝塔之中，他却发现“出”门竟然消失了，只剩下通往上一层的楼梯。王鹰心中惊异不定，沉思片刻后，便往上一层走去。到了第二层，王鹰便看到了通往上一层的楼梯，另外，他也看到了“出”字门！
沉思片刻，王鹰往前踏了一步。
唰唰唰~~
一声声破风声传来，王鹰突然发现自己的面前，多了八个武者打扮的人，这些人分别站在八卦的八个板块上，挡住了王鹰前进