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没有穿越之前，在现代社会的时候，他的朋友们想要后代之前，通常都会戒烟戒酒一阵子，美其名曰，封山育林，魏延现在也是在封山育林。
这样的日子过了半个多月，魏延不愿因为自己治病而耽误了骑兵的训练，便让结束军事任务的徐晃等大将代替自己，操练骑兵的骑射之术。
魏延站在一旁，略加指点，并不上马示范。
乌骓马在这一个多月里爽透了，魏延让人为乌骓马找来了许多母马，以便把乌骓马的基因延续下去。乌骓马一连搞了近百位漂亮精壮的母马，在随后的日子里，成功地孕育出近百位千里名驹，等那些小马驹长大以后，便被魏延封赐给麾下大将。
这一个多月内，魏延只回家了两次，匆匆见过几位娇妻美妾就离开了。
由于魏延积极地配合华佗的九针还精术的针灸治疗，同时每日早中晚都服用华佗的还精丹，一个多月间不骑马、不饮酒、不行房事，所以他的伤精之症恢复的很好。
华佗望闻问切地给魏延做了一番检查，十分满意地笑道：“将军，您身体原本就十分强健，您又积极配合我的治疗，您体内还有一股强大的力量帮助您恢复着身体，所以您已经恢复得非常好，明日就可以行房事，可以骑马，可以饮酒，但是切记，都不过过量，最近三个月内，一夜之内不宜春风二度，一天之内，骑马不可超过两个时辰，饮酒不过超过两斗。”
魏延甚感诧异：“体内有一股强大的力量？”
“我是通过金针感受到你体内有股强大的力量，那股力量穿透金针，让我手指发麻。”华佗亦是一脸茫然，他行医四十多载，从未见过有这样奇特的现象，体内除了经脉力量之外，难道还能有其他的力量？
魏延知道，那是种子神器的力量，并没有多问。
魏延见华佗收拾百宝囊，准备离开军营，便笑问道：“不知元化有何妙方，竟能在花甲之年鏖战两位妙龄少女还能一击命中？”
魏延其实是在委婉地问华佗，你有什么金枪不倒的壮阳秘法，赶紧交出来吧。
华佗哈哈笑道：“将军，即便您不说，我以后也会把这秘法呈交给您，这秘法说来简单，就二点，第一服用我用金鳞草、还阳草、车前子、肉桂、熟地黄、巴戟、枸杞、淫羊藿、山茱萸等九味草药炼制而成的九阳丹，若是想要连御数女，可提前服用九阳丹，可保金枪不倒，房事无忧，若是常服此丹，亦可强壮腰肾，保证床上本领一日强过一日。”
魏延笑问道：“那第二点呢？”
华佗颇为自傲地说道：“便是我创造的五禽戏。将军若能随我勤修五禽戏，特别是学得其中的虎戏，可填精益髓，强腰健肾，对将军房事大有裨益。”
“五禽戏？”魏延依稀记得，后世有专家考证，华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法，便面带怀疑地问道：“果真是你首创的？”
华佗行医四十多年，被人神医神医地称呼惯了，个性也渐渐变得有几分高傲，最是不忍他人轻视自己，便大声说道：“五禽戏确实是源自导引术，我是在《庄子》“二禽戏”熊经鸟伸的基础上创编了“五禽戏”，但却经过我的改进，五禽戏不仅具强身延年之功，还有祛疾除病之效。将军若是心存疑虑，可以前去问询张仲景，他是导引术名家，当知在此之前有没有五禽戏问世？”
魏延见华佗有些生气，心里不禁暗骂和谐年间的那些砖家，看来以后不能老拿那些不负责任的砖家意见去砸当代的名人，华佗还算修养好，换个人被这样质疑，恐怕会马上拂袖而去。
不过，五禽戏确实很厉害，华佗的弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人，其中，吴普著有《吴普本草》，活到90多岁，而樊阿则擅长针灸及养生，活到100多岁。
魏延拱手问道：“元化，并非是我质疑你，而是我之前孤陋寡闻，只说听说过世间有这门奇功，却不知是元化所创，更不知它的来龙去脉，请元化为我细说一番吧。”
第309章 【学五禽戏】
华佗见魏延态度诚恳，不再生气，平静地把自己创造五禽戏的经过说了一番：“二十多年前，我在谯县行医，看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍，那小孩一边玩耍，一边说着‘户枢不蠹，流水不腐’，我当时正在为一个病人的陈年旧疾犯愁，看那小孩的言行，便想到人的大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的，如果人体也像户枢那样经常活动，让气血畅通，就会增进健康，不易生病。
从此之后，我就专心致志地研究强身健体的方法。
我参照古人的导引术，不断琢磨改进，又根据各种动物的动作，创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的身法。
这套身法，一是虎，按虎的动作锻炼四肢；二是鹿，按鹿的动作锻炼颈部；三是熊，按熊的动作锻炼腰椎；四是猴，按猴的动作锻炼关节；五是鸟，按鸟的动作锻炼胸腔。
练习这五种动作，能清利头目，增强心肺，强壮腰肾，滑利关节，促进体质增强，而且简便易学，不论男女老幼均可选练，待体质逐渐增强后再练全套动作。
身体若有什么不舒服的地方，马上起身做一下五禽戏，练完一套，全身透汗，心情愉悦，身体轻便，连食欲都会大增。”
说到这里，华佗笑道：“对了，那个启发了我的小孩，你之前也曾见过他。”
魏延稍微想了一下，是谯县人，二十多年前是个小孩，便笑道：“莫非是曹操曹孟德？”
华佗呵呵笑道：“将军说的没错，正是曹操，当时大家都称呼他小名为阿瞒。那曹阿瞒当时体弱多病，年纪轻轻便有了中风之症，幸得修习我的五禽戏，才得以身康体健，骑得动马，挥得动剑。”
魏延哈哈大笑道：“元化，你果真以为曹阿瞒年纪轻轻便有了中风之疾吗？”
华佗疑惑道：“我也心存疑惑，曹阿瞒的叔父告诉我，每当他见到曹操，他都倒在地上，一副中风模样，我想给他号号脉，曹阿瞒却坚决不让我号脉。”
魏延大笑道：“曹阿瞒小时候，喜欢到处游猎，喜欢跟那些歌姬舞女厮混，他叔父见他游荡无度，便向他父亲曹嵩禀告阿瞒的丑行，曹嵩便责备曹阿瞒。曹阿瞒便心生一计，见到叔父前来，便佯装倒地，装出中风之状。他叔父大惊，连忙跑去禀告曹嵩。曹嵩连忙赶过去，看到曹操好好的，便问他‘你叔父说你中风，你这么快就好了？’曹阿瞒却说‘孩儿我从来没得过这种病，只是叔父讨厌我，看我不顺眼，我好端端地坐在那里休息却被他看成中风状，’曹嵩相信了阿瞒的话，后来他叔父在曹嵩面前说阿瞒的过错，曹嵩并不听从，从此之后，曹阿瞒便可以肆意放荡。”
华佗笑道：“难怪他不让我给他号脉，否则他的诡计就被识破了，只是将军你从何得知这是曹阿瞒的少时诡计？”
魏延难道能告诉华佗，这是哥们在三国演义上看的，哈哈笑道：“这是多日前我从曹操的夫人卞玉儿那里听说的。”
他怜悯地看了华佗一眼，要是华佗知道他那一世死在曹阿瞒之手，他还会不会给曹阿瞒医治那个伤精之症？
华佗确实是死于曹操之手，但绝对不是《军师联盟》里说的那样跟什么衣带诏有关联（华佗估计一辈子都没有当过御医，有必要为刘汉朝廷效死吗）。事实上，曹操得病（头风）沉重，让华佗专门为他治疗。华佗说：“这病在短期之内很难治好，即便是长期治疗也只能延长寿命。”华佗因为离开家太久想回去，于是说：”收到一封家书，暂时回去一趟。“到家之后，就说妻子病了，多次请求延长假期而不返。之后曹操三番五次写信让华佗回来，又下诏令郡县征发遣送，华佗自持有才能，厌恶为人役使以求食，仍然不上路。曹操很生气，便派人去查看；如果他妻子真的病了，便赐小豆四千升，放宽假期期限；如果欺骗，就逮捕押送。结果华佗撒谎，于是用传车把华佗递解交付许昌监狱，经审讯验实，华佗供认服罪。荀向曹操求情说：“华佗的医术确实高明，关系着人的生命，应该包涵宽容他。”曹操说：“不用担忧，天下就没有这种无能鼠辈吗？”终于把华佗在狱中拷问致死。华佗临死前，拿出一卷医书（青囊书）给狱吏，说：“这书可以用来救活人。”狱吏害怕触犯法律不敢接受，华佗只好忍痛，讨取火来把书烧掉了。
华佗有心增强魏延修炼五禽戏的信心，便又把他弟子吴普的实例举了出来：“我有个弟子，名叫吴普，跟我同岁，原来是世家子弟，生活富裕，衣来伸手，饭来张口，肩不能担，手不能提，后来家世破落，跟随我行医。开始我带他上山采药，回到家他就病倒了，我就给他看病，一摸脉，六脉和平，一点病没有，我心中有底，便对他说‘人要想身强体壮，减少疾病，延年益寿，最有效的办法是炼体。’吴普见我身体强健，便向我讨教强身健体的秘诀，我便把五禽戏教授与他。吴普修炼十多年，现在身坚体壮，我看他的劲头，活到九十岁应该不成问题。”
魏延点点头，跟华佗说的一般无二，吴普在那一世活到了九十多岁，尚且耳目聪明，牙齿完坚，还写下《吴普本草》，流行于世数百年。
魏延笑道：“药补不如食补，食补不如动补，请元化教我五禽戏。”
华佗点头赞许道：“好一个‘药补不如食补，食补不如动补’，将军此言道尽了五禽戏之功用，我相信，将军有此悟性，定然能够早日把五禽戏修炼成功。”
华佗开始教授五禽戏，首先教的是虎戏，这是魏延最在乎的一种动作，因为华佗说练习好了虎戏，能够填精益髓，强腰健肾，对房事大有裨益，毕竟他不能一直依赖种子神器，万一哪天种子神器没有了，他该怎么办，他现在就要做好这个准备。
第310章 【刘表大喜】
华佗一边比划着，一边解说着：“五禽戏是模仿五禽的动作而创出的养身功法，修炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，以此达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。虎戏，分为虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势，要展现出虎的威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济。”
华佗先是自然站立，继而俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停，然后，他又将身躯往后缩并呼气，这样的动作做了三次。然后他又两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视，最后，如虎行走般以四肢前爬七步，后退七步。
华佗做完以后，便让魏延原样再做一遍。
魏延在习武方面很有天赋，只看了华佗做过一遍，原样做一遍，竟然丝毫不差，只是少了几分神韵。
华佗先是赞许魏延的天赋异禀，继而又摇头说道：“你全身太僵硬了，要学会全身放松，不仅要筋肉放松，连精神也要放松，要松中有紧，柔中有刚，切不可用僵劲，只有放松使出来的劲才会柔中有刚，才使动作柔和连贯，不致僵硬。
还有，你做的时候，要排除杂念，意守丹田，尽量用腹部呼气吸气，做到上虚下实，胸虚腹实，使呼吸加深，增强内脏，使血脉旺盛，身体下部充实，可藏精养身。
此外，你的呼吸之法也要调整，这五禽戏最重呼吸之法，练功当中，呼吸要自然平稳，最好用鼻呼吸，也可口鼻并用，但不可张口喘租气，而要悠悠吸气，轻轻呼气，做起动作来会自然形成腹式呼吸，让运动幅度加大，腹部收缩有力，对内脏器官都有好处。
最后一点儿，你做这五禽戏，要做到动作、外形、神气都要象五禽，像练虎戏时，要表现出威猛的神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗，只有动作、外形、神气都进去了，你才能起到修炼它的作用。”
魏延按照华佗的指点，又重新练习了一遍。
华佗看罢，捻须笑赞道：“颇有进步，当真是孺子可，呃，将军你深有悟性，当可在一个月内就能把全部五禽戏学会。”
魏延见华佗脸色僵硬，便笑道：“元化，你是不是想说孺子可教，呵呵，不用担心，你比我大上三十岁，又教授我五禽戏，算是我的师父，说这样的话，在情理之中，没有什么冒犯不冒犯的。”
华佗见魏延如此宽仁大度，感激万分，教授起五禽戏更加尽心尽力。
这五禽戏修炼好了，不但增强了魏延那方面的能力，还全面增强了他的体力和反应能力，使得他整体的武艺也颇有大的提高。
从此以后，魏延每天都打上一套五禽戏，然后再锻炼五遍虎戏，再服用九阳丹，偶尔再让华佗给他针灸一下，这样全面增强起来的能力，使得单单一个美妻娇妾不是他的对手，夜御数女不再是空想。
……
在频繁的实战和实战训练下，魏军在这一年多的时间里，提高很快，俨然成为天下少有的精兵。
魏军的常规军事训练是魏延积极主张的实战训练，里面最轻松的一项便是全副盔甲外带辎重兵器越野长跑二十里。
训练项目里面没有最严苛，只有更严苛，魏军将士每天都挣扎在拼死拼活的生存边缘，而且时不时地都要轮换着，进剿黄巾余党以及那些跟敌方异族有勾结的世家大族，为了磨练魏军将士，每次进剿都是以少胜多，从不以多胜少。
魏军将士一开始都不太习惯严苛的实战训练，简直要闹出兵变。
魏延首先以身作则，把取材于后世特种兵训练的训练项目逐一完成，在场的魏军将士尽皆目瞪口呆。
魏延颁下军令，规定提前完成训练项目的将士可以进入红粉营，按时完成训练项目的将士有肉吃，不能完成训练项目的将士只能喝汤，拒绝完成训练项目的将士即可逐出魏军贬为屯田兵，敢闹出兵变的将士即可诛杀，以正军纪。
大部分魏军将士都是贫寒人家出身，在进魏军之前都是饥肠辘辘朝不保夕，进了魏军整天都能吃饱穿暖，表现好有肉吃，表现更好还有女人玩，表现不好的话就被踢出魏军去屯田被人嘲笑，敢反抗就地正法，大部分将士都相互鼓励，男子汉大丈夫吃点苦受点累算什么呢，总好过吃不饱穿不暖还被人嘲笑，再说主公都以身作则，把那些训练项目做完，我们还能说什么。
如此这般双管齐下，魏军的实战训练迅速实施下去，再加上屯田兵团的有力支撑，战士们刻苦训练完后有猪肉、牛肉、羊肉、狗肉吃，有牛奶、羊奶喝，营养完全跟得上，基本上三个月后，每个战士都脱胎换骨，健壮彪悍，包括之前骨瘦如柴一脸菜色的黄巾降兵和袁术降兵。
……
现在的刘表很是兴奋。
荆州风调雨顺，粮食丰收，民众安居乐业，如此一来，民风软弱，除了荆南有些蛮夷骚扰让那里的民众有些战斗力之外，荆州其他地方人都好儒学而废武事，荆州兵员素质远远不及其他地方。
荆州本地亦无大将之才，勉强能够拿得出手的大将黄忠、文聘都来自南阳郡，而南阳郡现在归属魏延，文聘也早已归降魏延。
荆州还有个致命的地方，这里并不盛产战马，战马原产地并州、凉州都跟魏延间接操纵的张绣势力相连，魏延的战马源源不绝，而荆州兵却很难得到战马供给，荆州兵一直组织不起强大的骑兵队伍，根本无法在野战上跟魏延对阵。
所有因素加在一起，注定了刘表向北发展，根本无力跟魏延强大的骑兵队伍抗衡。
在此之前，刘表发动过两次对魏延的战争，一次是由蔡瑁张允统领的五万人马，一次是刘虎统领的四万人马，全都惨败而归。
本来，刘表已经谈魏延而色变，心里深处有点放弃了北伐魏延的计划，想要转而往南方发展，他开始大肆发展水军，就想利用荆州是长江中上游优势，将位于长江下游的江东攻占，然后跟魏延划江而治。
却没想到，魏延竟然远征袁术，义阳郡一片空虚，而且曹操愿意跟他结盟共同对付魏延。
第311章 【刘表十万大军】
在蔡瑁、张允、蒯越、黄祖等人的撺掇下，刘表终于下定决心，除了驻扎荆南的刘磐、黄忠所部，其他郡县都抽调人马，汇聚成八万人马，由他亲自带领，围攻义阳新城，彻底拔掉魏延这根眼中钉！
潜伏在襄阳的高级卧底伊籍迅速把刘表和曹操联盟发兵的消息传了出去，一份传到身在淮南的魏延，一份传到身在义阳新城的黄月英那里。
魏延前往淮南之前，留守后方的大将有四个人有决策�