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你开始活化脑中产生字的部分，然后当一些字开始很容易就产生时，你就将目的定在较高层次的部分，口语系统安静而暗示整个句子将要出现，结果虽然比起视觉系统所得到的故事要少一点慢一点，但因为每个人都可以见到结果，亦有其戏剧性的特质。
你很耐心的利用系统一部份细微的不自主的改变，而建立了预期相关系统不自主变化的回馈环，改变因而就产生了，然后反过来建立了对另一相关系统改变的预期，如此继续下去。
一般而言当你由一个系统到另一个系统的进行，你必须要给予充分的时间，但是，某些人的改变就是比较快，若是幸运够的话，就能遇到某个对象几乎立刻的就开始自动书写。
声音系统不自主的活动
在最低层次的声音系统，我们只是单纯的让肌肉控制声带，为什么不试一试不自主的声音活动？
提示：焦点集中于呼吸，然后再注意呼气时的声音，然后暗示产生轻微的喃喃吹动声，再来增加强度，可能是某种声音类似〝aah〞﹝回馈环，一般说就是小小的改变引起对大改变的期待，而导致比较大的改变，如此继续下去�
一旦你得到成果﹝也就是不自主的手指动作憔涂梢钥荚俗鞑蛔灾鞯纳粝低车幕疃�
提示：由能得到的简单声音开始，然后暗示会改变声音的嘴唇、舌头有一些不自主的动作﹝你也许能得到〝ma〞或是〝aa…oo…aa〞的声音缓蠊换岫憧梢越缦旅娼疟局械囊恍┦虑榘凳局�
‘现在你的嘴巴可以发出任何的声音，我不知道会发出什么声音，不要控制它，就只是很自然的让每次的呼吸发出一些言语。'
句子的形成以及以言语表达意义牵涉到比较高级的系统，但是你可能将目标对准此，那是你已经探索过的视觉想象创造力同意义的言语表现，或者如前所述的同意义于自动书写，你可以说：
‘现在这些字眼可以作为句子的基础，就是让它自由的出现，刚一开始可能没有意义，但是渐渐地，依照它自己的意向，开始组合越来越多的句子，你可以有趣的听着，就像是某人在说话，别试着依自己的想法去改变。'
偶而这种方式打开了一条不由意识控制沟通的通路，而接通了心灵中由于某种理由未与意识中心沟通的某些高层次系统，这个在治疗的情境中可能非常的重要，但是如果你未在监督之下，最好能避免之。
感觉系统
在比较低水平，你可以只是简单的增加或是减少身体所能提供的一些广泛范围的感觉系统的活动。﹝试着去忘记句子〝五种感官〞，那是一种很粗糙的分类。�
在放松的手或是手臂上，当达到某一程度时，就无法感觉到放置于上的东东，以此种方式，你可以让一只手去活化而达到根本无知觉，或是活化至感觉不存在的感觉。
下面是一些不同目标的想法，只是很单纯的运用手掌或是手背，配合着眼睛闭上，目标朝向使得对象感觉某些东西在手上移动，软毛、丝、皮革、纸或金属，然后套在手上，然后冷或热，然后疼痛或麻木，严格的说起来，触摸的感觉器和温度以及疼痛是不同的，所以你确实的在此作用此三种不同的感觉，然后将之结合在手上。
提示：前面所叙述这些练习的好的开始为暗示﹝就像平常一样的费点时间�
‘过一会儿，我将要在你的手上拉一条线，当你能感觉到的时候，给我的讯号。'﹝你并不需要真正的拉一条线在手上，对象会想象出。�
注意你不要让对象产生有没有感觉的问题，而只是让对象产生感觉何时会出现的问题，这样就有了预期的心里，而预期却是感觉自己产生的丰饶沃土。
此一原则在催眠中经常的用到。﹝就像是推销一样，绝对不要问顾客：‘你要不要买这个？'而是要说：’你比较喜欢要这种经济型的还是特别的？'或是：‘你要今天付现还是用信用卡？'你不希望顾客犹疑要不要买，而是买哪一个、何时买、如何买。
一旦你接受了线的感觉，要建立其它物质的感觉就容易多了，一旦这些感觉被注意到，你就能很快的由羊毛或皮革的感觉，转移到同样物质手套的的感觉，一旦你能得到金属的感觉，你就能够开始尝试金属是热的或是冷的的想法。
曾经记载着在某一些人当你暗示金属是热的时，放金属的部位变成发红。要产生冷的感觉，最好制造出有冰在手上的想法效果比较好。
若是你暗示用针刺，而只是以铅笔触及，就能想象出疼痛，如果人预期有针，则神经的讯息就会被较高中心所欺骗宛如以针接触，也可以用其它的方式来工作，如果预期轻轻的夹着，就算是你很用力的捏挤，也只是觉得好象很轻的接触。
但是无论如何我是不会建议去引导出任何不愉快的经验，由自己的观点而言，那样会使当作对象的你的朋友趋向于产生越来越不愿意的态度。
注意在句子中所用的“觉得sensed”事实上是一种幻觉，意味着出现在心中某些事情作为真正事物的感觉，但是只是一种真正的感觉而已。
当然这些同样的感觉，能在身体的其它任何部位以一种我们相当熟悉的方式被活化并且改变，而做为手上想象手套的相反方式，你可以试着制造出一只裸足的感觉，而事实上却是很安全的穿著鞋子。
提示：在这里，利用视觉想象在海边可能会有所助益。
你可能会发现，如果暗示将某种物体靠近或是放在前额上，会比较在手上容易或困难得到感觉。如果是一位宠物爱好者，你就可能发现，很容易就取得宠物躺在腿上的强烈感觉，包括压力的感觉，温暖甚至轻微的震动。
对于全身的感觉，或许你已经发觉对某些人唤起躺在阳光下所产生的温暖感觉并不是难事。或你可以试着取得躺在床上的温暖，加上轻柔压力的感觉，或是由游泳而得到水流动全身的感觉。
味觉及嗅觉这两种感觉很紧密的结合，所以我们常认为味道是由鼻子所感觉，你可以在朋友身上试着得到不存在的某种味道或是气味，或着改变或忽视某种气味或是味道。﹝译者注：此处味道表示味觉，气味表示嗅觉�
想象的气味
提示：将之加入脚本中就已足够，如下：﹝以鼻吸气就如同闻某物隳芪诺铰穑渴鞘裁炊鞯钠叮�'
用这种的方式要比你暗示某种特殊气味要容易，特殊的气味你可以用面包香或是咖啡香为愉悦的气味，或许以消毒剂的气味做为另一相反，但是提示：很容易就唤起在日常生活中，某种以前对象就会产生强烈的反应的气味。
为了要改变一种真实的气味，你需要准备一些物品如香水，或是花朵或是一些饮料。你的目标可以放在使得气味闻起来像似别种气味或是根本就闻不出气味。
味道
开始你可以切一片马铃薯，然后要你的朋友猜一猜，假装是吃苹果或是吃煮苹果。如果你能使得白开水尝起来是甜的，你就已经使得味觉接受体产生幻觉。如果你能让柠檬汁尝起来像白开水，你就已经成功的将酸味接受体的功效去活化了。
提示：当你要开始做的时候，如果由贴着甜水卷标的瓶子里倒出柠檬水将会有所助益，并不是每一个人都能期望很容易的得到感觉扭曲。
提示：一般而言，如果你用强烈一点的味道会比较有帮助，并且开始用轻一点的。
听觉
你可能发现，朋友很容易就唤起听到不存在的声音的感觉，例如你也许鼓励他们去想象看到一个场景，并且很自然的就牵涉到能被他们听见的说话的声音或是鸟叫声，即使没有视觉的图像也可能听到﹝清晰的洞σ衾稚⒒蹩ǔ瞪蚴怯芍苯影凳镜纳簟�
例如试着保持你的头部好象正在倾听远处模糊的声响，并且问道：‘你能听到那个湖的音乐吗？从哪里来的呢？'
你也可以将目标放在相反的方向：让对象听不见真正存在的声音，整体而言你会发现比较困难，理由如下：如果你宣称那件事情听不到，为了忽略它，首先他本身要先听到它，可能的例子为时钟的滴答声以及卡车的噪音﹝如果有的话�
提示：﹝1５谝恢址椒ㄎ醯淖⒁庀琳缍阅愕呐笥亚康髦荒芴闼祷暗纳簦渥尤缦拢骸悄慊嵋恢焙茏⒁獾轿宜祷暗纳簦�'在催眠脚本中就很普遍，等一会儿后，你只需要改变成这个：’但是你将只注意到我说话的声音！'
﹝2５谀承┣榭鲋拢嫉氖焙颍阅阆胍鍪拥奶厥馍粢筇乇鹂湔诺牧粢猓蛭率瞪希苣殉な奔浔３痔乇鹂湔诺淖⒁猓缓缶桶凳旧粼嚼丛讲幻飨宰詈缶捅缓雎粤恕�
你也可以将目标定为以一种声音取代另一种声音，那有可能是风扇或是马达的声音，你可以暗示事实上在里面包含了音乐的节奏，或着你有着〝白色的噪音〞的录音——只是单纯的柔和的音乐——或是海浪的声音，暗示是在很困难的状况下的录音，如果对象很仔细的聆听就会听到一些话语。
视觉系统
当眼睛闭上时，你就会发现要改变视觉系统的情境是多么的容易了，你也可以在眼睛睁开的状态下测试正面或是负面幻觉，你可以试着制作脚本包括如下的暗示：
‘当你睁开眼睛时，你将注意到当眼睛闭上时，我放了一本书在我的书桌上，我认为你一定会觉得有兴趣，我要你去读出它来。'
做为负面暗示的例子﹝看不见已存在的物体憧梢运担�
‘当你眼睛闭上的时候，我移动并且藏起来了你的手套/书/皮包，在你能想出它们在哪里之前，要费一阵子时间。'
提示﹝1鹤詈媚茉诹废捌渌绞降拇呙吆蟀凳局蟛抛稣飧隽废氨冉侠硐氅z第六章�
提示﹝2喝绻隳芏园凳旧髦匾恍┗嵝Ч茫谏鲜龅牧街智榭觯慊嶙⒁獾蕉韵蟮男睦镒ㄗ⒂谀承┙峁皇悄承┪锲烦鱿只蚴窍В诘谝桓隼樱侍馐鞘槊笙钤蛭鞯侥睦锶チ恕�
当然对某些人而言，这些都没有必要，只要给于直接的暗示就能轻易的制造出幻觉。
做为一个相当有趣且令人困窘的例子，我们所能期待的效果就是能够看见到什么样的程度，下数的例子是发生于我本人学生时期，我曾经与一位女孩交往，后来分手了好一段时期，在交往的那一段时间，她告诉我她不参加某类的聚会，我想参加因此找了一位有兴趣的女孩在那里很亲密的消磨了整个夜晚 。
而原先的女孩改变了心意，参加了那个聚会，而且大部分的时间都与我们一样在同一间房间里，但是我完全没有注意到她，我未能期望看见她，因此对我而言她根本不存在，不用说，在稍后的日子，她非常愤慨不平的诉说着那段往事。这也就说明了负面的幻觉不需要很积极的催眠技术。
平衡感【Orientation】
平衡的感觉就像是其它种类的感觉一样可以影响之，通常很单纯的暗示闭上眼睛的朋友很慢的往返回转，或是向前向后的摆动。
提示：如果直接的暗示无法生效，那么就利用暗示椅子是旋转的椅子或是摇摇椅。如果朋友曾经玩过云霄飞车，你就可以让她们生动的重新经历那种加速的感觉，而骑马或是开快车等等都可以产生相似的感觉。
你也可以试着去制造掉下去的感觉。﹝许多人作梦掉落，其原因可能是在某一点上，脑里的较高级中心醒来，但是与耳神经连接﹝加速和重力讯号形辞逍眩虼宋扪断⒖梢源停挥醒断⑼ǔＲ馕蹲拍憧梢院茏杂傻牡袈洌虼四宰泳腿绱说慕馐土拴｛
当然首先你要先检查掉落的恐惧不会对朋友造成相对应的恐慌，否则就会有麻烦了。并且你开始先由小一点的情况做起，例如往下跳几个台阶的感觉，然后再进行到长时间的掉落的感觉，如果朋友曾经玩过降落伞，那就容易的多了，因为你只要活化一个记忆而已。
自主系统【Autonomous systems】
在脑子、神经和身体有些基本的系统我不建议你去影响它，消化系统就是一个例子，理由很简单，因为我们假设在你的朋友身上任何这一类的系统功能都是正常的，而惟一你能做的就是让它不正常，催眠治疗中你不会学到这种的方式，只是关心刚好相反的情形，客户来寻求治疗是某些系统有了不正常的情况，而催眠技术是用来使之再度的正常。
对我而言，已经运作良好的生命自主系统最好不要去弄乱它，所以我强力的忠告你不要企图去改变它。你可能已经察觉，我所建议你去改变的大多数事情，都有牵涉到某些系统的某些不正常的活动，而且我所选择的这些系统 ，都是相当程度为意识所影响的，如果有必要它能很快的就修正你所做的改变。
结论
在这本短短的练习课程里，你已经练习而得到了一些对于人类广大的内在系统如何改变的了解，这不仅仅是学习到食谱中的一些配方，并且能了解到为什么【WHY】你做某件事情的理由，会发生什么【WHAT】事，如果发生了要怎么办【HOW】！
当你已经学习到此处时，你已经有了很好的能力去帮助某些系统未能守其本分运作的人们。
全书完