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看，有时坐在那里两眼发直。大人感到纳闷，又不好直接问孩子，怕给他施加压力。妈妈心细，在随后的几天里特别注重孩子的饮食营养，却没什么效果。
高考前一天晚上，孩子夜里两点还没有睡，一会儿开灯喝口水，一会儿坐起来躁动不安。第二天进考场，他感觉两腿发软，不敢看监考老师。拿到试卷后，他连写名字都手抖，遇到难题更是心慌气短。
高考结束了，他在家里呆着，不出门也不说话，睡了几天闷觉。后来在妈妈的追问下才道出事情原委：他报志愿时填了北大，感觉压力太大，高考发挥失常，就连平时会答的题也没答出来。
高考结果出来了，他的成绩非但上不了北大，连该省当年的重点线都没过。
为什么一个刻苦努力、成绩优秀、上重点大学毫无问题的孩子最后不但没考上北大，连重点大学的提档线都没有过？答案很简单，心态太糟糕，高度的紧张、恐惧笼罩在他心头，使他发挥失常。
帮助孩子调整心态须知（1）
1．每个孩子都有心理问题。
我们说帮助孩子调整心态，因为孩子经常会出现心理问题。
当前，大多数家长很重视孩子的身体健康，心理健康则往往掉以轻心。甚至有相当多的家长还不知道什么叫心理健康，认为孩子只要能吃能睡就是身心健康。
心理问题就像头疼感冒一样，人人都可能遇到。因此，家长不要把它看得像洪水猛兽那样可怕。但是，微小的心理问题如果长期存在不加以解决，可能导致心理障碍甚至心理疾病，对孩子学习和生活造成更大的危害。
2．家长的心理会影响孩子的心理
父亲有胃病，孩子不一定有胃病；母亲腰疼，孩子不一定也腰疼。也就是说家长和孩子的身体健康没有必然联系。可是心理健康就不一样了，家长的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染的心理机制影响孩子。
我们常说：“家长是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校。”心理问题是后天而有的，受环境因素影响很大。
有这样一个女孩，一遇到困难就愁眉苦脸、掉眼泪。一了解才知道她的妈妈就这样，动不动唉声叹气，一把鼻涕一把泪。这就是母亲患有心理问题，长此以往，女儿也受到了感染。
一个高中二年级的学生，脾气暴躁，和同学交往时一句话不对就翻脸，脸红脖子粗。他的这种行为是从哪里来的呢？是从他爸爸那里来的。他爸爸无论和谁说话，态度都十分恶劣，连对奶奶也不例外。
因此，为了孩子的心理健康，家长一方面要预防自己出现心理问题，另一方面要尽量改正已有的心理问题，使得长期共同生活的孩子具有良好的心理品质和健康的心理行为。
学生的心理问题是影响学习成绩与高考成绩的关键因素。曾有家长跟我说：“王老师，我的孩子挺用功的，起早贪黑，我没见他玩，也没见他看电视，整天坐在桌子前不停地写不停地看，可成绩就是上不去。我原来以为这孩子是不是在谈恋爱，可是观察了一段时间，没有女孩子给他打电话，他给别人打电话也不外乎说学习。真不明白，难道他就是笨？可是我觉得他也不笨，办什么事都很明白很认真，成绩怎么就是上不去？”
我问这位母亲，孩子坐在那里都写什么，看什么？他妈妈说：“这孩子就是有点儿磨蹭，同一道题翻来覆去地做，写了好几张纸还不行。他自己说总是不放心，明明知道已经做对了，但就是不能控制，一遍两遍不放心就做三遍四遍。”
听到这里，我告诉这位母亲，孩子可能存在心理问题，叫做强迫现象。什么叫强迫现象
呢？不该想的总想，不该做的总做，还控制不住。
孩子为什么会出现这种强迫现象？原因很多。其中很重要的一条就是，我们的学校教育和家庭教育对孩子要求过于严格，采取了一些不适当的方法，促使孩子形成了这种强迫现象。比如有的老师规定学生要错一罚十。我儿子上小学时就遇到过这种情况，学校里考英语，一个单词拼错了就被老师罚写十遍。我们家长有时也用这种办法“管教”孩子，孩子做错了一道题，好，我不让你玩，再做十道或是做十遍，让你长长记性，看你以后再敢马虎。
这样的惩罚式教育导致孩子心理上出现异变，再加上有些孩子性格比较内向，对自己又要求苛刻、想追求高分数，一系列综合因素的影响就可能使孩子形成强迫现象。
我们试想，孩子如果有强迫现象，能提高学习成绩吗？他一道题做五遍，人家一道题做一遍，效率要差好几倍。而且不只是效率的问题，同一件事重复得多了，肯定心烦，可不做又难过，无法自制。当然，孩子的心理问题还不仅是这些，我只是举这样一个例子。
同样，在高考中心理问题也是影响成绩的一个关键原因。怎么叫发挥不好？发挥不好主要就是心理问题，平时能达到的成绩高考时达不到了。常见的考试心理问题很多，最主要的是高度紧张、高度恐惧，即所谓的“考试焦虑”。一看到卷子头脑一片空白，一片空白还能答出题来吗？极个别的人甚至晕过去。
每年高考都有这种现象发生。有一个考生平时成绩很好，可是连续参加四年高考，连续四次名落孙山。为什么？一进考场手就发抖，拿着笔一个劲儿地在纸上打点，什么也写不出来，参加平时的考试却一点问题都没有。这就是高度的心理恐惧导致的书写痉挛。
每一个家长都重视孩子的学习成绩，重视孩子的高考，但是首先要重视孩子的心理问题，帮助孩子解决心理问题。要深刻地认识到，孩子平时学习很努力，但高考却没“发挥”好，多半是存在心理问题。
3．心理问题自我调节
无论成人还是孩子，一般的心理问题都可通过自我心理调节来获得解决。
我们每个人都有这样的经验，如果患了轻微的感冒，只要多喝水，注意保暖，自己就会好起来。没有必要到医院去做各种治疗，又透视，又吃抗菌素，那样反而不利于健康。
我们在生活中会经常发生心理问题，大多数也是通过自我调节来解决，只不过很少有人留心总结自己的经验，也就是在什么情况下、什么问题、用什么方法解决的。家有考生的父母，可以引导孩子学习一些简单有效的心理学常识，并结合生活实际总结出一套切实可行的自我调节法。没有必要在孩子有一点心理问题时就紧张得不得了，带孩子去看心理医生。
有的家长看到媒体上宣传考试焦虑对高考的危害，便问孩子：“你紧张不紧张？”孩子说紧张。“那么走，咱们去看心理医生吧。”
其实高考前，略微紧张是正常现象，会促生孩子的警觉性，有助于潜力的发挥。如果疲疲沓沓、吊儿郎当，那才是没进入状态。没有一定的紧张度怎么能保证能正常发挥呢？就像百米赛跑一样，别人都蹲下去准备往前冲了，你还不紧张，无所谓，在那儿站着，枪一响你能冲出去吗？
所谓“考试焦虑”指的是高度紧张、高度恐惧，吃不好饭，睡不好觉，坐立不安，六神无主。如果有一点紧张就去看心理医生，在医生那里又遇到其他“病人”，彼此一交流，你怎么紧张，我怎么紧张，相互暗示、相互感染，不但没有解决问题，反而适得其反。
不过，尽管孩子的心理问题最终要靠自己调节，家长却不能放弃积极的引导。让孩子把闷在心里的话说出来，是成功进行自我心理调节的一半。所以，家长以平等的身份尊重孩子、经常和孩子交流是很重要的。不要搞得很严肃，孩子处处要看家长的脸色，这样的家庭氛围下孩子很难有一个开朗、活泼的个性。
4．心态调节不可能“一劳永逸”
我们说，帮助孩子调整心态不是只在备考期间，而要贯穿在孩子的一生当中。尽管高考前，孩子的心理问题可能要多一些、严重一些，但它们多数是过去就萌生的，只是这时才显现出来。
年龄小的孩子心理问题不多，他们不大懂事，也不存在面子问题，因而自我冲突很少。比如一个六七岁的小男孩，可能站在大街上撒尿也无所谓。但一个十几岁的男孩无论如何也不会这样做，他有羞耻感。
随着年龄的增长，特别是小学五六年级、初三、高三这几个阶段，孩子面临着升学，学习压力和社会压力都越来越大，心理问题就慢慢多起来。直到他们进入大学、走上社会，新的环境又会产生新的失衡。
人的一生就是在防止与克服心理问题的过程中度过的，家长千万不要认为一次解决了心理问题就可以一劳永逸。关键是我们如何不断地积累经验、总结经验，让孩子的心理健康逐渐完善，能适应各种环境，而且在遇到挫折的时候能独立面对现实，采取有效的应对措施，较快较顺利地度过困难时期，尽早取得与社会、与人、与环境的心理平衡。
心态制约考试成绩
我从1996年开始研究高考，用自己编制的中学生心理健康量表对近4万名中学生进行了心理健康测试。结果表明，大约有32％的中学生存在不同程度的心理问题，而这些心理问题与学生的学习成绩有密切关系。
根据研究，考生的心理素质水平与他的语文、数学、英语考试成绩成正比，换句话说，心理素质越好的学生，语文、数学、英语的成绩也越好。当然这是从整体上来讲的，并不是每个人都是这种情况。
另外我发现，不少学生非常努力刻苦，但学习成绩就是上不去，究其根源是存在心理问题。例如，强迫、偏执、敌对、人际关系敏感、焦虑、抑郁、学习有压力、适应性差、情绪不稳定、心态不平衡等等，这类问题都不同程度地影响着孩子的学习成绩。
因此我们可以得出这样一个结论：调整好心态是考试成功的一半。
以家长的言行感染孩子
有一个18岁的女孩，走路时屁股一扭一扭的，和她妈妈如出一辙，同学们都半开玩笑地说这走路姿势是她妈妈遗传给她的。其实，妈妈的行为习惯不可能真的通过遗传基因“遗传”给女儿，而是通过“感染”等心理机制传给了她。这个女孩从小就跟在妈妈身后走路，看她一扭一扭的，自己也就不自觉地一扭一扭，逐渐习惯成自然。
还有一位高三的男孩，他父亲说话时总是没开口就先咳嗽几声，右手还使劲往下甩。结果这一套全被孩子“学”去了。他跟同学说：“我不咳几声就说不出话来，不甩手就感觉说话没力气。”
北京市有位考生姓赵，平时成绩一贯很好，一模时却发挥失常，成绩不理想。他心里很不踏实，因为通常的说法是“一模最能反映高考成绩”。二模结束后，由于种种原因，分数还不如一模，他就更紧张了，因为事实上二模的难度低于一模。
不过，当孩子的父亲了解这些情况后，并不责备他，反倒对他说：“有实力终究会考好的。”父亲说的话让他感觉很实在，乐呵呵的神态也让他在情绪的低谷中感受到温暖和希望。直到高考前两天，父亲也没有像其他家长那样“千叮咛万嘱咐”，看起来泰然自若，父亲稳定的情绪给他带来巨大的精神安慰。
2004年6月7日，他以平常的心态独自去考场，在路上不断地默念父亲的话：有实力就能考好，有实力就能考好，有实力就能考好。连续几场考下来，他的发挥都很正常，总成绩超过600分，实现了自己的第一志愿。
家长对于孩子，有着巨大的暗示力量。父母积极的心态必定会使孩子产生良好的回应，为他们的高考加分，反之则产生负面影响。大人唠唠叨叨，孩子则心绪不宁；大人沉默寡言，孩子则精神抑郁；大人喜怒无常，孩子则情绪不稳；大人神色慌张，孩子则忐忑惊恐；大人丧失信心，孩子则消极颓废……
营造安静、宽松、和谐的家庭氛围
每个考生的家庭居住条件不同，对他们心态产生主要影响的不是房屋面积的大小，而是家中是否有一个宽松、愉快的氛围。
我曾经访问过300多个省级高考状元，他们大部分来自工人、农民、自由职业者的家庭，经济并不富裕。而他们的父母有一个共同的特点，就是努力为孩子营造一块安静的空间，不打扰他的学习。
比如2004年高考的广东省状元是个女孩，和家人挤在一间40平方米的屋子里，父母的床和女儿的床只间隔一米。但是这个家庭的氛围特别好，彼此相处和睦。而另外有些人家，房子足有100平方米甚至200平方米，但互相不是唇枪舌剑，就是冷眼相对。截然不同的家庭环境，可能造就截然不同的孩子。
怀有一颗平常心
孩子一进入高三，家长就精神紧张起来，整天话题不离“高考”二字。广告里说什么参考书好、别的家长推荐什么教辅，跟着乱买一气。买回家以后，有的家长客气地建议孩子做一些那上面的题，有的家长很武断，强迫孩子做某某学校的题。其实，这些事情属于老师的职责范围，不必家长操心。平平常常地对待高考是最好的心态。
孩子需要定期心理健康测试（1）
家长要定期（例如两个月）对上高三的孩子进行一次心理健康测试，保留测试结果，建立心理健康档案。这对于随时了解孩子的心理状况、并且有针对性地进行调节是非常重要的。
心理健康测试和身体健康检查一样。有时候人觉得身体不舒服，但是也说不出是什么毛病。比如腰疼，究竟是什么原因造成的？劳累还是劳损，或是肾脏有病？只有进行必要的体检，明确病因，才能对症下药，取得明显疗效。心理健康也是一样，有时感觉莫名其妙的烦躁不安、情绪低沉，那么经过科学的专业检验，使用标准化的心理健康量表，就能测出学生的心理健康状况。
我编制的中国中学生心理健康量表已经测试了4万多名中学生，大量的研究工作表明它的信度、效度都很好，已经标准化了。通过该表测量一个考生是否有、有哪方面的心理问题，达到什么程度，如何去解决，都非常有效。
当然，除了心理健康量表之外，还可根据具体情况再细查某一方面的心理状况。比如考生有考试焦虑的表现，我们可以进一步细查，他的考试焦虑究竟来自对考试情景的焦虑，还是来自对家庭压力、学校压力的焦虑，他的身体表现、心理表现如何等等。这样充分了解考生所患焦虑的情况，也可有针对性地解决相应问题。
我特别要说明，心理问题种类很多，在人的一生当中也会经常出现。比如抑郁，最常见的表现就是心情不好、闷闷不乐，只不过程度时轻时重。高三的考试比较频繁，每一次考试的结果对考生都是一个刺激，考得好心情好，考得不好心情不好。家长非常有必要在家中常备心理健康量表和考试焦虑量表，通过定期测试，了解孩子产生焦虑的具体表现和原因，及时疏导。
家长有时只看到孩子情绪低落，闷闷不乐，但不知道是怎么回事。孩子情绪的变化是哪方面原因造成的？表现程度如何？和其他什么心理问题有关？这些都可以经过心理健康测试有一个相对比较准确的答案。
比如北京的一位齐先生，他的儿子在高三下学期说话少了，经常坐着发愣。他觉得孩子心里似乎有事，但也不知道是什么事情，怎么才能帮助孩子解决。
他找到我说：“王先生，你看怎么办？”我给了他一份心理健康量表，让他回去给孩子测一测。孩子倒很合作，他也认为自己近来心里不太痛快，又说不清楚怎么会这样。
测试结果是：焦虑、抑郁的状态存在。细问一下才知道，开学后学校里进行了模拟考试排名，他考得很不好，心情低落，害怕再考时还考不好。他爸爸很纳闷，孩子高二时成绩一直不错，期末考试在班里名列前茅，怎么这次成了中等偏下？
根据我的经验，很可能是孩子在暑假里玩电脑玩疯了，或者是上网过多影响了学习。这位齐先生请我跟他儿子谈谈，因为我比较了解情况。
还没等我开口，孩子就说：“王老师，我为什么没考好，就是暑假里玩电脑太多了。当时我心里想，高二学习太紧张没有时间玩，期末考得不错，该放松放松了，等上了高三再拼命学吧。哪知道暑假里玩得痛快，可一点书也没看，开学后再看书就感觉很生疏，过去会的东西也忘了不少。加上高三开学之后学习进度比较快，感觉有些跟不上，后来考试又没考好，压力就大了起来，整天提心吊胆的。”
有了孩子的心理健康测试结果，我又和孩子聊了聊，找出了孩子的心理问题和原因，那么就针对他的情况去加以解决。目前主要是让他心态平和，正确对待现状，承认没考好的事实，建议他全身心地投入到高三的学习当中。
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