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取的话，是应该能够解救你，同时也挽救我自己的。
我要告诉你，孩子，自从那一天起，我就一直没有安生过。我一直在想，如果你能顺利出生来到这个世上，那对我将会是什么样子。我的姐姐有一个三岁的孩子，长得天真烂漫，调皮可爱，第一次见到她的时候，我便不由自主地想起了你。当那孩子在我身边转来转去，欢笑嘻闹的时候，我心里充满了无限的悲伤和痛苦。虽然我是她的姨妈，可从那一次后，我再也不愿看到她。
最令我感到痛苦悲伤和绝望的，是你永远也不会体会、经历这个世间的万事万物，体会它的神奇美妙，多彩多姿的变化；你将永远不会有自己温馨的生日、热闹的新年、欢乐的聚会、亲密的朋友；也不可能有自己的情侣和孩子。一切的一切我要告诉你的是，如果时间能够倒流，事情从头开始，我将永远不会抛弃你。我多么希望，在某个地方、某一天，你用某种方式，原谅和饶恕没有给你一个机会的妈妈。我永远不会再犯这种错误了。我也知道会有那么一天，我要和你在一起。
你亲爱的妈妈
韩红的情感是如此沉重和强烈，以至于她用了几天的时间清理自己的思路和酝酿感情，一连写了前后三封信，才完全把自己想说的话说完，把想发泄的发泄完。以这种方式，韩红走出情感沉积的死角，克服了下意识的负罪感和对生活的绝望。她恰当地改善了与父亲的关系；不再与现在的男朋友有意疏远，不再冷淡他，而是以真诚负责的态度和男朋友发展关系，结果很快他们便定婚了。她又寻找了一份新的工作。在那里她充分地发挥了自己的潜力和才能，因为她的心同以前相比有了根本的改变：轻松愉快，蓝天白云。不到两个月的时间，她就被提升为公司的经理助理。韩红好象已经换了一个人，已不是过去经历的牺牲品，不再对过去感到无力改变，她已开始成熟，真正开创独立自主的新生活了。
对于韩红的故事，我们还相加上颇具讽刺和喜剧意味的一笔：在与朋友结婚之前，她又怀孕了。这一次，她毫不犹豫地让小宝宝顺利地来到这个世界。她对帮助自己的心理咨询专家说：〃我的心情从来没有像今天这样好。因为我终于有了一个改正弥补自己错误的机会，我从错误中学到领略了许多。〃
以上的〃串连倾诉法〃（也可称为〃书信倾诉法〃），是以心灵的倾诉、忏悔、对自己的过去错误的审视和检讨为主要手段的。通过它，存在情感封拒的人们往往都能从痛苦和负罪中解脱出来，重新恢复对事业、生活的信心，从而高扬起生命追求的旗帜，直面丰富多彩的人生。
生活中许许多多的人恐怕都有过这样的念头想法：〃如果我做了……，那么，事情的整个局面怎么会象今天这个样子呢？〃这是一种极为典型的忽视行为负罪感的心理表现，也就是对于你过去本应该能够做到，然而却没有做到的负罪愧 疚。恰如错误行为负罪心理对你的影响一样，如果你对过去应做未做的事情永远怀着负罪感，久久地挥之不去，那么你就成了过去的牺牲品。因此，摆脱这种负罪感同样极为重要的。从下面的事例中，你可以得到许多有益的启示：
李华今年31岁，在一家木材公司供职总会计师。他聪明好学、工作勤奋，与同事关系融洽，深得上司的赏识和器重。可以说，他在事业上一帆风顺，平步青云，因为他入公司不到三年的时间里，便由普通的一员，到出纳员、会计师，最终总会计师。现在风闻他又要得到提升了。然而这次提升是公司总经理要求他兼任单位的安全和保卫工作。这对李华来说是始料未及的，他开始表示了拒绝的态度。但是，总经理和公司的其它官员还是对他纠缠不休，不断给他施加压力，使他欲罢不能，欲受不能，左右为难，久拖不决。李华在与心理咨询专家 交谈时，吐『露』了他不愿接受那一职位的根本原因：〃当我没有接受过任何专业正规训练时，我当然不能接受为他人生命负责这样的重大事情，我没有理由作出那样的承诺。而上司的信任只是另一回事。〃
然而非常不幸的是，就在李华刚刚最后一次拒绝接受公司安全监督不久，一名工人跌进了飞转的碎纸机里面，结果是粉身碎骨，惨透了。李华说：〃其他人等机器停下来后，把那名 工人的'尸首'弄出来，装了两桶。〃从那以后，那位工人跌进粉碎机里的情景老是不时地出现在他的脑海里，那两桶血淋淋的东西总是在他的眼前晃来晃去。李华自己感到应当对那位工友的死负责。
李华对心理专家说：〃每当我从办公室的窗子向外望去，看到当时的出事地点时，我心里就感到无法忍受，浑身上下都在颤抖不停。如果我早接受了公司安全监督职位的话，也许轻而易举地便能避免那场意外事故的发生，那位工友也就不会丧生了。〃
李华深深陷进了一种严重的、也是很普遍的〃感情陷阱〃，也即〃情感化粪池〃中。毫无例外，我们每个人都可能会有〃往事不堪回首〃的惆帐、失落，甚至负罪情感。你会发现总是有那么一些你本来应当做好或避免去做，因而会改变整个事情结局的事情。但是，无情的事实往往是，在当时的情景下我们很可能已经尽了最大的力气，你该做的实际已经都做了。 请考虑一下，是不是这么一回事。
作为治疗的一部分内容，心理医生鼓励李华对那名工友和他家庭的种种情感全部表达释放出来。这牵涉了许许多多的感情问题，因为李华是一位情感敏锐，内心世界十分丰富的人。有很长一段时间他痛苦失声，把怒气全部发泄在自己的身上。然后，他以书信倾诉的方式，向那位工友和他的家人作了情感上的检讨和忏悔。这样做后，他感觉到自己心里轻松了许多。另外他还下定决心，如果公司不另外配备、任命一位合格的专业安全监督，他将拒绝去公司上班，心甘情愿地忍受经济上的损失。这也可算作他对公司的报复。如果公司不答应他的请求，他将辞掉工作，另谋出路。
思索中的男人 10。为什么恐惧造成的危害多样
恐惧可以说是对于人类最重要的情感。恐惧使你警惕和充分意识到一种凶险处境的存在，在这种处境中人们往往会受到打击或伤害。恐惧促使人类的神经系统迅速作出相应反应：或者逃之夭夭，溜之大吉；或者全力以赴，一拚到底。
大约在一个世纪以前，著名的旅游探险和心理学家威廉 詹姆斯曾经描述过，在森林中一个人与一头熊不期而遇的情景。
〃当那个人第一眼看到一只凶猛的狗熊出现在面前时，他首先感到自己的心脏开始急速地跳起来，然后是感觉自己的手、脚的血管都在紧张地收缩，眼睛也在不由自主地睁得溜圆溜圆，接着，他感到全身上下的『毛』孔都出了细细的一层冷汗。这时他意识到：自己已经在不 知不觉中做好了一切准备，要么拔腿便逃，要么赤膊上阵，与狗熊拚个你死我活、鱼死网破。总而言之，那个人身体的全部神经已调动起来，进入一种特别的神经紧张状态，准备聚集全部精力摆脱危险的处境。这里可以看出，那人有可能被狗熊吃掉的紧张恐惧使他临危应变，奋起自己，因而解救了自己的生命。逃脱狗熊的追踪之后不久，那人的身体和神经便又很快恢复到正常状态。经过这一事件后，他等于给自己上了具体生动的一课：知道如果没有准备，不该到森林中去。
恐惧通常包含三方面因素：危险，受攻击和无力克服此种危险（无能）。危险是指能够造成或产生伤害的环境、处境，而伤害往往由感到恐惧的一方来承担。危险可以来自一头饥饿的狗熊，也可以来自世界凡对你会有敌意的万事万物。受攻击意味着你可能受到危险的伤害；无能是指无法克服危险和不能迎接挑战。将组成恐惧的三个因素去掉其中任何一个，恐惧也将不会成为其恐惧，它会立即消失。
了解以上原理之后，就可以看出，森林中遇到熊的那人如何克服恐惧。首先他可以选择再也不去将自己暴『露』在那种危险环境中，他永远也不再去那片森林，而实际上他再次经受狗熊攻击的概率是很小的（即使在同一地点）；其次，我们的主人公也可以同朋友们一起去森林，每个人都弹上膛、刀出鞘，全副武装，这样他和朋友们也完全可以克服或避免危险；最后，我们的主人公也可以带着一队雄赳赳、气昂昂、能征善战的大公牛，对狗熊进行威吓，从而避免受到攻击。
很显然，如果生活中所面临的种种恐惧都恰恰如遇到森林中的狗熊一样，直接而明白，那么，世界也就太平无事了。但不幸的是，事情根本没有那么简单。
在21世纪，我们的恐惧感典型地表现在诸如就业问题、孩子上学、受教育问题、婚姻家庭问题、环境污染问题、人类的最终命运等等不仅涉及到个人、社会、国家的问题，而且涉及到整个世界、整个地球村的问题。所以这些恐惧感都不是一朝一夕所形成和产生，而是长期地困扰着我们。也就是说，有许许多多的问题，我们不可能立即采取行动，通过某种途径，解除我们的恐惧的危机，达到无忧无虑的理想王国。我们的心理紧张、压抑实际是现代社会的通病、流行病，然而它绝不可能像流行『性』感冒那样，打针也好、吃『药』 也好，不管不问也好，反正过两个星期它就会自然消失（按照医学界的说法），不再打扰你。现代社会的心理紧张主要来自竟争的压力、环境的影响（如自然环境，居住环境等等，消除心理紧张，需要一个长期的过程。
只要你的恐惧感十分活跃，持续不断，那么，你就必定和我们的祖先一样（我们的祖先就是在同对自然的恐惧描述过程中生存繁衍下来的），身体内的生理机制要作出各种各样的决策和反应：要么同引起恐惧感的事物、环境作殊死的奋争；要么同它们分道扬镳，退避三舍。就人类的神经反应机制而言，当你面对一头饥饿的狗熊，面对离婚的家庭解体以及失去饭碗这些不同内容的事情时，你的神经反应原理都是一样的。问题是，当你摆脱了那危险的狗熊后（打个比方），你的神经机制对此的反应并不会轻而易举消失，它的大门决不会轻易地〃关闭〃。相反，你的整个生理机制仍然处在一种高度的〃激起〃状态，而这种状态会形成一些与心理紧张有关的疾病如高血压、心脏病、脑神经疾病等，同时也可能导致其它心理、神经病的产生。因此，如何处理、对付心理紧张问题十分重要。
通过长期的实践和探索，通过大量的临床验证，心理学家已经发现了一些治疗、处理情绪紧张的一套较为行之有效的方法。这些方法以下列5条原则为基础的。
确切地罗列出哪些环境使你感到恐惧，以此分析清楚自己心理紧张的根源；这里的〃恐惧〃是从广义而言，包括由于害怕被杀死而产生的恐惧，也包括由于得不到社会的认可而产生的恐惧，等等；
尽最大努力克服引起你心理紧张的各种因素，比如可以通过积极进取的情感『性』格等手段去克服；
如果你面对的是一种自己无法克服的问题，那么就可以考虑先不去理会它；
如果遇到某些问题不得不解决和某些环境你无法摆脱，那么你就要学会〃关闭〃你的神经系统，转而考虑另外一些使你痛苦忧伤事情；
有些导致情绪紧张的是具体环境可能会持续较长一段时间，但不是不可以解决。这同样需要你花费较多的时间，比如每天一些，每周一些来专门寻找解决的办法。功到自然成。当你在固定的时间做完该做的事情后，就完全把它抛到脑后，不要再想它，答案总会找到。
恐惧感造成的各种严重危害影响多种多样。下面是一个具体的实例：
阿德今年42岁。相对而言，他作为一家大公司的部门经理（相当于中层干部），干得相当出『色』和成功。然而不妙的是，阿德为此整日忧心忡忡，坐卧不安，因为他的恐惧不安有充分的根据和理由：董事会的一名重要成员正在活动，要炒阿德的鱿鱼。阿德对心理医生说：〃不知为什么我总是不能使那个家伙满意。如果他从我的眼睛里消失，我的生活会变得阳光灿烂，美妙无比，现在却整天愁云密布。〃阿德已经充分认识到这个人完全有权力和能量将他从目前的职位上赶走，而且也确实感觉到那人在逐渐朝着这个目标『逼』进。
阿德竭尽全力采取积极进取的态度，同那位董事会成员改善关系，迎合他的需求，在公开场合支持他的工作。阿德说他为此不惜改变一下自己，降低自己的尊严。然而这一切都无济于事，那位会董软硬不吃，对于阿德的让步丝毫不加理会，反而更加变本加厉（事后阿德知道会董早已物『色』好了代替自己的人选）。
此情此景下，阿德不得不重新审视自己的处境。他问了自己许多个〃为什么〃，意识到现在他真正需要的不是等待会董将他解雇，而是需要一份成功的、富有创造『性』的工作，这种工作应当能够使他身心愉快，发挥自己的积极创造『性』。
有了以上认识后，阿德解决问题的下一步骤便是向其它公司寄发自己的简历。为此他首先克服了由于自己年龄过大而不容易寻找新工作的顾虑。结果，阿德的前两份求职被拒绝。他接着发出了第三份，申请担任一家大型公司的旅游代理，这次他成功了。
简单而言，阿德认真分析研究导致他情绪紧张的工作环境，然后 积极进取、花费了大量时间，终于将困扰自己的问题圆满解决，找到了另一份工作。也就是说，他把使自己情绪心理紧张的恶劣环境转换成了另一种更加充实、回报更加丰厚的环境。现在阿德不仅工作收入相当可观，而且深受同事的推崇和上司的器重。
以上事例不仅说明在解决心理紧张问题时要善于认清环境和形势，而且它还需要相当的时间。下面的另一事例可以说明这个问题：
马加利是珠海一家大型房地产公司的经纪人，事业红红火火，相当成功，今年刚刚50岁。然而在过去的几年里他的公司积累了许许多多税务方面的问题，法庭第一次审理他的公司案件量，宣布说根据公司目前的经营状况，完全可以迫使其破产。马加利个人也承认自己完全可以作为罪犯被关起来。公司的税务问题使马加利心理紧张压抑到了极点，这种情绪蔓延、渗透到了他生活的每一个方面。他再也无心去经营管理自己的房地产事务，再也没有兴趣去打高尔夫、网球，甚至也没有心思参加社会活动，也不愿见以前的朋友。〃破产〃两个字老是在他的大脑中盘旋。
无奈之余，马加利一边寻找律师，一边咨询心理专家。心理专家分析了马加利的恐惧，使他认识到自己的危险来自由于税务问题而可能导致对他的犯罪指控，以及由此导致的生意破产。而对这两点，马加利是无能为力的，他根本无法克服这两种危险的存在，于是，心理专家帮助马加利设计了如下的计划：
马加利首先每天两个小时的时间在早上认真清理、尽力解决公司的税务问题。然后在其它的时间里致力于处理公司的日常房地产业务。同时，他答应继续坚持从事以前给他带来愉悦的休闲体育活动。这样坚持了三个星期，当马加利终于发现了一个解决其公司金融危机的方案。与方案相配合的，他认识到以下几点：他的危险来自于税务问题；对此危险的存在他是无法克服的；解决、消除此危险需要时间，需要冷处理；当自己不具体解决这一问题是，决不去想它，完全放松自己，若无其事。作为最后的结果，马加利成功地度过了危机。
在以上两个事例中，阿德和马加利面临的恐惧都很明显具体和现实的。然而，生活中常常有些人的紧张恐惧是导源于很久很久以前所发生的许多事情，这些东西毫无规律，可能突然之间就会影响、干涉你现在的生存规律，此时你怎么办呢？或者说如果你的恐惧是非现实『性』的，是一般常人所无法体会得到。
非现实『性』的恐惧包罗万象，比如它可以是一处与乘坐电梯有关的恐惧，也可以是一种与乘坐飞机有关的恐惧。我们已经知道，产生恐惧感的目的在于促使你的生理机制作出反应，使自己免于或者是情感心理的、或者是身体的伤害。因此一旦你意识到自己的恐惧是非现实『性』的，你很可能就会追寻这种恐惧的根源所在。非现实『性』的恐惧一般产生于过去对自己造成过伤害的某些经历。如果你在某些过去的环境中，曾亲眼目睹别人经历巨大恐惧的情景，也同样会产生非现实的恐惧。下面是一具体的事例：
杨义同是一名25�