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如此超级行动力的企业，一定是强有力的；能有如此超级行动力的国家和民族，也一定是强有力的！
以上就是笔者由自身的实践而发现的“习惯‘五动’理论”，希望能对你有所裨益。
第七章
习惯培养的三大要诀
……写在“‘三二一’模式”之前
1我行，你也行！
洋洋洒洒，写得那么多，真可谓苦口婆心。但请你相信，我这一切不是为了别的，都是为了你，都是为了让你对“习惯”二字的价值、对“知道，更要做到”这个重要理念的价值，不但从理论上认知，更是从内心信服，而且是深信不疑。因为任何事情，只有信服，只有深信不疑，你才会有兴趣、才会下大功夫去实行。而只有肯下大功夫的人，才能有大收获。
从本章开始，我们就要逐步进入实战操作层面了。在下一章，我将正式向你介绍培养习惯的一种极有效、极简捷的方式……“‘三二一’模式”。一旦掌握这种模式，你将惊喜地发现，培养习惯决不是一件令人望而生畏的难事，而是一件简捷、明了、有规律可循，且能让你其乐无穷的趣事。因此我希望你一如既往，随我前行。我深信，通过我们最后两章的努力，尤其最后通过你随本书而进行的每天仅需三五分钟的习惯修炼，一个月后，三个月后，半年后，一年后，你的身心一定会发生一种你自己都难以预料的惊人变化。
为了让这种我所精心总结的“‘三二一’模式”对你发挥更大的作用，为了让它使你的一生真能发生惊人的变化，在这一章，我还要推心置腹地给你讲一些话。
首先我要告诉你，一谈到习惯培养，千万不要难字当头，对它望而生畏、望而却步。因为既然我行，你为何就不行呢？你想，既然我一个曾败得如此惨不忍睹的人能行，你为何就不行呢？既然我一个年届花甲的人能行，你为何就不行呢？
因此在这里我要斩钉截铁地告诉你……
我行，你也行！
2两封值得你一读的听众来信
是的，我行，你也行，而且一定行！
为什么？
因为除了我以外，还有我无数听众的惊人变化可以证明这一点，可以使你确信这一点。
这里我只选出我曾经收到的两封来信。
第一封来自浙江，主人是浙江金华市少先队总辅导员何若伟先生。尊敬的周老师：
您好！
参加完这次团中央轮训班快一个多月了，但您那精彩的演讲至今仍鲜活地印在我的脑海里。这一个月来，我认真拜读了您的《终生的财富》，认真实践了您的“‘三二一’模式”，我欣喜地感受到收获的显著与巨大。今天，我正是满含着这种感激之情提笔给您写这封信的。
惊喜一：妻子的病明显好转了
听完您的课，我是第一个上台请您签名售书的。我妻子在家乡坐月子，得了严重的抑郁症。回家后我第一件事，就是让她看您的书和书上所附的光盘。没想到她看完后一蹦一跳地笑着告诉我：“太对了！太对了！人生真地就应该去积极地选择；积极选择的确应该成为我的习惯！”周老师，她脸上这种笑容对我来说已经是久违的了，以至于我半天也不敢相信这是真的。后来这本书几乎成了她的命根子，与她形影不离，每晚必读，有的段落她还努力去背。这期间，她还配合服用了一些抗抑郁的药物。现在，健康、快乐的爱妻又回来了，再过些天，她又能重回三尺讲台了。
第36节：两封听众来信
惊喜二：我也能记100位数字了
按照您培养习惯的“‘三二一’模式”和您的那种记忆习惯的养成妙招，我也尝试着快速记忆10位、20位、50位数字。现在时间虽然可能要长一点，但100位数字我也能记下来了。这两天，我用这些体会给我市少先队辅导员、少先队员讲课，引起了轰动，效果十分惊人。
惊喜三：电视台做专题片
我们电视台了解了这些事情后，专门到我家给我做了15分钟的专题。其中专门反映了您的书和光盘在我夫人如此艰难的情况下，何以发挥了这样显著的作用。
……以上是第一封来信。
接下来的第二封，来自上海宝山少年宫，主人沙林芬是中央团校何若伟的同期学员，还是全国青少年宫优秀教师。她的信是这样写的：
周老师：
您好！
……今年10月到中央团校培训学习，有机会聆听了您的精彩演讲。您用自己的人生经历，诠释了习惯、性格、命运的深刻含义，那样让人感动，那样让人热血沸腾。您说：“我们现在还处于‘知道文化’，更应该向‘行动文化’发展。”这让我深刻地反思自己。是的，我们往往只停留于认知，只停留于脑子里想、嘴上说，很多事情没有付之于行动，成了“思想的巨人，行动的矮子”……
回到上海后，按照您说的培养习惯的“‘三二一’模式”，又根据我的实际情况，我决定先培养自己两个习惯：每天做操5分钟（因为我有较严重的颈椎病）和每天坚持看10页书（因为我觉得自己太需要学习了）。从制定目标开始实施至今，我发现自己的颈椎已经好多了。以前疼得让人难受，常常手都举不起来，现在关节不那么僵硬了，身体也轻松了许多，脚步也更快了。回来至今，我坚持每天看10页书（有时不止），至今我已看了3本书：您的《终生的财富》、《重建学校精神家园》和斯宾塞的《快乐教育》。每天这样看书，我觉得书中确有黄金屋；与好书交流，我觉得自己更充实、更宁静了。周老师，您将自己的终生财富告诉了广大读者，让它也能成为有志者的终生财富。
我不但自己这样做，还鼓励我的女儿养成好习惯，她也非常愿意。如今她已养成了每天早上空腹喝一杯水、每天晚上喝一杯酸奶的习惯。以前她不喜欢喝水，也不喜欢喝酸奶，大便也不正常，常常便秘。如今她养成了这两个习惯，大便也正常了。我还积极向单位的同事，全区的大队辅导员介绍您的书，推广您培养习惯的“‘三二一’模式”，大家的反响都很好。
周老师，“听君一夕话，胜读十年书”，这是我这次到北京的最大收获……接连收到两封如此热情洋溢、令人喜悦的读者来信，说实在的，那些天我浮想联翩、思绪万千。我欣喜于自己短短两个小时的演讲和一本薄薄的小书，竟能让这些学员和他们的家人产生如此奇妙的变化！而这一切才仅仅一个多月啊！试想，如果他们真能以此为契机，抓住习惯这个纲，不断培养自己的各种好习惯，那他们的人生岂不就由此步入了一种良性循环？如若这样，那再过三个月、半年、一年，再过三年、五年、十年，他们的人生、他们家人的人生，将会发生何等巨大的变化啊！
想到此，我多么急切地想将自己受益无穷、我的学员们也受益无穷的“‘三二一’模式”推广出来啊！我真恨不得让全国每个人都看一遍我的书、都听一次我的演讲。我确信，若能如此，不仅人人都能因此大受其益，而且我们整个民族的素质都能向前迈出一大步！
第37节：从我做起
3务必注意的三大要诀
我前面说过，从下章开始，我就要给你介绍我所精心总结的培养习惯的“‘三二一’模式”了。
“‘三二一’模式”可以说是我近十年习惯研究和实践的结晶。这近十年来，我把我的全部精力和心血心无旁骛地聚焦于习惯问题，我不仅研究它，而且实践它，更是极大地受益于它。正因为此，我的一位朋友、原中央教育电视台编导林佳称我是“中国习惯问题的研究者、实践者、受益者”。而“‘三二一’模式”就是我在这些年培养了自己数十种习惯的基础上，总结提炼而成的。
在正式介绍“‘三二一’模式”之前，有三大要诀，请你务必注意：从我做起、认真第一、善于聚焦。
4第一大要诀……从我做起
培养习惯的第一大要诀是：从我做起。
你也许会奇怪，我的第一要诀为何如此严肃？
这当然事出有因。
因为有朋友看了我以上种种后，会很兴奋。
兴奋什么？
兴奋自己爱人的问题、自己孩子的问题、自己员工的问题终于找到答案了。
答案是什么？
答案是他们的问题就出在这“习惯”上。
什么习惯？
自然是坏习惯！
于是放下书，他们立刻就对自己爱人“下手”了，从自己孩子身上“开刀”了，在自己员工队伍中“大开杀戒”了。
如果是这样，那就麻烦了。为什么？因为你一下子要去改变的不是自己，而是别人，而且要改变别人的坏习惯，那谈何容易？改变别人，尤其改变别人的坏习惯，那就等于要去从根本上改变一个人。而要根本地改变一个人，能那么容易、那么轻而易举吗？
因此这一点望你务必注意，千万注意，否则会碰钉子的。在习惯问题上我希望你要特别注意“智慧”二字。所谓“智慧”，我认为就是要注意方法、注意策略、注意技巧，注意怎么才能最后真正达成你所要的目的，而不是相反。
那正确的做法应该是什么呢？
应该是严于律己，从我做起。
为什么呢？因为：
第一，你也许可以不关心别人，但一定要关心自己；你也许可以不对别人负责，但一定要对自己负责。既然习惯对我们的人生如此重要，那关心自己、对自己负责，我们为何就不在自己的习惯上狠下功夫呢？而要在习惯上狠下功夫，自然要“严于律己，从我做起”。
其二，我们国人的传统抱负是“修身、齐家、治国、平天下”，这“修身”显然离不开习惯。既然如此，倘若我们连这一点都做不到，都不屑一顾，那我们又何谈“齐家”、何谈“治国”、何谈“平天下”呢？
其三，“身教重于言教”。这是我们的传统美德，依我之见，在习惯问题上这一点尤为重要。试想，你一心想克服你爱人、孩子、员工身上的各种坏习惯，一心想养成他们的各种好习惯，可你自己在这个问题上一无所为、一无所成、一无所获，那你用什么去指导他们、影响他们、说服他们呢？你的种种说教又何以能使人信服呢？
其四，习惯是一门学问、一门大学问、一门古今中外的道德家、宗教家、哲学家、甚至政治家都在探讨的大学问。试想，面对着2008年即将来到的奥运会，我们的政治家们最头疼、最担心的，难道不是届时我们国人在赛场上可能出现的种种尴尬行为吗？而在这种种可能出现的尴尬行为背后，哪一种与习惯无关、哪一种能离开“习惯”二字呢？
第38节：认真第一
因此，从这个意义上讲，把各种最基本、最重要的文明素质变成国人的习惯，让国人不仅“知道”更要“做到”，这已不是个学术问题，而是个重大的政治问题。
试想，如果我们只是表面上让大家“知道”了一大堆，但到时还是“做不到”，那岂不就出大洋相了？
而要从“知道”变为“做到”，惟一的路，就是把“知道”的变为习惯，舍此别无他途。可从我们这一代指挥者、发令者、训导者的实际人生经历看，我们自己何时在习惯这个重大问题上有过系统地学习、认真地修炼、深刻地体验呢？
而如果连自己都没有学习过、修炼过、深刻体验过，那我们何以对他人去进行卓有成效的指挥、发令和训导呢？
因此，“从我做起”是我在具体介绍“‘三二一’模式”之前要大家注意的第一要诀。
说得更具体点，那就是培养习惯必须对自己严，必须从我做起，必须从领导、老板、老师、家长自己做起。
因为只有自己有了收获、有了体验，才能去指导他人，这应该是一种毋庸置疑的常识。
5第二大要诀……认真第一
培养习惯的第二要诀是：认真第一。
你是否发现，世界上许多聪明人，其人生并不如意。究其原因，很可能因为其仗着自己的聪明，却忽视了认真。而许多先天条件并不出众的人，最后反倒比较成功。究其原因，很可能是因为先天不足，迫使他后天要更努力。而在这种种后天的努力中，态度认真自然是首当其冲的。
在“认真第一”的要诀中，我特别要推荐海尔总裁张瑞敏的一句名言。我觉得这句名言如果你不仅“知道”了，更是“做到”了，那你就可以获得一种惊天动地、势不可挡的力量。用它培养习惯，简直可以所向披靡。
那张瑞敏这句如此重要的名言究竟是怎样说的呢？
“什么叫做不简单？能够把简单的事情天天做好，就叫做不简单；什么叫做不容易？大家公认为非常容易的事情，能够非常认真地做好它，就叫做不容易。”
多么朴素的话啊！其实，海尔的成功，古今中外无数优秀企业、优秀人才的成功，几乎都依靠了这种极认真的精神。这正如毛泽东主席所说的，“世界上怕就怕‘认真’二字！”
而如果我们仔细分析一下，这种极认真的态度和精神往往就表现在张瑞敏所说的简单事“天天做”，容易事“认真做”上。这样“天天做”、“认真做”，自然就很容易把各种最基本、最优秀的技能、态度、素质内化为每个人的习惯。而养成了习惯，不就能一定这样做、自动这样做、自觉这样做、坚持这样做、天天这样做了吗？人们到了海尔，一定能看到一道独特的、亮丽的、与众不同的风景线……海尔的员工走在厂区，必定个个靠右行；海尔的员工离座，必定椅子归位；海尔的员工用餐完毕，必定自动用桌上的抹布抹净，并将垃圾倒掉；海尔的班车司机接员工上下班，必定时间不差分秒；海尔的成品库房1964块玻璃，必定有专人负责……凡此种种，不都是通过“把简单的事情天天做好”、“把容易的事情认真做好”养成了习惯才做到的吗？而倘若没有养成习惯，倘若海尔没有在习惯上下大功夫，海尔能有这道独特的、亮丽的、与众不同的风景线吗？
因此认真第一，就要像张瑞敏说的那样，通过简单事“天天做”、容易事“认真做”去养成各种习惯。回忆我养成的所有习惯，可以说无一例外，都是用这种方法和态度养成的。可惜的是，我们许多人总想凭小聪明一蹴而就、一步登天，简单事不愿“天天做”，容易事不肯“认真做”，结果“聪明反被聪明误”，与习惯这盏世界上最奇妙、最有价值的神灯失之交臂，岂不令人痛惜？
第39节：善于聚焦
因此“认真第一”是培养习惯的要诀之二，请你务必注意。
6第三大要诀……善于聚焦
培养习惯的第三大要诀是：善于聚焦。
这可是毛泽东重要的军事战略思想。毛泽东不就是靠“集中优势兵力打歼灭战”、“与其伤其十指，不如断其一指”等一系列战略战术而打败了国民党军队吗？而这“集中优势兵力打歼灭战”和“与其伤其十指，不如断其一指”不就是指要“善于聚焦”吗？
因此一个人能“善于聚焦”，做任何事都会事半功倍，都会如鱼得水，都会所向披靡，都会所向无敌！培养习惯当然也不例外。
“善于聚焦”就是注意力必须高度集中。你看一个钉子为何能钉进很坚实的墙体？第一，是不是靠钉子很尖，也就是目标要很集中？第二，是不是靠力量要大，也就是用铁锤使劲往里砸？但可惜的是我们许多人常常像用拳头砸擀面杖，还非要想把这擀面杖砸进墙，那怎么可能？
关于“善于聚焦”，我举一个例子，你就能更明白它的价值了。
比如我现在站在马路边，眼前的车辆川流不息。此时有人突然问我：“周老师，刚才5分钟内经过你眼前的红色夏利有多少？”你说我能回答吗？
我肯定回答不出。
但紧接着那人又问我：“周老师，5分钟后请你告诉我，刚才5分钟内经过你眼前的红色夏利是多少？”你说我能回答吗？
我肯定能回答！
一个一定不能回答，一个肯定能回答，两者差距如此之大，这是不是就很值得你我去思考了……这究竟是何缘故？
这原因当然很简单，全在于我们的注意力：前者我们根本没有注意；而后者我们注意了、盯住了、目光全聚焦于红色夏利，我们当然就能轻而易举地回答。
由此可见，“注意力”三字里有大学问、大智慧。我敢说，能集中注意力的学生，学习成绩通常会不错；能集中注意力的成人，事业通常会不错；能集中注意力的纪检人员，业绩通常也会不错。为什么呢？因为，腐败的官员就怕被你盯住。你一盯住，他就跑不了了。这盯住是什么？就是善于“聚焦”。
因此，把“善于聚焦”用在习惯培养上，当然就大有益处。运用这一要诀，我们培养习惯千万不要贪多，先从一个开始。这样你精力集中了、注意力集中了，当然就很容易成功。而一个习惯养成了，你的兴趣也自然来了，信心也自然有了，于是就会接二连三，兴致越来越高，信心越来越足，成功率也会越来越大，最后便会形成一种势如破竹、所向披靡的�