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五心烦热、失眠、咽干、小便不畅、舌质偏红、脉细数。
—— 养生方法
多饮水。
可服六味地黄丸。
多食水果蔬菜。
5 。 肾阳虚衰型
—— 特点
面色白，畏寒，神惫乏力，腰以下发凉，手足冷，大便稀溏，小便难行，舌质淡，体胖，苔白，脉沉无力。
—— 养生方法
吃温性食物如人参３克泡水饮。
可服金匮肾气丸。
避免受寒。
（三）前列腺肥大者十大养生方法
第一，避免受寒，尤其避免腰以下受寒。
第二，忌憋尿。
第三，节欲，少房事。
第四，少烟酒。
第五，少吃刺激性食物，尤其少吃辛、辣，多吃蔬菜、水果。
第六，少久坐，适当运动，尤其腰膝运动，多做提肛运动。
第七，精神愉快，不抑郁、不暴怒。
第八，裤子宽松，不穿紧身裤，不穿弹性内裤。
第九，保持大便通畅。
第十，以下穴位常按摩：
后腰三髎穴（上髎在腰骶部第１骶后，次髎在第２骶后，下髎在第４骶后）
委中（腘窝正中）
三阴交（内踝上３寸）
会阴穴（前后二阴的中点）
小腹三穴：
关元（脐下３寸）
中极（脐下４寸）
曲骨（小腹处耻骨联合上中点凹陷处）
冬天易患的病（1）
（一）冬天易患三大病
1。 肾炎
冬天易得急性肾炎，因为天寒，寒邪易伤肾（寒气通于肾），所以冬天感冒后如出现低热、尿少、腰痛、眼睑浮肿及下肢浮肿，就应到医院化验尿，如有蛋白尿，诊断基本可以成立。急性肾炎多见于儿童及老年人。
2 。 肺炎
劳累、受寒或感冒后并发，主要特点是高热不退，咳嗽、痰多、吐浓痰、胸部隐痛。应就医诊治。
3 。 心肌炎
感冒后如出现高热不退，心悸、憋气、乏力、心前区隐隐作痛，心率过快或过慢，就应怀疑心肌炎，应到医院就诊。否则易导致心脏扩大、急性心衰。
（二）冬天三大常见病
1。 感冒
—— 风热感冒
冬天的感冒仍以风热型为多，主要可见到发热、咽痛、鼻涕浓稠、口渴。可服银翘解毒丸、双黄连口服液等。
——风寒感冒
主要以发热、流清涕、头痛、身困、咳嗽为主。可服感冒冲剂等。
冬天感冒无论风热、风寒，病程大都为３ ～ ７天，应注重休息，多喝开水。
2 。 流感
是流感病毒引起的急性上呼吸道疾病，有很强的传染性。其特点是：高热、全身酸痛、乏力、咳嗽、流涕、咽痛，病程约７天。传染性强，体弱的易并发肺炎。
应卧床休息、多饮水，服板蓝根冲剂，双黄连口服液。
3 。 气管炎
是气管、支气管黏膜发炎，或慢性病在冬天加重，并易发展为阻塞性肺气肿、支气管肺炎、支气管扩张。
常见症状有怕冷、头痛、鼻塞、咳嗽、痰难吐、无汗，可服通宣理肺丸。喘咳的可服麻黄止嗽丸，痰黄稠的可服清肺化痰丸、蛇胆川贝液、橘红丸或羚羊清肺丸。以上症状轻的可选服以上药，症状重的要去医院。
出现高热、寒战、咳痰增多、胸闷、气喘是并发支气管肺炎的征象，应立即就医。
若出现反复咳大量浓痰，甚至咯血，就可能是支气管扩张，应到医院检查。
如出现不明原因的刺激性咳嗽及痰中带血丝，因警惕肺癌，请就医。
避免受寒及劳累怕冷，可服化痰的药，如：竹沥化痰丸，或复方鱼腥草片。
（三）中老年人冬天易患的三大病
1。 心肌梗死
冬天天寒地冻，万物收藏，人体气血聚至五脏。寒性收引，血管易收缩，寒性凝滞，从而使冠心病加重。因而，血管阻塞、易诱发心肌梗死。
—— 主要症状
因营养心脏的冠状血管闭塞、血流中断，心肌缺氧、缺血发生局部坏死，所以心肌梗死的第一症状是剧烈而持久的胸骨后疼痛。服硝酸甘油或速效救心丸不能缓解，重者可发生心功能衰竭。
心肌梗死也可诱发其他疾病导致心功能衰竭。此种心功能衰竭主要是左心衰竭。原因在于心脏缺血而无力收缩，导致心输出量锐减，以致脑及全身缺血，出现呼吸困难，咳嗽、发绀（口、鼻青紫）烦躁，继而休克。
另外，可导致 休克（此属心源性休克）。此种休克的特点是血压急剧下降，病人烦躁不安、面色苍白、皮肤湿冷、脉细而快、大汗淋漓、终于昏厥。
出现以上情况应急送医院，拨打急救电话１２０。
2 。 脑梗死
冬天，有脑动脉粥样硬化、脑血栓正在形成的人，冬天应注意戴帽、避寒。因外寒引起大脑血管收缩，血液凝固，从而形成脑血管断流，造成局部脑缺血。
—— 主要症状
对侧肢体无力或不能动，或偏瘫、言语不清、视力障碍、吞咽困难。
—— 先兆
频发短暂一侧肢体无力，或麻木短暂失明、失语。
—— 处理
立即送医院（注意保暖以免加重）。
冬天易患的病（2）
3 。 气脱
冬天为气降的时候，所以冬天易患各种脱证、虚证，气虚、气脱多发生在夜半时分。
加强气虚老年人的护理。老年人感到气不足、气短、乏力、脉弱、血压低或血糖低时，可在晚上九十点钟服独参汤３ ～ ５克煎汤服或加黄芪１０克，若有饥饿感可适当进食。治疗原则是升陷固脱。要注意防夜半时分出现脱证。
（四）冬天易得各种阳虚证
冬三月，天气寒冽。寒为阴邪，易伤人体阳气，而患各种阳虚病。
1。 慢性肾炎患者，冬天易阳虚水肿
—— 特点
面白、浮肿腰以下肿尤甚、腰以下发凉、怕冷、四肢厥冷、神疲乏力。脉沉无力，苔白质淡。
——养生方法
避寒、保暖，尤防腰以下受寒，少劳累。可服金匮肾气丸。
2 。 肠胃不好者，冬天易阳虚腹痛
—— 特点
怕冷，腹部畏寒，脐部发凉，大便稀溏、苔白脉沉。
—— 养生方法
少吃凉、多喝温，防肚子受寒。可用生姜炖肉，或理中汤（干姜、白术、人参、甘草），有脾阳虚的人，冬天易脾肾阳虚（出现怕冷、腰以下发凉、头昏乏力，大便稀溏，脉沉而弱，苔白质淡白），可服附子理中丸。
3 。 “慢阻肺”患者，冬天易出现肺寒喘咳
—— 特点
形寒怕冷，背部尤甚，喘咳日久，自汗畏风，咳声低弱，气短痰多，苔白脉弱。
—— 养生方法
背部保暖，避寒就温，多晒太阳，温肺益气。肺阳虚在冬天多出现肺肾阳虚，见肾不纳气，可服金匮肾气丸、人参胡桃汤、制附片１０克炖肉（开水炖３小时以上不吃药渣，切记不可用生附片）。
4 。 慢性心脏病患者，冬天易心阳虚
—— 特点
心悸头晕、气短乏力、畏寒肢冷，苔白质淡、脉细数无力。
—— 养生方法
避寒就温，保护心胸部不受寒，衣服要扣好，要穿暖，尤其上衣要暖和，多晒太阳。可服人参３克、肉桂３克泡水饮。
冬天天寒心阳虚往往为心肾阳虚，出现心悸乏力，腰以下发凉、怕冷、小便多、手足发凉、脉沉无力，舌质淡、苔白，可服金匮肾气丸。
（五）冬天易患各种肾病
肾为水脏，水性本寒，寒易伤阳，肾阳很宝贵，加之冬天寒盛阴重，可谓雪上加霜，所以肾气虚的人在隆冬季节如受寒则易转变为肾阳虚，从而易得各种肾病。
1。 肾炎（见前面所述）
2 。 肾盂肾炎（多见于女性）
出现发热、腰痛、尿频、尿急、尿痛（尿检白细胞超过５个ＨＰ）时，请到医院治疗，以免转为慢性。
3 。 膀胱炎
以尿频、尿急、尿痛、排尿不畅及小腹作痛为特征。
注意多喝水。须就医。
冬天易患的病（3）
（六）冬天易患各种骨关节病
1。 颈椎病、腰椎病
坐姿要正确，尽量让颈椎保持在正常位置。
伏案工作要注意休息。要知道头每前倾１厘米，颈椎对头部的承受力就要比正常姿势增加若干倍，伏案的持续时间不能过长。
多学小龟伸颈、小狗摇头以锻炼颈椎及腰椎。
多围围巾，避免颈部受寒。
2 。 腰关节风湿
冬天天寒地冻，首先易伤人体腰以下，所以腰膝一定要注意保暖防寒。
要穿护膝裤子及带鞋跟的棉拖鞋。
经常热水泡脚。
3 。 肩关节风湿
冬天要穿衣袖保暖的长衣，不可只保暖胸背。
注意“穿堂风”，因为窗子边的寒风主要吹袭肩部。
4 。 膝关节保健方法
冬天，天气严寒，中老年人常因膝关节痛而行走不便，十分痛苦。
具体的膝关节保健方法：
第一，每晚热水泡脚。
第二，属肾阳虚，膝关节遇冷加重，可服金匮肾气丸，或制附片１０克，用纱布包缝好，与猪肉或羊肉用开水同煮，或先用武火煮３０分钟，再用文火煮３小时以上，喝汤吃肉不吃附片本身。（注意：煎煮过程中要加开水，不加凉水）
第三，可服小活络丹或大活络丹。
第四，局部可贴扶他林药胶布，或伤湿止痛类中药膏贴。
第五，多吃羊肉、鸡肉等温性食物。
第六，避免受寒，裤子要穿暖，膝部加厚。
第七，多做膝关节运动。
第八，常做穴位按摩：
膝眼（腿伸直时膝盖骨的两侧凹陷处）
委中（腘窝正中）
足三里（外膝眼下３寸）
阳陵泉（外膝眼下１寸，胻外廉凹陷中）
膝阳关（阳陵泉上３寸）
环跳（股骨大转子最高点与骶骨裂孔的外１３处）
5 。 老年人冬天怎样避免骨折？
冬天是骨头最脆弱的时期，因为天气寒冷，气血不运。所以，易骨折。
保健方法如下：
第一，多晒太阳。冬天中午１２点～下午１４点阳光最好，在天气晴朗时，可坐在阳台上卷起裤子，让阳光直接照在膝关节上。
第二，养骨要先健肾。
肾虚易致骨脆，肾阴虚的人可吃六味地黄丸，肾阳虚的人可服金匮肾气丸。中老年人要节欲。
第三，多吃含钙的食物，如高钙奶、豆浆、虾、紫菜、骨头汤。
第四，保温防寒，冬天要穿有护膝的长裤。
第五，加强关节锻炼，尤其是髋、膝、踝关节。
第六，出行要穿防滑轻便鞋。
6 。 冬天易患类风湿性关节炎，怎样保养？
类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，主要是关节滑膜发生自我破坏，此病和遗传、环境、病毒及心态有关。
—— 特点
主要侵犯手足小关节，关节部位有类风湿皮下小结节，关节疼痛，最终导致关节僵硬。
—— 养生方法
第一，避免关节受寒、受潮。
第二，不要过度疲劳。
第三，避免抑郁、恼怒。
第四，加强营养。
第五，锻炼身体。
第六，在医师指导下服雷公藤等中药。
第七，可服大活络丹、小活络丹。
第八，酌服六味地黄丸或金匮肾气丸。根据中医肝主筋、肾主骨的理论，类风湿性关节炎多为肝肾同病，所以还需调理肝肾。
冬天易患的病（4）
7。 冬天怎样保护骨关节？
第一，保暖防寒晒太阳。
第二，穿护膝裤、带鞋跟拖鞋。
第三，戴围巾、围腰，血压高的还要加戴帽。
第四，多喝高钙奶、骨头汤，或用芡实、土豆、山药炖肉。
第五，多运动各关节。
家庭十禽戏是非常值得推荐的运动各关节的活动，既活动筋骨，又和谐家庭气氛。具体做法是：
小狗摇头：练颈椎；
仙鹤展翅：练胸椎及肩关节；
小鹿奔跑：练髋、膝关节；
花猫扭腰：练腰椎；
猴子探花：练颈椎、眼睛；
老虎扑食：练腰膝关节；
大熊蹲走：练腰膝关节；
青蛙蹦跳：练腰膝关节；
燕子轻飞：练肩、腕关节；
龟蛇伸颈：练颈关节。
上述十禽戏既可在家中客厅，或卧室，或阳台全家人一起做、夫妻一起做，或边看电视边做。也可在公园、社区、单位集体练习。
（七）冬天怎样治足冻裂？
保暖防寒。
热水泡脚。
猪蹄一双，炖服，裂口可迅速愈合。
（八）冬天怎样防腿抽筋
冬天天寒，寒性收引，牵动筋脉而易抽筋。
保养方法：
多做伸筋运动。
芍药３克、甘草３克、木瓜３克泡水饮。
心情舒畅，不要抑郁。
穴位按摩：
足三里（外膝眼下３寸）
三阴交（内踝上３寸）
承山（小腿腓肌的两肌肉之间凹陷处）
委中（腘窝正中）
多吃牛筋、猪蹄。
多吃含钙的食物，如虾皮、骨头汤。
（九）冬天多头痛，怎样保健？
1。 冬天要戴帽子
头在人体的最高处，高处不胜寒，所以冬天首先要防头部受寒，最好的办法是戴帽子。戴帽子的作用，有人比喻好比暖水瓶要盖上盖子一样，否则阳气跑掉了，这个比喻是很形象的，冬天风大寒冷，是应注意戴帽子，避免受寒。
2 。 冬天要避免过度紧张、抑郁和暴怒
因为这些因素易引发血管性头痛，主要原因是，冬天天气冷，头部血管本已收缩，如再加上上述原因就易导致血管痉挛而导致头痛，包括血管性头痛及偏头痛。
3 。 冬天睡眠要充足
4 。 可做深呼吸
深而慢的呼吸，一般做二、三十次后，头痛即可缓解。
5 。 按摩穴位
百会（头顶正中处）
太阳穴（额部两侧凹陷处）
神庭（前发际正中直上０．５寸）
印堂（两眉间中点）
风府（后发际正中直上１寸）
脑户（风府直上１．５寸）
6 。 多梳头或用两手十指上下抓头梳理
7 。 多做头颈运动
8 。 适当服药
属肾虚头痛的冬天可见脑空膝软、腰酸乏力、遗精，可用六味地黄丸之类。
属血虚头痛的可见心慌、面黄、指甲淡白、脉弱乏力，可用当归炖鸡或服当归、党参、川芎、天麻、炖肉吃。
属风寒头痛的可服疏风解表止痛之剂。
若高血压患者头胀痛，易怒、后脑发硬、脉强有力，当口服降压药，若血压恢复正常，头痛自止。头痛轻度患者可服愈风宁心丸（主药葛根或天麻）。
9 。 积极治疗鼻窦炎
冬天易患的病（5）
（十）冬天痛风常发作
痛风是嘌呤代谢障碍，引起血中尿酸增多，导致关节损伤的疾病。其发病多与遗传因素有关。肥胖病、高血压、糖尿病及动脉粥样硬化的人也常并发痛风。
本病临床特点：主要发生在第一跖趾关节肿胀、疼痛。
有痛风倾向的人要避免受寒，少吃含嘌呤类高的食物，如动物内脏、沙丁鱼等，多饮水，少烟酒。
（十一）冬天痰多怎么办？
许多人进入冬季，由于寒冷空气的刺激，慢性气管炎就开始发作，痰也变得多了起来。
1。 肺寒生痰
冬天因为肺受寒而生痰的人，多乏力、怕冷，尤其后背冷、痰多、舌淡苔白、脉弱，就应温肺化痰。首先要加穿背心，让肺部保暖，避免再受寒，然后多喝羊肉汤，或猪肉炖萝卜，萝卜能顺气化痰，羊肉温肺，这样温肺化痰的效果会很好。此外，还可吃一点橘红丸、川贝枇杷膏等，也可用沙参、人参炖肉，以养益肺气。此外，杏仁、百合、银耳、藕也应多吃一些。
若痰稠难吐，可服麦冬５克、桔梗５克、陈皮３克、甘草３克泡水喝，或服川贝枇杷露。
2 。 脾虚生痰
有的人素体脾胃不好，消化功能弱，冬天受寒后更易致脾虚生痰。表现是痰多、少腹胀、大便稀、四肢不温、甚至浮肿、脉弱无力。可以人参炖鸡加点陈皮，以健脾化痰。还可服人参健脾丸、香砂养胃丸等，脾气健运了，痰自然就可减少。
平时应多吃薏苡仁、白扁豆熬粥。
也可吃橘红丸之类帮助咳痰。
若肚子冷，大便稀溏，可服附子理中丸。
3 。 肾虚生痰
冬天天寒肾阳易受伤害，而致肾阳虚加重，致慢性气管炎缠绵难愈，特点是痰多而清稀，形寒怕冷，手足发凉，腹背尤甚，小便清长，夜尿多，大便稀，面色白、舌质淡、苔白滑，脉沉无力。
解决的办法是温肾化痰，可服金匮肾气丸、川贝枇杷膏。
食疗可用制附片（３ ～ ５克）炖猪�