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养生建议：
1 病从口入，平时不要去不干净的餐馆就餐，今年尤其重视。
2 平时吃一些烤姜预防一下，也就是切几片生姜放在火上烤一烤，或者放在炒菜的干锅里面煨黄，按中药理论：烤姜有温中散寒、驱除中焦寒湿的功效，对很多脾胃疾病有预防作用。 《本草图经》云：以生姜切细，和好茶一、两碗，任意呷之，治痢大妙！热痢留姜皮，冷痢去皮。所谓的痢，就是痢疾，一种脾胃疾病，以泻下为主。
3 平时做菜做汤煲粥的时候可以放一些 花椒、草果、肉蔻、桂皮等佐料，这些都有帮助温中驱寒湿的功效。
4 公历9字结尾的年份出生的人，如1949年、1959年、1969年、1979年等，都是中运己年出生的，土运不足，可能中焦脾胃本来就弱，今年就更加容易得脾胃病，尤其需要注意。
5 平素喜欢拉肚子，喝点凉水就攒稀、脸色腊黄、容易疲劳，早晨九点到十一犯困的人尤其需要注意了，这都是脾胃不足的表现。
脾胃不足可以用“资生丸”来进行调理，药方如下：
人参三两 茯苓二两 白术三两 山药二两 薏苡仁两半 莲肉二两 芡实两半 甘草一两 陈皮二两 麦蘖二两 神曲二两 白豆蔻八钱 桔梗一两 藿香一两 川黄连四钱 砂仁两半 白扁豆两半 山查两半 以上十八味，为细末，炼蜜丸，弹子大，每服二丸，米饮下。
有条件的网友可以自己去药店买来自己做着吃。
同仁堂生产的“补益资生丸”就是这个底方，如果当地能买到的话，也可以买来吃。
同时自我按摩胃经（大腿前外侧）或者练习八段锦“调理脾胃需单举”的动作，都会有所帮助。
日期：2009…2…8 19：22：00
网友 三年 提问：
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《伤精（肾虚、元气虚）的种种表现和治疗方法》 第12节
《伤精（肾虚、元气虚）的种种表现和治疗方法》 第12节
作者： 彭博士工作室
请问彭博士，本人的头发比较油腻，脱发较严重，头屑比较多。虽然戒邪淫七个月，头发的油腻程度有所下降，由本来的一天一洗到现在的两天一洗，脱发情况也有所改善，但最近一个月，头皮屑却突然增加很多，脱发也比一个月前多一点，请问博士，这样应该如何处理？
彭博士回答：
头发好像小草一样，土壤肥沃，水分充足，空气、阳光充足，小草的长势就好。
肾精元气就是肥料，合理睡眠就是水分，经常梳头就是松土，三者配合，发质就能好，但有时候也与遗传因素有关。
头发有光泽靠的就是油脂的分泌，然而，如果油脂过多，那说明血分的浊热气太重，把血管比作水管的话，（仅仅是比喻啊）就好像水管里面流的都是浑浊的脏水，也就是老百姓说的“血稠”，冒出来的头发也表现为油腻、脏兮兮的，脸上的油也特别大，喜欢起暗疮等等，也就是血液不清亮。
其根本在于肾阴不足，与伤精有着间接地联系，尤其是邪淫容易欲火比较重，全身血液的结晶就会比较污浊，中医称之为相火妄动，肾气充足的人，头发也茂密、整齐、干净、润泽，因为“肾之华在发”，肾气充足，头发就好，而且身上没有异味，甚至清香，就像虚云老和尚一样，一年洗澡一次，然而却没有臭味，相反衣服上还有清香的味道，所谓“戒定真香”。
此外，饮食油腻、喜欢吃肉、鱼、海鲜和喝酒的人，血液也会变得污浊，去医院检查高血脂、高血糖等，这都是血液里面的浊气太大，浊气越大的人，心念越不清净，就容易动欲。
只要恢复好身体，肾气充足，再加上睡眠调整好，头发就能长出来，这类病例我接触过不少，包括严重脱发（鬼剃头）和头发稀疏的患者都治疗过，效果不错，慢慢头发都长出来了。
要想头发好的办法：
1 调整睡眠，早睡觉，详见拙作《睡眠营养不良》一文。
2 多吃黑颜色的东西：如黑豆、黑芝麻、核桃仁、去药店买 桑椹子等，可以一起熬粥喝。
3 放松心态。焦虑导致的脱发非常多，我有一个朋友写博士论文，非常用心而且焦虑，论文答辩之后发现自己的头发又一块鬼剃头，经我给他开中药调治并配合自己放松之后，慢慢好转，现在痊愈；还有一个朋友，父亲得了癌症，她日夜愁苦难耐，头发大把大把的掉，每次洗澡掉的头发都把下水口堵住，头顶的一大片头皮抖露出来了，我给他开中药调理，再加上父亲的病情得到控制，她自己的心态也慢慢缓和下来，经过三个多月的恢复，头发又都长出来了。
4油脂太多的朋友，把饮食中的鸡鸭鱼肉等的量减下来，多吃粗粮、喝小米粥，详见拙作《五谷杂粮——补养精气最好的食品》。
日期：2009…2…9 14：20：00
天意不如人意久网友你好！
对你的一片孝心致敬！
对老年人保养肾的养生建议：
1 每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极的您母亲应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。此外，真正按太极的要求松腰坐跨来锻炼，腰椎病也会慢慢好起来。
2 可以去超市买一些黑豆给你母亲熬粥喝，黑豆具有补肾的功效，同时黑豆皮还是一味中药，治疗肾炎效果非常好，著名的民国的京城四大名医施今墨治疗肾炎就喜欢用 黑豆皮。
3 牙齿的问题，可以参考我上面的叩齿保健功，不要小瞧这个功法，曾经有一个50多岁的老太太因为牙齿松动就每天练习叩齿，练到八十多岁仍然齿牙完坚，还可以咬着绳子拉动汽车呢，这在某电视台专门做了访问。
日期：2009…2…9 14：34：00
MZHMQ你好！
时间关系，我简明扼要的回答了：
1 关于颈椎的锻炼，参见我的博客文章《办公室养生之——松肩（脾胃虚弱，面色晦暗者请进）》pengboshi。blog。hexun/25035935_d。html肩膀松了之后气血才能供应到颈椎，所以先练习松肩，再练习“双手攀足固肾腰”效果比较好。
2 找一个高明的医生给您调理气血，补足气血，感觉您说的与气血不足有关。
3 吃素开始的时候，要多吃坚果等补充营养和体力，而且要以面食为主，印光法师曾经论述过小麦和大米的区别，关于怎样饮食才能健康，见拙作《吃素怎样吃才能健康》pengboshi。blog。hexun/29103044_d。html
日期：2009…2…9 16：20：00
补精的方法全攻略
彭博士工作室 原创 （转帖请注明）
鉴于网上的咨询越来越多，而且大部分问题重复，现在针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进行实行，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。
1 生活习惯：
1。1 严格的执行戒邪淫
戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
1。2 合理睡眠
一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
1。3 少看电视、少上网（工作需要者除外）：
看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。
因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
2 饮食建议：
平时饮食以素为主，具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》pengboshi。blog。hexun/29103044_d。html
补精粥；黑豆、芡实、板栗、山药各等分 放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐（见拙作《补精的食品之一 黑芝麻 》pengboshi。blog。hexun/28937561_d。html）。
3 运动养生：
3。1 每天散步一小时。
每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人 应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。
3。2 保健功法
下面的这几种功法对于恢复肾气非常有帮助，在文章里都是有说明。
传统固肾功：pengboshi。blog。hexun/28938344_d。html
叩齿吞津保健法：pengboshi。blog。hexun/25099745_d。html
4 药物补精
中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……，所以用方可能不一样。我只能说一下大概：
如果单纯的伤精，就像那个中学生一样的话：
去药店买六盒 桂附地黄丸（同仁堂的蜜丸）每天晚六点的时候用淡盐水送服一丸。
或者按照下面的药方拿中药泡水喝：
熟地黄6g 补骨脂6g 山药6g 肉桂1g 麦冬4g 菟丝子6g 枸杞子6g 茯苓5g 仙鹤草3g
把这些药买来，放在保温杯里，用滚开的水一冲，盖好盖子，闷一小时，就可以喝了，当茶来喝。如果您感到服药后有上火、牙痛、口干的话，就说明不太合适您的体质，需要停药。
药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动 柔和、心情祥和、会放松、最重要的是具备：仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快，而且 很多病的根本原因也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。
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《伤精（肾虚、元气虚）的种种表现和治疗方法》 第13节
《伤精（肾虚、元气虚）的种种表现和治疗方法》 第13节
作者： 彭博士工作室
伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里不一一说明了。
4 心态养生
很多师兄问：“我想戒邪淫，为什么戒不了啊？脑子里面总是浮现一些乌七八糟的内容，应该怎么办？”
说白了，这就是内心不够清净，怎样是自己的内心清净下来，脑子变得专注呢？一开始从行动上就要纠正自己的一些错误做法，其中效果最大最直接的有两个：
4。1 要孝顺
父母是天，也是我们每个人的根本，元气的根本，我们的那口气是父母吹得，生机要想茁壮，要往根上浇水，我们的命根就是父母啊！这是肾气真正的总开关，伤精不可怕，可怕的是内心的冷漠和阴暗。孝顺的人，慢慢的智慧就会开，身体自动就会恢复正常，速度非常快！在这里我负责人的告诉大家，我所接触的所有的真正孝顺父母的人，身体都非常好，眼神都很有定力，元气足！！！内心也非常清净，厌恶黄色淫秽的东西，这都是阳气足之后自动的表现。
伤精的师兄们，我们要反省：是否自己顶撞父母的、让父母操心的、爱和父母闹别扭较真的、让父母日夜焦虑愁苦，平时多多念诵《佛说父母恩难报经》，把自己变成大孝子，相信你的身体迅速就恢复原，眼睛变得有神，有定力并不很难！
4。2多行善
我有一个师兄，学佛之前身体非常虚弱，到了冬天几乎不敢出门，肾阳虚，所以经常感冒，患有严重的鼻炎，擤鼻涕的卫生纸每天都会用完三包，扔的床边全是，他自从学佛之后，坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、给别人讲佛法、建立道场、做义工、义诊、每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈了！现在他60多岁了，每次北京寒冷的冬天里基本上都是单衣单裤过冬（不是因为家里缺钱买不起，而是不需要），两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和！
我这个师兄告诉我了一个养生最关键的秘诀：“善！”
人要有了善心，阳气就慢慢开始恢复，阴气就慢慢开始消退。
所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。
所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。
行善使人阳气足，内心的阴霾一扫而光，所谓“天道无亲，恒与善人”，功德到一定程度，你的内心自然就清净了，元气恢复的特别快，身体健康指日可待。
日期：2009…2…10 18：34：00
睡眠：晚上十点到第二天早上六点最好。
引用一段孙思邈的论述：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。”
这实在唐代的标准。
现代人因为生活节奏的加快，熬夜、精神压力大、饮食不规律等等诸多问题导致元气损伤比较厉害，尤其是 黄色文化泛滥 的环境下，年轻人，手淫频率增高，造成元气亏乏的人相较古人比例增大太多…………
在临床上经常会摸到这样的脉：三十岁的年龄，六十岁的元气。
好多人来我的门诊不是看病，而是调理身体，其表现是：未老先衰、脾胃不好、面色蜡黄、大便不畅、睡眠多梦易醒、呼吸轻浅、手脚冰凉、记忆力差、脾气暴躁、双眼无神、腰膝酸软、耳鸣眼花、小便频数、腰酸背痛、容易感冒、形瘦无力，………………
这不是六十岁的身体状态么？
三十岁的人这种状态的不在少数啊！！！
从中医学的角度来讲，我对于这些年轻人的建议是：一个月一次房事。补充一句：最好禁欲一年。
后来发现，在我身边元气足的人太少了，观察了这么长时间，我发现元气虚并不是局部现象，而是一种大面积的现象，现在的中学生、大学生、研究生，走进校园里、公车上、地铁上、大街上我们看一下吧，面色要么灰黄、要么惨白、要么晦暗，要么满脸疙瘩皮肤却一派晦暗无华，头发凌乱、眼神污浊污浊、谈吐低俗，……
元气充足、眼神清净的年轻人太少了！！！
所以为了保险起见：我对一般人的建议也改成： 房事一个月一次了。
当然我的建议也是比较片面的，自认为身体好的人除外了。
其实，您自己就是最好的医生，您只要泄精之后当时和第二天没有出现我所讲的伤精的种种不良表现的话，那就说明您元气比较足，但如果出现了那些反应的话，就说明需要把频率自己调整一下了。
您会说了：“我们夫妻关系怎么维持呀？”
所以还是不要影响夫妻的团结问题，又要保存元气，那您就自己衡量吧，毕竟生活是自己过的。作为医生，我觉得已经尽到自己的责任了，医术水平就这么高了，又要不耽误行乐，又要身体好，这个两全其美的方法我还没有发现。
此外，按照道家的说法，房中术采阴