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这天晚上，训练组的人照常来到了小广场参加训练。七点一刻天色刚刚擦黑，大家就到齐了。壮壮把大家集合到一起，然后说：“现在离全国武术比赛还有十天时间，离全国自由搏击大赛还有二十天的时间，我们全组除了兰江和易群之外都有参赛任务。我们要在这两个大赛上充分展示我们水桥训练组的训练成果，争取拿到最好的比赛成绩。时间已经很紧迫了，希望大家抓紧训练。在剩下的十天时间里就不要再搞什么新玩意了，重点是提升自己的短板，这样才能提升你的整体水平。”他扫视了大家一眼，“下边，我们就开始基本功的训练。”说着便带着大家练起了基本功。
在最近的一段时间里，训练组所有人的功夫又有了新的提升。从总体上说，大家又掌握了两项技能。一是桩功，在百强的桩功初见成效以后，婷婷、安宁、钟声的桩功也相继见到了成效，现在就剩下娄雁了。二是弹腿功，经过两个多月的训练，每个人都掌握了弹腿功，多的能连续弹腿十来次，少的也能连续弹腿五六次。这两种功法的掌握的确是如虎添翼。三是太极拳，每个人的太极拳水平经过上一次反复之后又重新上升到了一个新台阶，可以说最次的也达到了九点九九分的水平，这个水平就是冠军的水平。
弹腿功是壮壮自创的一种功法，就是抬起大腿以后保持不动，小腿可以反复地弹击。像壮壮和海花可以连续弹击十次左右，婷婷、百强和安宁也可以连续弹击七八次，钟声和娄雁连续弹击达到了五六次。连续弹击的次数越多好处越多。比如，打击的人数多，如果可以连续弹击十次，一脚打击一个人的话就可以打击十个人；打击的重度强，对于一个人连踢五脚和连踢十脚结果是完全不一样的。
这个弹腿功在实战中非常有效，既可以进攻也可以防守，既可以上弹也可以下弹，既可以弹一人也可以弹多人，可以说是非常实用又极具威慑力的功法。
壮壮带着大家练习了一整套的踢腿、击拳、腾越、翻腾、气功和桩功、缠丝功。基本功练完以后在休息的时候，壮壮问娄雁：“你的桩功见到效果了吗？”
“可能还没有。”娄雁摇着头不好意思地回答。
“最近试过吗？”壮壮看着娄雁的两只脚又问。
“还没有试过。”娄雁还是摇着头，“一直也找不到机会试。”
“我记得上一次试脚是在正月十五那一天，现在都过去一个多月了，可能有点变化了。”壮壮似乎觉得这个间隔的时间有点太长，“这样吧！咱们现在就试一试。”他看着娄雁说，“你站好了。”
娄雁站成马步摆成练桩功的姿势，双脚稳稳地站住了。“注意！”壮壮喊了一声，接着对着娄雁的马步来了一个前扫腿，只听啪的一声响，娄雁的双脚纹丝不动。壮壮呵呵笑着说：“见效了！”
娄雁兴奋起来：“真是的！还真见效了！”她看了壮壮一眼，“壮壮都踢不动，别人就更踢不动了。”
这些日子，娄雁看到大家的桩功一个个都先后见了效，开始有点着急了。别人的桩功都行了，怎么我的桩功还不行啊！尽管是我练得晚一点，可是也应该差不多了。不过这个事不能急，再急也没有用。经过大家的劝说，娄雁也慢慢地适应了，并且淡忘了这个事。今天要不是壮壮问她，她还没想起这个事呢！
其他人闻声也凑了过来。百强开着玩笑说：“我也来试一试，看看你能不能禁得住我的脚。快，站好！”他就跟下命令似的。
娄雁又站成了马步，准备让百强也试一脚。百强认真地说：“我不踢，我要摔！看看你能不能站得稳。”说着就一把拽住了娄雁的肩膀前后左右地推搡起来。
娄雁上身有时候动一动，可是双脚站在地上一动不动，真跟两根木桩子似的。情急之下，百强抬起右脚照着娄雁的大腿就踹了一脚，再看娄雁还是纹丝不动。兰江不知道从哪捡来了一根墩布棍递给百强说：“试试这个。”
百强接过墩布棍，双手分开弯腰往下撑住木棍，然后说：“娄雁，你在试一脚，看看你的脚力。”
娄雁站直了身子，又活动了几下右脚腕子，接着浑身一较力往前走了两步，猛然抬起右脚照着百强拿着的那根木棍就是一踹。咔嚓一声脆响，墩布棍断成两截。
“好样的，娄雁！”百强喊了一声，大家随着喊声热烈鼓掌。
娄雁呵呵地笑着说：“没想到还真炼成了，”她又看了一眼壮壮，“我还真得感谢壮壮，要不是壮壮每天带着我们练习桩功，哪会有今天的成果啊！”
安宁接着问：“你一个人在家里没有练过吗？”
“我练气功和桩功主要是靠在这练，回到家就是有时间就练，没有时间就不练。”娄雁好像突然明白了，“噢，我明白了！你们除了每天在这练，回到家后还接着练，所以功夫成熟的比我早。而我呢！回家后练的次数很少，功夫自然就成熟得晚。”她终于弄明白了自己的问题。
壮壮很理解地说：“每个人的情况各不一样，有的时间多一些，有的时间少一些。时间多的用在练功上的时间就多，时间少的用于练功的时间就少，娄雁可能是时间少的，所以她在练功方面投入的时间就少，功夫练成自然就靠后了。”
“谢谢壮壮的理解！”娄雁有点激动地说，“再过一年就要中考了，家里对中考非常重视。一般都说能否上大学是决定一生的关键，其实中考是能否考上大学的关键。中考考上了好学校，就能上个好大学；考上了一般的学校，就只能上一般的大学了；要是考上个差学校，那就连大学也上不了啦！所以对于中考是不可忽视的。”
听到这大家才明白了娄雁在练功时间上投入少的原因。真是每个人的情况各不相同啊！这么说来，娄雁能坚持每天大老远赶来已经非常不错了，她的父母对他练功也是很支持的。
壮壮深有感触地说：“娄雁是我们的好队员，我们要向每天坚持来这练功的娄雁表示感谢！”大家再次热烈鼓掌。
第430章 展示弹腿功（）
“还有十来天的时间我们就要参加比赛了，现在已经到了最关键的冲刺阶段。在全国武术比赛和全国自由搏击大赛上能否取得好成绩，就看我们训练得怎么样，就看大家训练是不是刻苦。所以，大家一定要抓紧训练，为取得好成绩再咬紧牙关拼一回。”杨老师站在队列前边进行着最后的训练动员。
春节过后，参加两个大赛的名单已经报上去了。为了确保稳拿太极拳比赛男女项目的冠军，杨老师最后确定：壮壮和海花将参加全国武术和全国自由搏击两个比赛。在武术比赛中，壮壮和海花参加的两个项目是相同的，就是太极拳项目和推手项目，只不过壮壮参加男子项目，海花参加女子项目。
对于壮壮和海花参加的两个比赛项目，杨老师是信心十足的。在他的眼里，壮壮和海花是这两个项目最强有力的争夺者，如果不出意外的话，他们将稳获这两个项目的冠军。因为他们两个太极拳功夫是相当高的，而且还非常稳定，从来没有发生过改变，也从来不会因为什么事而让他们改变。只要有他们俩参赛，四块金牌就会稳拿在手。就是退一步讲，最起码也能拿到两金两银，不会再比这个少了。
至于钟声和娄雁也不是不行，只是他们的功夫还不够稳定，一旦出现异常变化，很有可能就会丧失荣获奖牌的机会。所以，杨老师决定还是让钟声和娄雁参加太极剑和推手比赛。
那为什么不让百强和安宁参加太极剑和推手比赛呢？杨老师主要是怕搏击组的四个人如果都参加太极拳方面比赛的话可能会影响到搏击大赛的得奖。所以他只让壮壮和海花参加了太极拳方面的比赛，让百强和安宁只参加搏击大赛。
杨老师的考虑是经过深思熟虑的，是和米老师反复推敲才确定的，并且还和陈天训老师商量过，陈老师也同意他的做法。
这次全国武术比赛在太极拳方面的项目只有三项，就是太极拳、太极剑和推手，每人只能参加两项比赛。杨老师在确定参赛的人选上也考虑到了这个问题。
春节过后，武术队的训练在每周一次的基础上增加到了两次，就是每周三下午放学后又增加了一次。其目的就是让参赛选手更多地参加训练，以达到最佳训练效果。
杨老师的动员结束后，各组便分开训练。壮壮和海花先跟着钟声和娄雁一起训练太极拳、太极剑和推手。说是训练，其实就是让壮壮和安宁从头到尾走一遍参赛的太极拳套路，杨老师看一看即可。接着就进行推手的训练，杨老师也是看一遍，如果没有问题就算过去了。因为这两项他们每天都在练，还得到了陈老师的指导，而且本身已经达到了相当高的水平。杨老师重点就是指导钟声和娄雁进行太极剑和推手训练。
壮壮和海花在做了一遍太极拳和推手之后，便回到搏击组和百强、安宁一起进行搏击训练，他们的重点也是放在搏击训练方面。在这个节骨眼上，他们也只是再练一些招数，把常用的招数练得更加熟练，把不常用的招数练得熟练起来。
米老师对于壮壮他们四个人参加搏击大赛还是比较放心的。一是他们的功夫的确非常过硬，很少有人能够达到他们的水平。二是他们已经具有相当丰富的比赛经验，可以说什么类型的选手都接触过很多。三是很多省的参赛选手他们都接触过，从来没有过败绩。就凭这三条，杨老师和米老师还能不放心吗！
当然，杨老师和米老师也考虑过，如果遇到黑马怎么办？那就凭他们的本事自由发挥了。但是有一条，就算那匹黑马再黑估计也不可能掌握四大内功的。就凭这一条，两位老师对于壮壮和海花拿到自由搏击的金牌也是充满信心的。
壮壮他们长年累月地坚持训练，各方面的功夫一直在不断地进行积累，所以他们并不在乎在体校的这几个训练日。他们平时的训练比在体校的训练量要大得多。就算他们每天在家训练两个小时，一周就是十四个小时。而在体校的训练每周也就有三个小时，现在每周两次训练也不过是六个小时。因此，在体校的训练也就是把平时训练中积累的问题请老师解答并得到解决。
壮壮他们四个人在训练过程中，米老师走了过来问：“你们有什么问题吗？”
壮壮说：“我们训练组现在正学习一个自创的功法叫作弹腿功，我做一遍您给看看有什么需要改进的地方。”说完便走了两步挥舞两拳，接着就侧身抬起了右腿连续弹踢小腿八次，收腿后问，“您看有什么问题吗？”
米老师笑了笑说：“你们自创的这个弹腿功实际就是多次弹腿，一般人很少这么用，或者说是别人的功夫没有练到这所以只能踢一两脚，而你们与他们的不同就在于可以连续踢好几脚，也可以说是一个创造吧！而在实战中真正这么用得很少，最多也就连踢三脚，就是对手不倒也被踢到一边去了，或者说他躲到一边去了。站在原地踢不了这么多脚。”
哎，米老师说得很对啊！还真是这么回事。壮壮一下就明白了。是啊！你在踢对手的时候，人家怎么就能让你连续踢好几脚呢？不是他被踢倒了就是跑到一边去了。“那怎么办呢？”壮壮赶紧问。
米老师笑着说：“这个好办！你们就把原地连弹变为移动连弹，弹三脚就换一个姿势，具体换什么姿势，你们就要研究对手被踢了三脚以后会是什么状态，你们就按照对手的新状态换成一个新的姿势继续连踢，最多连续换三个姿势就可以了。”米老师又想了想，“这里边要注意的是移动得越快越好，当然了，这个移动不一定非得移动，也包括变换一个角度。”
“您说得太对了！”壮壮一下子兴奋起来，“我们现在就试一试。”他想了一下，然后往前迈了两步身体左倾高抬右腿连弹三脚，接着他左脚移动了一个角度，右腿放低了一点又连弹了三脚。之后他又单腿往前蹦了一小步，右腿再次抬高继续连弹三脚，最后把腿放了下来。
“就是这个意思！”米老师高兴地说，“这样就更接近于实战了，而且也增加了弹踢的难度，你们还得再好好地练一练。”
壮壮又练了几次移动弹踢，百强、海花、安宁也跟着练起来，他们都发现移动弹踢的难度的确增加了不少。不过没事，只要好好练再难的动作也能够练成。
第431章 弹踢对练（）
经过米老师的指点，壮壮他们四个人从市体校回去以后，抓紧三天的时间刻苦训练弹腿功，基本掌握了弹腿功的新弹法。
这三天，壮壮他们练习弹腿功还真是下了功夫。一是每天晚上在各自训练的时间内，他们集中练习弹腿功。二是利用空闲时间抓紧练习弹腿功。壮壮在家没事的时候就在自己的房间里反复练习，一会儿练习右腿，一会儿练习左腿；一会儿转变角度，一会儿移动步伐，终于比较熟练地掌握了弹腿功的新弹法。
本来，他们的原地连弹已经练得很熟练了，这一次重点练习移动连弹，也就是说练习的重点主要是左腿移动和右腿的配合，而弹腿这一块基本没有什么问题。左腿移动和右腿的配合并不需要太深的功夫，因为他们腿部力量经过桩功的训练已经很好了，单腿支撑整个身体毫不费力。所以练习的关键就是两腿的配合，这条腿弹完了，另一条腿就要快速移动，接着这条腿继续弹击，另一条腿继续移动，就这样反复三次，并且每一次移动都不一样。这样经过反复练习，最后达到熟练的程度就可以了。
经过三天的训练，两条腿的配合达到了比较默契的程度，可以说是从弹腿到收腿整个过程一气呵成，中间的三次移动非常连贯。
星期三下午放学后，壮壮和婷婷从学校直接去了市体校。走进训练厅，看到武术队参加比赛的同学基本都来了，百强、海花和安宁也已经到了，各自都在做准备活动。壮壮和婷婷赶紧换了衣服也跟着活动起来。
一会老师们都来了，几个老师各自集合起自己的队伍开始了训练。米老师带着壮壮他们四人在自己的训练区域先活动了一会儿，然后说：“你们的弹腿功训练得怎么样了？”
壮壮答道：“现在基本上过关了！要不您再给看一看吧！”
“都过关了？”米老师似乎还有点半信半疑，“那你们几个单独表演一下给我看看。”
“好，我先来！”壮壮主动站了出来，“您看看，要不好我们再接着改进。”他看着米老师很谦虚地说。
“好，你们先各自做一遍我看看。”米老师答应着。
壮壮又往场子中间走了几步，接着转过身来面对着大家，稍稍稳定了一下情绪后便做起了弹腿功。他做了两个武术动作后，一侧身抬起了右腿，紧跟着连弹三脚。这是前三脚，动作很凶狠。
三脚探出去以后，壮壮抬起左脚跟向右滑动了一个角度，紧接着又弹出去三脚。再抬脚跟右转一下落下，又弹踢了三脚。接下来左脚单腿蹦了一小步，右小腿又弹踢了三脚，最后把右腿收了回来。这一次，壮壮转了两个角度跳了一步，每个移步动作之后连弹三脚，一共弹踢了十二脚。
他的整个动作非常连贯，达到了一气呵成，中间没有一点磕磕绊绊。十二个弹腿加上三个移步很顺利地完成了。
米老师高兴地说：“做得很不错！完全达到了满分！”他又笑了笑，“如果在实战中用上了这一招，那谁都跑不掉了。”
“百强你来！”壮壮对着百强说，然后走到了米老师身边。
百强走了过去说：“这一回该我了，米老师您多提意见。”百强说完就做起了弹踢功。
三个移步加上间隔两个弹腿，百强的这一整套动作一共八个弹踢，也是一气呵成，弹踢和移步配合得很默契，没有一点阻塞的感觉，很顺畅地完成了这个移动弹踢。米老师笑着说：“百强做得也不错，动作规范标准，速度和力度都很到位。”
百强举起双手呵呵一笑说：“我通过了！”说着跑下了场。
海花和安宁也各自做了一遍。海花跟壮壮一样，三个移步加上间隔三个弹踢，一共十二个弹踢；安宁跟百强一样，三个移步加上间隔两个弹踢，一共八个弹踢。两人都做得很好，并且也得到了米老师的赞扬。
米老师又说：“你们每个人都做了一遍，给人的感觉都很好，看来单练是过关了。”他扫视了一下壮壮他们几个人，“你们再练练对练，看看对练是不是也能过关。”
壮壮对百强说：“走，咱们俩一组先来个抛砖引玉。”说着两人一起走上了场。壮壮又说，“我先攻，你先守，但会儿你再攻，我再守。