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随后，他又变着花样给大家解说跳水项目应该怎么观看，评判标准等等。跳水项目和田径项目不那么一样，标准并不像跑步跳远那么清晰的一目了然。姚爱军希望大家能多了解一些，感兴趣的群体也能多一些。这样他们站在跳台赛场上的选手们，才能获得更多关注的眼光。
第一百一十一章 教学（）
经过春游的两天，姚爱军让同学们发现，原来男神不是这么难以接近的。并不比大家多一双手一个脑子，或许多的只是一份专注和坚持。
有了这些交流后，姚爱军在班级学校里的影响效果越发的出众。同学们会不自觉的以他为荣，并向着偶像的方向努力。校方更是乐意于看见这样的传帮带效果，眼见着，区统考、市统考，教学成绩都一次比一次向前进步。
无数人羡慕田世昌中学有个眼光独到的副校长钱穆之。不过是一笔定向栽培的手笔，就让整个民办中学的氛围提升上一大截！
有人开心艳羡，自然也有人痛苦无比。比如原本应该成为姚爱军第一志愿的南城市第一中学。
“校长，今年全省物理竞赛，我们学校是第二名。第一名是田世昌中学的姚爱军。”
“校长，今年的英语演讲大赛，我们校队在半决赛遇到田世昌中学，没能进入前三”
“校长，省队那边说，从今年开始咱们学校游泳班的学生进省队要参加全区统考和选拔赛了”
砰地一声！校长办公室的杯子又摔了一个！
“这个姚爱军！”
学校之间也是有攀比的，田世昌中学靠姚爱军这块牌子，频频在各处露脸，德智体全面发展，年底评个先进单位是板上钉钉跑不掉的！
而像市一中这样的老牌名校，一招棋错，可是招了不少笑话！旁的不说，去省里开会时，别人看过来的眼神都不一样！要知道，姚爱军当初可是第一志愿选的他们市一中！放跑这匹千里马，这学校的眼光得有多差！
如果说，市一中是恼羞成怒，那省体校也是深深的遗憾。
没能将姚爱军拐到体校来，是体校上下从卢奇这样的教练员到校长肖逸都深感遗憾的事。但好在，姚爱军和他们关系还不错，现在同在一个城市念书，交流也比在南城市时多的多。
不仅每周训练会时不时在省体育中心的场馆里碰上，陈康平也会动不动带他去体校交流经验和训练方法。甚至那两个卢奇硬塞过来的两个体校小队员，姚爱军也都惦记着，时刻放不下他们。
“姚爱军，你来啦！”卢奇快步走过来，拉着人迫不及待的交流近期训练情况。姚爱军每次过来，都能给他带点不一样的东西，现在他连寒暄都不应付了，一点没当外人！
陈康平跟在后边，笑的摇了摇头，自己这一脉也算有出息了，可这卢奇这么大了，做了教练还这么不稳重。也是无奈。
“卢教练好！我就是过来跟大家一起练练。”姚爱军招呼道。
“大宝和小宝都在呢今天？”大宝大名窦保，小宝叫林天贝，正是之前卢奇塞给他的两个小队员，为了方便，姚爱军直接管人家叫大宝小宝，闹的现在体校这边也叫得顺口，反倒大名没人叫了！
“都在都在，咱们过去那边去。”卢奇带着人二话不说去了泳池那边。
周末，队员们都在。卢奇让他们在泳池边上站成一排，一个接着一个做入水训练。
卢奇带的是少年组，个头不大，高高矮矮延边站成一溜。随着卢奇一声令下，队员们一个接一个入水。
先是标准动作入水，一个个小队员纵身提气，在空中划成一个半圆，身体拉开绷紧，垂直入水。好像冰川上的小企鹅们，噼里啪啦，挨个儿下饺子，场面十分有趣喜感。
一组做完，紧接着抹把脸站好，再来一组抱膝入水。
这组难度要大一些，因为站在泳池边上，下方不到二十公分就是水面。这就要求队员们在起跳后，迅速团身翻转，在起跳后的水平面上完成动作。于是，这会儿就看见一群团身跃起的小团子们，抱紧翻转，一个接一个啪嗒啪嗒滚进水里，极具观赏效果！
这些都是拆分下来的基本功训练，姚爱军陪着卢奇看完一套，就叫上两个小徒弟去边上了。
刚刚入水动作下来，两个小孩，动作标准丝毫不比边上队员们差。姚爱军知道，这两小家伙并没有因为自己不在身边就放松呢！
“小姚教练好！”两个小孩不过五六岁的年纪，却站有站样，很是乖巧。
林天贝是个女孩子，看上去又要小一点，平时大伙儿都喜欢宠着她，也要活泼上许多。
打完招呼，她亲昵的招呼她小姚教练问道“教练，刚刚小宝的入水好不好！”
边上窦保同学一脸嫌弃的捏着鼻子，夸张的喊“你那也叫入水？！水花都溅到我肚子上啦！”
“哼！”小丫头恼火的踩了他一脚。
姚爱军乐呵呵的看着他们俩，知道小孩子不过是在自己面前提高关注度罢了。
看着他们俩把准备活动，基础的陆上训练都做了一遍，挑了几个还不到位的地方，强调动作一定要标准，不是用力越大越好。年纪越动作质量越要强调好！不然养成小毛病，以后改起来是要花大力气的！不然怎么老强调童子功呢？小时候的习惯大多会跟着一个人一辈子。
“你们平时要多看多想再下水。看看别的队员入水的效果，哪怕是不好的，想想为什么。不要光练不想，一闷头往水里扎，这是不对的。”
“动作要领要记清，平时训练积累上来，肌肉有力量了，到水上才能有完成度，老想着从上面跳下来很威风，那是不可取的。”
平时姚爱军能来体校的时间不多，但又是拿过全国大赛记录的人，队员们都很爱听他教学。
要么怎么说，外来的和尚好念经呢？他说的这些，卢奇平时都跟队员们千叮万嘱，可大家都爱等“小姚教练”来了听个现场版！好像这样，自己就格外学到了“秘籍”一般。
等“小姚教练”教学时间结束，让小队员自行练习。卢奇绕过来将人拖走“听说，你最近开始上难度了？不是让队员们都注意训练量，你自己就没在意？”
姚爱军瞥了他一眼，发现是卢奇逗他玩呢，脑袋一仰答道“我的难度当然自己能控制啊！”言下之意，那些自己还控制不好的队员们才着重基础训练嘛。
“走，上去练一个！最近跳什么？”
“205”
“好，走一个看看。”
两人并肩往跳台那走去。
第一百一十二章 205B和207C的切磋（）
205，是一个29难度的跳台动作，向后翻腾两周半屈体。
队员在年纪小的时候，体重分量偏轻，相对于跳板动作来说，压板的分量就没有成年运动员来的效果好。因此小队员往往在跳台比赛上更有优势。只是很多时候，教练员并不敢轻易让队员们上十米台。
对于姚爱军，则没有这么多顾忌。卢奇知道他在一年多前就能跳十米台了，这会儿兴头上来，直接就把人往十米台那拖。
过去的时候，恰巧江涵带着的正式队员们也在训练。他看见卢奇过来，笑眯眯的主动迎上前来：“卢教练，爱军又来玩啦？”
“江队！可不是，这小子说已经开始上205啦，你们跳完了没？让他走一个看看！”卢奇乐呵呵的显摆道。
江涵身后的省队队员们，免不了伸了脖子往这边瞧。姚爱军年纪技术倒是过硬，大家都挺喜欢他的。
队长刘冰伸手招呼他道：“小军你过来站我这，我这跳结束就跳完啦。”
姚爱军和大家打了个招呼，也不推辞，径直就走到了刘冰身边。
刘冰比他高不了太多，按说选入跳水队的队员都不会太高，太高容易影响动作的质量。不然你想啊，如果超过一米九的大高个儿，翻个屈体，腿都得比人长出去20公分，这在三米板上，简直是巨大的劣势！
刘冰靠在他边上，亲昵的拿光溜溜的肩膀撞了他一下打招呼，“最近没怎么见到你啊，上205了？这么保密的！”
“刘哥你看呗，一会儿吓你一跳！”姚爱军跟他们很是熟稔，全没一点谦虚的意思。
“喝！我当是谁呢！全队的宝贝神童来啦”拖着长调的声音从后边传来，正是前面下去后刚起水出来的汪鹏！
那个上辈子让姚爱军离开跳台赛场的人！
“好了！汪鹏你多大的人了，怎么说话的！”刘洋皱眉。
说来也奇怪，不知道是不是气场关系，还是姚爱军下意识的表现影响到了别人。这辈子汪鹏自打见到姚爱军开始，就看不过眼，两人一旦对上，总要挑点什么事儿出来。
“嗤”汪鹏见队长出声了，也不好再翻毛腔。搭了毛巾，懒洋洋的往边上的架子上一靠。抱着胳膊摆明了，打算看看这个天才神童的205呀！要知道，去了国家队的陆航，去年这会儿跳205还经常载跟头呢！
刘冰对于这个队里的刺头，也颇为无力，拍了拍姚爱军的肩膀，示意他不要在意，转身上了跳台。
刘冰今天练习的难度是207，向后翻腾三周半抱膝。这一跳动作的难度分并不高，但要做的完美并不那么简单。刘冰属于动作细腻型的选手，这个动作在各大赛事上几乎是他的杀手锏。
这个207也是姚爱军要做的205的进阶版。一个翻两周半，一个翻三周半。比姚爱军的动作要多了一周。
站在水边看着的还有卢奇和江涵。
刚刚汪鹏的挑衅两位教练都看在眼里，但一来姚爱军不是体校的人，二来运动员间少量的矛盾他们并不会刻意阻止，竞技运动本身就是一种针锋相对的比拼。
姚爱军站在池边，这个角度更能清楚的看到运动员从跳台上跳下的动作姿态。
只见刘冰反身站在跳台边，双臂轻举，提踵吸气。双臂往下一个大幅开合，整个人顺势下沉，小腿和脚掌同时用力，奋力从跳台边缘拔地而起。
腰腹肌肉瞬间收缩，团身向内翻腾下去。
刘冰的下肢力量不错，这套更是他的拿手套路，离开跳台的一瞬间，巨大的爆发力让他离开跳台时的高度非常不错。
紧接着一个、两个、三个、三周半的抱膝翻腾完成的十分迅速，整个动作完成的时候，下坠的身体才刚过七米台下缘一点点。
紧接着，刘冰猛的将打开的腿部往外甩出，整个身体打开成弧形，将翻转的速度给刹住。
这一招却是姚爱军来了体校后扩散的理论训练后的结果。
这种技术必须让运动员的腰部肌肉有极为迅速的反应速度，在打开的瞬间，结合腰背和臀腿部位的肌肉同时绷紧，才能达到瞬间卡住转速的效果。让身体在入水的时候调节成垂直于水面的状态。
“漂亮！刘冰的动作就是看着细，力度也不错！”卢奇不由自主的拍了拍巴掌。经常带小队员，看看这些成年组的队员们动作，真是充满了力与美。
江涵迷着眼睛微笑不语。他心里也是极为满意的。虽然刘冰从前年被国家队退回来，低迷了一阵子，可现在经过大半年的“力量训练法”的定向肌群培养，状态反倒比之前更好！今年夏天的锦标赛，有的好瞧了！
刘冰刚刚的动作从起跳开始，姚爱军就知道这动作有了，不会错。果然一直到入水都保持了很好的状态，入水后的水花效果也不错，算是一个非常高质量的207了。
在池边候着刘冰起水后，姚爱军把毛巾扔给他，笑眯眯的说：“刘哥，你在下边看着啊，我205保管也有你这效果！”
“加油！”刘冰擦了擦脸，站在池边刚刚姚爱军的位置等着看。
“嗤！一个205，嘚瑟什么！还一样效果呢。”汪鹏等着的可不就是看姚爱军的洋相么！
姚爱军小猴子一样的快步窜上十米台，说高不高的，这也好几十层台阶呢。跑上去站定，205也是一个向后的动作，反身站在跳台边上，背后就是水池。这种看不见水面的感觉，反而增加了运动员的刺激性，这一组动作要考的就是运动员向后入水的水感。
一旦水感不够好，那么打开的时机和空中的姿态都会出现偏差，导致入水出现各种奇奇怪怪的倾斜角度。这也是为什么说刚刚刘冰做的207是个非常不好跳的动作了。
姚爱军站在台上，并没有过多的停留。修长的少年远远看去仿佛略显单薄，但认识的人都不会怀疑他的肌肉爆发力！长久以来的科学训练，让他的肌肉群发育的非常匀称有力。
少年的身体从跳台边缘拔地而起。
与之前刘冰不同的是，他并没有在起跳后团身。而是在离开跳台的那一刹那，腰腹肌肉瞬间卷起，腿部向上踢出，全身紧贴在并拢的双腿上。这是一个非常紧的屈体抱腿，让姚爱军的翻滚重心压到极致。
一周、两周、两周半！此时他整个人的高度居然还停在七米台的上面！
第一百一十三章 实力比拼（）
“姚之浮空”术，又出现了
现在，这个技术对于省队的高端队员和教练员们都不陌生。这是一种肌肉训练法用到极致的表现，肌肉瞬间发力产生的纵向作用导致力的相互抵消，看起来仿佛浮空了一般。
姚爱军的起跳动作完成高度非常好，于是当他完成两周半屈体后，有着非常充裕的打开时间来调整入水。
姚爱军的入水一直是他的长处。跳水项目中入水几乎占到了比分的50，入水的技术其实从空中动作结束后就开始算起。动作打开后，要能够让身体处于紧绷状态，拉直了垂直入水，这样才能确保水面在阻力的压迫下横向运动，散入水层底下而不被溅起。
这些流体力学的研究成果，都是上辈子姚爱军在那个最高跳水王国中得到的传承。是当时庞大的后勤队伍中提供的科研技术支持之一，目前有没有研究出成果还真不好说，而姚爱军获得的“秘籍”还不仅于此。
毫无疑问，他这一跳的205入水水感比刘冰还要好上不止一筹。几乎一个没有水花的入水，滑入水面后，只吐出了一串细密的波澜。
“这小子，水感真是越发的好了！”卢奇搭着江涵的肩膀不禁赞叹，看姚爱军的入水简直是观赏。
“他每跳都能这么好？”江涵突然脑中灵光一闪，想起去年大赛的时候，姚爱军的动作似乎被人提起过。
卢奇点点头，道：“差不多吧，入水效果都不错。哪怕不像现在这么咕噜下去的，也不会溅起来太多，入水角度他一直都控制的非常不错。”
江涵眯了眯眼，低声问道：“你知道国家队那边关于“揉水”的说法吗？”
“什么？”卢奇一时没听清他问什么，他还沉浸在刚刚姚爱军那跳完美的205上。
江涵并没有再提，摆摆手，想了一会儿，伸手点了下靠在边上面色不好的汪鹏。“汪鹏，你上去跟姚爱军一起，跳个双人205。”
“教练！”汪鹏脸色铁青，像姚爱军那么完美的205，他真不一定有把握再现！
江涵抱着胳膊看也不看他，面对这样的教练，汪鹏还是有一点怵的。这江涵平时一幅人畜无害的样子，可各路风传里都是个狠角色。汪鹏并不像用自己来试验那些风传的真实性。
等姚爱军起水走过来，笑呵呵的和水边上的刘冰击了一掌，随后走了过来：“卢教练，你看还行吧！”
“这还有不行的！”卢奇哈哈大笑，拍了拍他，说道：“江教练给了个任务，你跟他们队汪鹏一起，再跳一次205，给他瞧瞧咱们少年组的厉害！”
姚爱军面上不显，心里却一阵猛跳，没想到这么快就能再次在跳台上面对汪鹏！还同样是双人跳？！
姚爱军心情翻覆，原本在重生后渐渐平息的戾气再一次暴动了起来！就是这个人，在他上辈子从国家队仓惶逃走之后，又在省队给了他重重的一击！
双人台！这个曾经噩梦的地方，他再一次站上来了！
汪鹏还有些抗拒，一脸不情愿的走到边上等教练安排。
江涵也不磨叽，直接跟两人说道：“爱军是第一次上双人跳吧？你跟着汪鹏跳，汪鹏主，你跟着。有没有问题？”
姚爱军摇了摇头，再次径直往跳台上走去。
而汪鹏却心下一喜！
他就知道他们黑心眼儿的教练不会这么简单！双人比赛，总有一个主兵，一个副手。节奏完全控制在主兵的手里，他想怎么跳就怎么跳！而姚爱军的节奏必须完全跟着他才行，否则出来的同步分就会很难看喏！
汪鹏自以为江涵给了个好活儿，让他上去显显威风。这种省体校都不是的小毛孩子，也敢天天在省队里混的风生水起！哼！爷爷给你瞧好的！
汪