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众人在陈独生的身后悄悄地摸了出来，嘿嘿嘿地贱笑着，看着陈独生的眼光好像在看一只待宰的羔羊一般，让陈独生打了一个冷颤。
“好好好，我请我请。”陈独生赶紧举双手赞成。
“那可不行，兄弟你们说是不是？独生啊，不是哥说你，你和叶灵韵到底发展到那个地步了啊？都搂上腰了，要不要哥啥时候搬出去住？”叶天楠一脸男人都懂的笑容对着陈独生笑嘻嘻地问道。
“哪里哪里，你们看错了吧……我……我明明没有搂啊……”陈独生罕见地脸红了起来，有些不太好意思回答。
“这可不是你说的算哦，大家可都是有目共睹哦，还不快快从实招来，顺便给兄弟们都支支招，我们几个可都是连女生手都没有牵过纯情小处男，老司机还不快快教导教导咱们。”
叶天楠按住了想要溜人的陈独生，学着陈独生先前的样子一把搂住他的腰，在他耳朵旁边轻轻吹气道。
“是不是啊？兄弟们！”
“是！”大家一同起哄。
“卧槽，你干嘛，叶天楠我以前怎么没有看出来，你这个人怎么gay里gay气的？喂！别乱摸啊，喂！再摸我可要报警了啊！还有你韩当，你怎么也和他们一起了，哎呦卧槽卧槽我招我招了，别挠我痒了卧槽！哈哈哈……哈哈哈……”
第二十二章 给我撕！（）
昨天的胜利被一个夜晚的休息冲散了不少，而众人看向韩当的目光，从那种不理解和略微的厌恶变成了隐隐约约的敬畏，并且几个人的距离也渐渐地近了起来，要知道昨天晚上这群人可是站在同一战线‘严刑逼供’陈独生的，自然也是发现其实韩当并不是那么特别的高冷。
而陈独生大早上的将叶天楠从被窝里拎了出来，简单的洗漱和吃早餐后，早早地就到集合晨训的地点，而陈独生一想起昨天自己的‘悲惨’遭遇，再想想今天的训练内容，不由得发出嘿嘿嘿的奸诈笑声，搞得旁边的叶天楠身后一寒，心想这货今天怎么了，难道是要报复自己了？
而陈独生笑着拍了拍手，眼神斜了一下，发现叶灵韵并没有过来，不过这正和他之意，今天的训练项目不比得以往，女生看了多多少少也有些不太好，所以他对来了的几个人喊道。
“十分钟热身慢跑，等会儿给你们加一个项目，保证让你们欲死欲仙，嘿嘿。”
陈独生嘿嘿一笑，看着叶天楠一干人头皮发麻后颈发凉，心里全都在想着，“完了完了，这犊子要开始报复了。”
“都愣着干什么啊？给我跑啊！”
陈独生嬉皮笑脸地一群人脸上苦逼得无以复加的表情，心里一阵舒爽，让这群人昨天晚上这么欺负我，等会儿就有得他们好受的了，不过他一个人还是有些不够的，所以提前将韩当给喊了过来，给他低声交代了几句。
“额，独生，你确定？”
韩当听着陈独生低声在他的耳朵旁边低声交代，他那古井不波的脸色终于变了，凝重，同情，苍白，几样脸色在他的脸上交替出现，最后是一种劫后余生的庆幸，连开口回答的声音都有些发抖了，明显是被吓得不轻。
“那是当然，你又不是不知道，这个过程可是必须的，早死晚死都得死，想让他们熟悉一下，以后也方便很多。”
陈独生看着韩当的脸色变幻，也是很是有趣地回答道。
“咕噜……”
韩当艰难地咽了一口口水，看了一眼操场上热身的四个人，露出了同情的目光。
‘哥几个，这下我可就帮不了你们了，死道友不死贫道，千万不要怪哥不客气了啊！’
……
“好了，都过来，首先问你们一个问题，为什么我们要不断地训练自己，不管是奔跑，还是其他的运动，训练的意义在何处？”
看着热身得差不多了，陈独生将所有人都聚集在了绿茵场的一角，因为大早上踢足球的人并不是很多，所以这里也没有多少人，正好方便他们进行训练。
并且，陈独生笑了一下，接下来发生的事情，恐怕其他人也不太好意思过来观看吧？
“嗯……让我们熟悉自己的肌肉，然后跑得更快吗？”
秦风比较有经验，他开口回答道。
而陈独生摇头，手指在耳朵旁边的云门一划，一个投影就出现在了众人的眼前，那是一个‘极限’的比赛视频，而视频里面，是一个身体消瘦的跑者，飞快跨越障碍物的画面，像是风一样，抽刀断水，毫不拖沓，跨越障碍物的身影，如履平地一般。
“这是职业跑者的标准，你们注意一下他的下肢，在跨越的时候和你们有什么区别？训练的目的并不是要让我们去熟悉自己的肌肉，而是让我们的肌肉去熟悉自己，那样才能跑得更快，而你们再看看你们几个人跨越障碍物的视频，自己说一下有没有问题。”
陈独生又将他们四个人跨越障碍物的投影放了出来，相互一对照，差距自然就出来了，果真是没有对比就没有伤害，本来众人都以为没有什么大毛病的动作，在和职业跑者的一对比，完全就不是一个层次的了。
“现在都知道了吗？你们跨越障碍物的时候，腿总是跨得太大了，速度降低了太多，并且姿势不标准，所以今天，我给你们增加一个训练项目，不知道在座的各位听说过什么是撕韧带吗？”陈独生笑了起来，脸上的笑容很是戏谑，而韩当却不由得一阵冷颤，似乎是回想起了某个绝对算得上黑暗的曾经。
“啊？撕韧带？什么东西啊？”
叶天楠，陈墨和路鹏三个人面面相觑，有些迷茫，唯独秦风面色一变。
“那个，独生啊，嘿嘿，我这肚子呢，突然有点不舒服，那个，能不能今天请个假啊？”
秦风面色苍白地看着陈独生，勉强笑着，感觉脚肚子都有些不稳了，撕韧带这个名字，那个训练过跆拳道和舞蹈的人没有听说过？一个地狱一般的名字，所以训练者都无比憎恶和痛恨的一个项目，简直就是非人的折磨！
“哦？是吗？那你可得想清楚了，逃得过初一可逃不过十五哦，早死晚死不都一样吗？何必呢？”
陈独生饶有趣味地看了他脸上精彩如若见了鬼的表情，忍笑着说。
“额……”
秦风脸上一僵，心想这次铁定是跑不了，有些气馁地坐回了原地，而叶天楠赶紧凑过去问道，“到底是什么训练项目，怎么都这么怕啊？”
秦风嘴角抽了抽，瞟了陈独生似笑非笑的表情一眼，摇了摇头，只是对叶天楠回答道。
“你试了就知道了。”
看着大家都准备得差不多了，陈独生拍了拍手，示意韩当过来帮忙。
“先从叶天楠开始吧，今天所有人都不许请假，没得跑知道吗？”
“哼，怕什么？开始就开始，难道我堂堂七尺男儿，还怕了你不成？”叶天楠一翻白眼，直接上阵，在陈独生的指导下，坐在绿茵地上，双腿伸直，腰杆挺直，然后……
韩当就一把用脚将他的腰部给固定住，让他无法动弹。
“好了，开始了，那边的几个，都过来看着吧，嘿嘿。”
陈独生贱笑出声，将叶天楠的双手一拉，两只脚抵在他双腿的脚踝处，开始轻轻用力。
“腿张开，张开，慢慢张开知道吗？对，就这样，慢慢的……”
陈独生只感觉自己像是一个诱惑萝莉的怪蜀黍一样，嘴里发出着奇怪的像是变态一样的奇怪声音，不过可惜面前只是一个长得妖异的美少男，那样的话却感觉自己更像一个变态。
陈独生赶紧摇摇头，将这想法甩了出去，看着面前双腿绷直，腰部挺直，两腿打开了大概有110度的叶天楠，开口问道。
“感觉怎么样？”
“嘿嘿，就这点能耐，不是特别可怕嘛。”叶天楠骚包地扭了扭自己的屁股，有些得意地笑道，而旁边的秦风和韩当的脸上不由得露出了兄弟一路走好的怜惜神色，意思很明显就是：你完了。
“哦？训练还没有开始呢，急什么呢？”陈独生玩味地一笑，看着周围的几个人，双腿渐渐用力。
双腿渐渐被分开，陈独生两腿瞪着叶天楠的脚踝，将他的跨渐渐蹬开，而叶天楠此刻脸上的笑容却渐渐消失了。
120度。
叶天楠脸上的笑容有些勉强了起来，此时的他，只感觉，自己两只腿的肌肉，不断地在挤压着自己臀部的肌肉和腰部的肌肉，而胯下的肌肉，有些酸酸的感觉，就好像跑了很久然后小腿肌肉的那种酸疼，像是有着无数小蚂蚁在爬一样，不断地啃食着自己的肌肉，又酥又痒。
125度。
叶天楠脸上的笑容渐渐消失了，他的脸上扬起一点苍白。
一股疼痛的感觉，从他的胯下的那一股筋肉的地方猛然腾起，起初不是特别疼，但是随着陈独生的力量逐渐较大，疼痛变得越来越剧烈，而腰部的肌肉和臀部的肌肉，又酸又胀，像是喝了一两斤醋一样，酸麻胀，各种感觉直接打翻在了肌肉里面，简直是酸爽得无法形容。
130度。
“卧槽……”
叶天楠终于噗的一声叫了出来，他的眉头紧紧地皱着，嘴角有些抽搐，小腿关节处和胯下的那根筋，都仿佛被绷得紧紧的，而伴随着陈独生渐渐地用力，那股筋像是渐渐被拉紧了一样，而取而代之的，便是一种被撕扯的疼痛感觉。
“感觉怎么样啊？天楠？”
陈独生此时十分‘好心’而且‘善意’地问了一句，看着叶天楠的表情，不由得笑了起来。
“我……我……还……行……”
每一次发声都仿佛是下了莫大的努力一样，叶天楠此时瞪着眼睛看着陈独生，而保持着这个动作短短一分钟的时间，汗水已经不停地从他的额角流下，不要问他为什么！他也不知道！他只知道自己保持这个动作仿佛是跑了无数圈一样，全身都是酸麻痛楚，体力不知道怎么就消耗了很多。
“哦？是吗？”
陈独生再次用力一伸腿，将他的两只脚往外面一蹬。
“沃日……别啊！我……”
叶天楠声音戛然而止，脸上的痛楚表情简直就是一副精美至极的受难图，眉眼都纠结在了一起，连他自己都没有发觉，两滴眼泪已经从他的眼角挤落，偏偏围观的几个人除了秦风和韩当以外，其他的人都完全没有任何同情的表情，反而是一脸贱笑地看着叶天楠，一副幸灾乐祸的样子。
“哟哟哟，这个角度好，这个角度好，这个表情精髓啊，赶紧拍下来，嘿嘿，到时候给他看。”
“叶天楠，来来来，摆个poss，哈哈哈！”
“卧槽，你们……啊！……你们……救命啊……你们这群禽兽……卧槽！……啊……疼疼疼疼……”
陈独生笑着摇了摇头，才这个地步呢，还没有真正地开始拉筋呢，好戏还在后面。
第二十三章 反抗不了就给我好好享受（）
拉筋，也叫撕韧带，不过用撕韧带明显有些惊悚了，因为韧带是人体内的结缔组织，一旦撕裂了以后，每一次运动都会带来剧烈的疼痛，如果韧带撕裂的话，只会让人受伤，而不是锻炼。
而陈独生现在做的，就是撕韧带，不过感觉用‘开韧带’来形容会更加准确。
首先普及一下基础的知识。
筋其实包括韧带与肌腱，它们都是属于人体的结缔组织，也都有着各自的特点及作用。韧带是属于高密度结缔组织，主要是连接骨与骨，对保持关节的稳定很有帮助。韧带损伤的临床表现为局部肿痛、压痛或关节不稳等。疼痛、不稳定以及晚期创伤性关节炎，会是韧带损伤的经过主要后遗症。
而陈独生现在要做的，并不是损伤叶天楠的韧带，而是在韧带不被损伤的前提下，让韧带保持应该有的长度，相信很多接触过跆拳道或者舞蹈的人都知道，开韧这一环节，是重中之重，需要专业的人员来负责，不仅仅过程痛不欲生，偏偏又累得要死，并且自己的身体明明已经疼得不行，可是韧带却偏偏能够挺住，所以渐渐熟悉以后，韧带自然也就拉宽了。
“是不是感觉特别累啊？小伙子？”
而陈独生拍了拍陈独生的腿，看着他脸上的汗水，却知道现在还远远没有达到目的。
“我……”
叶天楠拼命呼了一口气，说出了一句话，却被陈独生突然一用力又给打断，只听见他一声闷哼，双腿全部颤抖了起来，小腿关节处有些控制不住的蜷缩起来。
“韩当，把小腿关节弄一下。”
韩当有些不忍心将叶天楠的小腿给扳直，只听见叶天楠‘嗷’的一声惨叫。
“小伙子，感觉怎么样啊？”
陈独生继续缓慢地用力。
“我……我……日……你……大爷……”
叶天楠满脸通红地憋出了几个字，满脸大汗。
“嘿嘿，骂我又能怎么样呢？你会感觉到舒服吗？俗话说得好啊，生活就好像被强那啥了一样，反抗不了的时候，还是老老实实地享受吧，万一你觉得还不错对不对？”陈独生玩味地看着叶天楠，看着他脸上的倔强和憋屈，心里还是有几分惊叹的，毕竟在他用力的时候，他才真正地感受到，叶天楠的韧带韧性是有多么柔韧，所以想要达到极限的话，还需要一些距离。
“我……你……你……妹的……”
叶天楠干脆闭上了自己的眼睛，嘴唇颤颤巍巍地抖出了几个字，而陈独生却是一脸微笑，继续问道。
“既然这么疼的话，那咱们来聊一下一些有趣的事情这么样？要不我给你讲个笑话怎么样？相传有个小伙子手术被误切了一颗蛋，结果医院赔了200万，那你说咱们是不是整天随身带着四百万到处乱晃是不是在炫富啊？”
“噗……”周围几个围观的人都没有忍住一口笑出，而叶天楠也噗嗤一声笑出声，但是身体一抖，胯下的筋又是一阵距离的疼痛，弄得他一声惨叫出声，想笑又想哭，这才是真正的哭笑不得，边哭边笑，简直是冰火两重天。
“后来啊，你知道怎么样了吗？有个人那天听了这个笑话以后，他疑惑地问自己的室友，他说，这个新闻是不是错的啊？我们不都只是随身带着200万出门吗？难道世界上还有长两个蛋的男人吗？”
“噗嗤……”
一阵发愣后，再次爆发出几个汉子之间的狂笑声，以及，地面上汗水布满了额头的叶天楠的又一声惨叫。
“那啥，叶天楠，你再回答我一个问题啊？你身上是不是有400万藏着掖着舍不得拿出来当个宝贝啊？”
叶天楠有些顶不住，他连回答的力气都没有了，只能两只眼睛狠狠地瞪着陈独生，苦大仇深的样子，虽然他也知道这个训练陈独生是不会害他们的，但是……
还是特别特别特别特他喵地疼啊！
“……额啊——……啊……是……是……是……你……大爷……”
憋气才能够说出一句话，其他的力量全部放在了对抗自己的疼痛上，而陈独生看着差不多，双腿能够打开到这种程度，已经算是拉开了韧带，不过拉韧带并非一日之功，只有长时间的训练才有效果，也就是说，这只是，他们噩梦的开始罢了。
而陈独生终于轻轻地松开了自己的腿，韩当也放下了固定叶天楠的腿，叶天楠身体直接瘫倒了在地面上，大口大口地喘着粗气，汗水浸透了衣衫，现在的他只感觉自己好像已经饶了操场跑了三四十圈一样，身体累得要死，特别希望一躺下就睡下，但是偏偏自己的胯下一阵疼痛，每次腿部稍微一动弹，那种疼痛就会瞬间又回来。
“妈的，丢人啊丢人，疼死我了。”
没由来的叶天楠突然感觉到自己特别丢人，赶紧摸了一把有些湿润的眼角，顺便把汗水擦干净，想想先前那个姿势，简直就是羞辱和痛苦相加的姿势，让他一个大男人都硬生生地涌出了一种被强那啥了的错觉。
“麻蛋，好丢人啊，我的一世英名啊，都毁在了这犊子上了。”
叶天楠对陈独生一阵咬牙切齿，偏偏此时陈墨屁颠屁颠地跑过来，把刚才用云门录下来的视频和拍的照片递给他看，气得叶天楠一巴掌拍在陈墨的腿上。
“妈的，一群没人性的禽兽，你们给我等着啊，等会儿你们训练的时候，才好好给我等着啊！”
并没有出乎叶天楠的预料，在陈墨和路鹏上场了，那场面，那阵势，又哭又喊着说着骂着，简直就是地狱一般的场景，连韩当脸皮都不由得脸皮抖了抖，依稀回想起了自己曾经被教练支配的恐惧，浑身鸡皮疙瘩都出来了。
“来来来，陈墨，看镜头看镜头，笑一个啊，摆个poss啊，快点快点，千载难逢的样子哦……”
一旁的叶天楠自然是不会忘记报仇，忍着双腿之间的疼�