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林强老实地听着庄飞的悉心指导，他的待遇可让其他组员们有点眼红了。但他们丝毫不敢作死般抱怨，南北训练营中，教练的威严不可冒犯。若是敢和教练组对着干，那最终的结果只能是您走好不送。他们唯一能够的是卖力训练，按时按质按量的完成训练任务。
上午的训练项目不多，早晨的长跑归纳进体能训练，其他像防守滑步训练以及定点投篮还有传接球训练，这三项皆可算在基础技术训练中。
来到南北训练营的第一天起，林强感受最深的不是累或者是心理上的不适应。而是一种教练们不断在其耳边灌输的思想，想上场想打球，先从防守做起。
第190章 【力量和防守】（）
第一百八十八章【力量和防守】
【ps：求收藏，求推荐，求订阅》 中午十二点多，上午基础技术训练课程结束后，庄飞吹响了解散休息的哨子。他说道：“今天早上的训练就此结束，下午我们将在力量房训练你们的力量。篮球场上不能没有力量，这点你们可能有人会深深体会到个中滋味。”
而后他先行缓步而出，召集了教练组成员们，一同去食堂用餐。参训小球员们在中午拥有一个半小时的自由时间，他们可以在食堂吃顿美美的午餐，然后休息个把小时。林强就是这般做的，二十分钟解决补充能量问题，而后回到宿舍将早晨两身已然湿透的衣服浸泡一番。他简单洗漱过后便是上床休息。足足睡了近一个小时，他才在手机闹钟的提醒下赶紧起身。
下午的训练在星城职业体育学院的力量房中进行，但由于参训人员过多，他们是分批进入的。余下的一批则是继续到篮球馆内进行防守滑步训练，力量房内的教练由主教练庄飞带领，而篮球馆则是由外教格林。
格林有过球员经历，不似庄飞是纯学院派出身的教练人员。他在防守滑步的教授中比庄飞更注重细节，他作为其球队主力前锋时，特点便是防守端以及篮板球能力，虽然也有一手过硬的投篮技术。
林强所在的后卫组被分先至篮球馆继续进行防守滑步训练。他们再度轮流上场复习了一番滑步的基本动作要点。而后在外教格林的组织下，他们完成了一对一的防守滑步训练，一对二以及一对三的滑步训练。
甚至在最后还进行了几局攻防回合中的防守滑步的实战，外教格林英文中夹杂着拗口的中文说道：“防守最重要的是态度，你们中很多人的态度不错，但防守动作太僵硬了，基本不到位。
在下午四点左右，他们休息了二十分钟，而后转战力量房进行后卫组的力量训练。
训练力量可能是林强最不喜欢的项目，作为一名自认为是投手角色的球员，他深深认为力量的增加对于手感以及投篮姿势改变甚深。他曾经一段时间内深受力量大了之后投篮效率的低迷。篮球不是健美，有时候有些肌肉不必要过于锻炼，它甚至有时会影响身体的灵活协调性之类的。
然而在后卫组中，林强作为这组力量最强的球员，庄飞倒是挺欣赏他的，虽然在其眼中林强这货看着有些虚胖，但力量并不虚。体能以及恢复力都不错，他在早上的三分投射表现不错，庄飞下意识将其归纳进了肌肉投手这类型球员中。
投手需要肌肉吗？这是废话，对于一个其他身体天赋一般的投射型球员，结实的肌肉提供足够的身体对抗能力，没力量怎么能够在篮球场立足。
“林强是吧？力量不错，不过你接下来准备改变投篮吧。你的力量虽然不错，但还有进步空间，你之前的几场比赛我有看过，你打前锋的篮板能力除了比内线更加灵活的脚步以及冲抢的拼劲，另一个就是出色的力量。”在力量房训练期间，主教练庄飞曾走进林强身侧指导他使用这些力量训练器材。他曾解释说道：“在这里，你的身高只能是打后卫，你不过一米八五的身高，而且体测时的弹跳能力以及其他身体素质一般，打前锋的身体可不够。这里前锋线上都是能够靠身体天赋压住你的。”
林强只是沉默点头，他没有说些什么，只是埋头在教练的指导下苦练着力量。
下午六点时分，近两个小时的力量训练结束。
力量训练房中，方才负责教授后卫组的外教格林此从这群小球员身侧挨个走过，而后拍拍每一个小球员们的肩膀，说着些鼓励的话语。
在解散过后，他们有近一个小时休息时间，去食堂补充能量吃吃饭。晚上七点二十分要在篮球馆附近的教学楼上课。
晚上的授课教练正是总教练庄飞，一般是一些常规战术跑位，当然他说讲解自然是白天所强调的防守端训练模式。
其实庄飞在维克森林大学中助理教练的角色主要负责进攻端的训练，他更擅长进攻端的调教，只是回国后他投身于青少年篮球运动中，深深发觉了一个严重的问题。在他所教授的几届南北训练营参训员中，防守端问题甚为严重，作为选送过来的小球员基本是每支球队绝对核心，他们都是负责进攻端居多。防守能力不能说太差，但总之是让庄飞无法忍受。他无法接受这种程度的防守能力，于是在这几年中南北训练营中开营前期就逐渐演变成了防守训练期。
在南北训练营这里，庄飞将防守端训练作为球员训练中的一项重点项目抓。在经过教练组一番强硬是手段之后，参训球员们亦是明白了，想入选后期的南北营对抗赛十二人大名单首先的条件便是在防守端的表现让教练组满意。
他们其实在思考一番后也能够明白，在一支差不多可以称得上是高中联赛全明星类型的球队中，他们不再是球队中唯一的绝对核心或者是进攻端的明星球员，防守能力便成了他们上场时间的保证。
而防守端训练包括很多项小技术，如今天所教授的滑步防守若是用得好，预判对手行进路线正确，这就能够及时做出防守动作，或者更进一步完成抄截抢断之类的漂亮防守。
而学习防守端的小技术后，林强换位思考之后，他在惯例中的运球训练中，更加注重运球时的护球动作，他学的防守端东西越多，越是感觉自己的运球技术不够好。
在教学楼的一间大教室中，九十六名参训球员纷纷在七点二十分之前抵达，他们安坐于各个分组的位置上，教室的气氛完全没有乱糟糟的闲聊声。他们很安静地等待着主教练庄飞的讲课。
庄飞讲课的内容有点老生常谈，至少以郑科为代表的训练营老生们似乎都在去年经过了这种类型的防守战术课程，但他们并未放松精神或者是出小差，一个个都是提起精神全神贯注听着庄飞教练的讲解。
训练营中的氛围极好，老生懂得了不少却没有因此表现出散漫状态。新生们有些听不懂的便是将这些难点记录下来。此时在教室里不懂没关系，训练中有的是时间去研究体验防守端各种技术的使用以及改进。
庄飞站在讲台上说道：“我们在座的可能在去年更或者是前年便有训练营经历，但我要说的一点是，不管你们是老生还是新生，我选拔后期的南北营对抗赛的十二人大名单，凭的是你们在一个月中的训练表现，而不是你们在联赛中取得多大成绩有多大名声。”
对此，郑科在私底下曾向熟悉的各位球友们无奈摊手表示：“这是无辜躺枪了。我可一直是老实地训练。”
不论郑科作何解释，他作为本届声名显赫的冠军球队绝对核心。不管他认不认闽，反正他就是成了庄飞表达将防守进行到底决心的第一个无奈躺枪者。
在庄飞不断的讲解声中，进两个小时的防守端技术讲解课程落下今天的帷幕。但今天的训练课程还未结束，等待参训球员们的是晚上的防守端的实战训练。
第191章 【现实的沉重】（）
第一百八十九章【现实的沉重】
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七月上旬的天气已然是渐入巅峰，热啊热的节奏已成为了日常。南北训练营自七月初开营至今已是一周之久了，林强在这里每天过的都是极度充实的日子。从初期几天的有些不适应，一周繁重的训练课程下来，他已然是习惯了。
夏夜的七点，夕阳刚刚落地，白昼的热量在夜幕下逐渐散去。黄昏六点分至七点二十分，足足近一个多小时的防守端战术讲解课程在庄飞一声喝令下解散休息十分钟，而后他们将再度回去篮球馆进行一个小时的分组训练赛。
分组训练赛可不是分组对抗赛，而是防守实战训练。训练赛中以攻防演练为主，但着重考察的并不是球员们进攻端能力，反倒是他们作为防守者的基本功是教练组所想看到，一周的训练，除了必要的传接球训练以及定点投篮训练，其他时间几乎都是在训练防守端的各种技术技巧。
晚上七点二十分开启的防守训练实战在这一周中主要是训练三种模式，半场一对一的单挑斗牛防守，还有双人组合以及三人的半场攻防。
其实单挑斗牛是考验防守者的个人防守能力，也更考验进攻者的单挑能力，因为主教练庄飞要求的是严格的实战训练，而不是装模作样的攻防演练。于是乎轮流上场的小球员们见状纷纷全力以赴，一时之间倒也是战况激烈、
二对二的半场斗牛更能够考验团队之间的配合，两人为从，一主一次才是二者配合起来的默契，这是对攻防双方的共同考验，既能够考验进攻方的技术以及配合，对于防守方的单防以及协防能力判断亦是有着足够的表现舞台。
半场三人斗牛则是比之两人组合要更加训练半场攻防两端的配合默契程度，三人为众，此时在半场的小范围战术都能够使用。
庄飞曾在第一天分组训练赛时说道：“让你们一对一和二对二还有三对三的攻防演练，不是让你们熟悉防守端的技术手段，而是要让你们在真刀实枪中体验防守给你们的感觉。你们在场的都是有一手进攻好手段，但要让你们体会防守端的用意就是让你们明白。在这里想上场就得老实给我防守，有了防守一切都好办，你想要进攻球权？出手权？还是核心战术权？又或者是当进攻终结者？这些我都能给你，只要你在防守端的表现能够让我和教练组满意。”
于是乎这群南北训练营新生们被激得嗷嗷叫着，他们在场上防守端所表现出来的狼劲儿以及对于防守人的粘性都让场边的主教练庄飞不时点头。当然有些经验的老生们亦是对于这话信了几分，不过他们倒是想有所发挥。不过庄飞将这群有些老油条属性的老生们安排在进攻端，他们被这群想要上位获得进攻权的小子们弄得有些狼狈。
林强在训练初期有点摸不着门路，毕竟不是相互熟悉的队友，有时在防守端的判断以及协防速度他都有些慢一步。但在这种断断续续的攻守回合中，他学习能力不错的属性得以上升了。这些都是他不断获得进步的原因之一。
他在三对三的半场斗牛中，常和高泽以及庄林搭档，后卫组中年纪最小的庄林以及武荣城出身的高泽都是林强比较熟悉的营友，他们一个交手几次的对手，另一个则是常一起出入的宿友。而后卫组其他的组员，林强说不上熟悉，只是在最近几次分组中有过点生硬的合作配合。
南北训练营初期，林强虽然将自己的态度放得极低了。但随训练营的开启，他才更加明白自己的水平在这里是属于最低一档次中。
似乎庄林在日常的训练中亦是被狠狠打击了，他们俩颇有种天涯沦落人的赶脚，于是乎林强和他特喜欢一起抱团取暖，当然这不是在私底下暗暗自哀自怜，而是组团一起加练进步。到最后高泽以及其他几位比较处得来的组员们亦是纷纷加入了加练团。
晚上七点半，星城职业体育学院篮球馆内。
林强在场下做好了热身准备之后，便替换了一位组员上场训练。
在半场的一对一单挑攻防回合，十球制，输赢不论，点到为止后攻防转换再继续单挑。当然这种模式主要是磨练防守端能力，负责后卫组防守端训练的总教练庄飞总是将目光停留在防守端球员身上，他总会在球员下场时将其在场上所表现出来的一些防守端缺点一一指出。为了训练球员的防守能力，庄飞是很认真的，他所想像中的球队，进攻不一定要多好，但防守端一定不能像摆姿势那般一击即溃。
林强的投篮因为力量的训练表现出了一点低潮期，但训练营给他的投篮上了一道枷锁，却是让他的其他技术得到了锻炼。
当一个投手的投篮不准，他有两项选择。第一项选择是自信心爆强的投手之心，相信下一次一定能够投中，哪怕已是尝试了几十次打铁。另一种则是选择其他的进攻手段，这或许看起来有点软，但却是对球队更好的一种选择。可以选择运球切入，又或是突破上篮。投手一定要固执与投篮的选择吗？撇开投手这层衣，他就是一个球员，基本功才是王道。
总之，投手一定不能只会投篮，当学会了其他进攻端技术，投篮一样会是最佳武器，但其他手段则可以成为一种让对手迫不及防的选择。就如同库日天，他的运球技术被三分投射能力所稍稍掩盖了。雷阿伦，他的突破和投篮一样出色。当然还有皇阿玛张铁林，他状态不好，处于那种合同综合征以及战术综合征的适应期，可以稍稍理解一点点。
单打中，林强最常选择的不标准传导球没了，单挑斗牛还传球？你想学奥多姆运球后一记漂亮的不看人传球，给主教练一个惊喜？林强可不敢如此想，若是他真做出这举动，保准庄飞分分钟不念及他平常时照顾庄林的情分，一脚将他踢出南北训练营。
相对于其对位者高泽的进攻手段，林强在进攻端所熟悉的技术手段太少了。
他所拥有的进攻技巧，中远距离投篮，中距离抛投，走右手慢三步运球上篮，还有那种不惜体力的乱式跑动。
而前者身为武荣七中的主力分卫，他的进攻技巧可是如同李贤那般的进攻万花筒。各种篮球进攻技术，他都十分熟练，当然这些都是带着剧烈的毒瘤属性。但这些在单挑斗牛中却是具有巨杀伤力的进攻，他们在这周内训练中交过多次手。这算是林强的一点点小小的对战经验，但他还是有点紧张，毕竟他们之间多次的单挑斗牛结果一般都是以他最终告负。
第192章 【我当然想赢】（）
第一百九十章【我当然想赢】
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单挑斗牛，高泽可是个中好手。他场上位置为得分后卫，最擅长的就是得分，就是进攻。他是武荣七中的嫡系球员，曾是武荣城初中联赛的最强者，就是强如李贤亦是在比赛中负于他。
而他现在是高中联赛中声誉鹊起的新星，是武荣七中的未来核心，他与之林强相比较更符合小说主角模板，当然这是天才流。
奈何本书是废材流逆袭，主角拥有着老爷爷般的金手指，虽然这金手指出场次数可能是各式小说中存在感最弱的。但总比没有的好，若是没有的话，废材流何谈逆袭，只能是淡淡在平常人中泯然。但天才始终是天才，就算不是废材流主角，好歹也能够活过电视剧一般集数的男人。
高泽和李贤都是毒瘤系的得分强手，但他们最大差异就是就是对于得分的固执属性强与弱，李贤被主教练李凌改造成得分属性的双能卫之后，更靠近全能型的后卫，其得分固执心稍稍下降，但对于处理关键球，他才会不可掩饰般剧烈暴露。
而高泽则是朝得分固执这条道路愈陷愈深，当然这和他所处的球队环境有关。在球队他是即将继承七中核心的球员，他所需要担的责任就是得分，其他的不必多管，只需做好他分内的工作即可。这种对于毒瘤型球员成长极佳的球队环境可不是李贤能够享受的待遇。
高泽与林强在南北训练营中交手多次，他们从有点熟悉到现在已然是十分熟悉，这段相处时间不过是短短一周。他们之间的比赛在初期时，所表现出来的一面倒局势分分钟都是高泽利用其进攻端犀利的得分手段吊打着林强蹩脚而生疏的单防。
林强在防守端不仅仅要防守，还得时刻注意他所使用的防守技巧以及动作。在庄飞看来，防守就像是投篮一般，只要你动作以及意识都到位了，那么这次防守就差不多完美了。在这种完美可是建立在不断在训练中摸索出最适合自己防守端习惯的，它需要长时间以及被虐菜的经验，很完美的是训练营中的种种条件都很适合。
高泽虐菜很爽，同样林强被虐菜也很爽