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性路线，好生照顾你的双手。要小心预防恶劣的重击和敲打，这会损伤指甲的盘面，造成那些你最急于摆脱的白色斑点。
指甲变色
过多使用暗色甲油还有/或是吸烟，会把你的指甲染黄。简单些的解决方法，就是每晚都要擦掉甲油并且/或者用底油保护来指甲不被沾染。如果已经为时过晚，就用柠檬汁来擦洗指甲，然后使用打磨一下（见上“甲面不平”部分）。不过，打磨完了，一定要提醒自己在重涂甲油之前先涂上一层保护层（底层或顶层防护层）。
宿醉的模样
下面这些一点都不耳熟吗？
·油乎乎、软趴趴的头发。
·灰黄的皮肤。
·皮肤表面的质地就像一张纸。
·红红的眼睛。
·恶心的口气。
·四肢疼痛。
如果你正是这样，那你的容貌就是正在经历一场宿醉带来的灾难。虽然我们都曾有过这样的经验，不过了解一下其中原因也会有所帮助。首先，酒精中的酸性物质会引起胃部不适，这也是皮肤造反的原因。第二，嘴唇干裂和皮肤的纸状质地，则是因为你体内的酒精会发挥其作为利尿剂的功效，让你不停往厕所跑。
很少有人在一夜的长途飞行之后还能保持令人惊艳的外表。如果你没有带着大帽子或太阳镜，那就需要在你的“飞行技巧”中加上一项——常规美容。其实，问题就在于机舱内的湿度。就是说飞机上的脱水，是皮肤、头发和体力水平所经历的最为严重的飞行灾难之一。尽管你无法避免身体的脱水，不过以下这些方法到试能够帮你保存水分。
·每小时饮用250毫升（8 流体盎司）的水。酒精和咖啡也有脱水效应，所以上飞机一定
要带瓶水（这样你就不必依赖于手推车上的那些饮料了）。
·往鼻孔中滴些杏仁油或凡士林，润滑鼻粘膜，防止鼻粘膜干燥。
·如果你的眼睛干涩、刺痛，就用一张细棉布和面巾不时敷在眼睛上，保持眼部皮肤的凉爽和湿润。
飞机旅行中，如果不想让皮肤变成菜色，不想头发变得软趴趴，也不想产生时差感，那么：
·在进行长时间飞机旅行之前，要加强锻炼。这对身体有益，能促进人体血液循环，增加新陈代谢速率，提高体力水平；这些统统有助于对抗疲劳。
·到达目的地时，也要保持身体的运动，特别是在时间充裕的情况下，例如你所到的地方还是白天。在阳光下散步，甚至游泳，都能持续维持你的体力水平，这对你的假日形象来说可是见好事。
1． 消灭麟状皮肤
即使是最美的女神，她的美貌也会为砂纸式的双脚、结痂的膝盖和手肘所毁。在入浴前，在皮肤的干燥区域涂上凡士林，就能起到修复软化的作用。清洁之后，皮肤就会变得柔软光滑。
2． 不要太过压抑
紧张的情绪会把你的身体拖垮，使皮肤水分流失，变成菜色，甚至还会加快衰老。因为紧张会引起血管收缩，削弱皮肤保存水分的能力。
3． 为你的皮肤保证每日十分钟的“沙发时间”
对了，你没有听错——就是要躺在沙发上。筋疲力尽、倍感压抑，只会让你的身体遭殃。因为压力能够刺激脂肪腺，导致粉刺的爆发。（这也就是你在激情约会之前或经期前后总会长痘的原因）。
4． 拔眉拔过火
这也是头号美容灾难的有力竞争者。如果你把一边的眉毛拔过了火，不要再冒险把另一边也拔成一样。最好还是一笑而过，先忍着再说。眉毛不用很久就会长回去。在此期间，用凡士林来保护余下的眉毛，如果它们看上去有点光秃秃的感觉，就用眉笔轻轻描上几下。
5． 点亮宿醉的眼睛
简直就是易如反掌。如果你有黑眼圈，只要在下眼皮内侧眼角上涂点白色眼影就行了。想让眼睛显得更加明亮，就往睫毛上刷些非黑色睫毛膏，这不仅会使双眼更显柔和，还能显现出眼睛的神采。
6． 不要把唇膏涂在牙上
可怕的美容灾难，但也容易避免。涂上唇膏后，将你的食指放进嘴里。用下唇包裹手指然后将手指抽出。这样被抹掉的就只有嘴唇内侧的唇膏了。
7． 关闭你的毛孔
在炎热的天气里，即使是最小的毛孔也都张开了，使你看上去好像又老了十三岁（可不是以什么好方式）。要摆脱这种被“放大”的模样，就要在洗脸之后用冰块擦脸，使毛孔收缩，然后在使用保湿霜和/或防晒霜之前，涂些控油产品。
8． 通过日光测试
卧室里的镜子或许会让你看上去明艳照人，不过你的化妆能通过阳光的测试吗？（也就是说，你随意涂上的粉底能有多自然？）化妆时最好还是在自然光的照射下，而不是强烈的镜面光线中。
9． 抢救化妆灾难
妆画得太浓，又来不及从头画起。简单，拿些纸巾轻压在脸上，将那些多余的口红、眼影和粉底粘掉。如果这招不管用，就找片薄棉布，弄潮湿了继续压在脸上。
10． 把眉画好
画眉要从鼻子的外沿开始画起。将食指放在鼻孔的正上方，找到与鼻孔在同一直线的那一点，就由此画起。眉间若画出这个区域，有些像是恐怖电影；而另一头画过了，恐怕也是一场“灾难”。
11． “飞行”前的头发护理
把头发向后绑起，用暂滞式护发剂将它涂抹光滑，保护头发不受飞机上干燥空气的影响。到达目的地后，要尽快把那些护发剂洗掉，这样你的头发就会更加蓬松。
12． 洗净染色的指甲
将手指快速浸入洗甲水中。颜色就会自己脱落。
13． 晒过的身体上，没有晒到的部分
用那些日晒工具自晒一下，就能除去那些“泄密”的比基尼印记。要达到更好的效果，晒过之后再不妨再涂上些铜粉，那些白色的区域就能被完全遮盖住了。
14． 对付痱子
要对付这些阳光下的红疹（通常生在躯干、双臂、双腿以及胸罩吊带下的皮肤区域），需要将棉球浸过冷茶后敷在患处。还要多多补充水分，从内向外促进人体的水合作用。
15． 消灭屁股上的包包
这些东西令人尴尬，但又的确存在。不妨也在你的臀部上用些祛死皮素。最好在洗澡之前使用，然后再涂些保湿霜。较好的保湿霜中一般都含有植物种子。你也可以试试火山石。
16． 保持牙齿的洁白
用吸管喝果汁或可乐有助于保持牙齿的洁白。因为吸管可以将液体直接传送到喉咙后方，就能大大降低饮料中的酸性物质和糖侵蚀你那珍珠般洁白牙齿的机会。
17． 有效保护双手
尽量缩短双手浸泡在水中的时间，洗餐具时一定要戴Marigolds（金盏花）？？。如果双手在水中浸泡过长时间，指甲就会变得柔软、脆弱。如果你打算好好泡个澡，记得拿本书来读，这样你的手就能离开水面了。
18． 修指甲，而不是剪指甲
用指甲锉来修理指甲带给指甲的伤害较少，而且形状也更美观。这样你就会有一双性感魔爪了。
19． 保护你的指甲
如果你打算做些园艺或DIY的工作，一定要注意保护你的指甲不受尘土、污垢的侵害。只要在工作前，往指甲上擦些肥皂，就能将那些恶心的东西阻挡在外。
20． 小心刮伤肿块
尤其是在刮腿毛和比基尼线的时候。只要提前使用粗糙的洗脸巾或祛死皮素脱去死皮，就能有效避免出现刮伤肿块。刮完后，不妨涂些芦荟油进行保湿。其后的两天内仍要继续进行脱皮。
第二部分第七章 美丽来自于骄纵（1）
美容要做好，并不只是化妆技巧、美容掩饰、美丽外表的问题，而更在于美丽的感觉。也就是说真正的美容就是对自己的“娇纵”。若是你想到了泡个花瓣热水浴、擦上昂贵的护肤霜、与玫瑰的芳香共舞，那你一定已经明白我讲的是什么。不过，若是你所感觉到的只有压抑、疲劳、忧郁和厌烦，那你似乎还没有了解到自我娇纵的艺术真谛。因此，即使你不想做其它任何以美容为名的事情，起码也要学会“娇纵”的方法。想要试试吗？好吧，这一章正是为你而写。
温泉区、健康农场、疗养、选择性治疗中心——它们虽不是随处可见，但的确能满足各种人士的共同需要。从一掷千金却倍感抑郁的名人，到需要远离酒精宿醉、好好休息的筋疲力尽的派对女孩，她们都会有这样一种共同的需要。
一座温泉就是一个懒女孩的美容天堂；在那里，你可以整天泡在浴池中闲逛，间歇地把自己浸入极可意浴缸，还能去试试那些奇特的治疗。温泉是健身房的完美替代，这里有众多
专家，他们懂得如何能通过捶打来帮你放松身体，如何缓解你的面部压力、如何清洁你的毛孔、如何促进你的消化能力，她们还为你涂甲油、修眉毛、除皱纹。当然，不是所有人都能享受到温泉的乐趣。特别是在一贫如洗的状况下。不过，如果你舍得打碎你的“小猪银行”，总会有地方让你享受温泉的美妙——日间沙龙里也有这种疗法。
按摩有助于解决各种由疲劳、压力、疼痛所造成的各种问题。只要了解了哪些按摩对哪些问题有效，你在温泉区作起决定来也就容易多了。
泰式按摩
这是什么？这种技术已经有一千多年的历史，并且与针、瑜伽气功和印度草医学相联。
与其它种类的按摩不同，泰式按摩混合了针压、身体摇摆、以及与瑜珈相似的深度帮助式伸展，来把身体活动开来。而按摩的重点则是人体的整个肌肉骨骼系统（骨骼、关节、肌肉以及结缔组织），目的是消除身体各个区域的紧张状态，让你感到全身都更加健康。泰式按摩需要大约一小时的时间，而且通常是在地板上进行；穿不穿衣服都可以。泰式安摩除了能帮你放松身体，还有促进睡眠、消除压力以及提高体力的作用。
健康益处：能使皮肤显现光泽，有治疗头痛、颈部和肩部疼痛以及失眠症的奇效。
运动按摩
这是什么？一种深入式人体按摩（就是直接作用于皮肤），设计用来预防运动伤害以及提高运动员竞技水平。运动按摩发挥效用是基于这样一个前提：肌肉组织在运动中产生的乳酸和碳酸会使肌肉产生酸痛、疲劳的感觉。只有消除了这些感觉，人体才能更加有效的工作。这种技术包括大量的深层揉捏、轻抚、摇晃以及推拿动作，设计用来柔化肌肉以及增强关节灵活性。运动按摩中还包括用肘、手以及按摩者自身体重进行施压的动作。
健康益处：这种按摩能够柔化肌肉纤维、增进关节灵活性、提高体力水平，让你从外表上、感觉上都是美妙无比。
指压按摩
这是什么？这是一种基于已有千年历史的印度草药治疗系统的顶级按摩疗法。但现在的形式主要是一体化的颈部、肩部、双臂以及头部按摩。这种按摩方法需要隔着分量较轻的织物、呈坐姿来进行，不用任何油脂，并且包括揉捏和摩擦肩部、头部、颈部肌肉，以及按摩头皮和毛囊的动作。
健康益处：进行这种按摩的目的在于释放人体中的有毒物质，以及形成人体肌肉中的压力。而且，它还能助你永葆青春。
要预防皮肤癌又想要有日晒的肤色，不妨试试假造日晒肤色疗法。近些时候，大多数假造日晒肤色都被设计会褪色达到更加自然的效果，所以不必为最初的颜色大惊小怪。
圣卓匹斯（St Tropez）棕色疗法
使用这种方法，首先要用祛死皮素清洁皮肤，这样你的皮肤就会像婴儿般娇嫩，为下一
步涂抹做好准备。接下来，就要把那些泥状的东西糊在身上，从头到脚都要抹到。想要达到最佳效果，还要扎上皮带，这样过上一个小时你就变成名副其实的“泥怪”了。把那些泥保留一夜（最好还是别用白床单了），第二天早上再洗掉，你就会拥有均匀棕色的日晒肤色了。如果涂法得当，颜色可以维持七至十天。
假造烘烤法
这种疗法开始也需要先祛死皮，然后涂上红棕色的糊状物。接着，为了上好颜色，还需要喷上油类喷雾。六小时后就能形成比桔色更为自然的肤色。其效果能持续大约一周。
苏多（Su…do）喷雾法
就是给身体喷漆，就像给你的汽车喷漆一样。喷色时，需要站立半小时，其间还要不断变换姿势。只要五个小时，就能形成颜色。这种方法的效果也能维持十天。
瑜珈和皮拉提斯运动都是有助于增加肌肉力量以及调节身体的柔和型运动。瑜珈也有几种不同的形式，其范围包括从极为轻微的伸展到高度活跃运动。瑜珈与皮拉提斯都应当成为定期运动计划的一部分，而不只是温泉之旅的内容之一。不过，你也许需要看看样品，那就来看看其中哪些会比较吸引你。
阿斯坦加（Astanga）瑜加
阿斯坦加（Astanga）瑜加，通常被形容为强力瑜珈，是对身体条件要求最高的瑜珈功形式。同时它也是最能锻炼心脏血管的瑜珈形式，因为这种瑜珈功是以一系列不间断的极具活力的动作和姿势为基础，而不是静立在充满熏香的房间里。它的效果也最为明显，但其中大多数的姿势都是极度困难，需要一定时间才能正确掌握。
斯文南达（Sivananda）和几瓦木客提（Jivamukti）瑜珈
这两种瑜珈功与其它瑜珈功相比，强调更多的是精神的修炼，因此吸引了很多深思者加入瑜珈的群体。它们所强调的主要是沉思冥想和清洁思想。但是，由于斯文南达（Sivananda）和极瓦木客提（Jivamukti）瑜珈也都是以传统的瑜珈形式哈特（Hatha）瑜珈功（见下）为基础，因此包括了双倍的运动动作以及香熏仪式。几瓦木客提（Jivamukti）瑜珈则特别强调将呼吸作为伸展身体的方式。
哈特（Hatha）瑜珈
这是最常见的一种瑜珈功，而且在当地晚间学习班上最易找到的也是它。哈特（Hatha）这个词源自“Ha”，也就是“太阳”的意思，而“tha”则是代表“月亮”，加在一起就是“融合（Union）”。这个词正是被用来相容由大量不同姿势融合而成的瑜珈功的中心形式。
艾因佳（Iyengar）瑜珈
艾因佳（Iyengar）瑜珈是一种缓慢且精确的瑜珈形式，看起来它对初学者们来讲似乎是既轻松又简单，但其实修炼起来需要受到严格的控制，并且需要修炼者掌握且控制好十二种组成动作（也就是说动作不允许出现摇晃）。还会用到一些道具，例如练芭蕾舞用的扶手和墙壁，通常被用来帮助人们找到且保持平衡。据说，一旦掌握了艾因佳瑜珈，你就会拥有“钢铁般的肌肉”、不可思议的力量、优雅的姿态，还有热爱思考的思想。
昆达利尼（Kundalini）瑜珈
在这种瑜珈功中，修炼者通过一系列的姿势、吟唱来达到调息和放松的目的。昆达利尼（Kundalini）瑜珈据说对天生的哑病有神奇的疗效。它还有返老还童的功效，像是这种瑜珈功的背后领袖Gurmukh Kaur Khalsa已经是六十岁的高龄，但她看上去却像不到四十岁的样子。“来练昆达利尼（Kundalini）”她鼓吹到，“你就会青春永驻”。据说修炼这种瑜珈还有利于修得正果、超脱世俗。
白克拉姆（Bikram）瑜珈
白克拉姆（Bikram）瑜珈的主要信条就是热力有助于人的运动、适应性和呼吸。因此，学习这种瑜珈功的教室通常会被加热到摄氏三十八度（华氏一百度）的高温。这样做的目的在于帮助身体流汗，以排出毒素；这也就意味着教室里一定会是汗臭冲天。
皮拉提斯（Pilates）运动
皮拉提斯一种瑜珈运动的相 “姐妹”，目的在于伸展身体、增强体力。皮拉提斯有利于改善姿态、治疗背部损伤，而且对强化机体有着不可思议的功效。要学习这种运动，你可以去参加综合了各种地板皮拉提斯运动（有将近五百种之多）的“垫子班”，或是使用器�