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母哪愕淖颂恕！ �
2． 性感想象
人体在性幻想中会释放少量的HGH（人体生长激素），有助于减少脂肪组织，帮助身体维持年轻的外表。
3． 口红的颜色要亮一些。
深色口红会让嘴唇看起来比较单薄。在下唇的中央点上些唇彩，就会使嘴唇更显丰满、圆润。
4． 多笑
南加利福尼亚的一所大学的研究发现，笑会使免疫系统的效力提高25％，同时还有延缓衰老的功效。
5． 多吃水果
根据《英国医药期刊》（BMJ）上公布的调查结果每天吃新鲜水果可以达到延年益寿的最佳效果，这都多亏了水果中丰富的抗癌物质。
6． 多交朋友
据BMJ的一项研究显示，多交朋友以及给你的一人之“家”创造更多生趣，你会活得更久，也会比那些“独行侠”们快乐多了。
7． 停止焦虑
研究显示，压力会加速衰老。
8． 拥有定期的性生活
这会使你从感觉到外表都会更加年轻。因为性行为可以增加荷尔蒙的释放，从而会把你英年早逝的几率降低36％。
9． 喝些牛奶
听起来真没劲，不过当你上了年纪之后，还想要保持头发、牙齿和指甲的外表，钙是必不可少的。如果你讨厌喝牛奶，那就多吃些菠菜和花椰菜。
10． 每天给自己两个十分钟
看电视、闭上眼睛、听音乐、做瑜珈，或是什么也不做。你会惊奇的发现，这竟然会使你如此的焕然一新。
11． 眼睛四周的眼影要画淡一些
眼影颜色太深的话会使眼睛看上去有一种起皱的感觉。而眼影太浓的话，你就会像戴着面具。所以还是找一种能与肤色合为一体的浅色眼影吧。
12． 买些用来往身上搽的，且含有抗衰老成分的保湿霜
不要忽略那些容易忽略的部位，像是颈部、手肘和膝盖。买一种可增进肤质的乳霜，让你的皮肤摸起来更有弹性。
13． 做些负重锻炼
这不会把你变成健美运动员，只是让你的肌肉轮廓更鲜明些，身体看起来自然会更年轻。
14． 不要让你的脖子皮包骨
想象有一条线接在你的头顶把你向前拉（不是向外拉，因为干瘦的下巴只会向内缩），这样你的颈部肌肉就必须支撑整个头部，所以一定要保持颈部肌肉的健康强壮。
15． 把那些粉状化妆品统统丢掉吧
把它们换成乳霜类以及光彩类的化妆品，因为轻微的光泽会使皮肤显得更加年轻、健康。
16． 吃些超级食品
花椰菜，富含抗氧化成分，能将你的生命延长五年。
燕麦，降低胆固醇，让你感觉自己拥有格斗者的身材。
多油鱼类，对你的心脏、情绪和皮肤都有保护作用。
大蒜，谷胱甘肽（一种抗衰老化学成分）的绝佳来源。
17． 早起
这没有你想的那么难，而且你会惊奇的发现这会让你看上去如此富有朝气，而且你一整天都会感觉精力充沛。研究显示早上五点钟是体力的巅峰时期（而且这种状态会一直持续到早上七点半）。
18． 不要让你的头发为你增长年龄
只要过了那个特定的时期，你十九岁时的发型不可能还会让你显得年轻、性感。不要让你的头发尖叫“紧抓青春”。
19． 多哭
感情激动的泪水中含有肾上腺素，明尼苏达州的干眼及眼泪研究中心如是说。用哭来宣泄压力，会大大降低患与压力相关的机能失调疾病的几率。
20． 每隔六周去看一次牙医
健康的牙齿可以将你的生理年龄减去六岁。这是因为牙龈疾病也会引起动脉膨胀，导致心脏疾病。而且，干净、洁白的微笑立刻就能让你更显年轻。
第一部分第四章 美丽身材指南（1）
如果你从心底里就是个懒女孩，你可能经常徘徊于这样的选择，是在健身房里多待几天，还是干脆用整形手术一刀解决。毕竟，如果有人能又捏、又折、又拉的把你的身体做出形状，还干嘛要费那个劲呢。我可不是说整形手术是懒女孩美容游戏中的“必须”——因为它本来就不是。大多数女性宁愿啃自己的脚趾甲，也不愿意掏钱让别人把自己变成“芭比”。这都是她们的个人看法，不过，不管你喜不喜欢这种方式，美容塑身如今的确是美容业的热门，而且它们有着这样一种销售观念：每一个人都能获得美貌与完美（当然也要付出相应的
代价）。
只要想想巴西那些植臀的女孩，美国那些热爱抽脂、吸脂的女人，还有英国那些隆胸、平胸的手术，你就会了解到整形手术如今有多火了。只要你有足够多的钱，你也能在脸上纹一个永久性的纹身。只要做到足够多的次数，你也能终身拥有十六岁的皮肤（不过还是要提醒你，身体的其他部分还是会出卖你的年龄）。厌倦了马铃薯似的身材？捏捏、塞塞、拉拉，再把你的肚腩抽空，好了，你就瘦了（呃，也许是更瘦了）！
把玩笑放一边，不管你是真心想试试，还是图个新鲜，都要慎重把握“度”的问题（看看迈克尔·杰克逊你就明白了），还要务实的考虑到这种手术会给你的生活带来怎样的变化。尽管只要一个手术，你就能拥有没有皱纹的额头、纤细的大腿和朝天的胸脯，但如果你打心眼里就认定了自己是个丑人的命，即使做了手术也不见得会漂亮。
而且，手术是会让人上瘾的。想想Botox你只会用一次吗？还是三思为妙。你的胸部再小一些你就会更快乐吗？不过，如果这样恐怕你的肚子倒是会惹人注目了。所以，切记美容治疗的目的是让你感产生美丽的感觉，但如果你打心底里认定了自己的丑，做多少治疗也只会是徒劳。
如果你想要的就是整形手术，而且无论如何都要做，那可要做得理智一些。多听些建议，就能保证你你不会有轮胎似的嘴巴，可以放住饮料的胸脯或是毫无表情的脸。
无论你要做的是哪种治疗，都要注意安全第一，不能只图便宜，特别是因为整形手术行业在大多数国家尚无正规可言。手术前，你要问的问题包括：
会有什么样的风险？
整形手术的风险跟其它一般的麻醉外科手术的风险相同。然而，真正的问题在于，任何
一个人都能拿个名牌说自己是整形顾问。这也就是说，外面的“牛仔市场”上多得是没有任何资格也敢做Botox和抽脂术之类手术的“蒙古大夫”。要找最好的医师，就要到那些著名的诊所去找，然后还要到你所在国家的整形手术团体确认该医师的资格。
怎样才是最合理的价格？
此处逛逛，你就会有所收获。这就意味着，只有要找到一位有名望的外科医师才能让你觉得放心，所以你的选择应是基于声誉而不是价格。如果有人向你提供一样东西，物美价廉到听着都不像真的，那它就极很可能不是什么好货色。
在你决定做手术之前还要做些什么？
在最初的咨询当中，医师一定会询问你的健康状况。而且，他或她还会询问你过去的病史以及药史（包括选择性的药物治疗）。这是为了确定你的身体状况是否适合手术。如果他什么都没问，那就快跑……而且越快越好。
出了问题怎么办？
如果你的手术出了问题，你要拜访的第一站就是到原来为你作手术的医师。如果他也无能为力（很少有的事），就要求助于你自己的医生了。
术后恢复需要多长时间？
与Botox和胶体注入术之类的治疗不同，整形手术可不是午饭之前就能搞定的事情。也就是说，恢复是一个漫长的过程。如果你动了鼻子，只需两周的工夫，你就能恢复日常生活；抽脂也是一样，不过嘴唇的瘀伤和肿胀要三个月后才能完全消失。胸部手术和腹部抽脂有时需要四至六周的恢复时间，而且如果你想做些剧烈活动（例如去健身房），甚至还需要更长的时间。
手术的长期问题有哪些？
应该没有什么长期问题，某些手术的唯一问题就是不能持久。Botox每隔三到四个月就要再做，唇部的胶原质植入也是一样。胸部植入可以维持十年，而抽脂则有一种怪异的副效应，脂肪会长回原来抽脂区域的周围（特别是如果你的饮食油质过多还不爱锻炼）。
（这就是有关整形手术你所需了解的一切）
有这么多手术供你选择，在做出这个重大决定之前，你的确需要对每一种的长处和短处都有所了解。
抽脂术
这是什么？抽脂，就相当于对人体使用真空吸尘器，但它并不是设计用来代替节食和运动的减肥方法，而是用来对付那些仅靠节食和运动也解决不了的那些顽固脂肪。它最近成为一种风靡世界的整形手术，女性们靠它就可以清除大腿、腹部、臀部以及上背的脂肪了。
潜在局限性：抽脂术每次只能在某一特定区域清除三升（5。25品脱）的脂肪。然而，坏消息是抽脂手术并不等于脂肪永久消除，也不是能用于减轻体重的治疗。它对那些正常体重的人反而效果更好，而且脂肪还会重新长回来（即使可能不是在原来的地方，因为脂肪细胞被认为不可再生）。这就意味着如果你吃得太多又不锻炼，迟早抽脂区域的四周又会“波浪起伏”。
由此看来，抽脂并不是什么能让你变“超模”身材的神奇疗法。我们要面对这样一个事实，有些女孩天生就是一副苗条、修长的身材。况且，基于你的身形，能动身体多少个部位，能移走多少脂肪，这些始终都是有所限制的。
效果：最近，这项手术本身已有相当改进，因为现在各地方都有明令禁止过量抽脂的法规（由于许多美国女性已经因此丧生）。现在的技术包括一种称为套管的真空管装置。这种装置一端与抽脂机器相连，另一端则插入人体用来导出脂肪。套管的表面积为光滑，使它可以最小阻力进出人体的脂肪组织。不过手术中还是会出现损伤、疼痛以及出血现象。
抽脂术在以下情况下还会有更佳效果：你属于正常体重，你已经做过拉皮（因为抽脂会让松弛的皮肤更加松弛）；从手术中恢复后，你能控制好自己的体重并且加强锻炼。
恢复时间：现在抽脂术的风险已经很小了，两周之内你就能恢复工作。虽然只要两天就能消肿，但是新的体形要用三到六周时间才能形成。手术留下的疤痕也很小，因为切口的长度还不足1厘米（0。5英寸）。
减胸术和隆胸术
这是什么？胸部手术至今仍是欧洲最为流行的整形手术。想要变大还是变小、变宽还是变高？都搞得定。原本这种手术只能将你胸罩的罩杯提高一个级别，而如今已经提升到了令人乍舌的四个级别；不过医生建议，你最好还是限于两个级别以内。
潜在局限性：隆胸并不是永久性的手术，每隔十年还要重做一次。而减胸术的情况，就要看看一下乳液导管有没有被切除，特别是如果你还打算将来用母乳喂养你的孩子。某些医生可以在保留乳液导管的前提下进行手术。
效果：隆胸术本身很简单，就好像是打开枕头再往里面填些东西。伤疤很小，手术三周后你就能恢复运动。如果你坚持要看看你到底变得有多大，那就在晚上带上有提升效果的胸罩，观察一下胸部的反应。
减胸可就是一项很大的工程了，需要切开乳头周围的大片区域（是的，其实就是将乳头拿掉再换个位置）以及胸部下策侧区域，然后乳房的内部组织就能被移走了。在手术当中，乳房就像是被炸开一样，不过手术过后你就会有完美的胸形，那些伤疤也会渐渐消失。
乳房抬升术主要是为那些妊娠过后胸部开始缩小的女性而设计的。这种手术要把乳房拉到较高、更挺的位置上。术后恢复要比隆胸和减胸都要快，因为这种手术没有那么极端。
恢复时间：两到六周。
唇部胶原质注入——注入→丰满
这是什么？尽管用唇线和唇彩也能创造出唇部的丰满效果，有些人还是更倾向于采用半持久性的做法——用某种植入物让嘴唇鼓起来，这种植入物通常就是胶原质。
潜在局限性：尽管丰满的嘴唇很性感，不过你要小心别夸张到像被蜂蜇的样子。某些名人做过唇部整形后，嘴唇的前部变得比后部大得多也丰满的多。这可不是你要模仿的“好榜样”，特别是如果你还想变性感的话。如果你真的打算隆唇，可要小心外面那些自称是唇部整形专家的“蒙古大夫”。你应该不想随便找个人就对自己的嘴巴下刀吧，那么在选择手术医师时就一定要挑剔再挑剔。这种手术的潜在问题包括：嘴唇看上去是肿胀而不是丰满，而且伴有疼痛，嘴唇倾向一侧或者被塞成一幅自行车轮胎的样子。
效果：巴黎式的嘴唇。这是一种使用纯牛（无论对你对我都是用“牛”）胶的半持久性的手术，而且纯牛胶与其它胶原质相同，三个月后就会失效。为了创造出丰满的唇形，医生会用针管将胶原质注入上唇边缘的下侧来加强轮廓，然后再突出嘴唇的弧形区域制造出V型的效果（但是某些医生不会这样做，最终会导致上唇失去它的弧形）。最后还要对下唇做些修整，以平衡双唇的整体效果。
恢复时间：整个手术都是无痛的，不过你也许还是会感觉到细微的刺痛，还会有暂时性的肿胀。
其它种类的隆唇术使用的填充物还包括Artecoll和Hylaform。
Botox
这是什么？Botox被称为试近十年来最为神奇的美容疗法。为你的衰老而忧心忡忡吗？讨厌你额头上的皱纹吗？想要摆脱那一脸严肃，还想在内心怒火焚烧时仍保持镇定的神情？好吧，Botox，就是你要的答案。这种“神奇疗法”的出现就是因为整个社会都在追求年轻化的外表。如果你是一位女性，这就是个坏消息了，因为我们的外表依靠的是雌性激素。当我们体内的雌性激素水平较高时，皮肤就会保持柔软、柔韧、健康且富有弹性。然而，不幸
的是临近闭经时期（闭经前的一小段时间，在三十五岁左右），皮肤的活力和韧性就会迅速消失。而四十岁以后，眼睛下方的皮肤也会失去它的紧绷和光洁，变成两个下垂的袋状物。到了五十岁，支撑皮肤的弹性蛋白纤维就会大幅度的老化，加速面颊的松弛和下垂。
潜在局限性：记着，有这么多女性蜂拥至Botox诊所求助，也没什么可奇怪的。Botox，或者叫做肉毒毒素（botulinium toxin），真如你所听说的那样，是一种肉毒杆菌，如果大量使用就会对人体有毒。然而，把极少量的Botox注入前额的肌肉中，可让你的额头更加光滑（对治疗偏头痛和出汗也很有疗效，见第六章）。
效果：Botox一旦被注入前额，会有麻痹前额肌肉的作用，这样，即使你想皱眉也皱不了，也就意味着你不会有皱纹了。虽然有了年轻的外表，可惜却要表情全无了！坏消息是。至今没有人知道一年往额头上注射三次Botox（十年就是三十剂）会有什么长期后果。专家解释人们不需要为此担忧，因为毒素并没有注入血管，不过毕竟只有时间才能说明一切。
恢复时间：这种治疗需要四天时间才能奏效。
鼻部工作/鼻整形术
这是什么？鼻部重塑是欧洲和美国最受欢迎的十大整形手术之一，也被称为鼻整形术。它也是可以引起面容根本和即时变化的少数手术之一。
潜在局限性：如果你一直梦想着拥有一个完美的鼻子，医生会警告你期望不要太高，而且要选择一个适合自己的鼻形，而不是适合待在别人脸上的。还有，对待新鼻子将给你带来的改变，态度还是要切实一些，要不然你会失望的。
效果：这种手术本身只需要一个小时，手术中要取出鼻部的软骨，然后对鼻腔进行重新塑性。这听起来像是一个大工程，不过事实也正是如此，所以手术后的一段期间里，有两个黑眼圈和肿胀的鼻子是在所难免的。
恢复时间：好消息是，你第三天就�