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第十四章 应激状态下的心理护理与保健法 第二节 生活突变期人的心理护理与保健法（1）
一、恋爱中人
俗话说，人生有三喜：恋爱、结婚、生孩子，可见恋爱在人生旅途中的重要意义。恋爱作为一种社会生活现象，几乎每个正常人都有切身的经历和体会。有的说恋爱是一怀蜜糖和甘泉，让人感到甜美和幸福；有的说恋爱是一颗怪味豆。让人甜、酸、苦、辣都尝尽。种种比喻以映了人们恋爱时的复杂心理。人恋爱的心理年龄和时期来看，划分恋爱的类型，可将恋爱分为早恋、青春恋和黄昏恋。每一种恋爱期的人都会有不同的心理反应和表现，下面就各种恋爱期人的心理特征、心理护理及其保健问题进行讨论。
（一）早恋的心理护理与保健法
１．早恋产生的原因及特点。早恋作为一种社会现象，主要发生于２０岁以前。从生理和心理学的角度来分析，并非什么大逆不道的事情。青少年的早恋并不等于堕落，社会、学校、家庭对早恋的学生要有正确的态度，理解他们的纯洁感情，尊重他们的人格，帮助他们具体分析早恋的原因，从早恋的困境中尽快解脱出来。
从内因方面考察，主要有两方面：
（１）青少年的生理成熟和性意识的产生。性早熟是５０年代以来世界性的倾向，人的体重和身高提前１～２年达到平均标准，这种发育的加速必然引起性成熟提前和性意识的产生。现代男女均在１６～１７岁左右达到性成熟高峰。青少年随着活动领域的扩大和知识的增多，认识兴趣和求知欲的增强，在性成熟的生理作用下，一方面他们对异性产生了强烈的好奇心，从内心深处感到异性吸引的存在和力量，试图接近异性，有一种探索异性奥秘的愿望；另一方面，社会、学校、家庭一般对此都讳莫如深，甚至讥笑、训斥、严厉压制男女之间的交往，反而使好奇心得到了强化。在这种情况下，加上社会上各种性信号的刺激，促使青少年主动地向异性抛出控索感情的绣球，开始了早恋。
（２）道德观念相对薄弱，自制力不强。有的青少年由于道德观念薄弱，把恋爱当作儿戏，丝毫不考虑爱情中的责任和义务。个别人甚至以此作为玩弄异性、满足私欲的一种手段。青少年明知早恋是不妥的，但由于自制力差，常常难以控制产生早恋的激情。从外因方面分析，主要是家庭、学校、社会的不正确态度造成的。首先，家庭往往对此采取严厉禁止的态度，甚至到了一定年龄，不允许孩子与异性正常交往，封锁一切有关性知识和爱情描写的书刊，导致一些学生产生逆反心理，甚至没有早恋的也故意去寻找早恋的对象。
其次，学校教育方面的某些失误。如有的教师对此采取回避态度，致使早恋在学校蔓延成风；有的则采取严厉禁止男女一切交往的做法，一旦发现交往的蛛丝马迹，就定性为早恋，甚至公开处理，严重伤达了青少年的自尊心。第三，社会对青少年早恋问题的过多渲染，使人觉得早恋似乎是现代社会的一种潮流，其结果对青少年早恋起到一种推波助澜的负面作用。
青少年的早恋有三个明显的特点：
（１）对爱情理解的朦胧性。青少年的心理尚在发展过程中，并未成熟，他们对自己、对别人、对社会的了解仍很肤浅。他们早恋的基础仅仅是异性间的相互吸引，这种相互吸引有时又仅仅保留在对方好看顺眼、与自己兴趣相投的基础上。实际上他们还不太懂得爱情的真正含义，并不理解爱情的深层的社会内容及所要承担的道义与责任。因而他们在早恋中萌生的所谓爱情，往往只是一种带有浪漫色彩的理想主义的朦胧情感。
（２）闭锁性。闭锁性是青春期重要的心理特征之一。这一时期的青年男女内心世界日趋复杂，不轻易流露内心的感受。年龄越大，这一特征越明显。由于闭锁性特点，他们的心里话不愿向父母说，也不愿向老师说，而是在日记中或通过书信方式向自己的异性好友表露心声。
（３）早恋年龄越来越趋前。早些年的早恋现象一般发生在中学或大学，然而近几年的调查材料证实：小学五、六年级出现早恋现象已不鲜见。早恋年龄的提前倾向应引起学校和家长的切实关注。
２．心理护理与保健法。早恋对学习和身心成长有害，青少年应如何摆脱早恋的困扰呢？第一，正确认识早恋的危害和负面影响，用理智战胜情感，该断即断。青少年期正是长知识、长身体的时期，过早的恋爱，容易分散学习精力，耽误学习的大好时光，而且青少年的身心发育还不健全，其社会阅历、生活经验还不足以处理早恋中出现的一系列复杂的感情问题，很容易草率行事，造成终身遗憾。因此，早恋青少年要用理智战胜感情，尽早割舍不应有的恋情。第二，注意选择适当的方法。感情的割舍不要过于简单从事，要讲究方法。首先要根据双方的性格特点和情感深度，选择恰当的表达自己意见的途径。如果对方性格较外向，对你的感情不是很深，便可找机会直抒己见；如果对方内向，心理承受能力较差，则可通过第三者，如对方的好友、师长等转达你的看法。其次可采取逐渐疏远法。如两人不在同一学校或居住相隔较远，可采取减少约会和通信，淡化感情交往的方式，时间一长，对方渐渐明白了你的意思，就会自然放弃。第三，恋情断了友谊在。双方中止早恋关系后，正常的同学、朋友之谊应继续保留，切不可不成情人成仇人。对在早恋过程中对方曾产生过的感情纠葛等，不要旧话重提，更不可伤害对方的自尊心，双方的宽容大度，是调节恋后情谊的重要基础。第四，及时转移。即在早恋情结断掉后，要迅速将注意力集中到学习和对事业的追求上来，这样才能有新的寄托和消除心中的烦闷，尽快振作起来。
（二）青春中晚期恋膑心理护理与保健法进入青
春中晚期，从生理和心理的发展看，开始进入恋爱的成熟年龄，也就是人们常见的恋爱的正常时期，这是一个令人向往和幸福的时期。为了帮助青年正确地处理好恋爱这一复杂、特殊的感情问题，在心理护理与保健力面应注意以下几点：
１．要树立正确的恋爱观，做好恋爱的心理准备。随着生理和心理的发展，对异性的友谊在交往中会渐渐发生一些质的变化，这就是爱情的出现。当然不是指与每一位异性的交往都会有这种变化，而是指对心中最亲密的异性的感情方面的变化。到了这个年龄并与异性结识交往的时候，在心理上应该意识到友谊发展为爱情的可能性。简单地说，这一时期的导性交往从心理目的性讲，是想寻找爱情。这种心理上的准备，有助于我们在与异性的交往中把握感情的分寸，有目的地抛出怀感发展的绣球，以免到时牵扯出过多的感情纠葛而陷入烦恼。
其次，要有正确的恋爱观，这对于青年人来说至关重要。不能视恋爱为儿戏，甚至当成玩弄异性感情的手段。特别不要搞三角或多角恋爱，以免害人又害己。正确的恋爱观还包括感情的专一性和择偶的标准问题，单纯的以貌取人或以物质、以权位取人的恋爱观点都是偏颇的。
２．掌握好恋情发展的速度和方式。从友谊到两性之间的爱情，具发展形式是多种多样的。一般有以下几种：
（１）自然发展式。在工作与学习中已经建立起正常的男女之间的友谊，在长期友谊的基础上，由量变到质变，自然产生了爱情。由此两人就会超越人格外部层次的诸多区域而进入内在层次。如彼此能相当自由地互相称赞和批评，进而允许互相接触到非常私人性的情感和所有物，提高自我暴露的广度和深度。
（２）逐渐发展式。恋爱初期始终停留在一般的朋友感情水平之上，经过长期的了解，相互认识，感情逐渐积累和深化，最后发展成爱情。这种亲密的关系是建立得很慢的，它的建立要靠信任和与别人相处的体验，要有代价。
（３）一见钟情。男女青年在初恋之始就情投意合，产生爱慕之情，经过相互了解与感情的培养，迅速把爱情推向高潮。
（４）反复曲折式。在恋爱过程中，感情时好时坏，时冷时热，反复多次，终于燃起爱情的火焰。
（５）感情停滞式。在恋爱过程中，尽管经过长期培养和多次努力，但始终产生不了爱情，找不到感觉，感情仍停留在朋友式的水平上，最后分手，仍是朋友关系。也有勉强结婚的，但无幸福可言。从友谊到爱情的发展，会因每个人的性格和具体情况不同而不同，一般来说，让爱情渐进的发展是比较理想的，操之过急容易使感情发展失控，草率地决定自己的婚姻。
３．提高心理受挫能力，正确对待失恋挫折。恋爱只会有两种结果：成功或者失败。任何事情都不可能有１００％的把握，更何况恋爱这种须两厢情愿的感情问题。因此任何青年人在恋爱过程中，都必须有一定的承受失败的心理准备和能力，这样才不至于在失恋时失去理智，一蹶不振。
（三）黄昏恋的心理护理与保健法
黄昏恋又称中老年恋爱。黄昏恋一般有两种情况：一种是在青春时代未解决好个人问题，到中年遇到合适的才谈恋爱；另一种是中老年丧偶或离婚后再成家进行的恋爱。这些中老年人在黄昏恋过程中会出现哪些心理问题，又怎样护理呢？
１．传统观念的束缚，使得丧偶的中老年人羞于再恋爱成家。中国传统的“好女不二嫁”、“从一而终”的封建伦理道德观念，至今仍束缚着一部分中老年妇女的思想。因而在丧偶后不愿再恋爱结婚，好像再恋爱就是大逆不道的。其实这种封建的传统道德观念是对人性的一种践踏，在符合法律和社会道德规范的前提下，每一个人都有追求自己幸福的权利。如今，人们的思想观念已开始发生巨大的变化，传统守旧的、封建的婚姻道德观念已受到严重的挑战和冲击。中老年人在失去第一次婚姻幸福后，应该大胆地去追求新的幸福，因为这也是社会进步的表现。
２．克服阻碍黄昏恋的不良心理因素。中老年人都是进入“不惑之年”或“知天命之年”的人，应该是心理最成熟的年龄，然而在“恋爱”问题上，由于其丰富的社会生活阅历和“看破红尘”的思想，加之有的已有一次婚恋的经验和教训，在再次恋爱时，反而会产生一系列不良的心理障碍。主要表现为：
（１）“看破红尘”不愿再恋。一般发生在多年夫妻或家庭感情不和睦的丧偶者身上。他们对再婚已无兴趣，甚至厌恶婚姻生活，希望一个人了此残生，就是子女帮其找老伴也不愿意。
（２）怕子女干涉。有的老人在老伴去世后，感到从未有过的孤独，想找老伴，但又怕子女干涉而不敢提出，因而心感烦闷。
（３）“对比效应”影响再恋成婚。丧偶中老年人在再次恋爱时，总是自觉不自觉地拿眼前的对象与过去的老伴相比。而且总是觉得不如过去的老伴好，因而迟迟下不了决心。
（４）怕社会偏见影响恋爱。中老年再恋再婚，尤其是女人，在旧中国是离经叛道的，就是在现代，有的地方也还存此偏见，因此有的中老年人怕招惹是非，把感情的大门紧紧关闭。还有一些未婚中年人，尽管是首次恋爱，也怕人家说长道短，因为传统的观念认为，恋爱似乎只是年青人的专利。
（５）因财产和经济等原因，对再恋顾虑重重。中老年再婚，一般都有一些财产和金钱，结合后，二人的财产与金钱的处理，是一个很敏感而现实的问题，许多中老年人在再次恋爱时，都是因这一具体问题谈不好而告吹的。特别是农村中老年人，这些问题的处理更为敏感和突出。
对上述心理障碍的克服：
①要对生活充满信心，不要因有一次婚姻挫折而抛掉终身的幸福。
②要做好子女的工作，子女应该体贴老人，理解老人。要知道，再孝顺的子女，也不及伴侣照顾周到。
③要消除消极的对比效应，多看到新伴侣的优点和长处，尽快缩短与新伴侣的心理距离和情感距离。
④社会要理解老人，关心老人。中老年人丧偶后，如能情投意合再组建幸福家庭，有一件有利于减轻社会负担、减少社会问题的大好事，应予支持。
⑤进入黄昏恋的中老年人，在财产方面，如双方子女无干预思想，两人又情投意合，共同使用并无妨。否则，可采取现在时行的婚前财产登记手续，做到所有权分明、共同使用。
第十四章 应激状态下的心理护理与保健法 第二节 生活突变期人的心理护理与保健法（2）
二、失恋者
失恋是人们感情生活中的一件很痛苦的事情，有的失恋者或因此铸成大错以至遗恨终身。可见了解失恋者的心理反应，进行必要的心理护理与保健是有重要意义的。
（一）一般心理表现及反应
１．悲伤与痛苦、愤怒与绝望。有的恋爱者在突然失恋以后，在情感上首先会产生极大的悲伤和痛苦，随之而来的是愤怒和绝望。在这种强烈情绪的支配下，如再有外界的刺激因素，如旁人的煽动或恋爱对象的激发，都很可能产生鲁莽的异常行为，比如自杀殉情、报复他人等。
２．强烈的报复心。这种心理通常发生在一些感情受到欺骗、受到玩弄的失恋者身上。他（她）们为了渲泄自己的愤怒和不满，可能采取非理智的极端行为，如对恋人毁容甚至杀害等。也有的破罐破摔，干脆以自己的沉沦来报复社会和他人。
３．强烈的自卑感。有的失恋者因自尊心受挫会生发强烈的自卑心理；有的甚至从此关闭感情的闸门，一蹶不振，性格变得孤僻、古怪，严重者可能产生自杀意念。
４．迁怒于他人或事。失恋后，有的人极易将消极的情绪迁怒于他人或事物中去，如好发脾气，对一切异性都有一种莫名的仇视心理，干任何事都不顺心，容易发怒、发脾气，即使对好友亲朋友也是如此。这种无端的迁怒常常会导致行为的失调，影响失恋情绪的平息。
（二）失恋者的心理护理与保健法
失恋，从心理学角度来说是最严重的心理挫折之一，尤其是青年时期的失恋更是如此。怎样才能摆脱这种痛苦呢？
１．合理渲泄。失恋后，心中的空虚、寂寞会油然而生。此时，最好的办法是找到你最好的朋友或师长，向他们诉说你的悲伤和烦恼。当他们在倾听你的诉说后，会很好地安慰你。如果你不善言谈，那么你可以奋笔疾书，让情感在笔端发泄；你也可关门大哭一场，因为痛哭是一种纯真感情的爆发，是一种自我保护性反应。另外，去打球，去参加文娱活动都能消除心中的郁结，解除失恋带来的心理压力。
２．积极转移。出现失恋，可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。恩格斯曾有过一次失恋，当他心灰意冷时，便去阿尔卑斯山脉旅行。峻伟的山川，广阔的原野，使恩格斯大为感慨，世界如此宏大，生活如此美好，自己的痛苦只不过是沧海一粟而已。
３．自我安慰。有时，也可以适当运用挫折合理化心理作感情转移。一种是“葡萄酸”心理，即缩小或否定个人求而不达的目标的好处，而强调其各种缺点。比如失恋了，就说对方不好，就好像狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样。另一种是“甜柠檬”心理，即不是把目标好处缩小，而是把目前的境况扩大。比如失恋了，可以说这更有利于集中精力学习。这两种方法可以暂时延缓对不愉快的事情真相的接受，直至心理准备完毕，能够正视现实为止。当然，自我安慰只是一种消极的方法，如果失恋后听任这两种心理支配，不能接受现实，那就还没有从根本上解决问题。
４．升华。爱情固然是人生不可缺少的一部分，但并非人生的全部意义所在。人生如同一条长河，爱情不过是在人生某一阶段最使人感到心旷神怡的事情。生活的内容是丰富的，当失恋的痛苦袭来时，应该用理智战胜痛苦，把感情、精力投入到充分实现自身价值、对事业的进取和对生活的热爱上去。“乐圣”贝多芬３１岁时深深爱上了一位少女。恰在这时他患了耳聋证，这使贝多芬无法娶到他钟爱的姑娘，两年后姑娘出嫁了。病痛的折磨，失恋的通苦，使他痛不欲生�