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夫妻过性生活不要在白天。白天过性生活，周围环境不安静，容易造成
精神紧张，使性生活不和谐甚至失败。白天过性生活后没有充分的休息时间，
会使体力和精神得不到恢复。
每次过性生活的时间，不要拖得太长，一般保持15 分钟比较合适。当然，
由于个体的情况不同，男女性反应的差异，每次性生活的时间多长，要因人
而宜。不论时间长还是短，只要男女双方都能获得性满足、产生性快感，就
是正常的。
此外，夫妻之间有下列情况，则应克制性欲，不可免强过性生活。
（1）一方重病初愈时。
（2）一方过度疲劳、酒醉或情绪极坏时。
（3）女方月经期间。
（4）女方分娩后至子宫复原以前。
（5）医生认为要避免性生活的其他情况。
怎样掌握性生活的频率
所谓性生活的频率，是指夫妻之间在一段时间内，性生活的次数。夫妻
性生活次数要适当，性生活频率过高，会影响身体健康，甚至会极大地损害
身体。因此，夫妻双方都要科学地掌握好性生活的频率。那么，在一段时间
内，夫妻之间过性生活以多少次为合适呢？
性生活的次数，一般由夫妻双方的年龄、健康状况、情绪好坏、疲劳程
度等多种因素来决定，身体健康的青年夫妻，在新婚不久的一段时间内，由
于性欲比较旺盛，过性生活的要求比较迫切，因此，性交次数一般都比较频
繁。有的新婚夫妇在婚后一个星期内，几乎每天都过性生活；有的新婚夫妇
在婚后一个星期内性交4—5 次。结婚两三个月以后，大多数人性交次数即逐
渐减少到正常的频率，一般每个星期1—2 次，少数人2—3 次。
性生活的频率是每个星期1—2 次好，还是每个星期2—3 次好，应因人
而异。如果夫妻在过性生活之后，双方感到心情愉悦、感情融洽，而且显得
精力充沛，性生活频率就是合适的。如果夫妻过性生活之后，双方感到疲倦，
特别是男女感到腰酸背痛、周身无力、精神萎靡不振，常常表现出头昏脑胀、
食欲不佳，这说明性生活过度，必须减少性生活次数。
总而言之，无论是新婚夫妇，还是结婚多年的夫妻，都要注意适当控制
性生活的次数，尤其是体质较弱、患有某些慢性病的人，更要严格节制性生
活，以免影响身体健康。
夫妻间怎样谈论性生活
夫妻间具有良好的感情关系，这是健康的性生活应有的重要因素。很难
设想，同一个感情不融洽的伴侣过性生活能感到满足。然而在日常生活中，
即使是和睦相亲的夫妻，也常常很少议论性生活的问题。有的人是因为不好
意思，有的人是缺乏这类知识，有的人则没有意识到有必要谈论这个问题。
夫妻间不用语言进行沟通，怎能了解对方在性生活上的迫切希望呢？又怎能
取得圆满和谐的性生活呢？
显然，夫妻间应在适当的时间采用合适语言谈论这类问题。在公开场合，
人们谈论有关性问题时常采用三种语言：一是儿童用语，这是父母在教育孩
子时所目的，目的是解答或启蒙有关性生理和性卫生的问题。二是医学术语，
这是人们在学术交流等正规场合交谈时用的。三是骂人话，这类语言具有很
强的贬意。而在夫妻之间，有些夫妻在长期密切交往中创造出一些只有他们
两人才懂的词语，使用的虽是普通的字眼，却表达了性的含义。夫妻之间交
谈，还是使用自己所熟悉的语言为好，若使用医学名词，有时会使谈话变得
一本正经，缺乏亲切和谐的气氛。切记，交谈不能互相埋怨或讥讽，可以在
性交前交谈，最好安排在性交后“趁热”谈论夫妻间希望谈论的内容。一切
与性生活有关的问题，只要双方均可接受都可谈。例如性生活的地点、时间、
频率、次数、姿势、环境条件，各自的感受等。谈论的范围越广泛，夫妻双
方就越易寻找到相互吻合的共同点。如果一方或双方自认很有修养，且羞于
启齿，甚至对此抱有很深的成见，那么他们的关系就很难有所改进。在实际
生活中，不需夫妻双方做出让步或努力就能取得完满的性生活的情况，是十
分罕见的。
怎样使性爱和谐
怎样求得夫妻性生活的和谐？这是丈夫和妻子共同关心的问题。尤其是
新婚夫妻，更渴望获得这方面的知识。这里摘录十个要诀，供新婚夫妻和其
他丈夫、妻子参考。
1。增加性感魅力
异性吸引是一种生理本能。这样看似乎异性之间只要有接触就有性冲
动，实际上并不完全这样。这只是性的最基本的一个条件。性感和性欲望冲
动的强弱还决定于异性之间的其它因素。其中之一就是异性各自的外在体证
的美。增加异性各自的魅力，可以强化吸引的胶着力，为启动性欲创造良好
的条件。一般来说，新婚夫妻的魅力和性感强化是不成问题的。因为新婚夫
妻双方大都比较注意卫生，注重修饰自己的外表形象。女性尤其是施脂抹粉
加以妆点后，更会显得妩媚、娇柔、富有魅力和增强性感。如果穿着时选择
浅色内衣和睡衣，对调动性欲就更有直接作用了。
2。掌握表露方式
指异性双方把关于性方面的秘密吐露给对方，以选择倾心点。一是身体
表露。夫妻交媾不必回避在灯光下进行。当然这种光的亮度是要大大低于照
明灯光的。二是性感表露。交流性感受，包括用语言和非语言的两种手段。
三是偏爱表露。性偏爱是指异性各自对交媾方式、时间、环境的适应。注意
这个问题，选择双方较多的共同之点，对提高交媾兴味、活跃性感气氛是很
重要的。
3。制造爱的氛围
在夫妇间的两性生活上，事前需要制造一种适当的气氛。也有人认为这
是浪费时间，但在不少人看来，这确是一种很有价值的夫妻间的造爱艺术。
表现感情的音乐舞蹈，在启发夫妻间的性的欲望上具有积极的功效。先
说音乐，那种通俗情调的音乐及“幻想交响曲”的大部分，对夫妻都具有启
发性欲望的功效。至于跳舞，自古以来，就一向被用作求爱的一种手段。不
论是社交舞或其它什么舞，由于身体的运动与彼此接触，就具有了一种启发
受欲情绪的作用。尤其是跳舞的节奏，能够制造出特有的气氛，使男女双方
都能得到某种程度的满足。
此外，夫妻间平时说话的态度也应是一种温存体贴的亲切态度。有时候，
妻子可用铺展衾枕的手段来表达自己的意念。同时，也可突如其来地换睡衣
来暗示，可以使丈夫满足欲望。这一类富有含蓄意味的动作，在制造爱的氛
围方面，均有奇效。
4。注意提前“加热”
长期以来，人们有种并不可取的习惯想法，即以为性生活只是夜晚的事、
床上的事，与白天的日常接触关系不大。其实不然。如果夫妻一整天都不怎
么亲近，到了晚上休息后，一时“性”起，亲密一番，往往并不能使双方特
别是妻子享受到足够的快感。性生活过得和谐，是需要一定的情绪准备的。
对于朝夕相处的伴侣来说，性生活往往没有多少神秘感了。有的甚至把
它做为“例会”处理，这是不利于享受性生活的乐趣的。可取的方式是借览
一下有些化学反应的常识——要想使反应更好地发生，要提前加热。在接近
夜晚的时候，人可以用关怀、爱抚的言语或行为给妻子以不同寻常的照顾，
聪慧的妻子是不难领会这种异常的亲切的举动暗示着什么的。同时，为了保
障妻子的体力，使她能够“悠闲”一点儿。这样，当妻子有了充分的身心准
备后，她会很积极地与你幸福地缠绵。
感情的充分表达往往是需要场合保障的，这是人的理智与感情并存而致
的特殊性，这或许意味着夫妻还需一道努力——关心居室的环境。首先要整
洁、舒适；其次房间温度不能过高或偏低，要能保证温暖；光线适宜——亮
一盏光线幽微柔和的小灯，或完全凭借透过窗帘照起来的月华星辉，等等，
具体如何，是需要妻子们施展才智、丈夫做好参谋的。
5。排解性爱困扰
一些有性问题困扰的人通常会有较大的焦虑。有的因为生活或工作上的
压力，有的对自己缺乏信心，有的过于害羞或对“性”有罪恶感。有一位女
士因过去家庭教育而视性生活为肮脏污秽的东西，婚后经常逃避先生的性要
求，而且事后到浴室一遍又一遍地冲洗全身，以解除内心的那种不安。还有
一位丈夫一直担心自己不能满足妻子的需求，他愈是担忧，愈有焦虑，就愈
产生所谓“阳痿”，甚至不敢一试。类似这种个人的困扰，应该寻求医生的
帮助，先检查一下生理机能有无问题，再求助于心理医生或辅导人员。当然，
自己如何建立正确、合理的性观念，培养改变现实的勇气，更为重要。同时，
减轻生活或工作上的压力，鼓励和肯定自己的信心等，也是缓解紧张的良药。
有些人求助于补肾药、气功之类的偏方。这对于心理障碍的人来说并不
可取。我们并不想否认气功的效力，但寄望于气功来支持性生活则显得舍本
求末了。求助于偏方的弊端，一是在于有些偏方的效果实在有限；二是因为
服了药，“病人”难免对自己的性能力期望过高，这样反而容易造成挫折，
失调的情形也愈发严重。
6。学习性爱知识
一方面由于人们认为性是本能活动，不学也会，另一方面由于人们讳于
谈性，认为那是下流的，性的知识便一直不为教育界所重视。这样许多年轻
人便只能从不良的书刊、色情录像带，或者道听途说中得知一些不正确的性
知识。有的误以为自己早期的手淫造成了现在的困扰；有的因为自渐不及影
片上的人物而有了挫折感；甚至有的因为在性方面无知。第一次梦遗或月经
带来的恐惧竟经久不散，即至成年，仍深深地受到影响而产生性心理障碍。
在这种情况下，年轻夫妻在有了问题时，应该一方面勇敢地向自己的父
母谈出性生活的苦恼，请他们以他们多年的经验指导你；另一方面，大胆求
助于妇科或心理医生，或自学一些医学、心理学、生理卫生等方面的书籍，
自己补上性知识这一课。同时，还要注意与自己的伴侣多进行一些必要的交
流，用心体会、熟悉他（她）的性生活习惯、积累具体而实用的性经验。
7、善用沟通技巧
许多性方面的问题不能解决，常是因为一方或双方不会或不便以坦诚、
直接的态度来沟通。在一项性关系的调查中，有关人员了解到绝大多数的性
要求都是由丈夫主动提出的，而妻子即使鼓起勇气，也是以半主动的暗示居
多。这往往会产生一些沟通不良的情形。有时妻子会责怪丈夫自私，想要的
时候就要；有时拒绝了对方的要求，心中又不免忐忑：“他会不会不高兴？”
“我实在很累了，可是我怎么告诉他？”而遭到拒绝的人也可能会想：“是
不是她对我没兴趣了？”诸如此类的心理活动，不说出口，就会造成彼此的
胡乱猜忌。因此夫妻之间床第之事应该鼓励对方表达清楚，并且积极接纳对
方的想法与做法，同时，自己也该但然地表明自己的态度。除了言语上的沟
通，也可以用一引起非言语的方式表达，如穿上一件特定的睡衣，打开一盏
特别的灯，放一曲音乐等。当然，若能淆言与非语言沟通两者并用更佳。除
了性方面的沟通外，其他生活上各方面的沟通也很重要。有些夫妻平时就不
太了解对方的意思，又不能肯定地表达自己的意见，自然很难建立一种轻松
愉快的关系，也就难免阻碍性生活的沟通。
人的性生活不同于动物间的交配。在大多数情况下，人的性交不是为了
生儿育女，而是为了满足人的生理、心理欲望，取得特殊的性快感。因此，
在一定程度上，性生活可以视为夫妻感情生活的一部分。在性生活过程中，
夫妻两人不仅要相互配合，还要注意感情的发挥，要以爱至上，要善于体贴
伴侣。此外，熟悉伴侣的性格，了解他（她）的体质情况等等，也都有助于
性生活质量的提高。
8。给予积极反馈
性生活是夫妻的共同需要，在性生活过程中，双方都有可能分享到性的
欢乐。因此，在性生活中，夫妻应该和谐一致起来。但如果沟通得不好，往
往只是享受了肉欲，而使心理的需要落空了。由此还会生出不满，影响以后
的性生活。有些丈夫埋怨妻子没有反应，而有些妻子则怪丈夫完事后倒头就
睡，原因就在于此。
这种性的不和谐反映出夫妻各自的本位倾向——每个人都只顾自己的享
受，而忽视给予伴侣的反应。这种没有反馈的性关系往往会使一方或双方有
被忽视、沮丧的感觉。不知对方此刻感受如何，就可能会引起自责或猜疑对
方，从而破坏了“性”趣。反之，即使丈大有力不从心的情形，妻子若给予
诛向的鼓励，就能帮助丈夫增加信心。相对的，丈夫若只图自己的需要，动
作粗鲁、草率，不给妻子一些爱语，或事后的亲吻等，就容易使妻子感到失
望，甚至产生受不凌辱的痛苦感受，对以后的性生活渐渐不积极了。因此，
性伴侣的良好反应可以说是性生活的润滑剂，有待夫妻多鼓励和练习。
9。重视外部环境
人的性生活，外部的环境很重要。一九八七年，某市发生过这样一件事：
某男子同一个有夫之妇胡搞。一天，正当两个人玩在兴头上时，丈夫破门而
入，这一男子因为突然的惊吓，当瘫在床上。此后，不仅精神失常，而且性
功能再也没有恢复过来。还有对新婚夫妻，由于住房紧张，只能与家人同居
一室，房间当中以木柜隔开。他们怕过性生活时被隔壁的老人听见，所以心
情紧张，男方紧张的结果，有时阴茎不举，有时早泄。这本不是什么大问题，
只要换一下环境，“操作焦虑”就会消失。但他们由此认为这男方的生理有
毛病，心理压力越来越大，后来阳痿现象日趋严重。夫妻间因此发生了很大
的矛盾，甚至要离婚，幸喜这家老人们明白“内情”，主动“撤离”，这才
避免了一场悲剧。
夫妻间的性生活，双方感情必须融洽而又单纯。人类经过了漫长的进化
和发展，已经超脱了动物界并形成了一种心理定势，男女间的“苟且”之事，
决不能让别人听见，更不能让别人看见。性生活的外部环境，必须幽静和谐，
必须在自己认为“放心”的情况下，才能尽精享受性生活的幸福。外部环境
不安静，让人“不放心”，心理上即有一种恐惧感。这种恐惧感通过神经中
枢传到大脑，性欲望便立即消失。有的夫妻正在过性生活时，突然想起门未
上锁，立即丧失了快感；有的甚至连床发出“吱吱”的声音，也会使性生活
失去意义。因此，夫妻在过性生活之前，最好是检查一下外部环境：看看门
是否上栓，窗是否开着，窗帘是否拉上，孩子是否睡着。。待一切都认为放
心以后再行房事，这样就不会有恐惧感了。
10。融洽夫妻感情
人是感情动物。夫妻间的结合更是以感情的发展为前提。一旦结婚，感
情又成了沟通夫妻关系、制约夫妻关系的纽带。性生活是一种崇高的精神生
活，其幸福和谐与否，完全受夫妻感情的装约。夫妻感情越深厚、越融洽，
性接触时就越有快感，越幸福。否则，没有精神上的接近和感情的融洽，性
方面的一致性很快就会消失。矛盾很多的夫妻，双方很难有性要求。
有过性生活体验的夫妻都知道，家庭中夫妻双方态度的温和或生硬，压
制或赞许，粗暴或文雅，冷淡或亲切，高兴或悲愤，会造成不同的心理气氛，
或是愿意同配偶交往，或是讨厌这种交往。性生活也在其中。有些丈夫，不
善于创造相应的心理气氛。他们有时刚刚与妻子吵过架，或刚说了些侮辱伤
心的话，马上就要求同妻子进行性接触。这是不讲道德，没有涵养的表现，
只能引起妻子的厌恶，甚至妻子会毫不客气地骂你一句“真是畜牲”！因为
你伤害了妻子的自尊，破坏了夫妻感情，在不具备和谐性生活的条件下，强
迫对方硬来，从这一意义上讲，骂你是“畜牲”也不过分。人是社会的人。
是人就应该讲道德。只有畜牲才不受道德的约束。
性生活的和谐和感情上的融洽，对妻子来说尤为重要。性生活中，丈夫
处于主动地位，妻子处于被动地位。妻子们更重视性格的和谐和感情的强度。
女人一般说来比男人更容易克制性冲动。爱情、依恋、尊重、忠诚和其它崇
高的感情对妇女来说，往往比性欲更重要。因此，丈夫们要想获得家庭的幸
福，必须给妻子以关怀、体贴和爱。使妻子在感情上同你融为一体。这样�