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眼中，中国人的性是不健康的，因为中国人一直对性讳莫如深，女性居藏深闺，男女授受不亲，特别是那些程朱理学先生的“假正经”给西方人留下了深刻印象。然而当荷兰学者高罗佩的《中国古代房内考》面世后，西方人齐声惊叹中国古代性文化的发达；同样是这本书，它的中文译本在80年代又引起了中国人自己的惊叹。这是华夏文明源远流长的又一个明证。墙内开花墙外香的典型验证！古罗马的奥维德所写的《爱经》成书于公元前后，印度的《爱经》成书于公元一世纪以后，而此时的中国却正流传着成熟而定型的“房中七经”，湖南长沙马王堆帛书出士，证明了这些房中思想早在战国时期就已形成。中国古代性文化不但发达，而且相比较基督教文化的性观念而言。它显得更加合乎人性。当中世纪的西方人将性视为罪恶时。中国的房中术却将它视为“天下至道”；当西方人将女性视为生育工具时，房中术却充分注意到男女的性和谐。古代中国流传下来的文化思想，往往包涵着朴素却令人惊叹的大智慧，性文化也是不例外。将阴阳学说与性联系在一起（或者就是由对性的体悟而产生了阴阳学说），提出了“阴阳互生”，“男女相成”，就从大原则上符合了现代性学观念。马王堆出土的帛书中说，人生来就会呼吸与睡眠，但房中术却要学习才能掌握。过去，房中术对中国普通人来说是极其陌生的，这些年书籍刊物对它时有涉及说明，如今中国的街头地摊却是出现了一些版本不明的《素女经》《青娥术》之类，算是两干年前民间流传的东西又回到了民间。房中术著作（绝大部分都是男权主义者）非常喜欢使用战争术语，将“御女”视为“御敌”，有时干脆就将女方称为“敌人”，将女方达到性高潮称为“投降”或“宾服”。最突出的是明代房中术著作《纯阳演正孚佑帝君既济真经》，通篇全部以军事术语写成，不知者初见会认定是一篇兵书。古人写书也充满了中国式的智慧和幽默感。今天，我就用五四运动后最流行的大白话为大家来说一下这个封建王朝时代最特殊隐秘的学问。
首谈呼吸！
呼吸有多重要？ 记得看过（一本）一ben道家丹书，说呼吸中间一口气连不上，人就会死亡。可见呼吸的重要性。如何正确呼吸呢？ 是顺式呼吸，逆式呼吸，自然呼吸吗？如果要我评价一句：都不对，离道甚远。朋友们可以观察婴幼儿来体会呼吸。结婚的朋友观察自己小孩子的呼吸。没有结婚的朋友观察亲戚朋友小孩子的呼吸。仔细的把小孩子衣服脱光观察看看。小孩子的呼吸的特点：都是吸气到腹部，再深入，然后慢慢的，匀匀的呼出。他的腹部会有轻微的起伏。这个呼吸方式才是真正能让
人身体健康的呼吸方式。
现代科学家叫他：腹式呼吸。
古代道家叫做：婴儿呼吸致柔。
我没有炼过80年代风靡一时的气功，因为气功里面的顺式呼吸和逆式呼吸我没有办法理解也没有胆量去炼。并非我的见识过人，而是与生俱来的感觉这种呼吸方式不妥。
次谈射力！
道不远人，只是老百姓日用而不知。我们中国农村有一个风俗习惯，很多城里人可能不知道。
当村里新出生一个男孩子的话，家中亲朋好友都会跑过来看看。如果男孩子的“小鸡鸡”比较肥大，大家就会很放心并且很开心，说明男孩子先天身体不错。亲朋好友皆大欢喜。如果男孩子的“小鸡鸡”比较瘦小，亲朋好友就会给主人家献上各种各样的民间土方，偏方。让主人家按方给新生男孩子补补身体。而且在农村生活过的朋友都知道在农村小孩之间经常玩的游戏“比尿尿”，就是看谁的尿射得更远一些。
一般说来，如果一个小孩子尿得很远，那就说明他先天秉赋比较好，换句话就是身体很健康。古代道家的先师就是从这些生活细节里面悟出了房中术的一个极其重要的概念。所谓：顺则凡，逆则仙，只在中间颠倒颠。小孩子尿得很远的这股力量从何而来呢？（用现代生理学解释，这是膀胱收缩形成的力量，而我们从中医学的角度说明，是由下焦充实，气血充沛，气机发动而来。下焦之气主要指肾气，也是相火的来源，同时起到腐熟肠胃食物作用。）是否可以逆向思维一下，我把这股力量减少一些，再减少一些。呵呵，这股减少的力量是否就在身体里多了起来？ 多出来的力量是否会对我们的身体有所补益？青壮年的尿永远是粗壮有力！ 或者水平直线或者仰射抛弧线。年老体衰的人尿总是无力，或者分叉，或者淅淅沥沥。
三谈睾丸和“张果老倒骑驴”的关系及如何进食！
睾丸在丹道学说里面是造精厂。婴幼儿的睾丸总是缩得很紧，提得很高。成年人没有经过特殊训练的，睾丸总是松松下垂的。一些有道之士修炼闲暇笑曰：吊儿朗当。然后这句话传在民间。
吊儿朗当这句话的意思起源其实就是来源于丹道和房中术。“张果老倒骑驴”，说明白了就是一种古传养生方法。“张果老倒骑驴”就是现代日本人的兜裆布。有朋友会问，日本人的兜裆布和养生有何关系？他们如何会我中华的东西？且听我慢慢道来：唐代时，中国男人其实就没有短裤。那个时代的中国人都是穿兜裆布。穿兜裆布可以把睾丸缩得很紧，提得更高。有补精益肾的效果。特别有利于军队的战斗力。所以唐代军人的战斗力是很强的。虽然朝廷后来腐败，但是军队的战斗力在初唐，中唐甚至晚唐都有出色的表现。（我的意思是穿兜裆布起了一定的作用，而非完全的作用，希望网友们留点口德，别断章取义搞人身攻击）。后来日本遣唐使把中国的这个国粹学了过去，一直流传到今天。日本军队的饮食习惯其实也是日本遣唐使唐代时从中国学走的。中国老百姓一直到今天对日本军队的凶残和强奸有深刻的印象。我曾经和我道家的老师分析过兜裆布和日本军队的饮食习惯：日军一直保留穿兜裆布的习惯，这样就有补精益肾的效果。加上他们有武士道的传统和精神，所以作战格外疯狂。格外疯狂之余就强奸作战地区的女人。而且战史资料里有日军连续冲锋几十次的记载。日本军队还有着晚上吃饭不吃饱的习惯。他们的军粮就是饭团。对于这一点请查阅蒋介石先生的回忆录，他在日本陆军速成学校学陆军炮科时，曾经有过这方面的记载和评价。从我所传承的道家养生学来说：午后4点钟，就不允许进食，这样有利于养胃气。天津刘太医家传的东西也说到这个问题，看来在不同时间，不同地点，真理永远是不谋而合的。南怀瑾先生甚至说：过午不食。虽然我不喜欢看南怀瑾先生面对大众谈佛道的作品，但是他说的“过午不食”这一句话其实就是真理。我也相信南怀瑾先生的道家修为颇高。因为他的先天道师傅罗春浦真人是一个道家的高人，民国时名震四川。号称“罗门”。一直保持饥饿感，比较容易头脑清醒，而且让五脏六腑的压力大大减小。其实现代中国人很多怪病就是吃出来的。因为中国道家传统文化的传承很隐秘，加上战乱频繁，很多东西流散在民间。极需要有心人在民间挖掘挽救。我唐传行意的老前辈李仲轩师爷说：形意拳的内功从何开始？说出来惹人笑话，从大小便开始。人很难体会五脏六腑的，先要在大小便的时候“闭五行”，闭目，咬牙，耳内敛，鼻静气，脑静思。
其实这个东西可以算武术内功的一种方便法门，但是从丹道角度严格说还只能算是沾了丹道内功的边。要我评价这个闭五行，其实就是补肾固肾。鉴于现代社会很多朋友肾不好，最后给朋友们一句补肾固肾的真口诀，否则大家会说我太吝啬，哈哈。这一句真口诀就是：咬牙切齿大小便，大小便万不可用力，闭眼想着二肾。
以上的理念和方法是我最近8年自己花钱全国各地寻师访友一点点搜急的，涉及几个民间房中流派的秘传，所以写一些大家能理解和接受的理念，抛砖引玉，结交朋友。我是民间一个草根，是个喜欢实
话实说的人，也喜欢和全国各地的实在人打交道，不喜欢也不屑于和人玩心眼。
18，术业有专攻－－－炼气至深的内圈手
徐祖师在峨嵋山学的艺，他在峨嵋山和谁交往？峨嵋山系（上为峨嵋山金顶，下为青城山）有着一群怎样的世外高人？对于我们自然门的弟子来说，现在很难考证。
战国的行气玉佩铭里，练气方法的口诀：「行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则覆，覆则天。天机本在上，地机本在下。顺则生，逆则死。」。该口诀提到，练气之道是由下而上，首先要做到扎实，实则蓄，蓄则下，能下才能沉，能沉才能萌，萌后才能生，生之后才能往上真正生长。
内圈手很神秘，我觉得内圈手是我接触过的功夫里最不像国术的国术。但是绝对又是最高效的国术之一。
它的动作很简单，左手与左脚同动如轮，右手与右脚同动如轮。身体有如弯弓。两眼略上视对手的双眼眉心。口诀是：身似弯弓手似箭，眼是流星腿似钻。
自然门的技击要诀：以内圈手为根本，静则为令牌式，动为八法裆，变则为浪步。身似弯弓手似箭，眼似流星腿似钻。吞身如鹤缩，吐手若蛇奔，活泼似猿猴，两足如磨心，若问真消息，气穴寻原因。生擒捉拿，闪躲圆滑，吞吐浮沉，绵软巧脆，化妙神字至上乘。一沾即走，一走即打，人不知我，我独知人。闪如清风，躲如抽鞘。
现在具体的来剖析内圈手的身型。
内圈手的身型是弯弓型，为何前贤要取这个身型呢？这个身型的作用是有利于炼气，更加有利于对敌。国术讲究命门后鼓，一般人知其然不知其所以然。命门后鼓是传统国术里面至关重要的概念。很多武林朋友只知道炼下丹田，却很容易忽视命门这个后丹田的作用和技击含义。黄帝内经医家曰：命门。命门旺，十二经皆旺。命门衰，十二经皆衰。命门生，则人生。命门绝，则人死矣。《难经》所谓“诸神精之所舍，原气之所系也”。广成子云：窈窈冥冥，其中有神，恍恍惚惚，其中有气；亦之命门也。身型是弯弓型更加有利强化命门，本元立，其余何足道哉！以上的道理是丹道和中医的理论。现在从技击格斗学的理论来说命门的重要性：所有有过打斗经验的人在格斗时都有意无意不约而同有一个共同的特点就是快速的弯腰往下蹲，弯腰往下蹲的同时，腰往下坐往后一沉。这一沉有无穷无尽的玄机！其实就是有意无意的鼓起了命门。命门的火瞬间充满全身，人的战意就此被激发。一般的传统武术取了这一命门之火，就足够上阵杀敌！但是自然门不一样，毕竟是世外高人开创的门派，当然心法截然不同。自然门传统的炼法是要把这一股火气歇掉，万籁声前辈在他的《武术汇宗》里叫做“歇火下气”。一般要每日不间断的炼功，连续炼三年左右才能做到。这个功夫因人而异。懒人可能十年未必能做到。
剖析内圈手的呼吸。
中国的国术流派呼吸大多是收缩而吸，发放而呼。自然门古传的炼法是：呼吸有如走路，不需配合动作。这个呼吸纯粹是顺其自然的方式，看似平常，其实高明。走路逛街闲暇溜达时有谁会留意自己的呼吸方式？但是你一注意，呼吸就开始紊乱。以心驭气，气反奔腾。北派行意拳谱里面有一句对我影响至深的口诀：拳无拳，意无意，无意之中是真意。刻意的呼吸，只会使自己的炼气落于下乘。呼吸有如走路，不需配合动作。相反还能让你气息悠长，最后成就胎息境界！杜心武祖师曾经和他的朋友说到过和徐祖师学艺：初走内圈手，不知道自己在炼啥东西，颇不服气。然后就找机会偷袭徐祖师，惨败。老老实实平心静气的走内圈手，结果有一天感觉自己口鼻呼吸顿断，不进不出，不呼不吸。原来在无意之中已经成就胎息境界。身体在动，但是感觉自己没有用力，而是身体后面有股力量推着他动，不动不行。实话实说，静态的胎息容易炼，得口诀几年就能成就。但是动态的胎息难以炼更加难以成就！我虽然不敢说自己对丹法有究竟的理解和修为，但是近十年的寻师访道经历，手里还是收集了不少独门的功法和资料。如果要把武术分品，内圈手算极品之一。
剖析内圈手的腿。
腿似钻，这句话应该如何理解？既然是钻，当然是快而有劲力。
我理解的钻腿，是来自师傅的传授和自己对丹道的领悟。
古丹经云：轻清者为阳，上浮而为天；重浊者为阴，下凝而为地。
既然人体是宇宙的一个缩影，当然就要在身体分出天地人三盘才对。所以我在炼内圈手的过程里，把身体的重心往脚下地盘放。这样就做到以下身为重心，上身轻松。慢慢的走，久而久之阳气往上升，阴气往下沉。人体的阴阳分出来其实就这么简单。
每天如此近二小时的炼习，腿上不出功夫简直是不可能的。不停的运动，既锻炼了骨密度，又炼了身法，步法，气越炼越深越来越匀。
内圈手就是这样简简单单，轻轻松松的出功夫。
评价一个内功是否高明！
第一：是否简单？简单重复数十万次，相当那些盘架子玩套路多少遍？朋友们自己去玩下除法。简单重复数十万次就成为本能动作！用条件反射的本能动作打斗效果肯定比学套路来的自然，来得快。
第二：传统国术叫：是否天地人三盘同炼？现代国术叫：整体性运动？天地人三盘同时炼习，是古传国术的传承，如果分开炼，我只能表示：非常遗憾的功夫。也许是因历史原因没有完整传承，也许是自己在家琢磨编造赶经济潮流的。
第三：炼气如何？炼气的最高境界就是炼到胎息。最起码你和别人格斗时，双方的体力都会快速消耗。对方气喘吁吁，而你心平气和。一个玩闪电战，一个玩持久战。历史的经验告诉我们，希特勒玩闪电战失败啦。人生需要有备无患！大炼小用是王道，平时多流汗，战时少流血！
为何自然门功夫格言：只炼功夫，不问打法，功成自然会打。
我的回答是：内圈手炼的是人体的根本，炼时在人体的中线做文章，下功夫。内圈手的几十种不同炼法，层层关窍，一经师傅点破，就是打斗的动作，如果你平时已经把打斗的动作都已经当炼气功夫在炼，还傻傻的问：打法是什么？
我只能说一句：天资驽钝啊
万籁声前辈说：必须要有六年少林的基础功夫，才能炼内圈手。其实这句话的意思就是：筋骨松软到位，炼内圈手更加见效果。大家都知道少林功夫以抻筋拔骨见长。
但是如果学者有道功或者筋骨松软的基础，其实炼内圈手更加有助于先天气的获得。所谓先天气，后天气，得之者，常似醉。先天气的获得可以让筋骨松得更快更容易。很辩证的说：国术的筋骨功夫促进丹道得先天气，丹道修为见识可以加深对国术的认识，对天道的理解。相辅相成，不可偏废。
武学道学，其实一般聪明的人炼不成，能成功的往往是一些傻傻的人和绝顶聪明的人。傻人专注，师傅一个字炼，他就去苦下功夫，最后熬成功。绝顶聪明的人善于举一反三，触类旁通，巧炼也能成功。一般聪明的人权衡利弊，前怕狼，后怕虎。不敢下功夫炼。最后蹉跎岁月，一事无成。我自己就属于哪种傻傻的人，但是傻人有点傻运气类型的。
西方谚语：成功源自于细节！中国人的民族性格喜欢做大事，不太注重细节。国术是身体力行的艺术，所以各位朋友炼国术一定要注重细节上下功夫！功夫全是出自于细活。
最后说一些我自己的内圈手细节心得：
天地人三盘要清晰，重心必须放在腿！
手上的动作细节功夫一定要做够，我总结为五个字诀。
命门后鼓。意存丹田。
每一天要写炼功日记。
炼内圈手必须心平气和，浑身放松，不允许一丝一毫僵劲。
炼内圈手前必须先炼秘传舒筋法，把筋松开再炼。（这个舒筋的炼习，有事半功倍的效果）。
时间要长，力气消耗殆尽，先天劲气开始产生，一次最好不歇气柔柔慢慢的走一个小时－－－功夫深后加长到二个小时。
炼功存诚，默想徐祖师或者杜心武祖师。
不带功利心，心里不可有压力，有如儿童玩而炼之。
初炼身体不得蹲下，筋松骨开，功成气往下走自然会沉。（所有一开始就矮裆蹲低的，都是假冒伪劣，又不是拉屎，哈哈。万籁声先生的书里内圈手相片是功夫最后成就的炼法，很多假冒伪劣以为开始就这样炼，画虎不成反类犬，武林多搞笑事）
功前排尽大小便。
拳拳打伸，腿腿踢伸。不用拙力要用劲。
呼吸不可配合动作，否则流于下乘。
不可求胎息，自然而然会成。越求越远。
动功炼性炼气效果比打坐来得快！
空处用功是王道。
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