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11减少得到癌症及心脏病的风险。
12可以对自己的健康负起责任。
13可以消除口内以及附着在衣服的烟臭味。
14没有烟抽的时候也能神色自若，不会心情浮躁。
15就算不抽烟也能集中注意力做事。
16可以享受不被香烟束缚的解脱感
17家里变得比较清洁。
18会变得更喜欢自己。
19变得比较不容易累。
20不会因自己抽烟带给旁人困扰。
亲爱的好友，是否对戒烟产生心动呢？默默为你加油，祝你戒烟成功！当然欢迎有心的绅士戒烟一起来！
买一本爱不释手的计划书
Planner You Love
买一本爱不释手的计划书
喜欢看到计划本上自己的字，是我迄今未改用PDA的原因。其实，善用计划本有很多优点：1可以顺势解决很多该做的事2家事做不完，但计划本可以让人有做完的感觉3携带方便的记划本可在任何时地为生活掌舵，不易为失方向4只要照着计划做，居家的整洁就有最起码的保障5养成决定优先顺序的好习惯，不会错过该做的重要事务
挑一本让你爱不释手的记事本，请记得把握下列原则：1吸引你的对面2随身携带方便3内页符合实际需求4公司和私事记在同一本。
接着，内页格式也很重要，以下是建议具备的内页格式：1含农历以及国定假日的年历2以月份为单位的内页，可做整月份的索引，重要约会、截止日、亲人生日、友人婚礼等都记载在这里，记法简略，一目了然。3以日为单位的自制内页，请参考图02：甲区为当日札记，对日期许，记录一些鼓励自己达到目标的话；乙区为今日主要约会事项及需要联络事项：丙区为今日该完成事项，内容来源可参考下面：（在家该完成的，在公司该完成的，今日工作目标，打扫事项）：丁区为今日食谱及该买的东西清单：戊区为所有可用时间的15分钟单位记事表，这个部分学问就大了：你可以先用黑笔稍做大略计划，再用蓝笔依实际情况修正。
如此不但促使你善用每15分钟，也可在事后检讨时间流失的原因。计划不要订得太紧，合理地留几个15分钟的空白，在进度落后或临时状况（一个电话）发生时，会非常感谢你自己。【注】其实，15分钟可以做的家事很多，以下皆是：晾衣服，倒全家垃圾，擦遍家中的镜子，擦遍所有的纱窗，整理办公包的东西（发票整理），擦马桶，将折好的衣服归位，整理指标区，检查冰箱，浇花，整理书报等4加横格页做个人包罗万象的资料库，例如：a找一天一定要做的事b想看的书、电影c想去吃的餐厅d想试的食谱e关于自己的资料（护照号码、存折号码、常用汇款帐号…等）f常用电话簿（除了亲友机关的电话、如有餐厅的电话可随时预约）g假日想做的事h孩子寒暑假要安排的活动i购买清单j送礼物的点子k讨厌做，却必须做的事l可以让自己精神百倍的话m打扫计划表n全家人衣服裤子的尺寸（逛街时方便）o收支簿（尤其公费需要报帐部分）p企划案的构思
有人使用计划本经常“虎头蛇尾”，记一阵即失去恒心，留下页页空白，最后索性再换一本。为什么？其实难不在实行计划本身，而是让每天记事成为一个习惯。就像日记，能否持续需要靠个人的毅力。除了毅力外，好的记事方法更能增进记事效率。我有无数次失败的记事经验，但自从实行本单元介绍的记事方法，却奇迹式地打破个人使用记事本最久的记录，请各位有心的朋友务必试试。
注〓当亲友精神上需要你的时候，把计划放一边吧，偶而没按照计划进行也没什么大不了，毕竟计划是自己订的，可以随时变通。但是，如果对方只是无聊找你打发时间，那可要死守你的岗位，别让不珍惜自己时间的人耽误了你美好的计划，相信聪明的你，应该可以分辨两者之不同。
挂上请勿打扰的牌子
Don not Disturb！
挂上请勿打扰的牌子
透过上一篇介绍的15分计划表，可以了解时间消磨的始末。有时是家人要你帮他找东西，有时是一通死党打来的电话，但有更多的时间浪费在自己无心的动作。确实记录一个月的15分作息后，发现自己花在看电视新闻、收发Email、讲电话、上网看资料的时间比想像中还要多。以下是状况别的解决对策，提供各位参考。
1电视新闻：不需要看每个钟点都在重播的整点新闻，可以选择与自己理念类似的报纸或上网看电子新闻。平面媒体的优点为可以选择新闻，想看有声色画面的电视报导，看睡觉前最后一次的整点新闻即可。
2想看的电视节目或影集：录起来有时间再看，如果录起来后迟迟未看，表示当初并不是真的很想看。
3替家人找东西：当家中每一个东西都有指定位子时，家人就会知道东西在哪里，根本不用花时间找东西。
4好朋友打来的电话：诚恳说明你正在做一件需要专心做的事（例如教小孩功课、刷马桶正刷到一半）找时间再打给他，通常好朋友都会理解。
5不重要的电话：通常说“待回儿有客人要来”或“几分钟后要去看牙医”，对方就会识相地结束对话。
6完全不希望被打扰：最后的撒手剑就是语音留言信箱，对方真有急事，一定会留言，但是为了让家人找得到你，必须交代好你们的秘密联络方式。
在15分计划表上留一些空白，可以预防许多万一。利用时间更高竿者，等事情忙完回电时，还可以一边用免持听筒，一边做简单的家事。大部分的人遇到朋友打来闲聊的状况，都会不好意思地委曲求全，然而妇人之仁换来的不只是所有既定计划顺延，自己也被行程追得喘不过气。不希望被打扰时勇敢地说不，用专心工作省下来的时间经营更细腻的人际关系，是现代每一个忙碌女性应该学会的课题。
两个月买一本想看的书
Bookstor Visit
两个月买一本想看的书
定期看书的论点不陌生，但是也许你我都很少做到。怀有很多理想，知道许多方法，光在脑中，没有行动，等于把东西放进冰箱，放到过期、甚至忘了曾冰过这件东西。不过，我想说的就是，好，就买来先冰着吧！把东西冰着，总比肚子饿的时候，冰箱里什么都没有好。到书局走一圈，每天都有好多新书问世。只要几周没去，你就像资讯乡巴佬，展示区都是没看过的新面孔。光是看排排放的封面，就可捕捉近来社会的脉动、e时代流行的方向、现代人关心的话题。
两个月去买一本想看的书吧！即使知道不久的将来，还是像现在这么忙。就算没时间看，把它买下来，因为有一天，你真的会有时间看它；相信有一天，你会有机会回过头来看它。即使那时你已不再对书的内容感到兴趣，只因它是两个月一次的严选中被你看上，你会想起当初买这本书的感动心情。
过优雅的生活，布置家的理想，是我十几岁以来的心愿。为了追求这个梦想，累积了十年的时光，买了许多放着却没时间看的书。谁想到，当初被家人笑说买来装饰的书，竟然可以在十年后通通派上用场？我们不能总在需要的时候，才跑到各大书局收购，一来没有那么多时间，二来一时没有那么多金钱，三来有些书，错过就可能没有机会买到。
书是值得累积的财富，也是孤独时的好朋友，更是享受优雅午茶时的好搭档。两个月去买一本想看的书吧！即使不是马上，相信有一天，它不会让你失望。
储存娘家的味道
Mom's Plum
储存娘家的味道
我家离娘家只有十分钟步程，倘若没有经历那一段很少回娘家的日子，我可能永远不知道娘家的味道是什么……
记得刚结婚时，做家事笨手笨脚，不但慢，而且错误百出。虽然有照顾生病婆婆的外劳帮忙，每天下班后，买菜煮菜，忙完已是八点多。反正这么近，好几次想忙完回去一下，但觉时间不早就作罢。即使回去也待不久，我告诉自己：多了一个家庭，已是个结婚的个，要有为人媳妇的觉悟，不能像小孩子！
那一年圣诞节，娘家妈妈为了担心先生有时值班不在家，送我一个圣母台灯。妈妈知道我从小怕一个人睡，她说，夜晚中，微亮的玛丽亚可以陪我睡觉。有一次回娘家，妈妈拿她亲自做的紫苏梅给我吃，妈妈知道我爱吃，就索性全部都给我。那一天，我用菜篮车把一大桶梅子拖回家。
有一次，和一个嫁到大陆的好朋友相约聊彼此婚后的近况。由于当天晚上是她在台湾的最后一晚，还缺几样送婆家的东西需要买，我们就决定逛街补货。逛街时，她一直问我哪里的芋头酥最好吃？我好奇地问：“婆家喜欢吃台湾的芋头酥啊？”。她露出腼腆的笑容：“芋头酥是我要吃的啦！每次刚从台湾回去时，都会特别想家，当我想家时，吃吃故乡味的芋头酥，就会觉得很温暖，解一丝乡愁。”我听了心头一紧，眼眶一红……她的芋头酥，不就是我的紫苏梅吗？刚结婚难免会想家，当我不能马上回去娘家时，我也是吃梅子想家，开玛丽亚台灯提起勇气的呀！
她用芋头酥，我用玛丽亚和紫苏梅来储存娘家的味道，你用什么来储存娘家的味道呢？娘家的味道是可以用来储存地喔！用娘家的东西，储存娘家的味道，让自己在婆家表现更果敢、更称职，谁说这也不是一种高雅呢！
有梦最美
To Dream
有梦最美
小时候在日本我有一个日文名字，叫做“千明”。爸妈告诉我，他们希望我成为非常明朗的女孩子。那时妈妈常常带我到儿童图书馆，其中一本八岁时阅读的“幸福的宝莉安娜”，影响了我至今对人生的态度。
故事大纲是这样的：宝莉安娜是个从小失去母亲的女孩子，她和牧师父亲相依为命。不幸地，父亲也相继辞世，变成孤儿的宝莉安娜，只好由母亲的姊姊宝莉阿姨来领养。宝莉安娜对于从未谋面的宝莉阿姨充满期待热情，然而这位富有的阿姨，对待宝莉安娜却是百般刻薄。
有一天，女佣南西忍不住问宝莉安娜为何总是能够那么开心，好像永远没有事情可以让她难过沮丧，她才透露了父母教给她的“幸福游戏”。话说有一年圣诞节，宝莉安娜很想要洋娃娃，写卡片到教会希望圣诞节礼物能收到洋娃娃。但是，即阴错阳差地收到一根拐杖。当宝莉安娜收到拐杖时，哭得很伤心，父亲和蔼地说：“宝莉安娜，收到拐杖，应该要很高兴啊！”宝莉安娜哭着说：“收到拐杖怎么会高兴呢？我又用不到！”父亲说：“乖孩子，就是因为你用不到，你才要感到开心啊！你有一双很健全的脚，不是应该感到很幸福吗？”
是的，“幸福游戏”就是在不如意的时候，想一件事让自己感到幸福的游戏。以现在的年龄看，也许会觉得它是一本老掉牙教人乐观的故事。但是一本书是否能敲动你的心弦，需要“Right Time；Right book”。八岁时的感动不只烙印心中；二十几年以来，只要遇到不开心、不如意，觉得不幸福的时候，我就会自然而然想起这本书、玩起这个幸福游戏。当我对总是犯错的自己失去信心，甚至想要抛弃自己的时候，会努力找出自己的优点，找出自己存在的价值。当然，“幸福游戏”不是每一次都有效，但是我绝对相信“幸福的宝莉安娜”，的确是让我在大部分的时间开心生活的最大功臣。
这本书带给我的意义不仅于此，不可思议的是，它让我拥有了梦想。由于深刻感受小时候的书对幼年的自己造成的深远影响，收集童书、研究儿童文学、进而拥有一间藏书丰富的儿童图书馆，成为我最大的梦想。
梦想到最后有没有实现，我想并非最重要。因为，当一个人全神贯注地追逐梦想时，那个姿态、那种散发出来的无限魅力，已经让她在人生的舞台上亮丽动人，闪闪耀眼！
家事是为了追求优雅的生活
这个家，每天为回家的家人洗尘，让大家的疲惫获得完全的纾解，并让家人隔天出去时，有百分之两百面对外头挑战的活力与勇气。是的，也许你也可以很神气地说：“对我家人来说，家，就是我们的幸福城堡；而我，哈！就是那个握有城堡钥匙的女主人。”
Gracerful Housekeeping
家事是为了追求优雅的生活
留职停薪后，许多朋友担心我就此脱离社会，迈向黄脸婆的不归路。听说许多妇女在生产后，惟恐停滞成长，趋之若惊地重回职场。我一直不了解人们为何将女性的“社会”与“上班”划上等号？如果女性出去“上班”就是出“社会”，那么家庭主妇就不算在“社会”■？只把“上班”纳入“社会”，将“家庭主妇”抛在“社会”圈外的“社会”论点，似乎不太公平。
我也认同女孩子要有自己的兴趣和工作，不要将美好的人生全部奉献在柴米油盐。然而，我比较不以为然的是，有些人认为主妇的工作无趣，毫无意义可言。当然，认真上班的妇女很美丽；但是，似乎也该给认真的主妇多一点掌声。其实，主妇的工作与在外上班一样，有意义或无趣与否，全靠个人的应对态度。
最近有一个很深的感触——家事是一种艺术。现代的主妇应该跳脱传统赋予的框框，将格局无限放大，让自己成为一位艺术家，不仅对内经营家的格调，对外也表现家的风格。当一个人开始把家事当作一种艺术，相信态度上的转变，可以让她做起家事更顺心。有时，主妇也可以像个艺术系的学生，到书局浏览各种布置家的书籍……
懂得生活的家庭主妇，她们将平日的琐碎家事，打理的尽善尽美，远超乎平常人对主妇的刻版印象。瞧，以下我们能做到几样？
1我煮的汤，味道不但鲜美，兼顾健康，没有多余的油份。
2我煎牛排很会控制火候，且知这块牛排的产地和部位。
3我在市场有几家很熟的店，平常他们都会卖给我最好的。
4我家每天使用的碗盘都洗得亮晶晶，像高级餐厅用的。
5我家餐桌铺的桌巾是经过烫整特别挑选的，不是一般塑胶。
6我常邀请三两好友来家里，尝尝自己最近研发的新菜色。
7每一餐餐桌及菜色的摆设，都经过我的用心巧思。
8我家的床单枕头套至少两星期换洗一次。
9我常常改变寝室的气氛，定期更换及处分不适宜的东西
光列举吃和睡的项目，主妇能让生活更优雅的点子就这么多。当我们想要活得更优质，不管男女都该更珍惜手中的生活。我常常想，与其他上班妇女需要花许多时间在外相较，能够花较多的时间在追求生活品质的家庭主妇，真的很幸福。
在人们竞争衣服品牌、比较先生职位、孩子考不考第一名之际，昌否也可以开始关心家庭生活的优雅度、生活水准的精致指数呢？如果连女性都觉得做家事是一件无聊的事，如何让男性尊重辛勤做家事的女性？
不管处在什么样的时代，身为一个女性，精神上最大的优渥，不是来自于高成就的工作或满柜子的名牌衣服。真正让一个女性幸福洋溢的条件，应该是拥有让先生、小孩及自己在一日奔波后，归心似箭想要回到的—一个温馨美满可爱的家吧。
握有幸福城堡钥匙的女主人
Elegant Housewife
握有幸福城堡钥匙的女主人
看到凌乱不堪的家时，会不会有下面的念头？眼不见为净，去气氛好的咖啡厅坐坐、请个假出国透气或甚至搬家一了百了？可惜这些都是一时的逃避，脏乱的问题不会因此消失。虽然我坚决反对做家事全是主妇的责任，但只要是结了婚的女性朋友都会有这样的共鸣——婚前自己房间乱，被妈妈念念也就算了；婚后无法将自己的家打点干净的女人，就像车子开不好的男人，令人感到有点逊！无法回避地，“家里乱七八糟”这档事……超级挑战已婚女性的自尊。
平心而论，做家事有许多好处，下面两个原因，是我乐在家事的最大动力。1拥有更多自己的时间：把东西收好就可以省掉找不到东西的时间，不只省掉了宝贵时间，也降低了找不到东西产生的焦急与压力。我一直希望做家事能更有效率，就是希望拥有更多自己的时间，和亲人相处的时间。在此强调的是，做家事千万不要求完美，人生有许多美好的事，不用拘泥在干净的程度；不用100分，只要90分，甚至80分也无伤大雅。因为，做好家事把时间省下来，并不是为了做更多的家事，而是做自己想做的事。2让自己开心，让自己有优越的成就感：当我们的眼帘映入乱糟糟的环境，我们不会开心，甚至感到被笼罩在压不过气来的低气压，加速