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自发动功很大的人士请大家想着美好的事情，自发动作很大的同志最优美的文物古迹上的一些动作，你可以想着你曾经在庙宇里面去看到什么观音啦，飞天啦敦煌壁画上的优美的舞姿，将你的动作变得优美，变得柔软一些，在自发动功中的人士请你想着你曾经去过一些文物古迹的地方的，具有优美舞姿似的一些古迹上的姿势包括塑像，壁画上的一些动作，加意念调节自己的动作，将自己的动作加上良好的愿望，意念不断地调节，使你的自发动作，使你的自发动功变得非常优美，动作由刚到柔，由强到弱，由大到小，自己慢慢的轻松的调节，体会，下面特别讲一套具体的练功方法，很快。
大家今后在需要集中练功的时候，先回忆前面讲的有关内容，简单回忆，主要是保持良好的愿望，保持善良的念头，保持慈悲的状态，原谅你平常不能原谅的所有人，将你内心的矛盾尽快的去掉因为你想得是健康、长寿，开发智慧，多做功德事情，为社会多做大贡献，其他的不应当想的过分的名、利、是、非、酒、色、财、气，过分的令你喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的事情尽量的把它调节开来，调节过去。保持平静的心情，保持舒畅的心情，想着你比较高兴的愉快的事情。
下面请大家恢复刚才讲的六个姿势，也是下面要讲的开功的姿势，开始练功的开功的姿势，请可以选择行、住、坐、卧四个大的任意一个姿势，坐的人士不要靠在靠背上，需要坐在凳子前面三分之一到四分之一的地方，因为身子才有地方活动，也可以盘膝而坐，可以单盘、双盘，或者架马就是不盘，也可以自由坐势，也可以站，双脚比肩宽一点，自由站势，也可以在家里躺在地毯（板）上，床上练功，可以采用侧卧，仰卧，伏卧，跪卧等自由卧势都行，这是第一点。
如果有低血压，心衰的人如果坐着练功，两腿膝盖内侧要靠在一起，而且不能站着练功，就是血压太低有心衰的人不要站着练功，年龄太大的人也最好不要站着练功，因为出反应有时候怕你紧张，怕你突然摔倒。身体太差的，年龄大的一般选择坐势或者卧势比较好。有时候也需要行走练功，行走练功采用弯腿，轻步，前脚掌先着地的姿势走路，行走练功，带功走路，边走边练，以上是行、住、坐、卧四个姿势任意选择一种就行了。
第二一点请大家腰要伸直，同时微微收缩小腹，伸腰收小腹。
第三一点头正颈直，下颌内收一点，也就是请将你的头向前向下低一点，勾一点。
第四请将你的双手放在小腹部位，掌心向上，上下重叠。两手掌可以挨在一起也可以不挨在一起，两手也可以在走路的时候，也可以呈两手相互相握的姿势，虎口相交，虎口相交掌心对着肚脐也行，也可以采用自由手势也行，没关系，要点是两个手五指微微分开微微伸直，小指头要向后边翘一点。开始的时候最好沉肩坠肘，腋下悬空。
第五一点请大家嘴唇轻轻闭着，牙齿微微分开一点，舌头微微上翘抵着口腔的上边，如果有心脏病就需要将舌尖抵着下门牙里面的牙根部位，如果有神经衰弱，神经官能症，精神分裂症病史，或者是情绪很不好的人士，需要将舌尖抵着舌下系带。如果身体肥胖需要减肥，就请你将舌头放在口腔中间位置，上下都不要挨着口腔，以上舌头的四个姿势，每位同志只需要根据自己的情况任选择其中一种就行了。
第六请大家将眼睛半睁半闭看着自己的鼻尖，也可以轻轻地闭上眼睛，如果你需要反应大，胆量大就请你轻轻的闭上眼睛。无论是半睁半闭或者将眼睛闭上，都需要用意念观察你自己的鼻尖，并且用意念通过鼻尖观测自己的肚脐和小腹里面，将注意力开始稍稍的集中在自己两眉的中点，天目穴这个部位，额头前面，两个眉毛的中点，天目穴这个部位，想着天目穴这个部位好像有一道关系射出来照着了你的鼻尖，并且通过你的鼻尖照过了你的肚脐部位，并且用意念似观察非观察，似想非想，以上是六个开功的姿势需要在开始练功的时候简单的这么做短暂时间。
在有反应的时候顺其自然，不要强行控制，有反应的时候要勿扬勿弃，不要促长反应，也不要强行的排除控制反应。在调节了以上六个姿势以后，如果个别人士有严重的低血压，心衰的现象，还需要在整个练功过程中，也包括了身体极度衰弱和重危病人要想用气功方法调理的时候都需要这样做－－始终要深吸气，始终要深吸气，始终要注重收缩小腹和前后二阴，其他的人士不必始终这么做。以上是六个开功的姿势，请大家在没有自发动功的时候保留这个姿势，不要在这里不要去追求自发动功，因为人太多不必追求它，在家里你这么做倒是没有动的人都可能动起来，由于这个地方站着坐着太拥挤了，所以有一部分人动就行了，下面请保留这个姿势短暂时间听下面讲的内容很快就完毕了。
有大的自发动功的同志慢慢地将你的动作调节下来因为后面很快就准备收功了。下面具体讲在开始练功以后，第二就调整呼吸，请大家深、长、细匀的呼吸，我讲什么你就想什么跟着想跟着做，以后回忆一下就行了，请大家慢慢地吸气，慢慢地呼气，采用停顿方法呼吸，呼吸之间停闭短暂时间，吸气请想象全身毛孔打开了，有多种光线声音气味，或者多种形象的物质、能量、信息进入体内，当你呼气的时候想着体内的病气排出体外，呼气完毕停顿一瞬间，想着皮肤毛孔关闭一瞬间，在吸气的时候在打开。
第三请大家想着自己年轻的时代，最好想着儿童时代，女同志想自己六岁的形象，男同志想自己七岁的形象，想不出来没关系，模糊意念，想六，七岁的形象和心理状态，要尽量把自己选择练功的思想调整到儿童时候那个时候的状态，好像像儿童那个时候那样单纯、天真、活泼、那么有兴趣，那么好奇，那么对每一件事情都敏感，那么朝气蓬勃。
接下来想你自己最高兴的事情，面带微笑，始终保持舒畅的心情，在接下来，简单的回忆一下你自己在你一生当中所做的大好事情，同时前面提到了将你的做的不好的事情暗暗的下决心今后立功补过；同时在想你的一些良好的一些事情，这是总体调整。
下面分九个步骤在具体调整意念和呼吸等状态，在保留这个状态的时候，调整下面的内容，这套功法叫九步功法，又叫童子长寿九步功，下面分九个步骤具体调整，前面是总体调整。
下面第一步请大家想，似想非想的想，想你小腹里面有一团红光，一团火光，火上有水，水上有一朵正在开放和收缩的五光十色的莲花，莲花的光线照着了五脏六腑，当你吸气的时候皮肤毛孔打开了，外界的气功之气进入体内到了莲花里面，荷花在收缩，当你呼气的时候荷花在开放随着荷花的闪光将病气排出体外，数自己现在年龄大小的呼吸次数，一呼一吸算两次但也不必标准的数次数，在这里由于人多不等每个人数次数，你只是有这个意思就行了，将来在家里可以数，这是第一步。
第二一步在第一步的基础上在加意念想着荷花的光线，其中最主要的红光金光照着了心脏，用意念观察自己的心脏也在舒张和收缩，它刚好与荷花的开放和收缩相反，就是说当你吸气的时候荷花在收缩，而心脏在舒张，当你呼气的时候荷花在开发，心脏在收缩，前面的意念与第一步相同，同时数呼吸次数，仍然数自己的年龄大小的呼吸次数，并用意念观察在呼吸过程中的内在的真气进入体内与体内的意念内容，似意念非意念，似观察非观察。
第三一步在第二步的基础上，在想自己父母亲亲人中间的一个，先想异性的父母亲中间的一个，与自己的姿势一致在自己面前七步之内，与自己一样的姿势在练同样的功法，也就是男同志想母亲，女同志想父亲的形象，想他们最健康的形象，在与自己一样的姿势在练功，似想非想，好像是这个意思，想自己父母亲意念中的体内的，就是影子内的意念内容与第二步一致，数呼吸次数，呼吸次数是将自己的年龄加上意念中的亲人算到现在的，无论是亲人在或者不在，都以算到现在为准，虚岁或者实岁没关系，将两个人的年龄加在一起作为数呼吸次数的标准，同时用意念观察自身和意念影子体内的意念内容的图像。
第四部在第三部的基础上，将意念中的亲人的影子调动到自己身上来方向与自己一致，将自己亲人的影子加在自己身上，但前面的意念内容不变化，数呼吸次数，重复第三部的内容。
第五部在第四部的基础上在想另外一个同性别的父母亲中间的同性别的一个亲人的影子在与自己同时练功，同样在自己七步之内与自己姿势一致，也就说男同志想自己父亲，女同志想自己母亲的影子的形象在与自己同时练一样的功法，想自己亲人影子体内的意念内容与第一二步相同，数呼吸次数，呼吸次数将前面第四步基础上的次数在加上现在意念的亲人的算到现在的岁数，就是三个人岁数加在一起做为数呼吸次数的标准，同时用意念观察自身和两个影子内的有关意念的形象，似观察非观察。
第六步在第五步的基础上将第五部意念亲人的影子意念中的亲人的影子调动到自己身上来与自己方向一致，重叠在自己身上，重复第五部的呼吸和观察的有关内容。
第七一步在第六步的基础上，将自己在想出一个影子来，把这个影子在融合在前面意念中的父母亲人的影子中间，三个影子合为一个影子，将三个影子合成一个影子的这个意念中的影子调动到荷花上面来，调动到你自己第一步意念的小腹里面有一朵正在开放和收缩的荷花上面来站着，用意念同时观察，数呼吸次数，只数自己现在年龄大小的呼吸次数，同时用意念观察三个影子合为一个影子的影子体内的和自身小腹内的第一二步的意念内容。
第八一步在第七步的基础上，将第七步意念在荷花上那个三个影子合为一个的那个影子的形象，逐渐逐渐往荷花里面想，随着数吸气次数往荷花里面想，只数吸气不数呼气，但同时有呼气不要管他，就是不算次数。数自己现在年龄大小的吸气次数，每数一次荷花上面那个影子缩小，好像缩小一岁似的，往荷花里面去一次，数够现在年龄这么大的呼气次数，荷花上面那个影子就缩成很小一点，好像婴儿一般在荷花里面。
第九一步在第八步的基础上在想荷花在不断地随着数呼气的次数在开放的同时，荷花里面刚才缩小的那个影子，每数一岁的呼吸次数的时候就好像长大一岁似的，就慢慢长大了，数自己现在年龄大小的呼气次数，数够自己现在年龄这么大小的呼气次数以后，荷花里面的那个影子就长大到现在这么大了，把这个影子加到自己身上来，融在自己体内。
以上就为九步功法的有关意念和观察，以及调心，调息，调形的内容。以上九步功法数呼吸次数的标准，有时间你可以数，没时间你只是有那个数字概念就行了，回忆一下就行了，三五分钟也可以练一套，有时间也可以几个小时才能练完一套。数呼吸次数，有时间的情况下可以重复七到四十九遍，没有时间你就数一遍，或者说你就回忆一下就不必数次数也行，把这九个过程模糊性的回忆一下，主要是要高度的入静就行了，以上是童子长寿九步功法的简要的练功要点。
下面准备收功了，凡是集中练功，比如像每天晚上睡觉前你最好练一会功，如果你能练的话，你一定要收功，睡觉前不收功早上起来一定要收功，在这个会场里面你一定要收功，不然回到家里会跳起来。
下面请还在自发动功的人士加意念将动作停下来，还在自发动功中的人士请大家想自己的动作由刚到柔，由强到弱，由大到小，慢慢地将他停下来，但也不必着急，如果停不下来在进一步加意念，想着自己全身松、散、软、瘫，请大家都要睁开眼睛，收功的时候一定要睁开眼睛，请还在自发动功的人士想着全身松、散、软、瘫这几个字，好象全身进一步拉松了散架了，变软了好像变瘫了似的，站着动作太大的请坐着将动作停下来收功，坐着动作太大的请在家里可以躺着将动作停下来在收功，基本上都要停下来了，个别人士请将动作自动调节停下来，全部都要睁开眼睛。
下面请大家双手做成一个抱球的姿势包在胸前，请大家双手抬在胸前，做成一个抱球的姿势，虎口向上，虎口向上，五指微微弯曲，微微分开一点，要点是小指头要伸直，其他四根指头微微弯曲，微微分开一点，但小指头要伸直，小指头要伸直，小指头向前面，虎口向上，其他四根指头要微微弯曲，好像抱了一个排球似的，抱了一个火球似的，深呼吸，深呼吸，刚才有自发动功的人士不要闭眼睛，没有出现自发动功的人士请闭上眼睛短暂时间数呼吸次数六到七次，女同志数六次，男同志数七次呼吸次数，一呼一吸只算一次，慢慢的呼吸，当你吸气的时候两手慢慢的往中间合，当你呼气的时候两手慢慢的往外边拉。数呼吸次数六到七次，刚才没有出现自发动功的人士现在需要闭上眼睛，出现了自发动功的人士不必闭上眼睛，现在需要控制自发动功，有动作需要控制把力量加在手上，一般不要用力量，用意念呼吸推拉，当你吸气的时候两手想着往中间合，也可以轻轻的往中间合，当你呼气的时候两手轻轻的往外面拉，注意体会现在手上和全身的感觉，注意体察两手的掌心和手指头部位是否有酸、麻、胀、寒凉、吹风等感觉，两手在你吸气的时候往中间合在你呼气的时候往外面拉，总要慢，总要轻，体会两手的感觉和全身的感觉，注意把现在的感觉记下来，将来你练功一旦你认为出现了功能，有了效果需要巩固，就回忆现在的感觉在加良好的愿望和念头，在练前面的功法，就会诱发，培养，提高特异功能和巩固效果。
请大家现在就请你加你今天到场的最大的愿望，想一下你最大的愿望，包括为你家里人传递信号，不要想病症，只需要想愿望就行了，简单的模糊想一瞬间，数够六到七次呼吸次数以后，请大家睁开眼睛，双手合掌，掌根挨着胸部，指头向前面，数够六到七次呼吸次数以后，就需要两手合掌，睁开眼睛，两手合掌，掌根挨着自己胸部中正，膻中穴正中，中丹田的穴位，指头向前面不要向上。
现在需要大家都睁开眼睛正式收功是从现在开始的，将来大家集中练功需要正式收功就从现在开始的，下面将简要的收功方法第一步，请大家一边用意念一边用力量，双脚小指头用力往下边勾，第二双脚大脚趾用力勾，第三双脚的脚后跟用力踩，用力，第四双大腿的肌肉用力收缩，第五前后二阴和小腹用力收缩，第六腰要用劲，腰鼓劲，腰要鼓劲，第七牙关紧闭，第七牙关紧闭，舌头恢复自然姿势在口腔旋转，女同志舌头在口腔顺时针旋转三十六圈，男同志舌头在口腔旋转二十四圈，但不必数次数，只是有这个数字概念就行了，有唾液要慢慢的吞下去不要吐掉，接下来双手掌用劲，双手掌用劲，两个手掌用劲，全身用劲好像在震颤似的，双手掌后全身用颈，用劲收缩，好像全身在震颤似的，加意念数三次呼气，想着快速呼气，想着在呼气的同时全身的病气进一步被挤出体外，排出体外，快速数呼气三次，接下来快速数吸气三次，想着全身的皮肤毛孔进一步关闭了，病气不容易进入体内，真气不容易耗散，不容易在动起来了。在接下来双手掌快速搓掌，搓得发热，双手掌快速搓掌，搓得微微发热，双手掌快速搓掌，搓得微微发热，有眼镜的需要把眼镜取下来，当你两手搓得发热的时候，将双手掌心对着眼睛手掌挨着面部想前面的意念的有关内容都成了光线进入眼睛保护视力，改善视力，想一下有光线进入手掌，保护视力，改善视力，在接着双手掌挨着面部，沿着额头往上擦－深吸气，往上擦深吸气，在头顶正中两手相交，按一下头顶百会穴，在沿着面部往下擦，同时深呼气，擦到下颌下面双手合十一瞬间，在沿着面部往上擦，同时深吸气，擦到头顶正中百合按一下，反复进行六七次左右，尽量得深呼吸，尽量得像大哈欠似的深呼吸，发出声音为好，啊…发出声音为好，像打哈欠似的，啊…好像睡了一大觉起来，好像睡了一大觉起来大哈欠似的，伸伸懒腰，大大哈欠似的，就深呼吸，打呼气，擦面，深呼吸，像打呼气似的反复擦面六到七次，六七次左右，啊…反复这样做六七次左右，比较新鲜了，做的比较新鲜