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开发出更多的精力，加强体能，不然一切努力都只是白费力气，因为你 会受到心理、情绪方面的束缚。
忙碌的工作有损健康。首先从伙食的方式就可以觉查出来：一早没吃早 餐，接了电话就跑到办公室赶去打卡；为了下午约会而把午餐也省了；为了晚上另一个约会，连晚饭也牺牲了。一天结束，下班回家，开始搜刮冰箱， 把它一扫而空，抱着圆凸凸的肚子上床睡觉。长年月久，对身体的损害相当 严重。
（3）学习善待你的身体 吃饭要定时定量，从容而轻松地进食，摄取适当的维生素，有规律地运动，这些可以改善身体状况。很快地，你的身体会有良好的反应。轻松地开 始，如果你突然开始剧烈的运动，只会浪费时间，造成反效果；做六星期的体能活动试试，慢慢训练，如果身体发痛，也别指望会在六个星期内复原。 运动时给自己一些乐趣，以保持兴致。
如果身体有任何毛病，先去问问老师再开始体能活动。最糟的事就是你拼命、盲目的运动、节食、吃维生素，这只会迅速戕害健康。你的身体喜欢 渐进的改变，突然而猛烈的改变或压力，很容易使你受伤。学习善待你的身体，它定会回报的。
开始有计划节食、休息和运动，三星期之后看看你的精力有没有增加。 这 21 天之内，你会有很大的进步。你的身体是一部机器，用好的燃料、适当的营养调理，它会运作得更久、看来更美，你也能延年益寿地好好享受。
开头 21 天只是起步，持之以恒，六星期内你会发现渐入佳境，90 天后 你突然变得精力充沛，工作更积极，思考更快，更进取而较不忧虑，你会工作更多而睡得更少，因为你喜欢这样精神健旺。
你比以前更有信心，个人和业务方面都更有效率，而表现也愈发杰出。 你让人刮目相看，被人尊重，成功的感觉使你必然成为赢家。
强健的心理、情绪与精神，来自健壮的身体；假如你想功成名就，第一 步，你应考虑健康问题，增强活力。
多年研究指出，健康情况操于自己的方寸之间，也就是：疾病的严重度 全由病人自己决定，由心理影响生理。换一句话说，人越快乐，健康情况越良好。这种改变永不嫌迟。许多痼疾都因患者对人生态度转变而有惊人的好 转。告诉你自己：“我身体好得很，每一部分都正常运作。原因有七：快乐，热爱生命，一直寻找新鲜的刺激，我知道自己前途光明，只思考有利于身心 的事物，适当的运动，避免紧张。”
（改造一生的金言）
□我持续做运动，感觉很舒服。
□我喜欢工作，许多人觉得工作很无聊，我真为他们感到遗憾，他们不 知道自己丧失了多少其中的乐趣。
□运动使我放松自己，消除一天的紧张。
□我有明确的运动目标，我要增强体力、改善健康、睡得更安稳、延年 益寿、长命百岁；但我不勉强身体做它办不到的动作。
□饮食适度，以规律的运动、自然心理来锻炼身体。
（4）精力的七大杀手 上面叙述了如何增进体力，现在来看看如何节省精力。方法就是避免下列这些情况：①困惑： 困惑使你自我分裂互相打击。你同意最难了解的人是自己吗？我们常会自相矛盾地说：“我该做这个，应该做那个；也许不该做这个，也许做那个 比较好。”
最好的解决方法就是去做。空闲时好好考虑你的优先次序、目标和目的。 别小看这种做法。你如何刺激自己做从未做过的大事——如何把你的潜力发挥出来，如果你明了自己努力所为何来，任何对自己所需的详细说明都 增加行动力而减少困惑。
它让你了解自己应该从事哪些工作。所以应该扩充知识、多上课、多用 脑筋、经常性的思考、接受新的挑战。抛开对世界的猜想和疑虑，清楚地了 解自己要做什么。
②身体不好： 身体不好如同一枚不定时炸弹，随时可能将你瓦解，你必须为健康付出心血，才能保有它。
③被迫性的思绪： 如果心中有何恐惧无法排解，把它写下，仔细组织起来；也就是将烦扰你的事情做清晰的描述，然后逐一拟定解除计划。大部分情绪方面的问题， 只要写出和复习自我教导，就能迎刃而解。具体的难题则需具体地解决。
实际地看清困难，逐步找答案，把大问题分解成一连串的小步骤，然后 一举解决。如果办不到，或弄巧成拙，不要退缩逃避，赶快寻找专业人员的帮助。正确的治疗时机，使我们受益良多。
④酒精及其他药物： 沉溺于化学药物会造成严重的后果，甚至以付出生命为代价。
⑤害怕失败： 人都怕输，但失败是人生的一部分，我们可以从中学习。做你最害怕做的事，你就会扫除恐惧。
⑥自我责难和罪恶感： 不要责备自己做错了什么，反之，问自己做对了些什么。不断告诉自己会有杰出的表现。刚开始做一件事总难免犯错，如果为此深深自责，你会越 来越消沉，而不愿做新尝试。成功的人勇于新的尝试而少后悔，所以他们成 功了。
⑦在意别人的意见： 也许你的观念与众不同、超凡出众，所以别在乎别人的意见，要对自己的主张有信心。
（改造一生的良言）
□我知道自己在做什么，因为我从从容容地做好决定。
□我的身体好得很。
□××不再令我伤脑筋，烦恼一扫而空。
□我不会傻到去吃药来控制意志。
□我不怕失败，因为我从失败中学得成功。
□失败时检视自己做对了些什么，而不自责做错了什么。
□我尊重别人意见，但也对自己信心十足。 将体能转化为智能创造力源于智能，其基础建于体力之上。但是体能的发展只是增加你智 能的输出量。你如何将体能转化为智能呢？以下有几个方法：①放弃消极思想 这句话做起来并非像听起来那么容易，我们都难免会有某一程度的消极思想，它是我们失败的借口和自我安慰的理由，让我们企图回避挑战。当你 的心中满是消极想法时，你的心智就停止活动。你希望迈向目标，但你的消极思想使你的心智停止前进，而转向恐惧、紧张及矛盾。所以当你有消极的 负面思想的时候。你应当告诉自己：“我不会让它得逞的，我不要听这些消极的话，忘了它吧！”当你扫去心中消极的阴影后，心智就会开始发展茁壮。
②设定工作的目标 目标的设立需要高度的组织，而不是潦草的堆砌。为学习新的技巧、增加收入、事业、个人的成就以及服务你的家人，请赶快设立目标。清楚地为 目标下定义，对你的成功非常重要。只有这样做，才不会被别人的目标所影 响。
③不为虚名、只为成就而工作许多人工作只为了赚钱。我想如果你告诉自己是为了成就及使命感而工 作，自然会赚大钱。
我相信钱是成就的副产品，对大部分人而言，它不过是成就感的附属品， 这点相当重要。很多赚到钱的人依然沮丧，他们沮丧的理由，多半是觉得自己没有成就任何有价值的事情。然而有些人全然以钱来评估一切，即使赚更 多的钱，也无法自我满足。他们一切需求都已达到，没有任何事情能够再引起他们的兴趣。他们发现心灵的空虚，无法以财富来填补。
要走出沮丧只有一个方法：除去一心一意赚钱的念头，而扩展自己心智 的范围；更新自己的心智能力，接受更大的挑战。如果你能为成就感（使命感）而工作，就已踏上成功之路了。
④持之以恒如果你是个没耐性的人，经过 21 天的自我教导训练之后，你就会变得有 耐心。能借着这股毅力，重复温习你的自我教导，而能永久地保持耐心。
⑤增加对意志力的要求 不要再对自己说：“我记不起人名，我数学很糟，我不会拼字。”只要你愿意做，即可做到。让我们对这三种情形一一解决。。我记不起人名：许多书籍教我们用类比的方法去记忆事物，像高先生 长得很高，这样把他的特点和姓名结合在一起，加强印象。但并非每个人都刚好能与名字相符合。问题的核心在于，你若对某人感兴趣，自然会记住他 的名字。所以记不记得住只是心理因素。你当然不可能对每个人都发生兴趣，但有其他感情因素可以让人记住别人的名字。推销员记得住任何可能成为他 的客户的人；政治家为了争取选票，能记得更多的人；你可以对任何人产生兴趣，因为每人都是独一无二的个体。
人能记住名字有三个原因：A 他们将注意力集中在那个人身上，而不是 只想到自己；B 有感情方面的理由使得他们记住那个人；C 初次见面在几分钟内重复那个名字两三次。
你可以很轻松地更进一步：把你遇到的人作个短短的文字素描，包括遇 到的时间、地点、他们的职业或背景，把这些资料写在 3×5 寸的卡片上，每周温习一次，花些时间回想他们的长相。只要短短几个礼拜，你就会得到记 忆力惊人的美誉了。当你开始告诉自己做得到，你就真的有过人的记忆了。。我数学很糟：数学不好有三个原因：A 你一直告诉自己数学很差；B 你避免和数学接触；C 自己从不练习数学。只要朝着反方向做，短时间内你的数学就可以超越一般人了。先去看学校用的教科书，然后每天花 15 分钟做 你最不行的问题和研究它。看些有关数学的演进、练习的有趣书籍。数学是成功的基础，不要把自己摒于它的门外。
我不会拼字：一直告诉自己“我不会拼”，你当然拼不出来。每天练习 五分钟，可以进步多多。买本字典，把查过的单字记在 3×5 寸的卡片上，每 周练习一次。
只要努力，你就能胜任所有你想做的事。成功的人处处都要有好的表现， 他们了解一般人都把时间精力花在告诉自己多么差劲，而毫无竞争的准备。
（改造一生的良言）
□我从来不做负面的想法。
□我一向有明确界定的目标。
□我是为了成就感与使命感而工作，不只为了赚钱。
□我有毅力、能持之以恒，它粉碎了重重障碍。我能通权达变，有适应 力，能坚持去做值得做的事。
□我对人名的记忆惊人。初次见面时，我会在谈话时重复几遍他的名字， 然后记在卡片上，每周温习。
□我数学很拿手。因为我喜欢它，而且做练习，对它颇有了解。
□我是拼字专家，因为我了解对于成功的人，字是很重要的。
□ 我擅长×××（自己想做的事），因为我努力去钻研它。
支配潜意识越是重要的问题，出自潜意识的答案往往越正确、越卓越；它是你心血 的结晶，也许它会指出新的方向，使你所付出的精力和勇气得到丰硕的回报。。要是我走运就对了。。要是我有点钱该多好。。要是没和他结婚就好了。。要是找对公司就好了。。要是生在别人家就好了。 你会这样推诿责任吗？我们大半都会如此，总认为父母、老师、朋友、老板、配偶、公司、国家应当担负起改善生活的责任。但这样并没有解决问 题。别人或组织本身，也有自己的问题待解决。
（1）对自己的一生负责 这是什么意思呢？靠别人来做你必须自己做的事，将永远失望。除了自己作主，担负责任外，没有人能代劳。 自己赚一块胜于别人给你十块。自己赚钱可以制造依靠自己的自我意象；接受别人的给予，只会造成依赖他人的自我意象。这就是为什么“富不 过三代、贫不过三代”。饭来张口、钱来伸手的日子最易腐蚀人心，这些人将“死于安乐”，把幸福毁于自己手里。未经一番艰苦创业，哪能得到幸福 生活？
“一生对自己的行为负责，只有找自己才能求得幸福。”把这句话一次 又一次地输入你的潜意识中。
仔细推敲你要解决的问题，把它界定清楚。先写下来，能有助于你对问 题彻底地了解，以谋求解决之道。把它分成几部分，依重要性排列，这样一来你就能很快找到解决的方法。
如果你不想将问题写下来，这表示你害怕。消除的方法是把你实际遇到 的问题和你的感受，前后分别写在两张纸上。
当你分开处理恐惧和实际问题之后，你的潜意识会解决困难，你的害怕 也消失于无形。
将问题提纲挈领地描绘成树枝状，且对它下定义之后，你才能解决它。 多收集些资料，然后拿支笔、几张纸，选个安静的地方写下你的感受和想法。
从不同的角度来写，假设任何可能性，然后详细地再写一次。
记住，此刻你不是要“解决”，而是要“了解”这个问题。时机一到， 潜意识中自会浮现出答案来。
这种做法有个惊人的结果：这个令人伤脑筋的问题，根本只是庸人自扰。 怎么办？第一步先写个正面的自我教导来战胜你的忧虑，然后再一天温习三 次新的教导。
要全然理性地思考问题真象是很困难的。要面对所有你能鉴定的事实，权衡所有你能发现的证据，考虑你能想象到的每一种可能，解开你的矛盾， 如此强迫自己学习、做许多细微部分的决定。这样一来，你便从这问题中学得很多，而其解决的方法也使你提升了一大步。
尽量完全着力于分析问题，而不要勉强自己去解决。你只是将题目输入 潜意识，下好定义，具备了必要的资料，程式就出来了。接着想象你找到了答案，然后统统抛开。在这期间，你完全不要去想它，到了适当的时间，答 案会自动出来。忧虑不能帮你解决问题，只有精神轻松，潜意识才会生效。
（2）想象解决问题的喜悦 别躺在床上为了这个困难睡眠不安，只要想着：问题解决了有多高兴，然后入睡。 若第二天答案没有出现，别灰心！总得多试几次，你才能支配自己的潜意识。或许你的方式有瑕疵，隔天再输入一次，直到找出答案为止。但要如 何重新输入呢？再次研究这个问题，重新考虑，回顾所有的假设、已做的决定和资料。对问题描述得清晰，然后花几个钟头假想如果答案出来了，该是 多么美妙呵！
若遇了第一个星期还没有答案，不如这样做：到安静的角落坐一会儿， 告诉自己再过不久就会解决了，而且你能安心等待。不管怎样，只要你遇到忧虑的问题，就如法炮制。但第二次的定义、分析、解释绝对不要和前一次 相同，这点相当重要。每次写都更具体而不相同，帮助你扫去潜意识的障碍。
即或你真的无法加入新的观念，也不要忧虑。
告诉自己“我一定得找出答案，我知道能找到”。然后放松自己，不再 想它。过了一个星期或更久一点，你就有答案啦！也许它会指出新的方向，使你所付出的精力和勇气得到丰硕的回报。
一旦体验过这种苦尽甘来的喜悦，你会用这种新的能力去征服更大的困 难。当然，它需要投注更多努力、专注、时间、耐心和自信才成。然而知道如何运用潜意识，是件多么令人兴奋而又令人信心十足的一件事！
（改造一生的良言）
□我将问题详细地写在纸上，让潜意识去解决；在睡眠时找到了最好的 答案。这方法百试不爽，因为我有放松心情、将问题交给潜意识的耐心和自 信。
（3）逼出来的灵感 麦基。史匹岚是当今著名的侦探小说家，在他事业第一次达到高峰时，决定到海边避暑度假。 漫漫长日，麦基常坐在打字机前工作，但索尽枯肠，脑中却一片空白，无法写作。好在银行里存款足够，写不出来也无所谓，照样享乐度日，存款 金额日渐减少，似乎也没什么要紧。
然而，有一天，麦基陷入了经济危机，他必须赶紧赚钱。就在急切需要 的鞭策下，几个月来第一次灵感如泉涌，麦基写出了最好的一部作品，迄今 仍盛名不衰。
如何练习新主意的技术呢？有五个要求：需求、正确、准备、信赖和实 践。
①需求： 告诉自己的潜意识——我必须、而且真正想要一些新的主意才行。关键在于“想要”。想要远比需要来得迫切，了解这二者的不同是很重要的。经常挫败的人、赌徒、顽固的酒鬼亟需新的观念来导正他们的方向，以免太迟。 纵然有许多有效的方法，可是为什么他们不采行呢？因为他们压根儿不愿意停止做有害自身的举动；不愿为成功付出代价；不愿面对现实生活；不愿改 变。