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美食当前,苏祖哪有心思理会他们,左右开弓,筷子勺子一起动手,哗啦啦就大快朵颐狂吃。
“没事,你先吃着,我们看着。”
张全山和袁成敏很是好奇苏祖能不能吃完,就连开始打饭的那位食堂也不时地探着头,朝这边张望。
七八分钟后,苏祖将两大盆的米饭加各种肉蔬吃得干干净净,最后喝了一碗汤,才满意地放下了筷子。摸着微微鼓起的肚子,似乎身体的每个细胞都在欢呼雀跃着,苏祖渐渐感觉活了过来。
“靠,真吃完了。下次你可以和篮球队那些牲口比饭量了。”张全山和袁成敏两人看得目瞪口呆。
这一顿吃的可以说是苏祖重生以来,或者说是两个时空的自己吃得最多的一顿。
一方面是因为下午吐了,又经受了大强度的训练,另一方面,主要也是因为接连提升了两点体能属性的缘故,系统在提升身体属性后,也不是凭空就增强了,而是需要大量的热量营养补充获取。
第三十六章 属性提升
体校的生活总是单调而忙碌,每天都是做不完的训练,折腾得人精疲力尽。
除了最开始的几天,苏祖很快就适应了体校的生活。
毕竟,他比这个年纪的人多了十几年的生活经验,和队里的几个小伙伴也熟络了起来,其中像张全山这样性格好,开朗大方的,算是相处得比较愉快。如袁成敏之类的,就不咸不淡,还有一些队员和小家伙,都能聊得来。
曾经苏祖也听过不少关于体校的传言,体校生各种打架斗殴,霸凌新人,抽烟喝酒泡妞,内部混乱之类的。
但在建平市体校他还没有感觉出来,也不说风气特别好,但总体和这时候的普通中学差不多。
听张全山讲,以前体校也很乱,一周总有那么几次群架,和周边的中学,乃至建平师院那边都起过冲突。和社会上的混混搞在一起的也多,到处都是拉帮结派的现象,不少人身上都是各种龙虎梅花的纹身,号称什么七狼五虎之类的。
谢彩文分管工作后,直接大刀阔斧地开了不少人,整个田径项目上踢了一大半,算是真正杀了一下学校的歪风邪气。据说当时有不少家长都来学校闹,还有一些误入歧途的学生拿着片刀要砍人。
不然一般像田径这样的大项,短跑队不可能就剩下**个人的。
其实一般来说,体校在田径项目是最不缺人的,就建平市体校每年最开始招的百多个人都在田径上。
这个时候国情是这样,青少年体育运动员在专业体校阶段,经常刚开始一大拨人,统一算做田径运动项目下面。
练了一年半年的,各个项目的教练就开始挑人,专攻具体的重点项目。
有点像京剧学徒,从小在戏班子里学的是一样的基本功,练过几年之后,师父按照他们不同的身体素质和形象气质,再让他们去专攻生、旦、净、丑不同的角色。
还有剩下很多不被看好,没选上的运动员,一般就是从大项目上往冷门项目上调济,这几个去射箭,那几个练曲棍球去吧。
08年奥运会女子射箭冠军、山东青岛的张娟娟,就属于这种情况,当初是田径队,不被教练看好,调去射箭了,没想到无心栽柳柳成荫。
体校的文化课也简单许多,各个科目老师课堂纪律要求也不严格,最常见的景象是,老师在上面讲得天花乱坠,下面几乎都在趴着睡觉。
十多岁的少年人,每天大运动量的训练,本身就渴睡。再加上来体校的,很多是真不爱读书,文化课出了寥寥几个外,真没多少人是认真听讲的。
偶尔缺课开溜的,也不少见,不过这些都不管苏祖的事,他每天就是上课,吃饭,训练,睡觉。
来体校的第一个星期的时间,苏祖跟着其他队员训练,最开始基本都是垫底。慢慢的随着训练的适应,饮食大量摄入,体能素质上又加了2点,耐力加了1点。体能素质达到了12,耐力素质达到了10,才在第三周的时候勉强跟得上其他队员的训练节奏。
训练的项目主要是跑跳为主,着重于体能和力量的练习。比如无器械的力量练习时的蛙跳和跨步跳。
短跑对腿部和臀部的爆发力要求很高。要提高短跑能力,首先要进行的就是提高这部分肌肉的力量。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
然后就是跨步跳,也就是三级跳,左右腿交替的连续跨跳训练。跨跳锻炼腿部爆发力、上臂摆动力量,以及整体协调性。
很多项目练法,有些苏祖有接触过,有些则完全没有试过,像踩橡皮筋高抬腿,拖拉重物跑之类的。
最大的感受就是枯燥和累。
在训练强度上,队员是没说话的资格,教练随随便便一张嘴便是蛙跳3圈,跨步跳5圈。
400米的跑道,别说是跳,就跑都累得慌。
这种体校的训练计划,一般都是教练员自行安排,凭借的多数也是经验,自身训练的体会,还有就是一些培训的时候取来的经。
至于运动员会不会受伤,膝盖磨损严重,肌肉拉伤之类的,也没人管这个。真受伤了,医院开出证明,教练也能让请假。其他的,没出成绩,进入省队国家队,谁和你谈这些。
在这点上,苏祖发现自己的短跑教练在训练计划上还是有目的性的,一般在大强度训练力量或者跑跳速度后,他会穿插着一些简单舒缓动作,发送肌肉骨骼。
而且现在是冬天,在队员们看来很高强度的训练,其实教练员眼里,还是低的,这个时候是储备体能的好时机。
苏祖在这种大强度的训练下,训练的效果提升得很快,再加上系统属性点加持,到进入体校的第四周和第五周的时候,体能短板完全补上。
第六周,也就是一个半月的时间,除了完成教练布置的训练计划外,已经开始留有余力地做一些加练。
这一段时间苏祖的加点,都是潜能值到100%就马上加点,这种属于系统作弊器一般的提升,没有大量的训练去适应,作为一个运动员根本没办法完全适应。对于身体各个方面的掌控感,都需要有一个过渡时期去适应。而且这种无形的提升,都需要跟着补充大量的营养能量。
一个多月的时间,苏祖在大强度的训练中,获取了潜能值,再加到各项属性上,数值飙升。
系统的数据面板中,苏祖各项素质数值都已经达到了两位数。
姓名:苏祖
年龄:15
职业:体校生
体能素质:14
敏捷素质:17
力量素质:13
反应素质:13
耐力素质:14
柔韧素质:14
潜能值:78。1%
所有的数值都有了提升,其中体能素质和耐力素质提升增幅最大,也是因为这种提升他才能够游刃有余地支撑起训练。
而且反过来作用在短跑上,越发强大的体能和耐力,也能够支撑更高的速度爆发,和维持更久的高速时间。
体能素质提升4点,3点潜能值属性加点,1点是训练提升结果。
敏捷素质提升2点,1点潜能值属性加点,1点是训练提升效果。
力量素质提升2点,1点潜能值属性加点,1点是训练提升效果。
反应素质无提升。
耐力素质提升3点,2点潜能值属性加点,1点是训练提升效果。
柔韧素质提升1点,纯粹依靠训练提升的效果。
总共加起来,他在体校高强度训练的一个多月时间,总共提升了12点属性值,其中7点潜能值提升,5点自然训练增长提升。
“还是想得简单了。”
苏祖看着系统里的各项数值,忍不住摇了摇头。这一个多月以来虽然各项属性点都在提升,但比他预期的还是要少得多。
除了第一天的体能潜能值增长迅猛,后续他渐渐发现,潜能值增长根本没他想得那么迅速。
最大的原因就是,身体属性值提升了,身体承受的运动强度上限也就高了。同样强度的运动,在提升以后的身体来做,潜能值获取就少了。
比如原本跑个1万米,能够获得10%的潜能值,但现在体能耐力都增强了,跑1万米的锻炼效果就有了折扣,潜能值获取可能就只有3%、5%了。
当然,即便是折扣,这个成长性在旁人看来已经无比恐怖的提升。
这种属性提升,带给苏祖的变化十分明显。
首先是整个人看上去,比以前更高,也更强壮了。他刚回到这个时空的时候,差不多是一米六九一米七左右,然后开始系统加点,训练后长到了一米七二,而现在再测试的时候,人已经达到了一米七五、一米七六左右。
而且重了足足二十斤,体态匀称修长,肌肉线条清晰可见,已经有几分运动员体型的感觉了。
短跑队教练庄韬看着也时常感叹,老谢的眼睛是毒啊,这么快能适应了体校训练节奏,还能快速成长的运动员,真是第一次见。
第三十七章
“苏祖,过来!”
操场的跑道边上,已经有段时间没出现的谢彩文笑容灿烂地站在庄韬身边,朝正在跑圈的苏祖招了招手。
“谢教练,有段时间没见你了。”
苏祖气喘吁吁地从跑道上下来,走到两人面前。
苏祖对谢彩文很有好感,虽然这段时间没怎么出现在田径场,但能够进体校还得感谢谢彩文的看重,又帮他申请了各种减免学费的福利,生活伙食补助之类。
“最近去省城出了一趟差,昨天刚回来。怎么样,最近训练得如何?”
“我最近感觉进步挺大的,是吧,教练?”苏祖挑了挑眉,朝庄韬打了个颜色。
这段时间的相处,他也摸清了庄韬的脾气,看着粗豪严肃的一个人,其实内里很好相处。
“这小子,有点进步就是开始翘尾巴了。”庄韬抬脚作势欲踢苏祖,“还不给我跑圈去。”
苏祖笑着跳到一旁,避开了庄韬的大粗腿,朝谢彩文打了个招呼,继续回到跑道上跑圈。
“谢教练,我继续训练了啊。”
“去吧去吧,我和你们庄教练聊会。”谢彩文笑着摆了摆手,转头和庄韬说道,“怎么样,看样子这小子比刚来的时候有长进吧,人看着长高了些,肌肉也有轮廓了。”
“能不长嘛,现在已经是田径队里出了名的饭桶,一人抵好几个。”庄韬撇了嘴道。
“能吃好啊,更何况现在长身体,多长一公分有多一公分的优势。”谢彩文对饮食多少不太在意,哪个运动员不能吃,要是专业队里还有一窝蜂的营养师就天天研究这个呢。
“是进步了不少。刚来第一天你是不知道,一个常规的冲刺耐力训练就吐了,现在嘛,体能这块在他这个年龄段算是补上了,没有什么短板。”
庄韬摸着下巴,看着跑圈的**名短跑队员,“入校前你测试的百米手记是11秒8左右,现在100米的冲刺跑训练,百米也有好几次跑进了11秒4,一个二级运动员是少不了。我觉得吧,认真比赛的话,手机跑个11秒2、11秒3问题不大”
这一个半月的时间,苏祖的变化简直是惊人的。
要不是苏祖的每一步成长,都是庄韬看在眼里,换个人跟他说,他都嗤之以鼻,不会相信。
“什么?!”谢彩文也露出震惊之色,“小庄你没开玩笑吧,这成绩提升得,我可不太敢相信啊,你不是换一个人来蒙我的吧。”
“什么换一个人。”庄韬不满意谢彩文这个说法,“是惊人的进步,这人是你招的,他的每一步每一点变化是在我眼皮子底下长起来的。要不是亲眼看到,我以前也不敢相信有这样天赋的人物出现。”
谢彩文眉头不经意地皱了一下,“有可能是他以前潜能完全没有被挖掘出来,然后我们又赶上了他成长的爆发期,这一上大强度的训练,顿时提升就快了。现在关键还是要看看上限在哪里,运动员成绩进入一个暴涨时期是很正常的,就怕到了一定程度,天赋所限,太早到天花板了。”
“前些天我带着去测了骨龄,医生跟我说,他还会再长高,天花板应该还没有那么快,怎么也得到健将级吧。”庄韬慢悠悠地说道。
“嘿,老谢,你仔细看看,苏祖现在看上去是不是不太像国内的田径选手,从成长性和身体的肌肉骨骼上看去,更靠近欧美的黑人短跑选手。”
“你这一说,倒真有点莫里斯格林的意思,不过成绩还差太远,力量远远不够。这样吧,小庄,你准备找时间在把队员们的成绩都测试一下,回头报到我这里。我这次去省里开会,接到了上级的通知,明年省里举办了一个两岸三地的青少年田径邀请赛,我们体校也受邀参加了,到时候来的可是各路人马,我们带着这些小子去见识见识。”
“苏祖,打球去不?”
张全山在操场旁,看着已经结束了一天训练,却还在加练的苏祖,大声喊道。
“行啊!你等我一下,我再跑两趟。”
苏祖回身应了一句,人依旧半蹲在起跑线前,双脚一前一后,落在起跑器上。
“威哥,我再跑两趟就去打球了啊。”
这蹲踞式起跑原来基本就是照猫画老虎,学了个假把式,进入体校这段时间以来,在短跑的主教练庄韬和助理教练郑威两人多次指点下,总算掌握了发力技巧。
一个人想要在某一个领域有所成就,不但需要对自己又清晰的认识,还要有明确的目标,持之以恒的执行力。
自从发现随着身体各项素质的提升,需要更加强度的训练才能获取更多潜能值,苏祖在一天训练完以后就会加练一些内容。他今天就拉着助理教练郑威给他指导起跑动作姿势。
“你这练得也挺辛苦的,去玩会吧。不过,我得嘱咐一点,要小心,别受伤了啊。你这起跑还得多练啊,起步的时候,大腿小腿都得用上力,要冲起来。”
“准备啊!”郑威在旁边喊道,将哨子含在口中。
哔!一声清脆的哨音响起。
噗噗噗噗……一连串强有力的蹬地声,苏祖快步地朝前冲了出去,跑了三四十米后,苏祖速度减速挺了下来,再次回到起跑线上。
一个人想要在某一个领域有所成就,不但需要对自己又清晰的认识,还要有明确的目标,持之以恒的执行力。
自从发现随着身体各项素质的提升,需要更加强度的训练才能获取更多潜能值,苏祖在一天训练完以后就会加练一些内容。他今天就拉着助理教练郑威给他指导一下他的起跑,着重起跑姿势和反应能力。
两趟起跑练习结束,苏祖跟郑威打了个招呼,就准备朝张全山那边走去。
“你先把衣服和长裤穿上再走。”郑威将苏祖的外套扔在他手里。
“记得啊,训练完或者运动完一定要注意保暖,尤其是长裤,哪怕就5分钟的空档时间,这个也得记得穿。这个习惯一定要养成了,不然以后有你苦头吃。”郑威再次叮嘱道,又瞟了一眼不远处抱着篮球的张全山。
“威哥,我这不是赶着去打球嘛。”张全山心虚地缩了缩脖子,他上面倒是套了件运动服外套,下面穿的依旧是下午训练的短裤。
“自己注意。”郑威也没那心思多管。
“谢谢威哥了,我记住了。”苏祖一边穿长裤,一边向郑威点头感谢,知道对方是为自己好,没有不耐烦郑威的絮叨。
第三十八章 扣篮
运动完后保暖十分重要,实际上运动完后立刻穿上长衣裤保持体表温度,让身体慢慢的凉下来,对身体、关节也是很重要的。
运动完后外界温度比较低,不立刻穿长衣长裤进行保暖,身体会迅速凉下来,这样对身体伤害很多的,身体快速凉下来对身体也是伤害很严重的,即使暂时没有表现,时间长了造成一些不可逆的伤害,降低了运动寿命。
而且现在已经是冬天,剧烈运动后大量出汗,稍一不慎就可能感冒。
普通人感冒没什么,但是专业运动员,大多训练多身体强壮免疫力强,轻易不会生病,但是一感冒发烧往往是重症,虚脱无力,引起其他一些并发症都有可能。
“我说苏祖,你真是牲口啊,训练完还不够,还拉着威哥陪你加练。”张全山瞪着大眼睛,一种看神经病的表情。
在体校这一个多月的时间,他和助教还有一起训练的小伙伴已经混得熟络了,毕竟在为人处世上,他比一般这个年纪的少年人强出太多。尤其是张全山,人开朗,会来事,两人处得不错。苏祖也尽量放下过去,回归一个少年人应该有的状态。
“你刚来的时候,可是第一天就吐。这才一个多月,还敢着加练了。”
“我不加练的话,哪能这么快就有力气跟你去打球。”苏祖没好气地