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陆建明看到杨光宗跑出10秒29的时候，心头就紧了一下。
杨光宗的主管教练刘仁家看着一幅大腹便便很好说话的模样，但其人还是有些手段的，在面对这种队内竞争的时候，可从来都不会留手，拍桌子耍横的事在地方队上就有所耳闻。
“下午，好好努力。”
预赛后，在选手的休息区。
陆建明拍了拍苏祖的肩膀，去参加这次8月份的世锦赛是两人协商好的目标，陆建明近期的计划制定都是围绕着这个来。
但8月份之前，参加的比赛里，能够被国际田联认可的田径大赛成绩，当前就只有四站的全国田径大奖赛和最后的冠军赛暨大奖赛总决赛。
苏祖点点头，看着陆建明有些沉下来的脸色，也知道要完成去参加这个世锦赛的目标，不论内外都有些艰难。
“对了，教练，你觉得我现在各项素质里面，提高哪一项最能够快速提升成绩的？”
苏祖似乎想起了什么，突然开口和陆建明问道。
“嗯？”陆建明微微有些疑惑，“怎么会这么问？你之前不是在冬训也上过不少理论的课程，短跑是一个各项素质综合性的体育项目，无论哪一项单纯的提升，都不是最恰当的，综合素质的关联性，这一点你也明白。”
“呃……我就是想问问。”
苏祖一时语塞，总不能说我有一个属性点可以加这种话。上次潜能值累积到100％以后，那一点属性点他一直存着没有随便就加了，现在不比以前，他获取潜能值的难度极大提升。
有时候苏祖都在想，当时要是不随便加属性点，等到身体通过训练提升到一定瓶颈状态，再来加属性点，是不是可能会更好一些。
只是事情过去就没办法回头，系统也没有属性点重置这种选项，而且，如果不是当初在各项属性加了点，成绩迅速提高，他也没办法这么快脱颖而出，一步步从普通中学被体校选中、在市队训练、最后在各项赛事里出了成绩，被国家队看上。
按部就班的话，他可能现在还在上高中，要么可能就是在体校或者市队里面打转。
经过了一年多的专业化训练，大量理论还有实际的训练，苏祖对于自身的各项属性，还有教练组针对运动员身体素质的各种分析，心里其实多少也有些谱，不过，他也认识到，各项属性不是单一的，人的身体是联动的，各种身体属性的提升其实都附带着其他各项素质在变化。
“当然是力量，短跑虽然是跑，可它是一项力量型的运动。”
正在苏祖和陆建明说话间，突然旁边一个熟悉的声音响起。
苏祖转头望去，就见李志忠穿着一件灰色的夹克衫，微笑自若地看着他。
“师父……呃……老李……李教练？”
苏祖一连换了三个称呼，对于李志忠突然出现简直喜出望外。
“您怎么来了？”
李志忠神秘一笑，“这可不能告诉你。”转头伸手和陆建明握了握手，“陆教练，久仰了。”
陆建明难得大笑了起来，“李教练，我可是恭候多时了。你都不知道这皮猴折腾得我成什么样，前几天在黄石训练基地，他竟然敢翻墙去追小偷，气得我都想抽他了。”
“我去……”苏祖呆了呆，还以为自己听错了，心内腹诽，“陆教练这是什么情况，老李一来就当面告我状？”
“啊，还追小偷？”李志忠听到这个消息也是愣了下，神情顿时紧张了起来，走到苏祖面前，上下打量了一眼，“你没受伤吧？”
“没有。”苏祖摇了摇头。
“你啊……回头我们再好好说这事。”
虽然看着苏祖生龙活虎地站在自己面前，李志忠还是皱了皱眉，看了下场合，也没再多说什么。
“对，李教练，你来了，以后我也少操点心。”陆建明走过来，笑着拍了拍苏祖的后背。
“哪里，陆教练你这话严重了，我这刚接受了几天培训，主要还是协助您的，您是前辈，还需要您多提点。”李志忠客气地说道。
听到这里苏祖已经琢磨出了些意思，瞪大了眼睛看着李志忠，“师父，你也来国家队了？”
“哈哈。”陆建明和李志忠都笑了起来，陆建明指着苏祖，和李志忠说道，“我这保密功夫做得不错吧，一点不漏风声。以后啊，你要再敢翻墙追小偷，就看李志忠教练怎么收拾你吧。”
苏祖逢年过节偶尔也有给李志忠打电话，汇报一些情况，但李志忠要来国家队这个消息，却是从来没有听到提起过，这突然冒出来，还真是让人又意外又惊喜的。
不过李志忠是他目前训练运动生涯里面最重要的一位教练，说是恩师不为过，师徒都能进入国家队这种事，之前也就听说刘阳宇有这样的先例。
“给你安排的训练计划还没做完呢，我肯定得来啊。”李志忠笑了笑，眼眶微热，这弟子相处时间不是最长的，却是他花了最多心血的，也是改变他整个职业生涯境况的转折点。
“对了，刚才听你们聊身体各项素质，是怎么个情况？”几人寒暄调侃几句，李志忠想起刚才听到的对话，开口问道。
“李教练，我刚和教练讨论，说我现在各项素质最难提升的哪一项？怎么样能够快速出成绩？”苏祖回答道，涉及到正经问题的讨论，他没有再称呼李志忠是老李，或者师父教练之类的称呼，毕竟现在主管教练是陆建明，还是要顾忌下。
“最难提升的是步频。”李志忠思索了一下，“步频是天生的，一个人的短跑天赋很大程度就在此。虽然可以通过摆臂，跳格等训练方法来提升，但最后的天花板就在那里，想要打破是千难万难的。以你现在的年纪，最容易提升的是力量，男子的力量素质要在20岁以后才会逐渐进入巅峰。”
陆建明在一旁听了李志忠的话后，若有所思。
苏祖一下就明白，他的这一点属性点，应该加在哪一项素质上了。
第一百一十五章 同场竞技（上）
午饭过后，离下午的决赛时间还有一段距离，这次的赛事安排运动员都在羊城体育场的运动员村休息。
苏祖坐在休息室的沙发上，双目微闭，看着像是在闭目养神，但在外人无法察觉的视角里，一块系统个人属性面板正在他眼前浮现。
姓名：苏祖
年龄：16
职业：运动员
体能素质：23
敏捷素质：22
力量素质：24
反应素质：17
耐力素质：18
柔韧素质：16
潜能值：100。3％
“我原来推断敏捷素质关联的是步频，现在看起来应该是没有错。按老李的说法和我在冬训时学到的理论，运动员的步频是天生的，后天挖掘训练，只能是达到身体的最高值，想要再突破很难。”
苏祖心中默默想道，他的敏捷素质最开始因为加点多，一直是处于最高的数值，但是随着后面潜能值获取难度提升，他很长一段时间，没有再加点，只是通过各项属性来观察自己的训练效果。
体能，力量，耐力，乃至于反应和柔韧素质都随着大量的训练，渐渐的有了一定程度的提升。但敏捷素质一直增长缓慢，从停止属性加点以后，基本都处于停滞状态，即便训练也效果提升不大。
反而是体能素质和力量素质慢慢的赶了上来，甚至已经赶超了敏捷素质。
“那就直接加敏捷素质了。”
从之前的最开始加点经验来说，敏捷素质却是关联着的是脚步的移动速度，打过几次篮球和羽毛球，他都有感觉，自己前后左右的移动速度比一般人要快。那作用在短跑这项运动上，就是单纯的向前的迈步速度，也就是步频。
在苏祖成为专业运动员，在训练，在学习，身体的各项素质属性他还是一直不敢说完全摸得清楚，而且这个系统主要就是面板属性反馈和加点，没有太多解释，一步一步过来，都是在摸索着。
他觉得真的想要透彻的了解，起码在人体工程学和运动生理学上还有很长的路要走，这种课题也不是他一个曾经八竿子打不着专业的小本科生，或者现在这个只在高中挂了名的运动员能够一下研究得明白的。
就单独一项力量素质，老李曾经就和他掰扯过好长的时间，不同运动项目对力量素质的要求，以及力量的不同表现形式，力量素质可分为多种类型绝对力量和相对力量，根据力量的表现有可以分为最大力量，速度力量、和力量耐力；根据专项关系又可以分为一般力量和专项力量。
以后还是简单粗暴点，哪一项比较难提升就加点哪一项，哪一项在关键时期能体现效果的，就成为后面的优先选项。
像耐力素质，乍看和奔跑速度关系不大。你一个一两百米短跑运动员，加这个屁用没有。
但长期的训练和各个交流的交流，其实耐力素质在100米和200米上依旧还是有很重要的作用。
比如百米短跑，最开始是起跑反应，然后起跑加速，进入途中跑的高速阶段，最后一二十米冲刺。大多数运动员在这个跑动过程中，速度是呈现一个波状起伏的，从起跑开始，这个曲线不断上升，到了途中跑阶段进入最高峰值，然后这个速度曲线又会渐渐呈现下降的态势。
最后一二十米冲刺阶段，速度比起途中跑最高速阶段，都是有下滑的，这就是无氧运动的规律。
如果你的肌肉耐受力和心血管耐受力特别强悍，步频快，步幅大，后半程无氧状态下，还有着充分的速度耐力，能够把最高速保持住，甚至能够无氧加速，谁还能跑得过你？
就算是60米拼得过你，100米也赢不了你。100米要是还能赶得上，那200米肯定也不会是你对手。
……
下午16点50分，羊城体育场主场馆。
田径场上，男子110米栏的决赛后，场馆工作人员快速清理完跑道，女子百米决赛已经在紧张激烈地进行着。
场边刘阳宇正接受着几家本地媒体的采访，在刚刚结束的男子110米栏决赛中，刘阳宇以13秒21的成绩夺冠，这个成绩比他在上一站桂省绿城的成绩要快了0。07秒，超过了他去年亚运会的破纪录成绩13秒27。
在一众媒体面前，刘阳宇也表示对这个成绩比较满意，并且排进了世界前八名，根据大赛的规则，他这一站还可以获得不菲的奖金。
另一边，女子百米决赛结束，苏祖和其他七名选手，跟着场地工作人员从检录室内走出，走到了跑道上。
这一组男子百米决赛，基本就是国家短跑队内战，除了陈建，杨光宗，沈运保，尹航朝外，只有三名选手是来自地方队，而且都实力不俗，两人是粤省本地短跑项目的领军人物，也属于国家田径队的重点观察对象。
起跑线前，苏祖微微吸了口气，看了眼自己数据面板上，敏捷素质已经变成了23，平静的神色逐渐变得激昂了起来。
他已经了解过了，后面几站的大奖赛，陈建杨光宗等人都有训练任务，备战后面的城运会、全锦赛和亚锦赛，不一定都会参加，这一站可能就是几人都有同时参赛的唯一一场，后面就不太确定了。
先检查了一下起跑器的位置，由于各个选手身高腿长的不同，起跑器踏脚板的位置都不是固定的，而是根据选手自己的习惯和发力程度来调整。
这些微小的细节平常可能没什么，但在百米决赛上，任何一丁点的发力不畅，都会严重影响到起跑反应和起跑速度。
其他几名选手同样在做这个工作，双脚落在起跑器上感受着身体的发力顺畅程度，一般观众看田径比赛的电视转播，都是被剪切了这个过程，但偶尔还是能在一些比赛场上能够看到选手试跑的场景。
扭腰，抬腿，拉伸身体筋骨，做最后的一点点的热身活动。
助理发令员在场边看着时间和各位选手准备的情况，开始示意决赛的八名选手准备回到起跑线前。
“各就位……”
起跑发令员似乎是本地人，拖曳得老长的语调里带着浓浓的口音，但每位选手这时候都顾不上这个，一个个全神贯注地盯着前方百米的终点线，耳朵竖起，聆听着即将到来的枪声。
第一百一十六章 同场竞技（下）
“啪！”
比赛开始！
苏祖双脚猛烈地蹬了下起跑器，快速冲出。枪响的一瞬间，八名选手瞬间起步，开始快速加速。
第三道是陈建，第四道是杨光宗，第五道是苏祖，第六道是沈运保四个人都长期经受过专门的起跑反应训练。速度都很快。
但前面二十米的加速阶段，各个人的速度依旧有所差别。
沈运保和苏祖一起参加过维也纳的国际室内赛，前半程速度苏祖深知其实力，因为个子矮，重心低，步频快，加速也快。在这次的百米决赛中同样在前面二十米处于领先位置，除了陈建能够勉强跟住半个身位外，其他几人都被拉开一两个身位的距离。
这样的小钢炮一样的选手，可以说起步和前面三十米是超级快的，苏祖和杨光宗这些人都只能看着他跑。
早在苏祖开始练短跑的最初阶段，也是这一类的选手，由于那时候身高和现在沈运保差不多，在前半程加起速来，一般高个的选手都很难追得上他。
而现在虽然他的前半程速度比曾经参加中学县运会的时候快得多，但是自己的身高上来了，面对同一级别这样的小巧型选手，在起跑加速阶段并不占据优势。
在前三十米四个人的速度基本上是，沈运保快速抢得第一，然后同样擅长前半程的陈建处于第二，苏祖在第三，速度耐力最好的杨光宗处于第四。另外三名选手有两人能够和杨光宗差不多还处于并驾齐驱的状态，另外一名八道的选手，落在了最后边。
冲！冲！冲！
前三十米的加速阶段一过，沈运保和陈建两人先后直身，马上进入高速的途中跑，苏祖和杨光宗却多跑了一二米的距离，才直身抬头。
这就是身高的缘故，因为重心高，腿长，要加速到最高速度阶段需要更长的距离，所以起跑的前半程或落后于小个子的短跑运动员。
可一旦加速完成，开始进入途中跑阶段，这种优势就很快地体现了出来。
一过了五十米，陈建就已经赶上了沈运保，并且开始逐渐反超。在后面，苏祖和杨光宗的速度也完全提了起来，步幅大，步频快，几个人的马上就紧紧咬在了一起。
旁边围观的观众，只觉得瞬间似乎又回到了起跑线前一样，几个人都快速地处于一个位置上。
但和最开始起跑不同的是，这时候是大家都处于高速的状态，开始一马当先的沈运保速度已经处于下滑的曲线阶段，而苏祖还有杨光宗还稳稳地处于速度的最高值。
六十米、七十米、八十米，苏祖开始跑到了第一的位置，旁边沈运保逐渐已经被拉开了一个半身位，陈建也在一个身位以后。
不同寻常的是，今天的杨光宗状态极佳，竟然死死地紧随在苏祖身边，落后的距离连半个身位都不到，基本肉眼上看过去就是在一个水平线上。
他是专项的200米选手，身高一米八七，腿长步幅大，速度耐力也好，在百米千米前半程没有处于太落后位置的话，后半程才是发力点。
这一次的百米决赛，几乎是苏祖跑百米以来，遇到过的最强对手，也是当前国内跑得最快的选手，每个人放在亚运会亚锦赛都有争夺奖牌的实力。
教练组可以安排在羊城的这一场田径大奖赛，也是希望四个人能够借此迸发出火花，取得新的成绩突破。
要知道，短跑选手都是遇强则强的，为什么和高水平的选手同场竞技容易出成绩，就是因为这种强强的对拼，能够激发起彼此最大的潜力。
只要实力相差大太大，被人完全带跑了节奏，基本上跑出来的成绩就不会太差。
赛场上的情况实在胶着，场边围观的人都下意识地屏住了呼吸，眼珠子随着运动员的快速飞奔的脚步不断移动。
短短百米，十秒多的时间，在这激烈的对抗之中，似乎整个时间都被慢放了，前后领先位置的变化，各个运动员所占据跑道中各自的名次，都让人有种目眩神迷的感觉。
九十米、九十五米、冲线！
被这短短十秒时间狠狠揪住内心的场边观众哗一下就像紧攥在掌心的沙子，一下放开了。
谁跑了第一？
最后冲线的距离实在太过接近，几乎没几个人看得清楚。也就只有位置刚好在终点线附近的人，才能勉强看出似乎第六道的沈运保稍稍慢了点，其他陈建，杨光宗，苏祖三人几乎都差别不太大。
那种运动员瞬间撞线，除非是绝对的优势，不然