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世界田径锦标赛和奥运会一样，都是要求选手在一定级别的正式大赛中跑出达标成绩。但现在的情况，后面三场赛事暂停，他这一时间没有新的比赛，怎么也是来不及了。
要说有的话，6…7月份是国际田联黄金联赛，但以他现在的积分和排名，还远不够资格参加这个级别的比赛。就是陈建和杨光宗目前也达不到要求，只有刘阳宇会在6月27日开始参加在挪威奥斯陆第一站开始的黄金联赛。
“对了，陆教练呢？”
苏祖突然想起来，陆建明现在是主管教练，这些话一般应该由他来讲的。
说到这里，李志忠再次沉吟了一阵，叹了口气：“有些话，我也不知该不该跟你讲。不过，还是说吧，反正你回头也会知道。”
“因为你参加世锦赛这个事情，冯指导和余主任有些分歧，后面陆教练拍了桌子，已经提出请辞了，现在先由我来负责你的训练和备战任务。”
“这……”
苏祖听到这个消息，也是愣了一下，一时不知该如何开口。
简简单单一句话，苏祖已经听出了里面的一些端倪，也没想到陆建明竟然会如此为自己据理力争。
他是陆建明在中运会看中后推荐给余立伟的，也是余立伟选入队的，陆建明和余立伟关系莫逆，同样李志忠也是余立伟调来的。那后面的事情自然都不用多说。
“好好准备后面的比赛，不要多想。竞技体育，永远都是成绩第一，这回你要是跑出了a标的成绩，有些事不就顺理成章了。”
李志忠心里明白，随着苏祖的成绩提高，各种复杂事物都不可避免地会出现，在禾岛市已经有过一次，更遑论在这里。
不过，竞技体育终究是为成绩论的，有成绩，才能有说话的资格。
第一百一十九章 六月
六月禾岛的天气已经颇为炎热。街道两侧的凤凰木郁郁葱葱，一派生机盎然的景象。
“妈，我回来了。”
李玉琳哼着小调，脚步轻快地打开家门，随手将书包扔在一边的柜子上，左右脚后跟互踩，踢掉了运动鞋，换上了清爽的凉拖。
“哎呀，跟你说了多少次了，姑娘家注意着点，你这鞋子踢的成什么样子？”
苗芝云系着个围裙，从旁边的厨房里走了出来，看着李玉琳满脸嫌弃，“家里还有客人呢。”
“嗯？”李玉琳抿了下嘴，“有客人？”
说着急忙探着头朝客厅方向望去，突然发现客厅沙发里竟然靠着一个人影，歪斜着脑袋，睡得正香。
“啊……”李玉琳看清楚了人，忍不住叫了起来，接着又捂住了嘴唇，回头瞪着大眼睛看了看苗芝云。
“他怎么会在我们家？”
正说着，客厅旁边的厨房里传来一阵响动，李志忠双手卷着袖子，同样系着个围裙，走了出来。
“哇，爸，你什么时候回来的？”
“别别，别拉，我手上都是油。”李志忠瞧着李玉琳扑到了自己面前，赶忙背过身挡住。
“爸，你什么时候回来的？”李玉琳眼睛眯成个月牙似的，跟在老李身后。
“就今天。”李志忠笑着说道，接着又瞅了瞅客厅内，“行了，小声点，先让他多睡会，最近训练累坏了。”
“哦哦，对了爸，你和苏祖怎么回来了？”李玉琳跟着溜进了厨房问道。
“最近没有比赛，我和队里申请了一下，我们先回来训练一段时间。”李志忠一边熟练地切着牛肉，一边回答道。
“爸，你对我太好了，竟然一回来就给我做好吃的。你这是要做什么，一块一块的。”李玉琳看着李志忠正忙着切牛肉，笑嘻嘻地说道。
“呃……”李志忠微微顿了一下，刀差点切到手指。
旁边的苗芝云笑了起来，“你真是想得美，你爸亲自下厨是给他宝贝徒弟吃的。”
“别听你妈胡说，一起吃一起吃。”李志忠赶忙开口辩解道。
“行了行了，你别挤在这了。就因为你过几天要高考了，你爸和苏祖特别申请了回禾岛两个星期。你还不满意呢？”
苗芝云看着李玉琳在厨房内东摸摸西凑凑的，直接将她赶了出去。
李玉琳瘪了瘪嘴，满是不甘地从厨房里退了出来，她还有好多话想问老李呢，国家队呀，听着就很不一样。
在客厅看着睡得正欢的苏祖，李玉琳眼睛滴溜溜地直转，走到苏祖身边，本来想大喊一声吓一吓他，犹豫了一阵，轻哼一声，回头拿起门口柜子上的书包，回房继续复习了。
……
在教练家吃过晚饭，苏祖没有过多停留，直接先回了竞管中心。
他在这边以前住的宿舍到没有退，不过已经很久没有住，回禾岛的这几天，李志忠提前已经打招呼，住在竞管中心的招待所里。
陆建明请辞之后，还出现在田径场上见过苏祖一次，也没有多说什么，简单的勉励了几句，之后就听说调任到了总局负责体育赛事的裁判工作小组那边。
这次回禾岛市主要就是因为近期没有比赛安排，除了和短跑队的其他几名成员偶尔练习一下接力赛外，基本上正常的训练进度都是按照李志忠制定的来。
训练量确实有些大，不时还出现一些训练过度的负面状态，苏祖也需要及时调整。今天在李志忠家，由于没有训练，身体放松了下来，又加上飞了几个小时，一坐在沙发上基本就是狂打瞌睡，最后直到吃饭的时候才被人叫醒。
今年从春节以后的几个月的时间里，基本都是在训练比赛，也没有好好休息过，这一次老李和苏祖申请回禾岛，一方面是李玉琳马上要高考，老李实在放心不下，苏祖也乐得做好人，一起回来喘口气。
训练自然是不能停，但基本这些天就会降低强度，处于一个休整的状态，给身体做一个缓冲调整。
后半年要应对的几场大赛的压力还是很大，远没有到了高枕无忧的地步。
世锦赛的名额已经定下来，但后面从9月份开始的三场重头比赛，一点也不能马虎。他现在已经有和陈建杨光宗等人一较高下的实力，但没有好的大赛成绩，仅仅是大奖赛这个级别还是不够的。
9月11日…9月14日，是在上海浦东源深体育中心举行的，全国田径锦标赛，这在国内的田径赛事当中算是高级别的了。
接着9月20日是在菲律宾首都马尼拉开幕的第15届亚洲田径锦标赛，再到10月18日至10月27日在湖南省长沙市举行的第五届全国城市运动会。
接下来的几场比赛都是重中之重，全国田径锦标赛是城运会的资格赛，如果在全锦赛中没有突出的成绩，拿不到城运会的参赛资格。
亚锦赛的话，则是今年内唯一的一场国际性质的大赛，能够和当前亚洲的顶尖选手比赛，积累经验，同时也能够提升他的积分和知名度，也是为明年的雅典奥运会做充分的准备。
苏祖自己给自己定下的目标就是2003年能够跑进奥运a标，因为今年田径大奖赛突然被总局因为特殊原因，暂停了后面的几场，对于他现在的影响总体还是非常大的。
接下来几天，苏祖先是抽空回了一趟家，看了下父母，在家中呆了一天也就回了禾岛市，由于现在正是在力量训练的紧要阶段，家中的饮食虽然很合胃口，但他现在的食谱上已经基本排除猪肉和一些脂肪含量较高的饮食。
要麻烦母亲去弄什么营养餐之类，实在太过为难人，在禾岛的话，无论是老李，还是竞管中心的大师傅，还多少都会弄一些。
6月7日，高考的日子。
这是2003年第一次把高考日期提前到了6月份，固定安排在每年的6月7、8、9日。日期更改主要也是因为国内大部分地区7月份的气温偏高，自然灾害频发，对于考生复习应考和考试阅卷的组织工作影响太大。
按原来时空的轨迹，两年以后今天苏祖也会在吴兴二中参加高考，而这一世，轨迹已然完全改变。他的学籍已然挂靠在禾岛八中，但至于到时候要不要去参加高考，已经不再是需要考虑的问题。
三天的高考时间一晃即过，苏祖除了第一天和李志忠有陪同着一起送李玉琳进入考场外，之后的几天都在竞管中心，做一些简单的日常训练。
6月10日，高考结束。苏祖和李志忠就已经准备离开禾岛，袁郭华教练已经有打电话过来催促过几次，他这个接力队的第五棒替补选手，还是要经常和队员们一起训练一下。
9月份的亚锦赛田管中心对于接力队的成绩还是有要求，他那边的压力也很大。苏祖的交接棒技术如果能好些，跑个第二棒或第四棒的直道还是很有希望出彩的。
第一百二十章 训练效果
“第九届世界田径锦标赛北京时间9月1日凌晨结束了最后一天的比赛，排在奖牌榜前三位的分别是美国（10金8银2铜），俄罗斯（6金8银5铜），埃塞俄比亚（3金2银2铜）。上届世锦赛一枚奖牌未得的中国队，以2枚铜牌的成绩排在了所有参赛国家的第27位……”
“田管中心主任助理、田径队总教练冯书庸表示，中国田径队在本届世锦赛取得了重大突破，拿下了两枚铜牌，还获得一个第四名和四个第七名，这个成绩对比起上届大有进步。当两名黄皮肤的选手出现在历来被欧美选手把持着的110米跨栏的起跑线上，那是一种……”
苏祖站在训练基地的一间休息室内，正看着电视上播放的田径健儿们参加世锦赛归来，突然屏幕一黑，休息室内李志忠不知何时走了过来。
“别看了，再看也是别人的，去体检了。”
“好。”苏祖点点头，起身跟着李志忠走出了休息室。
世锦赛已经过去了，比完的运动员都回国了，一切还是要向前看。
“你最近感觉自己的身体怎么样？”路上，李志忠上下打量了一眼苏祖问道，两人现在要去的是训练基地的运动员医疗所。
“很好啊，肌肉更结实了，嗯，胸肌好像大了点。”苏祖做了一个健美动作，笑着调侃道。
“有涨肌肉就好，等会看看你两个月的训练成果。”李志忠看着苏祖的动作，也笑了起来。
苏祖感觉最近真的是非常的不错，这几个月的时间，他感觉在力量训练上的效果特别有效。
原来李志忠的力量训练就很有效果，后面五月份以后，因为没有了陆建明的掣肘，制定的训练计划能够严格的落实到位。再加上苏祖专注的训练，没有外界打扰，力量的提升进展似乎又回到了当初在禾岛市一样，看着体型好像变化不大，但是他自己都感觉得到胸肌，腿围，臂围粗壮了不少。
深蹲的力量从五月份的120…130公斤上涨到了现在150公斤左右，腿举的力量更是超过了450公斤，全身的肌肉线条清晰分明，充满着力量感。
从去年进入国家队开始，陆建明找到是田径队里另外一名负责体能和力量的助理教练，给苏祖制定的力量训练计划，不是太松散，就是强度太低，要么就都堆积在一块，没有调整时间。
陆建明对于力量训练的重视度也不太够，平常大量的跑跳训练，那半年的力量增幅确实处于一个半停滞状态。
而且，苏祖在数据属性面板中看到，在各项身体属性里，他的力量数值一项，从五月份到九月份，再次增加了2点，达到了27点。
李志忠其他方面的训练水平，苏祖不敢说有多好，但是在体能和力量训练上确实是最顶尖级的教练。
尤其是力量，这也是李志忠执教的一个核心。他并不像其他教练一样，每次盯着苏祖训练里，这一次跑了多少，下一次又跑了多少，有没有进步，有没有退步。而是在从根本上去夯实基础，去提升本质性的东西。
就在苏祖离开禾岛市的这段时间里，老李自己还在讲羽毛球队的主教练找上他，专门给甄龙制定了个力量训练计划。他可是曾经专门给季兴鹏这个羽毛球男单冠军做过体能力量教练的。
眼看着马上全国田径锦标赛即将开始，今天就是到运医所进行一次全方位的身体体检，一来是看一看这几个月的训练成果，二也是检查一下运动员的身体状况，是否有伤病和一些隐患存在。
一个小时以后。
运医所门前，李志忠拿着苏祖的体检报告，脸上浮现出了笑意。
“怎么样，教练？你别光顾着笑，和我说说情况。”
“你之前的体重多少来着？”李志忠把报告递给苏祖，问了一句。
“好像是一百三十九还是一百四十吧。”苏祖接过报告，回忆了一下，在3月份去林茨参加室内赛的时候有过一次体检，当时他只是瞄了一眼，也不太确定。
“体重72。6kg，身高182。6cm……”苏祖看着手里的报告，默念着，顿时忍不住叫了起来，“我重了这么多？！”
他现在基本每顿吃的都是口味有些古怪的营养餐，但是也没想到体重增加这么多。要知道他虽然吃得多，但同样消耗也非常大。虽然感觉自己壮实了不少，但也没敢想一下子重个四五斤。
“还有，不止这个呢，你看看体脂率？”李志忠指了指报告单里的一项，接着说道。
苏祖顺着李志忠手指的位置看过去，“体脂率9。2％。”
“没错，你的体脂降下来了，虽然体重长了，但是在体型上，看着和以前也没太大区别，嗯，肌肉会更有型一些。”
“不枉我吃了这么的营养餐啊。”
苏祖兴奋地叫了一声，大为感叹。原来虽然有餐谱，但多少还是有些口味的。但李志忠来之后，给制定了专门进行力量训练的餐谱，剔除了含油脂的食物，又没什么味道，口味还有点乖乖的。
曾经看新闻说大姚进nba吃营养餐吃到吐，特别怀念泡饭，苏祖现在也是这么一种感觉。
也真只有这种食谱坚持了几个月以后，对于炸鸡烤鱼之类的食物会产生深深的渴望。
不过，虽然难吃，但现在看来，还是很有效果，他刚进入国家队的时候，检测的体脂还是百分之十以上，现在已经降到了百分之九点几，是一个极大的突破了。
体重上升，体脂下降，肌肉质量得到大幅度提升，所以他最近的力量提升才能够这么明显。
“对了，最近你训练的交接棒技术怎么样了？”
两人从运医所出来，李志忠突然想起苏祖下午的训练。
“应该还行吧。”苏祖思考了一下，“上挑式可能比较顺手一些，下压式的话掉棒是不会，但我不敢起步太快。”
接力赛的传接棒技术规格，一般有上挑式和下压式两种。
上挑式主要是接棒人手臂自然向后伸出，拇指和其他四指张开，虎口向下。等后面的传棒人将接力棒上挑，放入接棒人的虎口掌心。这种方式好处是接棒人和传棒人动作都可以比较自然，不出现失误的话，动作比较迅捷。缺点是接棒人一般抓住的是接力棒中部，不适合再传递给下一棒的选手。
下压式则是接棒人后伸的手臂手腕有转动，掌心向上，虎口朝后，要等后面传棒人由上至下地把接力棒，放到接棒人的手中。
苏祖每周都会有抽出一天半天的时间，在接力队教练袁郭华的指导下，进行交接棒技术的训练。因为目前来说，他的弯道技术较为粗糙，主要还是集中在第二棒和第四棒，尤其是第四棒的冲刺直道跑的这个阶段。
因为第二棒不但要接第一棒，还要交给第三棒，需要很精湛的交接棒技术，而第四棒则主要就是接棒，然后直道冲刺的过冲。
苏祖虽然属于接力队的替补队员，但个人能力上已经是当前国内顶尖的级别，袁郭华也一直觉得让苏祖加入接力队，肯定能够把接力队整体成绩提升一个档次。
技术糙不怕，他教练就是干这个的，慢慢练着就自然熟悉了，多磨合多训练，培养默契。有这么一个比较强力的接力队替补在，他作为接力队的主教练，自然也会安心得多。当年接力队最惨淡的时候，出现过一个队员伤病，结果去跳远队找了一个短跑实力强劲的队员来替补的情况。
“嗯，好好准备下吧，过两天去魔都参加完全锦赛，马上就要出国参加亚锦赛了。说不定你有机会跑接力赛，要多注意，关键时刻别掉链子，这可是团体项目。”
9月已经开始，马上就是赛场上检验训练成果的时间了。
第一百二十一章 全锦赛开始
魔都，浦东源深体育馆。
平日里颇为清冷的场馆，今天热闹非凡。
2003年全国田径锦标赛于9月11日…9月14日在源深体育馆举行，全国田径锦标赛作为单一田径项目最大的赛事，这次吸引了来自39个省市自治区及特别行政区，近1300名运动员将在这里角逐男、女21项的冠亚季军。