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十天时间，从一个连基本跳远技术都不会的菜鸟，练成一个能够在亚运会中夺奖牌的运动员，任何人都知道这是一个不可能完成的任务。所以马主任觉得，张冠输定了！
……
跳远由助跑、起跳、腾空和落地这四个部分组成。
张冠本来觉得，对于自己来说，助跑应该是最不需要练习的，但当真正开始学习跳远的时候，张冠才发现仅仅一个助跑，里面却包含着很大的学问。
助跑的目的是让自己的身体达到最高的速度，一般男子运动员的助跑距离是40米到45米之间，助跑期间的步伐为22步到24步。而具体到每一位运动员的时候，他的助跑距离会更加精确，而助跑的步伐也会是固定的步数。而实际的比赛中，运动员还需要根据跑道的松软程度、气候的寒冷程度、是顺风还是逆风、体力情况如何等因素来调整助跑的距离。
同时，对于助跑的起跑姿势、助跑的加速方式等等也有相关的技术要求，其中最关键的就是在最后的几步助跑当中，特别是最后的三步助跑，直接会影响到踩起跳板和之后跳跃的情况，对整个助跑过程来说尤为的重要。对于一名专业的运动员来说，调整最后几步的助跑是最基本的技术。
助跑之后就是起跳，这又分成了上板、缓冲和伸蹬三个部分，每个部分都有着不同的力学特征和具体要求。
上板的时候不能踩过标线，这是最基本的要求，而在技术方面，对于起跳时着地角度是有要求的；而在缓冲阶段，对运动员起跳腿踏跳过程中最大屈膝角度也是有要求的；至于伸蹬阶段，要尽可能的提高身体重心，这不但对下肢有技术要求，上肢同样也有技术要求。
起跳之后是腾空阶段，在空中的姿势主要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。蹲踞式是最简单最好掌握的一种姿势；挺身式难度要比蹲踞式大的多，优点是可以较好的控制运动员身体在空中的前旋方向，但是不利于获得好的落地姿势；而走步式比较有利于身体在空中保持平衡，在落地姿势控制方面也比较有优势。
这三种姿势各有利弊，虽然越来越多的人都开始使用走步式，但并不代表其他姿势就没有人使用，哪怕是在世界上最高水平的比赛中，依然会有运动员使用蹲踞式腾空，就比如2008奥运会跳远冠军萨拉迪诺，他就很喜欢使用最简单的蹲踞式。
最后的落地方面，要求运动员在落地签双腿迅速屈膝、小腿前伸，接触沙面时要尽可能的让身体向前移，然后借力向前站起来。在落地中，屁股部分先落地或用手先去支地绝对是大忌，而我们在比赛中看到很多运动员在落地后是坐在沙池里的，而实际上他们屁股碰到地面的时候，身体已经向前滑行了很大的距离，他们屁股与地面接触的地方实际上是在脚着点之后。
……
助跑方面对于张冠来说并不难，无非就是尽可能的将速度提升到最大化，这是张冠最为擅长的部分。
对于一般的初学者来说，跳远第一个难点是将跑变成跳。跳远项目的助跑速度越快，跳的就越远，但初学者并不懂得将跑的动能转化为跳的动能，所以他们在进行跳远的时候，看起来助跑的速度挺快，但实际上“跑”和“跳”是分开的，两个动作并有结合起来。
关于这一点张冠做的很好，冲刺跳跃这个技能点到大师级之后，张冠能够比较好的将助跑的动能转化为起跳的动能。
但而后的腾空部分，却让张冠感觉到了难度。
157。第157章 田径之王 跳远测试
跳远的腾空过程中，运动员的身体重心是按照抛物线轨迹运动的，腾空过程中的动作，目的主要是为了保持身体的平衡和完成有效的落地，从而更好地利用抛物线的轨迹，争取达到更好的成绩。
腾空以后的所有动作都要在“腾空步”之后进行，然而跳远的初学者们在身体腾空的时候根本就不记得去做动作，或许是身体的反应跟不上，等到身体要做动作的时候就已经落地了。
张冠使用的空中动作是最简单的“蹲踞式”，但最初练习的时候，他也不习惯在空中做动作，张冠觉得最麻烦的并不是腿部的动作跟不上，而是腿部动作和腰腹力量协调性很难掌握。
跳远运动中的腾空动作，对腰腹的力量考验还是非常大的，跳远运动员最容易受伤的地方不是双腿，而是腰部。不过张冠毕竟有“身体协调性”的那个技能加强，在经过长时间的练习后，张冠总算是掌握了蹲踞式的技术动作。不过也仅仅算是掌握而已，距离技术动作完美还有极大距离的差距。
接下来的落地训练，首先要克服的是心理方面的因素。对于不懂得跳远技术的人来说，落地最担心的就是摔倒，这是人类对于失去平衡的一种天生的恐惧，所以初次进行跳远的人，落地的时候往往都是两脚直接钉在沙池里，又或者是猛的向前跨好几步来保持身体的平衡。而专业运动员则是利用冲劲顺势的从沙池里站起来。
无论是跳高运动员还是跳远运动员，他们都不怕摔倒，他们通过长期的练习已经克服了对摔倒的恐惧，而普通人的话，哪怕心中不断的告诉自己，摔在沙池中身体是不会受伤的，但真的要摔倒的时候，身体还会不由自主的做出多余的动作来保护自己。
张冠虽然有强大的系统在身，但克服心理因素这种事情，系统是帮不了他的，他只能一次次的在摔倒中爬起来，一次次的去适应摔在沙地中的感觉，直到他不再害怕摔倒。
……
3月25日，体坛风云人物颁奖盛典在京举行。
这届的风云人物评选自从去年年底就拉开了序幕，最初的时候有上百位候选人，其中不仅仅有运动员，还有教练员、运动队、体育解说、体育赞助品牌的老板、俱乐部的老板等等。而候选名单中的运动员，除了中国运动员之外，还有一些外国的运动员，比如小贝、老虎伍兹、费德勒、阿隆索、伊辛巴耶娃，连莎拉波娃也在最初的候选人名单当中。
当然，上面这些外国大牌运动员是不可能出席这个颁奖盛典的，而最后的获奖人物中自然也没有他们。而实际上本届体坛风云任务的评选，获奖者基本上都已经内定下来了，张冠和刘飞人肯定是会各自占据一个名额的。
值得一提的是主办方请来了前国际奥委会主席萨马兰奇前来颁奖，此外还有很多国内演艺界的明星出席，算是颁奖盛典的一大亮点。
台下，张冠和刘飞人坐在一起，他们手中各自都捧着一个小金形状的奖杯。
“你这几天怎么没回莘庄基地，我在基地里都没看到你，都忙什么呢？又接商业活动了？”刘飞人开口问道。
张冠摇了摇头，小声说道：“我在国体的训练中心呢，偷偷在练习跳远。”
“跳远！”刘飞人吃了一惊：“前些日子从莫斯科回来的时候，你在飞机上跟我说起跳远，我还以为你是说着玩呢，没想到你还当真了。队里没有阻止你么？马主任同意了？”
“没同意。马主任让我先练练试试。”张冠将十天跳到7。8米的事情告诉了刘飞人。
“十天时间跳到7。8米？这怎么可能做得到！你是疯了吧！我看你小子被人卖了还帮人数钱呢！”刘飞人不住的摇头。
“总归要试试嘛！再说我不是经常创造奇迹么。”张冠显得很自信。
“不一样的，之前那是短跑。跑步这东西，特别是百米短跑项目，主要还是看天赋，技术要求相对其他田径项目要低的多。人与生俱来就会跑步的，可跳远是需要技术的，没有三五个月的苦功，连最基本技术都很难掌握熟练。”刘飞人开口说道。
“恩，我现在才刚刚学会腾空和落地。”张冠接着说：“不过明天就要测试了，辛辛苦苦练了十天，就看明天这一哆嗦了，总得试试吧！对了，你明天回去么？你要是不回的话，来看我怎么跳过7。8米！”
“我可没时间陪你发疯，我明天一早就得回去，我脚伤才刚好，得尽快恢复状态。时间不多了，现在是3月底，还有一个多月，到五月初就有比赛了。”刘飞人开口说。
张冠想了想，问道：“是田联的日本大奖赛么？大阪的那个？”
“对，咱们去年都参加了，你还和加特林比了一场。”刘飞人接着说道：“另外七月份的时候准备去趟欧洲，参加黄金联赛巴黎站的比赛还有超级大奖赛的洛桑站。”
张冠微微一愣：“今年黄金联赛没有110米栏项目吧？”
“别忘了主办地可以临时加项目的。今年的黄金联赛巴黎站会增加110米栏的项目，法国的那个杜库雷，这个110米栏算是为他专门设的吧！我也算是沾光了。去赚点国际田联的积分。”刘飞人笑着说道。
……
体坛风云人物颁奖盛典结束后的第二天，张冠迎来了他首次的跳远项目的测试。
“十天之内，从什么都不会跳到7米8，这怎么可能嘛！张冠这孩子也实在，竟然答应你了，我看你是故意糊弄傻小子的吧！”于指导开口说道。
马主任笑了笑：“现在想起来，我好像是有些太残忍了，当初应该稍微给他定低一点，比如一级运动员的7米3，也让他有个盼头。不过话说回来，不狠点不行啊，张冠这孩子还年轻，未来的路还很长，他年轻不懂事也就罢了，咱们可不能跟着他一起胡闹。先让他练好短跑再说吧，至于跳远，要是他真的有这个天赋，等他短跑技术稳定了，或许会让他尝试尝试的。”
“哼哼……我看你也别把话说得太满了。”于指导接着说道：“你看看张冠，一副自信满满的样子，说不定他真的能跳过7米8 呢！别忘了可是有六次机会的，到时候你可就傻眼了。”
“不可能，绝对不可能！”马主任猛的摇头：“7米8啊！别说给他六次机会，就是给他六十次机会，他也跳不过去的。”
马主任话音刚落，张冠已经开始了他第一次的助跑。
“助跑节奏很不错，速度好快啊。”于指导开口评价道。
马主任非常赞同的点了点头，张冠在助跑过程中表现的不错，也是在马主任意料之内的事情，张冠毕竟是男子百米的世界纪录保持者，所以单论助跑速度的话，世界上不可能有人会快过张冠。
但是跳远并不是短跑，哪怕助跑再快，也需要将助跑的速度化作跳跃的力量才行。
张冠的速度已经提升到了极致，然后只见他踩上踏板，猛的向前跳起。
“腾空高度好棒！”马主任倒吸了一口冷气，一般情况下，腾空高度越高，跳的就越远，张冠在这一跳中表现出的腾空高度，已经超过了国家队跳远选手的平均水平。
张冠使用的是蹲踞式腾空姿势，只见空中的张冠努力的保持着起跳的姿势，然后起跳腿开心向前伸，两腿在身体前抬起伸直，做好了落地的准备。
“这个动作不行，没把握好时间，做的太提前了，肯定影响落地的平衡感。”马主任心中瞬间给出了评价。
“落地了。”张冠落入到沙池当中，双脚在沙池内画出而来一道不同颜色的痕迹。
“这好像过了！”于指导突然开口说道，在他的角度看，张冠最后落地的地点，应该就在7。8米的地方。
马主任的心顿时悬了起来，而随后，他看到，起跳板处的裁判早已经举起了红旗。
“踩线犯规，失败！”负责裁判的教练开口说道。
马主任长出一口气，刚才那一条，张冠应该是压在了7。8米的线上，不过好在，他踩线失败了。
“好悬啊！差点就过了。”马主任开口说道。
“可惜啊！差点就过了！”于指导同时说。
马主任瞪了瞪于指导：“老于，你什么意思，你还希望他真的能跳过7米8啊！别忘了你是负责短跑的教练，难不成你还真愿意把张冠分出去练跳远？”
于指导尴尬的笑了笑，此时的他内心中真的有点矛盾，作为负责短跑的教练，他当然不愿意张冠去练跳远，但他又希望自己的弟子能够取得好成绩，哪怕是在别的田径项目中。
休息了一分钟，张冠开始了他第二次的试跳。
助跑、起跳、腾空、落地，张冠的动作完成的依然并不完美，但好歹这次是成功了，裁判举起了跳跃成功的白旗。
“7米32！”测量员喊出了张冠的成绩。
“过了7米3的国家一级运动员线了。”马主任脸色显得阴晴不定，他喃喃自语般的对于指导说：“还好当时没跟他约定7米3，要不然他真就过了。”
“别急呢，还有四跳！”于指导转头说道。
马主任深吸一口气：“老于，你说张冠这孩子到底是什么怪物，这才练了十天啊！才十天，就跳过了7米3！”
158。第158章 田径之王 跳过八米大关！
十天的练习时间，从一个没学过跳远的菜鸟，变成国家一级运动员水平的跳远运动员，如果不是亲眼看到，马主任绝对不可能相信。
“天赋吧！张冠的身体天赋确实很强，或许是这个世界上最强的。”于指导并没有马主任那么的吃惊，他已经多次见过张冠创造奇迹，他甚至开始习惯了。
“对，天赋！我们不能把他当成普通的亚洲运动员看，得把他当成美国那种变态的黑人选手……不对，他比黑人选手更厉害！”马主任这么一想，随后又释然了许多。
对于中国运动员来说，练习十天跳到7。3米是一件不可能的时候，而对于一些弹跳很变态而且又体育基础的欧美黑人运动员来说，说不定也能够做到。就比如NBA的那几位弹簧人，给他们十天的训练时间，还能跳出更好的成绩也是不一定的。
如果是一丁点儿体育都没练过的人，十天跳到7。3米完全不可能，但有体育基础就不一样了，运动员的身体柔韧性和控制力本来就比寻常人强的多，掌握新体育运动的速度自然也要比普通人快的多。
这就好比学舞蹈，你让学现代舞的去学民族舞，可能几遍也就会了；可若是一点舞蹈基础的人去学民族舞，怕是几天也未必能学来。
助跑道上，张冠又一次做好了准备，而马主任也平复了一下心情，等待着张冠的第三跳、
“7米14！”测量员喊出了张冠的成绩。
听到这个成绩，马主任顿时松了一口气。
“看起来第一次试跳接近7米8 的成绩真的是蒙的。刚刚那一次试跳，张冠的动作时机把握的还要更好一些，但成绩却更差了。这样才正常嘛”马主任心中暗道。
7米多的成绩，在马主任看来应该是张冠的正常成绩。
百米短跑的国际级运动健将水平的运动员，没有专门练过跳远的那种，偶尔挑战一下跳远，正常水平也就是在7米线上，而张冠的百米短跑水平要比一般的国际级运动健将高的多，所以马主任觉得，当前这个水平，是张冠的正常发挥。
“距离7米8还远的很呢！他还有三次机会，已经是不可能了。”马主任一边说着，一边等待着张冠的第四跳。
……
助跑区，张冠蹲下身来，紧了紧鞋带。
“状态调整的差不多了，跳远的感觉也慢慢找到一些了。还有三跳，接下来也该认真点了，得给马主任个惊喜！”
张冠深吸一口气，做出了助跑的姿势。
“咦？”于指导突然发出了低沉的呼声，他感觉到，张冠身上散发出来的那种气场突然发生了变化。
这一年多来，于指导算是和张冠相处最多的人，他也是对张冠了解最多的人。他知道张冠认真的时候是什么样子，不认真的时候是什么样子。而此刻他觉得，张冠好像认真起来了。
“呵呵，果然如我所料，前三跳没有那么简单！前三跳中张冠应该还是在调整，接下来才是真正的试跳。”于指导悄悄的看了看马主任，心中暗道：“马主任今天怕是要栽跟头了。”
而旁边的马主任，虽然没有于指导那么了解张冠，但此时的他也觉得张冠好像有些不同，但是具体哪里发生了变化，马主任又说不上来。
张冠毕竟是世界冠军，这一年多不间断的比赛，不断的拿下一个又一个的冠军，不断的攀登着一座又一座的高峰，不断的超越着自我，在他身上，早已经培养出了那种冠军的气质，就好像上位者的那种不怒自威、军人的那种刚猛果敢、杀手的那种嗜血冷漠，这种特殊的气质是其他职业的人所不具备的。
如今的张冠，身上所不经意间表露出来的，就是那种属于世界冠军的骄傲与自信。
下一刻，只见张冠看了看远处的沙池，开始助跑。
四十多米的助跑距离，张冠足以将自己的速度提升到了极致，这是属于世界纪录的速度，世界上再无人能够做到。
他踩上了跳板，虽然脚尖距离标线还有一些距离，使得这次起跳并没有做到十全十美，但这并不影响他跳起的高度！
这一刻，张冠如同腾空翱翔的苍鹰一般，飞跃到了空中。
也就在这一瞬间，马主任瞪大了眼睛，紧紧地盯着腾在半空中的张冠。
“好高！这腾空的高度简直可以说是完美！”马主任心中也不由自主的赞叹道，张冠这次的腾空虽然不能说是世界一流的水准，但是在放在国