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积极的心态必须是正确的心态。正确的心态总是具有〃正性〃的特点，例如：忠诚、仁爱、正直、希望、乐观、勇敢、创造、慷慨、容忍、机智、亲切和高度的通情达理。具有积极心态的人，总是怀着较高的目标，并不断奋斗，以达到自己的目标。
有一个名叫塞尔玛的美国年轻妇女，丈夫奉命到沙漠腹地参加军事演习。塞尔玛孤零零一个人留守在一间像集装箱一样的铁皮小屋里，那里气候干燥，炎热难耐，周围只有墨西哥人与印第安人。他们不懂英语，无法进行交流。她寂寞无助，烦躁不安，于是写信给她的父母，想离开这个鬼地方。父亲的回信只写了一行字：〃两个人同时从牢房的铁窗口望出去，一个人看到泥土，一个人看到繁星。〃
塞尔玛开始没有读懂其中的含义，反复读了几遍后，才感到无比惭愧，她决定留下来在沙漠中去寻找自己的〃繁星〃。她一改往日的消沉，积极地面对人生。她在当地广交朋友，学习他们的语言。她付出了热情，人们也回报了她热情。她非常喜爱当地的陶器与纺织品，于是人们便将舍不得卖给观光客的陶器、纺织品送给她做礼物。塞尔玛很受感动。
她的求知欲与日俱增。她十分投入地研究了让人痴迷的仙人掌和许多沙漠植物的生长情况，还掌握了有关土拨鼠的生活习性，观赏沙漠的日出日落，并饶有兴致地寻找海螺壳。。。。。。沙漠没有变，当地的居民没有变，只是塞尔玛的人生视角变了，她的生活就发生了巨大的改变。原先的痛苦与沉寂没有了，代之以积极的冒险与进取，她为自己的新发现而激动不已。于是她拿起了笔，一本名为《快乐的城堡》的书两年后出版了，她最终经过自己的努力看到了〃繁星〃。
积极向上的心态是成功者最基本的要素。记住：你认识到你自己的积极心态的那一天，也就是你遇到最重要的人的那一天，而这个世界上最重要的人就是你！
茫茫冰原一望无际、天寒地冻，他们被困在了这里。食物全部吃完了，刚打的猎物却又无法烤熟，因为他们的火柴用完了！他们只能望着高高的太阳发呆。突然，船长灵机一动，他从地上捡起一块冰。他拿着这块冰专心致志地磨了起来。不一会，他手里的冰就变成了一面圆圆的凸透镜。他举起透镜像举起一面胜利的旗帜。阳光穿过透镜，变成一个光亮的小点照在地上，照在燃料上。大约过了半个小时，燃料开始冒烟。又过了十分钟，一团火苗兴奋地跳了起来。大家围着火堆取暖、烤肉，探险队得救了。
对于那些具有积极心态的人来说，每一种逆境都含有等量的或更大利益的种子。有时，那些似乎是逆境的东西，其实是上升的好机会。你愿意花费时间从事思考以便决定你怎样才能把逆境化为等量或更大的利益吗？请这样回答说：我当然愿意！
就像蘑菇都喜欢与潮湿为邻一样，希望也偏爱与绝望为伴，所以，假如绝望光顾了你，不要心存恐惧，不要心存忧虑，请把它当成你的邻居一样善待吧，要知道黑夜的邻居是白昼，绝望的邻居是希望！
积极的心态有助于人们克服困难，使人看到希望，保持进取的旺盛斗志。消极的心态使人沮丧、失望，对生活和人生充满了抱怨，自我封闭，限制和扼杀自己的潜能。
美国宾州大学的塞利格曼教授曾对人类的消极心态做过深入的研究，他指出了三种特别模式的心态会造成人们的无力感，最终毁其一生。它们是：
1。永远长存。即把短暂的困难看成永远挥之不去的怪物，这是在时间上把困难无限延长，从而使自己束缚于消极的心态不能自拔。
2。无所不在。即因为某方面的失败，从而相信在其他的方面也会失败。这是在空间方面把困难无限扩大，从而使自己笼罩在失败的阴影里看不到光明。
3。问题在我。即认为自己能力不足，一味地打击自己，使自己无法振作。这里的〃问题在我〃，不是勇于承担责任的代名词，而是在能力方面一味地贬损自己，削弱自己的斗志。
朋友，你有过这样的情形吗？如果有，请尽快从消极心态的阴影里解脱出来。记住德国人爱说的一句话吧：〃即使世界明天毁灭，我也要在今天种下我的葡萄树。〃
那么如何培养积极的心态呢？
1。每天运用积极的激励语言对自己进行自我暗示、自我肯定。你可以每天这样大声对自己说：〃我能行！〃〃我最棒！〃〃我相信我能够成功，我一定要成功！〃只要你每天不断重复这种激励语言，它就会输入你的潜意识，使你从内心里具有积极自信的感觉。另外，我还想告诉你一句名言，这是法国心理疗法专家艾米尔·库埃的名言，在20世纪20年代的英国和美国，这句话被成千上万的人反复念叨，这句名言就是：〃每一天，在每一方面，我都越来越好！〃
2。每天给自己的大脑补充一片〃精神维生素〃，即每天至少花10分钟时间阅读一些心理励志方面的书籍和文章。这些书籍如《世界上最伟大的推销员》《思考致富》《人性的弱点》《激发心灵的潜力》《唤醒心中的巨人》《富兰克林自传》《假如给我三天光明》等。
3。多与成功人士交往，远离那些具有消极心态的人。常言道：〃近朱者赤，近墨者黑。〃成功人士心态积极，性格乐观开朗，充满自信。与这些人交往，你会受到正面的感染，心态也会变得积极。相反，如果你经常与消极心态者相处，你就会受他的〃传染〃，信心丧失，希望泯灭，你会慢慢地变得意志消沉，失去任何动力。
4。言行举止像你希望成为的人。积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的心态。心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他就永远成不了他想做的积极心态者。
5。用美好的感觉、信心与目标去影响别人。随着行动与心态日渐积极，你就会慢慢获得一种美好的人生感觉，信心倍增，人生中的目标感也越来越强烈，紧接着别人会被你吸引，用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助他人获得积极心态。
6。学会称赞别人。莎士比亚曾经说过这样一句话：〃赞美是照在人心灵上的阳光，没有阳光，我们就不能生活。〃心理学家威廉姆·杰士也说过：〃人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。〃在与别人的交往中，适当的赞美会增强一种和谐、温暖和美好的感情。赞美具有一种不可思议的推动力量，对他人的真诚赞美就像荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润。
7。学会微笑。微笑是种令人愉悦的表情，是人类的专利。微笑是一种含义深远的身体语言。微笑可以鼓励对方的信心，微笑可以融化人们之间的陌生与隔阂，微笑将为你打开友谊之门，当然，微笑必须是发自内心的、真诚的。wωw溜66ebＯoＫ溜电子书要想建立积极的心态，你必须学会微笑。
8。放弃〃鸡毛蒜皮〃的小事。去小事则大事明，因小事而误大事的例子，古今中外不胜枚举。
9。培养奉献精神。人生的目的是服务别人，是表现出助人的激情与善意。一个具有积极心态的人所能做的最大贡献是给予别人。请问：谁能抗拒一个尽心尽力帮助自己解决问题的人呢？
10。寻找每个人身上的闪光点。最差劲儿的人身上也有优点，最完美的人身上也有缺点。你眼睛盯住什么，你肯定就能看到什么。寻找别人身上的闪光点，这会使他人对自己有良好的感觉，能促使他人努力成长，并且创造出一个积极的、卓有成效的环境。
第4节 善于自我调控情绪
何为情绪？情绪是指一个人的心理状态在情感方面的外在反应，是人对事物的态度和体验。愉快、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映，它是以需要为中介的一种反映形式。客观事物并非全部都能引发人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般地说，凡是能够满足人的需要的事物，都会引起肯定的情绪体验（如愉快、满意等）；凡是不能满足人的需要的事物，则引起否定的情绪（如愤怒、恐惧等）。
情绪好像是〃发电机〃，它可以源源不断地产生能量，用以推动人的各种活动，使我们拥有一个积极进取的人生。如兴奋、愉快、希望、勇敢、恬静、好感、和悦、自信、感激、同情、关怀和被爱等，这类情绪令人心情舒畅，我们称之为积极向上的情绪动力性情绪。
然而，情绪有好有坏，我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪抛开。在我们的生命中，我们不可避免地要产生令人不快的情绪，如痛苦、惊慌、愤怒、忧郁、沮丧、失望、怨恨、急躁、不满、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等，我们称之为消极低落的情绪耗损性情绪。这类情绪在一定程度上会耗损我们的能量。如果我们的生命中充满了耗损性情绪，大部分的能量白白地浪费了，这部〃发电机〃就不能发挥出应有的功效。
经常、持久地出现消极情绪所引起的长期过度的神经系统紧张，往往会导致身心疾病，如神经系统功能紊乱、内分泌功能失调、免疫功能下降等等。关于消极情绪状态对身心的影响，自古就有不少谚语和相关论述，足以引起人们的重视。如〃心宽体胖，多愁多病〃〃笑一笑，十年少；愁一愁，白了头〃〃静则神藏，躁则消亡〃以及〃心者，五脏六腑之主也。。。。。。故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇〃等。
一个人如果长期活在焦虑、愤怒、仇恨、妒忌、愁苦和紧张的心情里，这些负面情绪不但会侵蚀一个人的心理活力，甚至还会磨损一个人的身体活力。心理学家的大量观察已经证实精神情绪对健康长寿有显著的影响，生理学家的观察也表明精神情绪对人的衰老起着重要作用。
长寿学者胡夫兰指出：在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算不愉快的情绪和恶劣的心情了。
不愉快的情绪可引起人体许多生理变化，主要有如下几方面：
1。情绪波动可使心跳显著加速，血压上升，红细胞增加。有的中老年人在盛怒下，可发生脑血管破裂或致命性的心肌梗塞。值得注意的是，情绪波动导致疾病，多半不是由于情绪的一次大爆发而引起的，通常都是一些似乎无关紧要的情绪波动，如日常生活工作中的烦恼、忧虑、失望、不安、渴望等日积月累造成的结果。
2。发怒时可使胃出口处的肌肉骤然紧缩，消化道痉挛。有人胃肌紧缩时会感到腹部有一块〃石头〃，甚至误认为是阑尾炎或胆囊炎。情绪激动还可引起结肠痉挛和结肠过敏，有人称之为〃情绪结肠症〃。
3。不愉快情绪可影响免疫功能，削弱人体的〃免疫监视作用〃，容易引起癌症或其他疾病。焦虑及紧张还可使癌症扩散。
《三国演义》中有诸葛亮〃三气周瑜〃的故事。小说中描述周瑜三次被〃气〃后都是大叫一声，即可看出周瑜性格暴躁、好胜心太强、心胸狭窄、骄傲轻浮、嫉贤妒能、情绪容易激动。才智过人的孔明，给予周瑜心理上的一次次强烈的刺激，促使周瑜暴死。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪，对人体会造成伤害。
不良的情绪不仅会损害自己的健康，而且会伤害别人。从前有个脾气很坏的小男孩，无论是在学校还是在家里，动不动就跟别人发脾气。等到一阵火发过之后，才觉得自己不对，弄得很多同学都不愿跟他交往。每次发过脾气，他自己也很后悔，也想改正，但总是改不了，很伤脑筋。
一天，这个小男孩的爸爸给了他一包钉子，要他每发一次脾气，就往屋后栅栏上钉一根钉子。
第一天，那个小男孩在屋后的栅栏上钉了五六根钉子。
过了几个星期，小男孩慢慢就学会控制自己的情绪了，每天在栅栏上钉的钉子越来越少。小男孩自己也觉得很高兴，把自己的转变告诉了爸爸。
他爸爸又建议他说，如果你能坚持一天不对任何人发脾气的话，你就从栅栏上拔下一根钉子。
又过了几星期，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔完了。
小男孩的爸爸很高兴，拉着小男孩的手，来到栅栏跟前说：〃好儿子，你做得很好，爸爸应该奖励你；但是，你看看，在你拔掉钉子的栅栏上，留下了什么？〃
〃一个个小孔。〃那个小男孩用手摸了摸跟前的栅栏说。
〃对，原来好好的栅栏上，已经留下了许多小孔，这栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过一次脾气后，你的那些不礼貌的语言，就像这钉子扎在栅栏上，会在别人的心灵深处留下伤疤。你经常对别人发脾气，然后再道歉，也像钉子钉进栅栏，然后再拔出来一样，无论你向别人赔多少不是，说多少对不起，那伤疤仍会长期留在别人的心底里。〃
用〃钉钉子〃来说明发脾气的危害，这个比喻多么生动形象。在人与人的交往中，不同的情绪交织在一起，会产生不同的关系。若彼此在交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪，这种关系会令人不寒而栗、退避三舍。反之，若人际关系中多一些爱，多一点宽容和体谅，这样交往的群体会迸发出无比的温馨感和亲和力。
当一个人的情绪处于进取的状态时，自信、乐观、兴奋、快乐，让你的能力源源不断地涌出。当一个人的情绪处于瘫痪状态时，沮丧、恐惧、焦虑、悲伤，使你浑身无力。如果你能随意地进入生龙活虎的进取状态兴奋、充满把握、全身焕发活力、心智敏锐，你会如何？告诉你，如果这样，你就无所不能。但是，很少有人有意识地控制自己的情绪。他们的情绪像天气一样变化无常，一会儿沮丧，一会儿兴奋；运气好时，如登山顶；运气差时，如坠深谷。大部分人让情况控制情绪，而不是让情绪控制情况。如果情况好，他们的情绪也好；万一情况不利，他们的情绪也跟着不好。
可见，在我们的生命中，情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当地处理，这些情绪可以为我们的生命添加色彩，成为生活中的享受。反之，情绪可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。
第5节 调控情绪的关键：情商
在现实生活中，我们经常会遇到以下问题：
为什么在学校里是尖子学生，进入社会后却〃泯然众生〃？
为什么面对困难和烦恼，有的人轻松愉快，若无其事；有的人情绪沮丧，精神沉沦？
为什么有的人在任何环境下都能很好地适应？
在寻找这类问题答案的过程中，研究人员发现，在成功诸要素中，智商因素仅占20％，而控制情绪的能力、抓住机遇的能力等因素具有更重要的作用。
美国耶鲁大学心理学家彼得·塞拉维与新罕布什尔大学琼·梅耶在20世纪90年代初创造了〃EmotionalIntelligenceQuotient〃（情绪智商，简称EQ）这一术语，其基本含义为：
1。认知自身的情绪。能立刻觉察自己的情绪，了解产生情绪的原因。
2。控制自身的情绪。能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑、忧郁、恐惧，控制刺激情绪的根源。
3。自我激励。能够调整情绪，让自己朝一定的目标努力，增加注意力与创造力。
4。认知他人的情绪。能够察颜观色，清楚地了解别人的情绪，理解别人的感受，察觉别人的真正需要，具有同情心理。
5。维系融洽的人际关系。能够理解并应对别人的情绪，建立良好的人际关系。
1995年，哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼出版了《情绪智商》一书，顿时引起全球轰动。在社会生活中，人的行为在很大程度上受人的情绪和感情的支配，什么样的情绪和感情则使人产生什么样的行为。情商是人的性格的一种素质，是一种精神力量，是人的一种涵养。它包括了如何抑制冲动、延迟满足的克制力；如何调整自己的情绪以防产生对工作不利的影响；如何激励自己经得起各种挫折，在逆境中成长；如何发奋向上、积极进取；如何为他人着想建立良好的人际关系等。
拿破仑·希尔经过数十年的研究和探索，总结出了获得成功的17条准则，这些准则被人们称为〃黄金定律〃。其中被列为第五条的是〃要有高度的自制力〃。在这方面，拿破仑·希尔有着深刻的切身体会。
在创业初期，拿破仑·希尔通过一件小事发现自己缺乏自制力。这件事情虽然很小，但却给了他惨痛的教训，使他认识到一个人要想取得成功必须先学会驾驭情绪这匹烈马。
有一次，希尔和办公大楼的管理员发生了一场误会，当时他碍于面子没有向管理员道歉。从那以后，他们两个人之间彼此憎恨，甚至演变成激烈的敌对。后来，管理员知道有时整个办公大楼里只有希尔一个人在工作时，就把电闸拉下来，使办公室里面一片漆黑。这种事情一连发生