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在这些训练之中，张辰的防守能量，以及他好身体素质也出现了一些井喷式的提高，现在他只是防守技术的四级”前面还有很长的路要走。
进行了防守的天赋适应性的训练之后，张辰立刻开始了下一个阶段的训练”张辰在学习空间中待了很久很久很久的时间，对很多训练步骤以及训练时候的法则”窍门等等都已经相当熟悉了，现在开始第二个部分的训练也是轻车熟路”这个时候，眼前的黑沉沉的空间蓦然有点儿改变”接着，前边出现了一个虚拟人，这个虚拟人的手中控制着一个虚拟篮球，正在朝着张辰冲过来。
这就是张辰每天训练的防守训练的步骤～第一个步骤走进行身体天赋适应性训练，接着进行的是这样的虚拟实战训练，然后才是防守的一些套路，脚步的训练，最后又回归到天赋适应性训练以及虚拟实战训练上来。张辰现在正在进行的就是第二个步骤的训练，张辰的训练还是比较枯燥的，只不过那种热爱篮球和一种想要到达更高的巅峰的信念一直支撑着张辰完成如此枯燥的训练，这么久地训练下来，张辰已经习惯了这种高强度并且枯燥的训练。每次累得手指都抬不起来的时候，每次累得汗水好像发洪水一般扑簌落下的时候，张辰也想要过放弃，只不过这个时候他的脑海之中又会闪现出自己的一些豪言壮语，想到在自己刚刚获得了学习空间的那天晚上，自己想要用一个打火机直接焚烧篮球的情景，到了最后一幕，他还是没能够让打火机那幽蓝的火焰吞噬篮球，他现在也不能让懒惰吞噬自己的梦想。
这个虚拟人的进攻能力异常强悍，在过去的张辰开始训练自己的防守能力的过程之中，这个虚拟人常常是把张辰折磨得死去活来欲仙欲死，今天估计也是要这样。这个虚拟人的进攻能力完全就是乔丹的跳投加上詹姆斯的直来直去大开大合结合科比艾弗森翩翩如叶的突破”加上卡特那样的胙。似的超级灌篮。在这样的进攻之下，尤其是虚拟人还把每个人的能力融合到自己的身上并且放大了好几倍的情况平，张辰常常防守得心力憔悴。
不过，张辰得到的好处也是相当巨大的”张辰在防守过了这样的虚拟人之后”虽然在防守现实之中的高手的时候仍然觉得有些力不从心，但是比起来虚拟人，防守那些人又要简单得太多太多，张辰也在这样的比较之中不断进步。
这一次，虚拟人再次朝着张辰进攻而来”虚拟人来到了三分线之外，沉肩坠肘，从他的动作上根本就没办法猜测出来他下一步的动作，张辰只好老老实实地张开双手挡在他的面前。这个虚拟人的脚步往前边点了一点，然后骤然收回了自己的脚步，看起来完全就是科比式的将要开始前倾跳投的先兆！
张辰刚想要动，却忽然发现了一个细小的细节这个虚拟人在收回了自己的试探性的右腿的时候，左腿那里也好像稍微有点儿动静”于是，张辰立刻撤回了自己的右腿，没有再上前去想要跳起来封盖对手的投篮”而是重新压低自己的重心，张开双手防守这个虚拟人的突破。
果然，虚拟人迅速地否次收回篮球，朝着张辰突破进来，然后撞在了张辰的身上，忽然变成了一堆数据，接着”张辰的脑海之中出现了这么一行字幕宿主防守技术等级到达五级！
304防守进阶
宿主防守技术等级到达5级！”这一串字幕出现在张辰的脑海之中，很快就让张辰有种跳起来庆祝的冲动，这真是一个好消息，他现在的防守实力虽然已经进步了很多很多，但是在防守一些大牌球星例如罗伊的时候仍然总会有些力不从心的感觉，自己现在的防守技术到达了五级之后，可以想象的，在防守罗伊他们这样的球员的时候张辰将会拥有更多的防守选择。
听到了这一串声音，张辰心中一阵敞亮，当他的防守技术到达了五级的时候，他的防守技术才可以真正地算得上是登堂入室了，从今天起他将要获得完全防守住一流球星的能力！甚至在对待一些超级巨星的进攻之上，张辰也能够找到一些防守的办法。
“这下要牛逼了！”张辰心中正在得意洋洋地想着，然后训练空间之中天旋地转，接着很快就变成了另外一个场景，张辰能够看到漆黑如墨的天空。然后一串电流再次打入了他的脑海之中，这串电流的内容一如既往，就是一些新的训练的内容。事实上这样的电流直接写入张辰的记忆的方法还是相当不错的。就正如有人在练八卦掌，他需要从趟泥步，从第一式一马问路慢慢练起（好吧，这个招式名字貌似错了……我不练八卦好多年），但是如果有了这样的记忆电流的帮助的话，人就好像被打通了任督二脉一样，只要你稍微花点儿心思，将这些记忆真正融会贯通变成自己的东西的话，你就省去了记忆那些各种各样的招式的麻烦。
张辰就是这样的，他以前很多的天赋适应性训练的内容记忆也正是因此而来，他在学习空间的帮助之下很快就能够让那些动作和招式融入自己的脑海之中，接下来他需要的只是花点儿时间和功夫去融会贯通而已。他的脑海之中已经拥有了这些动作的记忆，融合起来并不算太困难，需要的时间并不多。而这样融合起来之后还有一个天大的好处就是他能够用最短的时间将这些动作揉入自己的灵魂之内，而不像其他的人一样需要好几年的练习才能够让一些动作刻入自己的灵魂和骨子。
这也就是张辰这些年来很快就获得了很多令人瞠目结舌的成就的原因，他的进攻和防守动作，有很多都是刻在了自己的骨子里边的，想忘也忘不了，这种动作在实战之中常常能够信手拈来，变成自己在实战之中的能力。
张辰现在又开始了一套新的天赋适应性训练的练习内容，这种天赋适应性训练很多时候都是通用的，他们的训练效果是自己的整个身体素质和适应性的提升。当然在防守等等这些方面上，张辰的天赋适应性训练就是独有的，一套套循序渐进的。而在天赋适应性稍微领会了其中的一些动作之后，学习空间很快就给他的脑袋之中塞入了新的内容，这是一套新的防守技术动作和防守套路的练习。
防守套路的练习就是一种把一些防守动作，一些相当标准的防守动作融入到张辰的灵魂里的过程。这正像拳击一样，有针对性地训练一些对方怎么挥拳自己怎么去挡住的动作，这种动作在刚刚开始的时候还是相当枯燥乏味的，而且相当僵硬，常常就是对方挥拳的时候忘记了自己应该用什么办法前去阻挡。但是当那些动作练得熟悉了之后，对手怎么进攻，自己就能够条件反射一样地前去阻挡。
张辰的防守动作有朝一日也是能够到达那种程度的，张辰的第一个目标就是挡住那些学习空间之中记载的各种进攻动作，他的第二个目标则是在这些一成不变的防守动作之中，找到升级的契机，在对手的进攻招式因为自己的防守而千变万化的时候，自己的防守能力也能够跟随着他的进攻而千变万化，从那些招式之中找到万变不离其宗的变化。
这一天的训练下来，张辰虽然身体上的疲惫在自己退出了学习空间之后就在以一种相当惊人的速度消退，不过他心里上的疲惫却是相当难以消除的。现在他最需要的事情仍然是睡眠，所以张辰喝了杯水之后就进入了真正的梦乡。第二天的球馆之中，张辰竟然看到兰多夫那个胖子在练球，张辰有些好奇地问道：“嘿，dup；你怎么这么早？让我有种太阳从西边升起来的错觉？”
兰多夫听到张辰的问话，在他的那张娃娃脸上忽然闪现了一种说不清楚的尴尬，不过他还是鼓着嗓子说道：“小子！如果你再叫我这个该死的绰号，我不介意把你像扔垃圾一样扔出这个漂亮的球馆……让你尝尝真正的在天空中飞行的滋味！”
张辰知道兰多夫在自己面前更多的就是一些言语口头上的威胁，所以他不以为意地哈哈一笑，不过在他笑出声来的一瞬间他忽然想起了刚刚兰多夫嘴角那丝尴尬，于是他联想了兰多夫这个家伙据说很惧内，于是张辰立刻笑出声来：“我明白了……你这么早来球馆练球，只能有一个原因那就是你被你的老婆赶出来了！哈哈，笑死我了……”
兰多夫脱口而出：“你怎么知……该死……我怎么可能那么窝囊？事实上我是家里当之无愧的顶梁柱，是我昨天晚上揍了我老婆一顿，今天早上感觉不好，想来球馆里透透气，用篮球来发泄发泄……”
张辰笑得更加欢乐：“你还想揍你老婆呢……真是一个大笑话……好了好了，不说了……我得开始训练了。”
兰多夫在自己的假想敌面前丢失了面子，不过他也明白自己仔辩解下去估计也只是一个坐实罪名的行为，当下他就带着一点儿默认的口吻对张辰说道：“别只是说我……你的女朋友么？那个朋克妞，估计她会拆了你的骨头的！”
张辰完全没有反应过来：“你怎么知道的，你怎么知道艾薇儿的事情？”
兰多夫的眼中闪现出一丝幽怨，他们这样的美国黑人有很多对艾薇儿还是很有爱的，但是兰多夫没有想到自己相当喜欢女歌手，敬若神明的女神竟然和自己的仇人在一起了，这成为了兰多夫心中一个隐隐做疼的伤口。在他刚刚说出来的时候他还有点儿侥幸，想让张辰言语之间露出他和艾薇儿根本没关系的马脚，谁知道张辰竟然很快就失言地反问他怎么知道的，估计那两个人之间确实有点奸情，兰多夫顿时觉得自己的信仰坍塌了，只是有气无力地说了一声：“你别管我怎么知道的……但是我知道那个女人会把你治理得服服帖帖……”
张辰脑海之中不自觉地回味起了艾薇儿在临走之前威胁自己的话，不小心打了一个寒战，不过他还是梗着脖子说道：“怎么可能……艾薇儿在我的面前，我说一她不敢说二，我说那只猴子是马，她绝对不敢否认……事实上她经常被我收拾。”
兰多夫看着张辰争辩的表情顿时就明白了这家伙也就只会吹吹牛，当下憋了憋嘴巴，一言不发但是他的眼神之中分明写满了心照不宣，然后张辰开始了自己的训练。兰多夫在战场场上离张辰往往是比较接近的，所以自然也就知道张辰的脚步的威力，看到张辰练习自己的脚步的时候，兰多夫的心里也有点儿挠痒痒，想要让张辰传授一下那种精妙而灵活的步伐，虽然他们内外线不尽相同，但是殊途同归，张辰的那种脚步对他的进攻总会有很大的帮助。
在看到张辰练习防守脚步和防守动作的时候，兰多夫就更加心痒了，只不过他也有自知之明，知道自己和张辰之间有些矛盾，张辰绝对是不可能把那个脚步传给自己的仇人的，要换做自己也绝对不会传。想到这里，兰多夫只好收起了自己的心思，开始练习自己的中距离跳投。时间在两个人的训练之中不断流逝，不久之后，队友们快要来到了，兰多夫和张辰两个人飞快地抢夺了比较靠前的理疗位置，开始接受球队为他们每个人量身定做的理疗。
张辰的身体大毛病倒是没有，但是打篮球的人，谁身上半点伤病都没有？张辰身上也有了一些隐疾，这些隐疾在年轻的时候对他没什么影响，但是等到他步入黄昏的时候，这种伤病就会成为折磨他健康的罪魁祸首。
张辰他们现在的理疗就是要尽量调整好自己的身体状态，让他们的身体素质经常能够维持在自己的巅峰状态。
理疗完成之后，今天的训练开始了，首先开始的仍然是大家的基础训练，球员们都聚集在球场之中，先是慢跑以及一些准备活动的练习，接下来就是统一的身体素质的练习了，当然，根据每个人的练习侧重点的不同，他们的练习手段也要采取一定的差异性练习。
在身体素质和基础训练完成之后，张辰他们很快就进入了下一个阶段的练习，那就是全队的战术适应性以及战术的练习。
德安东尼站到了大家的前边，和颜悦色地说道：“小伙子们，在昨天的比赛中我们地表现都很不错，我们获得了一场证明自己的比赛的胜利，我们得到了大家的认可，在昨天的比赛之中我想很多球员也收获了很多东西，例如我们的进攻手段……而今天我们主要要练习的就是这样的进攻方式，这种进攻方式不能只是成为一种投机取巧的突然袭击，而应该成为一种融入我们骨子里的进攻手段，当然，我们也不能变成炮轰战术，我们只能是尽量提高自己的进攻速度，同时也加快自己的防守速度，在进攻能力加强的同时，也提升自己的防守速度和整体防守速度以及水平……”
德安东尼说完这句话还和旁边的球队的防守训练师理查德稍微商量了一下，看来这次德安东尼的方案是经过了深思熟虑的。
德安东尼现在的战术指导思想中并没有忽视防守的作用，很快的，在德安东尼的指挥之下，他们开始了第一次的训练。首先进行的就是一组快速进攻时候的站位，这种站位仍然是无人持球的，而且他们也照样有着惩罚，就是让做错的一个做往返跑，这种惩罚说大不大说小不小，耐不住叠加起来之后的那种训练量。
首先开始的就是前几天一直在练习的那种站位，这只是在开始新的进攻手段训练之前的一点儿预演。张辰他们仍然需要在德安东尼的哨音之中立刻做出相应的改变，这种改变要求的就是一种刻入灵魂的一丝不苟，所以对球员们的要求也是相当高的。
“滴！”德安东尼的第一个哨音响起，大家轻车熟路地站在了自己的位置上，德安东尼稍微清点了一下人数，发现所有人都能够找到自己的位置，所以他满意地再次让哨音响起，于是里边一阵有节奏地踢踢踏踏之后，球员们站在了另外一个属于自己的位置之上。
“不错……”德安东尼的哨音再次响起，一次次地训练过后，他发现球员们基本上都能够找到自己的位置，所以他也就停止了自己的哨音，开始今天的新练习。
每个人的站位已经在德安东尼和助理教练的帮助之中在战术板上写写画画，到达了一个还算完善的程度。德安东尼的哨音响起，大家立刻开始移动，比起这支球队刚刚组建时候的那种杂乱无章，现在的尼克斯队显然已经开始井井有条起来，在默契训练，战术规范动作整齐性训练之后，他们的移动总算是能够找到自己的节奏了。
哨音响起之后，这次尼克斯的设想是加里纳利在底线发球，立刻传到杜洪的手中，然后杜洪立刻用击地传球长传给张辰，张辰现在的位置是在中场附近，他们之间的两次传球，只用了一点点时间，但是球已经过了半场。张辰接到传球之后，立刻运球飞奔，这个时候他可以传球给内线的兰多夫或者大卫李，让他们直接上篮或者灌篮成功。
这一套动作刚刚演练起来还有点儿困难，队友们之间还是有些不到位的地方，这只是德安东尼他们的战术构架之中的第一部分而已，是最简单地快攻，这个招式的第一个小变招就是换由兰多夫发球，立刻发给杜洪，然后杜洪根据情况传给张辰，张辰再传给加里纳利，让他投三分球。当然，投三分球的人也可以换成张辰，没有人敢忽视张辰的三分球命中率。这只是一个相当简单的小配合而已，这个配合虽然经典，但是能够实战运用的情况并不算太多，因为这一路的传球实在变数太多，很有可能被对手抢断，所以这个动作更多的只是作为他们的快速进攻的框架的一个垫脚石而已，是一个基本构建起来的基础，并非完全用于真正的实战。
接下来，尼克斯队开始训练其他的一些方式，让张辰觉得有些忐忑的是德安东尼在给张辰交代的任务之中增加了很多传球的内容，这些内容并不算太复杂，但张辰的传球能力本来就不算太好，很多时候他的精准传球都是用着投篮的方式传出去的。不过既然球队需要自己那么做，张辰也只好应承下来，让篮球在自己的手中活过来，传球或者是投案都有着自己的章法。
今天的快速进攻训练在单纯的训练之中表现还是很不错的，但是当队内对抗赛开始的时候，这种快速进攻训练很快就遭到了实战的狙击在快攻发动的过程之中，对手经常能够抢断传球，当然，这和他们的熟练度还是有关系地，到时候他们的熟练度上去了，加上时机把握成熟的话，可想而知这些招式一定能够在实战之中大放异彩。还有一点儿就是他们的实战过程之中队友之间的默契程度还是不太充足，这其中表现比较明显的就是张辰和杜洪。
张辰的跑位能力早已经�