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皮毛〃，也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。
第一部分第6节：贵妇级美白圣品
贵妇级美白圣品 而只要是爱美的女生，我想对〃冰糖燕窝〃一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格不低，一般人是不太可能常喝啦，但在拍完一部戏，工作告一段落之后，我都会拿来犒赏自己。和外面做的冰糖燕窝不太一样的是，我会在炖煮的时候加入粉光参。粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶，可以预防过敏、增加肺活量，又有体内美容的功用，加入燕窝、冰糖炖煮来吃，则可以让肌肤白皙光亮。 想要美白其实少不了面膜，刚才提到的黑斑问题，利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜，都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药，日本人很爱拿它磨成泥，黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱；我也喜欢把它捣烂，然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方，听说可以抑制黑色素，淡化斑点。我本身没有黑斑的困扰，但敷了以后倒是发现痘痘比较不留痕迹，防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。 关于珍珠粉 珍珠粉是古代宫廷的美容圣品，据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道，不过因为珍珠的品种很多，好的珍珠粉贵得吓死人。反正不是拿来吃，我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉，单独调水做成敷料，脸、四肢、背部都可以敷，夏天衣服穿得少，还是可以白白美美的见人哟！ 另外还有一个很少人知道的秘方，也是我自体实验得来的──冬瓜！冬瓜是个非常便宜的食材，拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰。老爸教我做成一种〃冬瓜露〃，用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果，真的是便宜又好用！ 美白DIY10帖 雪蛤粉光大枣汤 材料： 雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。 作法： 1。雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。 2。水煮滚后将所有药材加入炖煮（红枣捏碎煮）。 3。炖煮入味后材料皆可食用（粉光参煮入味后没味道，可不食用）。 雅妍小提醒：雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小，想要美白这个步骤可不能偷懒哟！ 冰糖燕窝 材料： 燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。 作法： 1。燕窝先泡水去掉杂质。 2。水煮滚后将所有药材加入炖煮。 3。煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。 4。如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。 雅妍小提醒： 因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效。 五神汤 材料： 莲子25克、芡实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量。 作法： 1。将所有药材先过水洗一遍。 2。水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3。煮滚药材加入冰糖，可当甜品食用。 雅妍小提醒： 四神汤除了是很好的药膳，也是台湾很常见的小吃料理。别看它简简单单一碗，好处很多，秋天容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精，感觉还是自己煮比较安心。四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可美白除垢，对于美容养颜很有帮助。
第一部分第7节：美白面膜Ⅰ
美白面膜Ⅰ 材料： 绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁。 作法： 1。个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起。 2。将中药粉加适量的水调成糊状。 3。洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。 雅妍小提醒： 我有时候特别累，洗完澡后会取一些些调好的粉在手上，加一点温水搅拌，敷在脸上轻轻按摩一下（约3分钟），半干后再用温水洗掉，脸上的过敏，甚至一些小痘痘都会慢慢消失，早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙。 美白面膜Ⅱ 材料： 较低价的珍珠粉 （有别于食用珍珠粉）。 作法： 1。将珍珠粉加适量水调成糊状。 2。洗净脸后敷于脸上，等到干掉就可以洗掉了。 雅妍小提醒： 珍珠粉除了食用外，还可以外用。外用可以选择较低价的珍珠，磨成粉末加水敷脸，多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白，看起来很有光泽，如果敷完脸有多余的粉末，可以敷在脖子上或手臂，穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差。 美白淡斑面膜Ⅰ 材料： 新鲜山药40克、奶粉20克。 作法： 1。新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。 2。加入奶粉调成糊状。 3。洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。 雅妍小提醒： 山药能帮助抑制黑色素形成，并防止皮肤快速老化松弛。夏天的话一个礼拜可以敷个3~4次。 美白淡斑面膜Ⅱ 材料： 茯苓、杏仁、蛋白。 作法：： 1。将茯苓和杏仁等量磨成粉。 2。粉类加蛋白混合均匀。 3。洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。 雅妍小提醒： 老爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白保养品，它可以淡化肤色。难怪印象中的杨贵妃总是白白嫩嫩的，相当美丽。
第一部分第8节：眼睛健康才能放电
可敷脸可泡澡的冬瓜露 材料： 冬瓜1个去皮切片、米酒1。5公升、水1公升。 作法： 1。将冬瓜去皮切成片。 2。加米酒、水一起煮，煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁。 3。放凉后装瓶，可以拿来涂在脸上，也可以加入浴缸中泡澡。 雅妍小提醒： 感觉皮肤变黑的时候，每天晚上睡前我会拿冬瓜露当作化妆水保养，皮肤很快就白回来了。 美白浴方Ⅰ 材料： 红花50克、薄荷25克、白芷25克。 作法： 1。将所有材料放入纱布袋中捆紧。 2。加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。 雅妍小提醒： 红花可以活血行血、活络身上的筋脉，薄荷气味清香可去风舒气、使身心都放松，白芷则可以美白镇痛调理肌肤，是一道非常好用的美白泡汤方。为方便使用，可以用布包包好或先煮好，要泡澡的时候再放进浴缸里。 美白浴方Ⅱ 材料： 新鲜玫瑰花10朵、白芷25克、玫瑰精油8~10滴。 作法： 1。将白芷装于纱布袋中，加水煮开后滚约20分钟。 2。将白芷汁加入浴缸，撒上玫瑰花瓣，并滴入玫瑰精油，即可泡澡。 雅妍小提醒： 白芷除了可以促进血液循环及肌肤再生，还可以帮助吸收玫瑰花中的维他命C，达到更有效的美白功效。 5。双眸闪亮亮 说到眼睛，我认为那是五官中最重要的部分，会说话的眼睛，可以帮助表情加分。而在化妆的时候，只要眼妆画得好，即使腮红和唇彩都淡淡的不明显，也是完美的妆容！ 黑眼圈与眼袋 一般女生烦恼的眼部问题，大部分都是黑眼圈和眼袋，就我听到一些中医师的说法，黑眼圈除了熬夜，一般还是多为遗传、天生体质所致，除了外在的保养，内在的调理也很重要。而眼袋的形成除了天生体质所致，难以靠后天改善，另外，像是睡眠不足、睡前喝太多水或是哭得太凶，也会让眼睛肿得跟核桃一样。 针对眼部问题的保养，可能我真的很〃大长今〃，不喜欢用现成的保养品，喜欢用天然的材料做眼膜来敷，我试过很多有的没的，其中最爱用的就是以枸杞和菊花做成的眼膜。枸杞和菊花是很多人知道的〃明目〃配方，我会拿它们和奶粉和在一起，眼睛累或睡不够的时候，就拿来敷一敷。另外像是薏仁粉、绿茶粉和紫苏，都是对眼部肌肤有帮助的食（药）材，拿来做成眼膜也相当棒。 眼睛健康才能放电 不过除了黑眼圈和眼袋的问题，我个人也非常注重眼睛的健康，所谓眼睛的健康不是指视力的问题，而是当长期睡眠不足、眼睛受光、眼压过高，你一定会发现自己的眼神变得很没光彩。一对健康的眼睛可以散发出光芒，让你的眼睛仿佛会说话，不电到人都难！我建议像〃黄芪枸杞菊花茶〃这样的护眼茶饮，长时间使用电脑的上班族可以多喝，我自己是工作的时候都会带个保温水壶在身边，随时喝一点，因为加了枸杞所以甜甜的，也不必放糖，养成饮用的习惯之后，你会发现眼睛比较健康，也会很自然地出现〃水汪汪〃的效果喔！
第二部分第9节：魅惑红唇
美眼按摩 除了药材的利用之外，我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣！虽然我不是中医师，但每次看到书报杂志或电视节目有相关的讯息，都会赶快抄下来试试。像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱，我都会帮眼睛做个马杀鸡。你可以试试看先将双手握拳，大拇指放开按压在太阳穴，再以食指侧边顶住眼头下方，以非常轻柔的力道在从眼头下方刮按到眼尾下方，如此朝一方向做个几次，你会觉得眼睛热热的，非常舒服，这样可以促进眼部的血液循环，也可以改善黑眼圈的淤血现象。 美眼DIY4帖 黄芪枸杞菊花茶 材料： 菊花15克、枸杞15克、黄芪25克。 作法： 1。将所有药材先过水洗一遍。 2。药材放入杯中加热水，入味后当作一般茶饮。 雅妍小提醒： 如果要让药材的效果发挥得更好，建议大家还是把药材煮过，只要把药渣滤掉，就可以当成茶来喝，非常简便。 美眼敷膜Ⅰ 材料： 菊花、枸杞各少许、奶粉15克。 作法： 1。菊花加适量的水煮滚，沥掉取汤汁就好。 2。枸杞泡软后捣成泥，再加入菊花汁、奶粉调成糊状。 3。洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。 雅妍小提醒： 因为眼部的肌肤较细致敏感，直接敷上比较不好，利用化妆棉帮助眼部吸收养分，就可达到眼膜功效。 美眼敷膜Ⅱ 材料： 薏仁粉、绿茶粉适量。 作法： 1。将薏仁粉和绿茶粉混合，再加适量水调成糊状。 2。洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。 雅妍小提醒： 薏仁可以消除水肿，而且可以美白肌肤、预防黑眼圈的形成，加上绿茶粉可以促进血液循环，改善熊猫眼及眼睛肿的问题。 美眼敷膜Ⅲ 材料： 紫苏叶2片、黄豆粉15克、蛋黄1个。 作法： 1。紫苏叶洗净后擦干，切成碎屑，再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状。 2。洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。 雅妍小提醒： 紫苏虽然是食材，但用来敷眼睛，也可以抚平眼部的细纹，并消除黑眼圈。除了做成眼膜，也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔！ 6。魅惑红唇 电视广告常常出现一句〃让你不化妆都好看〃的广告词，脸部肌肤或许还有可能，但要让双唇像画上淡淡唇彩般自然、有血色，真的不保养是做不到的！
第二部分第10节：窈窕曲线好身材
拥有健康漂亮的双唇，嘴唇一定是红通通的血色，而如果嘴唇泛白，很有可能是贫血所造成，这绝对不是光靠外在的保养就行得通，必须补充体内的气血才行。 护唇三不原则 嘴唇除了颜色要好看，肌肤也要柔嫩。很多女生唇部会出现小细纹，或是天气一冷就干裂，不但不好看，自己也会觉得难受，对待双唇基本上有几件事情最好不要做： 一、常去舔它：有时候嘴唇一干，你会很自然地去舔它，但久而久之，反而越来越干，还会让嘴唇黑黑的，所以千万不要去舔它。 二、脱皮时拼命撕：嘴唇脱皮一定很难受，很多人的自然反应是去撕它，但不是流血就是造成更严重的发炎，不管如何一定要忍住。 三、直接擦口红：不管你的嘴唇有多么润泽，最好都不要直接擦上口红，我的经验是那会让唇部肌肤越来越差，所以无论是上唇蜜、唇膏、保湿成分多少的口红，我一定会先以一层护唇油做防护，再上唇彩。 其实啊，双唇是最容易让女生们忽略的保养地带，像我这种爱实验的大长今，一直以来对脸部跟眼睛的面膜DIY都相当勤奋不懈，直到有天看到某个老师介绍天然唇膜，试用之后发现真的效果不错！通常唇部的敷料都是促进血液循环的作用，尤其冬天天冷干燥，如果你不想依赖非天然的保养品，可以每两三天敷一次，久而久之唇部就展现润泽光彩了。 护唇敷膜Ⅰ 材料： 新鲜山药30克、肉桂粉5克。 作法： 1。新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。 2。加入肉桂粉调成糊状。 3。洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。 雅妍小提醒： 新鲜山药加上肉桂粉，可以活化细胞、促进血液循环，味道香香的，敷的时候很像吃甜点。建议你在敷唇的时候最好躺下，让嘴唇保持不动的状态。 护唇敷膜Ⅱ 材料： 莲藕粉适量。 作法： 1。将莲藕粉加适量水调成糊状。 2。洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。 雅妍小提醒： 老爸跟我说过，双唇和肠胃的关系非常密切，如果长期肠胃都不好的人，通常嘴唇也不会太健康。这道敷唇的配方可以帮助降火，让双唇恢复动人娇艳的外表。 CHAPTER2窈窕曲线好身材 该胖的地方不能瘦，该瘦的部分绝不能肥，对身材斤斤计较是女生一辈子的课题可口的汤品、芬芳的减脂浴、美容茶，帮你保持婀娜多姿的线条！ 1。波波傲人 现代的女性最在意的身材问题除了瘦身，就是丰胸了！其实胸部大小跟遗传还有天生体质有关，有些人身体比较难累积脂肪，身材就会比较纤瘦，胸部自然也不会太大。
第二部分第11节：丰胸同时补气血
丰胸同时补气血 就我自己来说，我非常喜欢为自己炖汤，当然有丰胸作用的八珍汤、木瓜鲜鱼汤等我也爱喝。可能有些人会认为在我身上丰胸的效果不是那么明显，但有时候中药的效用和发挥的速度因人而异，尤其中药的调理不会只针对一个目的，这些有益于咪咪变大的配方，通常也能补气补血，对女生好处多多！ 我建议正在发育的女生，这些配方可以多吃，因为可能超过一个年龄，要让胸部变大就比较难。集合我自己及朋友的经验，我非常推荐〃八珍汤〃。八珍汤是我认为女孩子不论经期前后（当然期中不要饮用！因为可能会导致排血不良或排不干净）都可以把它当成调养生体的美容圣品。像我平常工作虽然忙碌，但皮肤状况还是保持得不错，也都是因为常喝八珍汤的缘故。每个月亲手为自己熬汤美容是一件很开心、很值得期待的事，而且熬汤其实也很简单方便，几十分钟便可以搞定，一些中药房也会有代客煎药的服务。八珍汤除了可以丰胸补气血，还有一项你可能不知道的好处，那就是预防掉发！ 猪脚木瓜两大帮手 另外还有个丰胸圣品叫做〃猪脚〃，我想很多正在减肥的女生听到猪脚一定吓呆了，连碰都不敢碰。其实猪脚有非常多的好处，猪脚中富含胶质，不但可以强筋健骨，还可以柔润肠胃，多摄取也能让皮肤细嫩有光泽，配合花生炖汤，更可以达到丰胸的效果。通常我炖猪脚花生汤时会加红枣，红枣养颜补血�