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目前的衰老速度下，有一个常规的体能年龄指标，您可登陆网站zhenage检测一下你的体能年龄是否达到了一般标准。即使你达到了一般标准，也并不说明你的体能就很好，因为这是在“倍速＋N”于你的最佳衰老速度下的快速衰老的结果。换句话说，把目前的体能的衰老速度降低“倍速＋N”就是我们的体能年龄的再造目标。
生命质量的四大年龄的再造目标也是体能年龄的再造目标。
我在这里要说明的是：体能年龄再造是如何实现的？有什么依据？有哪些指标？
例如，目前男性20～24岁的一系列体能指标为：
俯卧撑：23。7次；10米×4往返跑：12。5秒；纵跳：35厘米；背力：116。8千克，握力：41。9千克；坐位体前屈：10。2厘米；闭眼单腿站立：45。5秒。
如果一个40岁的男性通过体能年龄再造，其体能指标和以上20～24岁的基本相同，那么我们就说其体能年龄就是20岁，年轻了20年。而要实现这个目标几乎是人人都可以做到，其关键是你是否要去做，甚至一个40岁的男性的体能可以轻易的超越20岁的水平。
目前20～24岁女性的一系列体能指标为：
一分钟仰卧起坐：21。1次；10米×4往返跑：14。5秒；纵跳：23。8厘米；背力：66。3千克；握力：26。1千克；坐位体前屈：10。5厘米；闭眼单腿站立：48秒。
同样，如果一个40岁的女性经过体能年龄再造，其体能指标和以上的基本相同，那么我们就说其体能年龄是20岁，年轻了整整20年。而要实现这个目标几乎也是人人都可以做到，甚至40岁女性的体能可以轻易地超越20岁的水平。
也就是说，一个人的体能可以始终处于很高的水平。
当然，这个标准并不是一个不可以逾越的最高标准，事实上，体能年龄的标准是完全个性化的，无论你处于什么样的年龄，你的体能都可以达到你想象不到的程度，而且一直会有提升的潜力。使你轻松年轻20岁、30岁甚至40岁，都会是轻而易举的事情。
当然，有时候身体的速度可能会赶不上20岁的水平，但是，我们平时的生活用不着跑那么快的，只要力量和耐力足够高，对于生命品质已经足够了。
在体能再造的过程中，你还会发现，你的身体组织器官的机能并不会和你的体能完全成正比的得到逆转，也许身体的某些机能在提升到某个数值之后，再也无法得到提升，而且越往上提升，逆转的速度就会越慢，尤其是当你年龄偏大的时候。
但是，如果你处于40岁以下，那么你的某些体能大都会提升到你的一生中的顶峰值状态，有些指标甚至超过顶峰期的数据，如果你的年龄越偏大，那么你的体能在得到逆转的同时，你的组织器官的机能却逐步和体能的提升关系偏离。年龄越大，偏离越远。这是因为有些衰老已经固化，很难得到逆转的缘故。
例如，在你的体能得到提升的同时，你的肺活量会得到较大程度的提升，会提高1000毫升以上，你的心脏搏出量也会大大提高。但是，年龄越大时，得到提升的幅度就会下降。例如，70岁的人在体能得到提升时，肺活量的提升幅度会降低，但也可以达到300～700毫升。
还有非常重要的一点，就是在体能年龄再造的过程中，你会发现不同的人的体能提升有着很大的差异，即使是同一年龄，从每个人不同的体能提升结果来分析，我们就可以轻易的知道你的身体组织器官的整体衰老水平，甚至可以根据体能年龄再造的效果，可以轻易地找出你的高危器官。因为你的各个身体素质指标的提升也并不是同步的，分析不同体能指标的差异度，找出最低的那个指标是什么器官导致的，就可以知道你的哪个器官的功能处于比较弱的状态。你还会发现，在提升一段后，越往后越需要专业的个性化的运动和针对性的组织器官锻炼，才会使你的体能再造达到使你吃惊的效果。
前苏联学者对50位40～59岁经常体育锻炼的人进行肺活量测量，发现72％的人肺活量增加了300毫升。坚持长跑锻炼的老年人，其肺活量完全可保持在中年人的水平上，甚至高于中年人的水平。德国科隆体育学院循环和运动医学研究所霍尔曙教授和他的助手采用现代医学的各种手段，对一大批55～70岁的男子进行试验，这些人虽然健康，但近20年来没有从事过体育锻炼或重体力劳动。当他们每周坚持进行耐力锻炼3～5次，每次1小时，坚持10～12年以后，再对他们进行检查，发现他们的心脏、循环、肺脏以及肌肉等方面的机能指标比不锻炼的人的指标，平均年轻20年。
第四章 生命质量再造使你更年轻！（8）
有“京城绳王”之称的65岁老人王守中是丰台区三路居小学的体育老师，身高只有1。64米。他酷爱跳绳运动，早在1960年，就取得了单人不间断跳12345次的好成绩。由于跳绳40年，65岁的王守中看上去非常年轻。据相关部门测定，他的心脏相当于36岁的年轻人，柔韧性相当于26至30岁的年龄，肺活量相当于40岁的年龄。
又如，两个人在经过同一时间、同一强度的锻炼后，一个的体能年龄年轻了10岁，而另一个人年轻了6岁，说明了两个人的整体衰老状况的差异，再仔细分析两个人的不同的部位和指标就会发现他们提升的幅度也有很大差异，说明两个人的不同部位、不同组织器官的机能差异，仔细分析这些差异对于了解你的组织器官的衰老程度意义重大。
这些个性化的状况、个性化的器官衰老水平，需要个性化的锻炼方案，方可以达到最好的效果，使个别器官如锻炼某些肌群可以提高性能力，或者使整个身体的组织器官的体能、机能得到更平衡的、普遍提高。
因此，体能的年龄再造的意义远比我们想象的要大得多。无论你的身体组织器官处于一种什么样的状态，无论你是严重的形象衰老、性年龄衰老、心态衰老、所有组织器官的机能衰老，要年龄再造，请从体能的年龄再造开始吧。
还有每个人的身体特点以及衰老程度不同，爱好不同，实现体能年龄再造的途径和方法也会大相径庭，再造你的体能年龄将会比你想象得容易得多，每天几分钟的个性化锻炼就可以轻松达到目的。
形象年龄再造年轻20岁
形象年龄是一个综合性的生命质量指标，包括皮肤、头发、五官等，甚至包括化妆以及形象设计等。按照生命质量的“倍速＋N”衰老理论，目前我们的形象器官处于“倍速＋N”衰老状态，即我们的头发、皮肤、眼睛、牙齿以及耳朵等都比我们的真年龄要大很多。如果你的真年龄是30岁，可能你的头发已经40岁，皮肤已经45岁，五官已经43岁；如果你的真年龄是40岁，可能你的头发已经60岁了，皮肤、五官已经65岁。但是，由于形象年龄的可变性，使其有很大的年龄再造空间。
比如，头发在形象年龄中占有非常重要的地位，白发几乎是老人的代名词。如果你的头发的遗传性在一定程度决定了你在40岁的时候就会白发，甚至由于脱发造成“地方支援中央”，以及更为严重的秃顶。
而实际上，遗传因素并不是造成头发早衰的最重要的因素，那些秃顶或“地方支援中央”的人，几乎所有人的头发衰老，在不同的年龄段都存在有“不为人知”的“重大加龄因素”，即这种“早衰”大都是由“不为人知的重大加龄因素”造成的，或者因为一种对你的头发不适宜甚至过敏的“洗发液”，或者因为一种“染发剂”，甚至因为你洗发时一种刺激性强的洗发液没有冲净残留，或者因为你的营养，或者因为你的心态、压力疾病等。
总之，你的头发大都是因为你不知道的一种或几种重大因素的加龄刺激而导致早衰的，恶劣的环境、护发用品与头发特点的错位、营养的不足是头发早衰的主要原因。
如果你在乎你头发的衰老，想在70岁甚至80岁的时候仍然有一头黑发，那么排除重大的使头发早衰的重大加龄因素、头发的个性化护理以及营养就可以使你轻松的使你的头发年轻20～30岁。
关乎形象年龄最重要的一个器官就是皮肤，我们的皮肤也存在严重的“倍速＋N”衰老现象，主要是因为皮肤污染、紫外线的刺激、护肤品与皮肤特点的错位以及营养不足、干燥的空气造成的，而个性化的皮肤护理方案可以使你轻松年轻20岁以上。
无论是我们的头发、皮肤、五官，还是身体形态，其不同的年龄都有一系列相对应的指标来判断其年龄的变化。如皮肤湿度和皮肤弹性的降低、毛孔的变粗和皮肤粗糙度增加、皱纹的增加和加深以及皮肤色泽、厚度的变化等数十个指标，我们改变了这些衡量皮肤年龄的指标，也就实现了皮肤的年龄再造。同样，身材的一系列体征以及身体的脂肪含量的数据改变就是身材年龄的改变，头发的数量、弹性、色泽、营养等的数据变化就是头发年龄的改变。
第四章 生命质量再造使你更年轻！（9）
具体请登陆网站zhenage查询自己的一系列皮肤、头发、五官、身材等的年龄，衡量自己的形象器官的年龄水平。
生命质量的年龄再造目标也是形象年龄的再造目标。
形象再造就是把55岁的皮肤、头发、五官、身材等的一系列指标水平逆转和再提升到35岁的水平，即把形象年龄降低20岁。
以皮肤为例，当你皮肤的水分含量、弹性、皱纹、色泽、光洁度、粗糙度毛孔大小等指标从55岁提升到35岁的时候，就实现了你的皮肤的年龄再造。提升的指标的数据多少，也就决定了你的皮肤的年龄再造的效果。
不同的人、不同的形象器官状况，其年龄再造目标和方案也是完全不同的。
例如，决定我们皮肤年龄状态的一个核心指标——皮肤湿度——无论你是干性、中性还是湿度比较高的皮肤类型，对于我们目前的模糊的皮肤保养方法来讲，在我们不知不觉中皮肤中的水分就轻易流失了。而实际上，皮肤的水分流失速度的影响因素是非常清楚的，只要避免这些因素，并且经常根据皮肤特点进行皮肤补水，皮肤湿度的衰老速度会轻易地降低2倍。即使你的皮肤的湿度已经降低，只要用个性化的补水方案，也可以很好地达到逆转的效果，使你的皮肤的湿度水平55岁达到35岁的水平，轻而易举。
例如，一名男性的前额皮肤含水量40岁是49。45au；其年龄相当于20岁；一名女性其前额皮肤含水量40岁是39。31，其年龄就是20岁。
同样，皮肤的其他重要指标：弹性、色泽、光洁度等，其衰老速度都可以同样地的得到降低，已经降低的也会轻易得到逆转和再提升。
数字化的个性皮肤护理方案是皮肤年龄再造的关键。
使每个人年轻20岁，并不是一个难以实现的梦想，更不需要很大的经济支撑和投入。
性年龄再造重建生命引擎，60岁相当于30岁
性年龄即性器官的生理机能衰老度，性年龄也是综合性的生命内在活力表现。由于性寿命关乎生命的品质，会极大地改变一个人的心态，因此，性寿命至关重要，追求性寿命成为数字健康时代的主要标志之一。性寿命是生命的引擎！
性器官的年龄状态对于性生活的质量有决定性的作用。一个人的性能力在一个人的生命质量中占有极为重要的地位，甚至完全左右一个人的生命状态。但是，性器官在我们生命中的这种地位和我们日常的“破坏式”使用极为矛盾。若任凭性器官快速的衰老，使得在我们的有生之年，性寿命和我们人本身的寿命相差达到10～30年，而且在60～70岁的老年状态，大部分人的性生活质量已经大打折扣，50岁以后的性快感成为一种稀有，长时期高质量的性生活成为一种“不可能”的事。因为对于60岁的人，性生活几乎就是“顶峰”，这是极不正常的。
无论你的性生活是什么样的，都有很大的质量改观余地。性年龄可以年轻30年，性生活质量可以提升若干倍。
再以性爱频率为例，目前流行的性爱频率的理想数据是：年龄的首位数×9。例如，一个在20岁年龄段（20岁至29岁）的人，他（她）的性爱公式为2×9=18，18可以看成是10和8的组合，也就是说适合他（她）的性爱频率为10天内过8次性生活；一个在30年龄段（30岁至39岁）的人，他（她）的性生活次数：3×9=27即20天7次。
从20岁年龄段的10天8次，到30岁的20天7次，40岁年龄段的30天6次，50岁年龄段的40天5次，60岁阶段的50天4次，70岁阶段是60天3次。
这就是感性健康时代的性爱衰老速度。
以此计算，20岁阶段是每年288次，30岁阶段是每年126次，40岁阶段是每年72次，50岁阶段是每年45次，60岁阶段是每年27次，70岁阶段是每年18次。
如果我们按照平均化的人口结构平均就是每年96次。而实际上，比较权威的调查结果是中国人的平均性生活次数每年大概是67次，也就是说以上的公式是比较理想的情况，实际的性爱衰老速度更快。60岁以上的性生活次数已经寥寥无几，70岁以上绝大部分已经没有性爱能力，但是，调查表明：约有5％的60岁人群还保持每周2次以上，说明不同人群性爱衰老速度的巨大差异。
第四章 生命质量再造使你更年轻！（10）
法国人平均每年的性爱次数是160多次，比中国人高1倍多。事实上在20岁阶段，各国的性爱次数并无明显差异，也就是说真正的差异还在于性爱的衰老速度，或者说，是性爱衰老速度的差异导致性爱平均次数的巨大差异。
中国人比较理想的性爱水平应该如下表：年龄频率20岁10天8次288次/年30岁10天6次216次/年40岁10天5次180次/年50岁10天4次144次/年60岁10天3次108次/年70岁10天2次72次/年80岁10天1次36次/年90岁20天1次18次/年100岁30天1次12次/年110岁60天1次6次/年其他所有衡量性器官衰老速度的一系列指标也要得到同样的改变，例如，勃起角度会从20岁阶段的上仰60度，逐步下降到60岁阶段的下垂60度，每个年龄阶段都会涉及到角度的变化，从20岁阶段的上仰60度，到30岁阶段的上仰30度，到40岁阶段的上仰10度，50岁的下垂30度，60岁的下垂60度等等，那么性年龄再造当然也包括性勃起角度的改变比如把每个年龄阶段的阴茎的勃起角度提升10～20度。还有勃起硬度、勃起持续时间、不应期、快感深度等指标的改变。所有这些性器官的衰老指标的改变水平也就是我们性年龄再造的目标。换句话讲，这些指标的提升过程就是性年龄再造过程。
生命质量的再造标准同样适用于性年龄的再造标准。
具体请登陆网站zhenage我们有一个衡量性年龄的标准，你可以查询自己的性年龄水平处于什么样的状态，并根据自己的年龄状态定制自己的性年龄再造方案。
如果只是按照70岁阶段以前的性爱水平，数字健康时代的平均性爱次数为每年168次，正好是法国人的水平，说明法国人目前的性爱已经处于一个比较理想的水平，但是，这并不是人类最为理想的性爱水平，很多人还会有更高的质量水平表现。即使按照这个标准和目前我国的67次相比，也达到两倍多，完全符合生命质量的降低“倍速＋N”的最佳衰老速度标准。如果按照120岁的理想寿命，人的平均年性爱次数为108次，即在120岁的寿命周期中的平均性爱水平也会比目前的性爱水平高很多。
我们性年龄的再造目标是把性寿命延长50年，把性水平提升2倍以上，把性生活质量提升3倍以上，性年龄年轻30年。
性年龄再造需要专业的方法，但是事实上非常简单，可以通过各种办法（饮食、性爱锻炼、性幻想、性意境等）都可以轻松实现。
第五章 将28岁保持30年！（1）
年龄再造不但使你更年轻，而且把这种年轻保持更久的时间。彻底打破感性健康时代的年龄划分方法，实现惊人的年龄结构再造。
年龄结构再造是一种纵向的生命品质再造。年龄结构再造重要的是提升生命品种，虽然年龄再造也可以大大延长寿命。
一个人的年龄结构是由其衰老模式决定的。
一、 感性健康时代，一度被压缩的生命历程
目前的医疗健康模式下，人们的寿命也在不断提高，只是表现在医疗不断把“疾病”战胜，从而使你活得更长。调查显示，中国人的键寿只有60岁，其余的10多年都是在和病魔斗争中度过的。这是医疗的进步，但却不是人类的幸福。甚至有的国家在策划“安乐死”。也就是说，平均寿命的延长不是延长的“黄金寿命”，而是延长的老年期的寿命