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因此，在数字健康时代，疾病和心态、睡眠、抽烟、喝酒、超负荷工作一样，都是加速衰老速度的重要因素，我们对这些因素的重视应该像对待疾病一样，甚至比疾病更加重视，否则，生命就会在不知不觉中流失，“隐性丢命”数十年。
相对于非常明显的疾病，这些因素更隐蔽、更经常，给身体组织器官造成的负荷更大，尤其是在我们没有衰老速度观念的时候，这些因素导致的衰老速度加快，几乎在时时刻刻“偷”走我们的生命。
我们付出了50年的沉痛代价！
第三章 以衰老速度为中心的健康标准（
看看我们的生命是如何衰老的！看看我们人类的衰老轨迹！
生命是所有器官的有机统一，生命的衰老过程实际表现为各个器官的衰老过程，如果我们假设所有的器官衰老是平衡的，那么，衰老速度的过速将直接表现为生命的丢失，对于衰老速度的降低将直接表现为生命的延长。
假定肺器官的重要机能指标是肺活量。如果一个人的肺活量在25岁时是4000毫升，假定其衰老速度目前是1％，那么每年降低的肺活量就是40毫升，到65岁时，其肺活量就是2400毫升。如果把衰老速度降低到0。5％，那么他的肺器官就可以多用40年，即当他105岁时他的肺活量才降到2400毫升；相反，如果他的肺器官的衰老速度增长到2％，那么他45岁时，他的肺活量就降到2400毫升，肺器官比衰老速度是1％时少用20年，比衰老速度是0。5％少用60年。
其他任何组织器官莫不是如此。
这就是衰老速度对于生命的巨大影响，其威力是可怕的！更是疾病所无法比拟的！
但是，这一切在目前的医疗体系看来都是正常的，无论你的肺器官的衰老速度是1％还是3％，都不值得大惊小怪，只要你的肺部没有出现炎症或其他疾病症状，至于你的衰老速度是快还是慢都与目前的医疗体系无关，与医院无关，与医生无关！
医生也会告诉你“你的机能下降快或慢不是我可以管的”、“那是你自己的事情！”
我们已经清楚了目前肺器官的衰老速度对于肺使用寿命的巨大影响，但是，对于每个人来讲，肺器官的衰老过程从来都是“糊里糊涂”，你也从来不知道：在什么时候、什么地方、由于什么原因；自己的肺活量就下降到目前的水平，你甚至就很少测自己的肺活量，不知道自己的肺活量是下降慢还是快。即使你的衰老速度在一年里下降了3％，那么你可能会关注你的一次感冒引起的咳嗽，却对于以正常衰老速度的3倍下降的肺机能熟视无睹。
重要的是：不单单是因为你不知道这种快速下降意味着你丢了几十年的肺生命。
问题的关键是：你恐怕就根本不知道这种快速衰老的存在！
这才是导致快速衰老之所以存在、导致肺生命丢失的根本原因。
如果我们换一种观念，你对自己的肺机能的衰老轨迹进行实时的检测，那么基于目前我们对于生命的认识，不用我大书特书，你就会相信，要改变肺机能的这种衰老轨迹是非常轻而易举的事情。只要你不要中断锻炼或不要使自己的身体过于超负荷的工作，就可以轻易做到。
如果你经过个性化锻炼，调整你的运动量和运动方法，并通过对衰老速度的检测控制，最后控制肺器官的衰老速度，使之降低到0。5％，并始终以0。5％的速度衰老。
事实证明要达到这个目标并不困难。
那么，到你65岁时，你的肺机能和45岁时相同，你105岁时，其肺活量还和65岁时相同，也就是说，简单的把肺机能的衰老速度从1％降低到0。5％，肺的生命就可以延长1倍。
如果我们还不能单单以肺器官的衰老速度的改变，来定义这种改变对于生命的意义，那么，我们依次类推：
和肺机能一样，你身体所有的器官组织的机能，都可以经过同样的数字化手段来轻易改变其衰老轨迹，如果经过一系列衰老速度的数字化手段控制：
你的体能65岁时，也和原来45岁时相同；
你的血压65岁时，也和45岁时相同；
你的心脏功能、肝、肾功能、性机能等等65岁时，都和原来45岁时相同。
那么，你究竟是一个45岁的人，还是一个65岁的人呢？
简单地说，你65岁的生命状态完全和原来45岁的生命状态完全相同。
再往后延伸，就是105岁的身体机能、生命状态和65岁时相同。
也就是说，通过对衰老速度的控制，从45岁到65岁，由于衰老速度的降低，有20年的生命被延长！到105岁时，有40年的生命被延长。
更为重要的是：延长的是非常年轻、质量极高的生命！
这就是用数字化的手段控制衰老速度对于生命的巨大意义！
这简直太不可思议了！我们可以轻易通过控制衰老速度而增加生命的品质，并大大延长生命！
第四章 控制“衰老速度”是很容易的事
为什么两个大学时代的体能几乎完全相同的年轻人，20年后，他们的体能可以相差达1倍？有关数据变化表明，体能的衰老速度可以相差2倍以上。
为什么两个年轻的时候性能力和性年龄基本相同人，20年后，其性年龄和性能力可以相差30年？数据表明，性生活的衰老速度最多可以相差3倍以上。
为什么两个人的消化系统的机能年轻时不相上下，20年后，一个人的消化系统基本没有很大的变化，而另一个人的胃已经处于严重的胃溃疡、消化能力极其衰弱的状态？
为什么20岁皮肤年龄的两个女性，经过20年后，一个仍然楚楚动人、魅力不减，而另一个已经是昨日黄花？数据表明，皮肤的衰老速度相差可以达到3倍。同理血压、血脂、血糖、体型等几乎所有器官的机能经过20年的变化，在不同的生活方式、不同的心态、不同的使用方法下，其结果是大相径庭的。
也就是说，不同的生活方式决定了完全不同的衰老速度，不同的衰老速度决定了完全不同的生命质量结果。
也就是说，通过改变生活方式，我们完全可以改变衰老速度，从而改变生命的进程。
也就是说，衰老速度我们可以研究它，控制它，改变它！
我们再看看衰老速度是如何变化的，控制衰老速度的关键在哪里。
我们仍然以肺活量为例：目前，25岁以后，肺活量的平均衰老速度是每年大约为：0。8％，每年下降大约30毫升，每天下降只有0。1毫升不到、数万分之一；
困扰我们的肥胖是怎么发生的呢？如果每顿你多吃两口，一天大约就是多吃50克，按照多长30克计算，每月你就要增重约1公斤，每年你就要增重达到12公斤，几年不知不觉下来，你的体重已经超重数十公斤。
再来看看高血压是怎么发生的：当你的正常收缩压为110时，没想到10年后再次测量时，你的血压已经达到140毫米汞柱，即严重的高血压，每年增高了约3毫米汞柱，可是，如果放在每天来计算，3毫米除以365天就是每天增高的血压值。
太微不足道了。
数万分之一、每顿两口、每天零点零零几毫米汞柱……正是这些每天微小的好不足道的变化，造就了几年、10年、20年后的巨大差异。
在以后的章节里，你会发现要改变这些数字是如此的容易：每顿少吃两口，就会远离肥胖，每天稍微锻炼，你就会把肺器官的衰老速度降低一半，而血压的控制更是易如反掌。
你会发现，控制这些微小的变化放在每天、放在每时每刻，是如此简单、如此容易！
现在我们明白了：生命健康的关键所在——关注衰老速度的“微小变化”！
第五章 衰老速度是健康的衡量单位（1）
衰老速度是健康的衡量单位，度量失去生命的速度
一、 衰老是生物学问题，衰老速度是生活方式问题
数字健康时代关注的是衰老速度，而不是衰老。
衰老属于生物学的范畴，而衰老速度在很大程度上是身体的使用方式问题，目前我们把衰老看成是理所当然的，甚至衰老并不属于现代医学的范畴。
由于受目前的科技水平所限，我们在衰老方面的突破，还显得相对比较遥远。但是，你不同的生活方式可以决定你的衰老速度。我们对于衰老速度的改变就是对于生命质量和寿命的极大改变。
遗憾的是我们把衰老和衰老速度混为一谈，而忽视了衰老速度。造成了一方面我们在等待现代医疗的巨大突破，期望以预防为中心的疾病防治学能治疗包括癌症、所有慢性病在内的所有疾病；另一方面，我们也在等待以遗传为中心的衰老研究，能够打破人类的衰老规律，使所有的人可以活到300岁。
可以说，我们目前正在人类健康理论的两个极端中，静静的任凭生命的流逝，而完全忽视了造成我们生命流逝的衰老速度。
二、 没有衰老速度观念，“丢命”就会成为一种习惯
可以说，感性健康时代是人类的健康没有标准的时代，关注和解决的是人类的疾病问题。
目前人类的健康状况距离年轻学健康异常遥远！问题的关键就是我们没有衰老速度的观念。
不要觉得不可思议，在健康概念里，人们总是把时间概念和生命概念混为一潭。常规来讲，感性健康时代，24小时的生命并不是生命，而是“一天”的时间概念。因此，365天的生命也就不是生命，而是“一年”的时间概念。
这是感性健康时代关于生命的巨大观念错误！
时间是永恒的，但你的生命却是极其短暂的。无论你是否活着，时间都一天天流逝，而当你活在这个世上的时候，时间对于你就是生命！
我们可能会为蚊子咬一口而感到“痒”，但是，我们从没有为丢掉24小时的生命而有任何感觉，这不是生命的悲哀，而是受生命的“感觉”局限！
我们不会为肺活量的下降而担忧，也不会为体能的下降而警觉，所有组织器官的机能下降都是再正常不过的事情。
再说我们也无法感觉到肺活量又降低了1毫升，更无法感觉到体能的微小变化，等感觉到的时候，往往“木已成舟”。 而你每多降低1毫升，就表示你的肺器官的寿命就减少了10多天；你的肺活量降低30毫升，你的肺器官的寿命就“丢”了1年。
其他所有器官机能的降低无不预示着生命的“流失”。
因此，生命就这样被分割为24小时、1个月、1年的时间单元“溜走了”、“丢掉了”！健康靠感觉会不断“丢命”的，生命靠感觉会像是一张“大眼”的鱼网，总有这种“24小时生命的小鱼”会悄悄溜走。
把生命作为时间流逝了！人类的寿命也因此大打折扣，至少整整少活了50年！
这是没有衰老速度观念造成的巨大代价。
数字健康时代，速度就是时间，时间就是生命，也就是说，衰老速度就是生命。为了区别时间和生命的概念，我们把过速衰老而造成的生命丢失称为“丢命”，每丢失一天24小时称为一个“小命”没了。
“年轻学健康理论”就是要留住这一个个24小时的“小命”。
三、衰老速度决定生命的质量和寿命
感性健康时代的健康标准是：只要身体的健康指标在正常范围之内，无论如何变化，变高或者变低、变化快或变化慢、甚至忽快忽慢，只要各项健康指标在正常范围就一切“OK”。
而只有当你的健康指标出了正常的范围，才会被重视起来！即凡是和疾病无关的所有事情，都无关轻重！
你要是因为体能的降低、肺活量的下降、体重的增加或者性能力的下降而大惊小怪，可能会被认为是荒唐的！因为这些离疾病和死亡都太无关痛痒！
第五章 衰老速度是健康的衡量单位（2）
也就是说，由于感性健康时代的“感性化”健康，使得衰老速度和生命的关系没有被建立起来，而只有疾病和生命的关系牢不可破。
实际上，衰老速度与生命的关系如此密切，要比疾病和生命的关系密切百倍，关注衰老速度比关注疾病要重要的多。
那么，人的整体衰老速度和生命究竟是什么样的关系呢？
无论你愿不愿意，疾病只是身体和外界的“重大它性因素”战斗的外在表现形式和斗争的“现场症状”。在你的生命力足够强大的时候，一般的疾病对于身体往往是“怎么来的，又怎么去！”而衰老速度的增加所表示的是你的一个个“小命”“没了”。 况且，疾病只是“偶尔”发生的事情，而衰老时时刻刻都在不停地发生。
比如，如果一个人的整体衰老速度是0。5％/年，而你的衰老速度是1％/年，那么你和他比起来就是“丢”了一年的命！即你们看似都过了一年，而实际上你已经在这同时不知不觉地“丢”了一年。假如一生都是如此的衰老速度，那么，如果你们的生长期都是25年，如果他可以活105岁，那么你只能活65岁。
即它在80年里的衰老度和你在40年里的衰老度相同（这就是为什么有人活90岁、有人活60岁的原因）。
我们以一个人的一生来衡量衰老速度与生命的关系，仍然以肺器官为例：
肺器官的核心机能指标是肺活量，从理论上说，当肺活量在某个绝对值以上时，就可以满足身体的正常需求，当低于某个值时，就会由于不能满足身体的氧气供应和废气的排出而导致其他器官的机能的急剧下降，而在这个值以上时，就可以保证身体的所有器官可以正常工作、正常发挥机能。这个保证身体所需要的正常的肺活量值叫做“临界值”，
而当肺活量低于临界值时身体就会发生各种功能障碍，并阻碍其他组织器官的功能发挥，促使其他组织器官的机能快速下降，低于临界值时身体的最弱的组织器官就会首先出现慢性病的症状，并逐步蔓延到其他组织器官。而当机能低于某个值时，就无法保证组织器官及身体的正常运转，就会导致生命的衰竭而死亡，这个肺活量值叫做“衰竭值”。
一个人从肺活量的顶峰时期到临界值的年限，是由肺器官的衰老速度决定的，如果衰老速度比较快，那么从肺活量的顶峰时期到临界值可能需要50年，而衰老速度降低以后，要降低到同样的临界值，可能需要多衰老20年，也就是说，使肺多延长了20年的年轻生命。
同样的道理，身体的所有器官都会随着衰老速度的高低不同，性能力可以多延长50年的使用寿命，皮肤可以年轻30年，心脏可以年轻30岁……
我们假设一个人的肺活量的顶峰时期是22岁4000毫升，临界值是2000毫升，那么从4000毫升到2000毫升的衰老期在很大程度上就决定了其生命的质量和寿命，因为生长期是20～25年是一定的，如果衰老速度是1％，那么一年的衰老值就是大约40毫升，其衰老期就是50年，那么其寿命就是75岁左右，如果衰老速度是0。5％，那么一年的衰老值就是20毫升，其衰老期就是100年岁，其寿命就是120岁以上。
这就是衰老速度与生命的真正关系。
生命就像一场预设好速度的120年的马拉松赛跑，而（衰老）速度是你可以自我调整和决定的，实际（衰老）速度的快慢决定了你所用的真正时间，即你的生命使用年限（寿命）。衰老速度越快，生命的历程就愈短；相反，衰老速度越慢，其生命历程就越长，寿命就越长。
因此，寿命就是一场马拉松比慢运动，你只有这120年的生命，如果你以一倍的衰老速度“前进”，那么，一年你就跑了2年的历程，你的寿命就是70年，如果你以生命预设的衰老速度，那么你的寿命就是120年，如果你以1/2的衰老速度，那么，你的寿命就是200多年。况且，衰老速度的加快会大大削弱你的生命力，得病以后，你的身体的战斗力也会因此降低，从而使你战胜疾病的可能性大大降低。最后要你命的表面看来是疾病，而实际上还是你的衰老速度。
第五章 衰老速度是健康的衡量单位（3）
数字健康时代，衰老速度代替疾病成为数字健康时代的核心健康标准。
第六章 衰老速度才是人类健康的根本（
数字健康时代，衰老速度与疾病对生命的重要性已经发生根本转换，疾病已经从以前的支配地位转化为众多影响衰老速度的因素
中的一个。
衰老速度和疾病存在方向性重大区别，疾病是人体健康“坏到一定程度”所表现出来的症状，而衰老速度是决定“健康好坏程度的积累过程”，所以衰老速度才是人类健康的根本。
一、肺活量快速下降是�