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《贝太厨房：好吃懒做》
《贝太厨房》工作室 编
谁说懒人不做菜
在这个世上，有两样东西深深震撼着人们的心灵，第一样是我们头顶的璀璨星空，第二样是一本让懒人从买菜、洗菜、择菜、切菜、煎、炒、烹、炸之苦中解脱出来的偷懒宝典！
懒人坐南朝北，带着挑剔的味蕾。懒人以懒为美，以食为天，懒人都是美食家。懒人是推动社会进步的原动力，在如何偷懒和寻找美食方面，懒人从来不乏孜孜不倦的追求力和想像力。这也是我们出版这本书的初衷。
懒人喜欢呼朋引伴到家里来吃饭。手艺好就不说了，手艺不好可真叫人头疼，而且还要采买一堆的东西，想起来就觉得天要塌下来了。而且懒人虽然懒得动手，可嘴巴叼、脑子好使，更不好糊弄呢。所以这本专门为懒人设计的《好吃懒做》追求的就是快捷而美味：原料好买、操作简单、技术含量低，但一定满足懒人的胃需要，而且营养丰富、有益身体健康。
不论世间如何幻变，不管情义怎样流转，懒人自岿然不动，秉性难移。让我们馋下去，懒下去，吃下去，做下去，哪怕都没了牙齿。
琵琶大虾（图）
百搭肉片炒蘑菇（图）
2。百搭肉片炒蘑菇
准备时间：10分钟
烹饪时间：8分钟
特色：
怎样的肉片才好吃？用蘑菇来配吧。蘑菇滋味鲜美、清热排毒，和肉片同炒，颜色清淡又解馋，同时营养更是一流。
用料：
鸡脯肉200g
蘑菇200g
青椒1个
红椒1个
黄椒1个
大葱2段
姜1片
盐1茶匙（5g）
鸡精1茶匙（5g）
高汤、油适量
做法：
1。 将鸡脯肉、蘑菇，青、红和黄椒都切成大小厚薄差不多的薄片。
2。 先热锅，加入油热至七成后放大葱和姜片炝锅，把鸡肉片用小火煸炒。
3。 放入蘑菇，青、红、黄椒，改大火翻炒。
4。 加盐、鸡精和一点点高汤，再加一点点油翻一下，即可出锅。
小贴士：
蘑菇含有大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及降低血液中的胆固醇含量的作用。懒人平时不喜欢运动，就更应该多吃些热量低、美味却营养的蘑菇啦！
极品海鲜肉串（图）
3。 极品海鲜肉串
准备时间：5分钟
烹饪时间：10分钟
特色：
原料简单而且易得。此菜不过分油腻，也不过分平淡。外面的世界纷繁忙碌，回到家里，做几串好做又好吃的海鲜肉串，来杯啤酒，顿时让人感到心底放松、舒畅。
用料：
大虾5个
猪里脊肉 100g
青椒、红椒 适量
柠檬 1/2个
调料酱（番茄酱、辣酱、沙茶酱等） 适量
做法：
1。 把里脊肉洗净切块，大虾处理干净，青红椒切块。
2。 把大虾、肉块、蔬菜按照自己的喜好串好。
3。 将肉串放进带有烧烤功能的微波炉或者烤箱里，烤8分钟。
4。 将柠檬汁挤在肉串上，蘸调料酱即可食用。
小贴士：
1。 这道菜的成败关键在肉要选好，海鲜、牛肉、猪肉或鸡肉皆可，兼而有之更好。
2。 剩下吃不完的肉串还可以用高汤煮食，最好再加一点青菜作陪菜，把肉串捞起铺在上面，这样连汤带菜都有了。
锦上添花剁椒鱼头（图）
大牌出场了——红烧大排（图）
5。 大牌出场了——红烧大排
准备时间：8分钟
烹饪时间：30分钟
特色：
吃一顿美味的排骨是许多人，尤其是懒人的愿望。解馋过瘾、味道甜咸、异香扑鼻、很大块的大排更是排骨中的美味，快来尝尝吧。
用料：
猪大排2块
盐1茶匙（5g）
白砂糖2茶匙（10g）
鸡精1茶匙（5g）
红椒 1/2个
老抽 1汤匙（15ml）
葱、姜、蒜 适量
腰果 50g
做法：
1。 大排洗净，晾干后放入盘中，再加入各种调料，腌一会。
2。 锅里烧热油，把大排放进去煎，煎香两边。
3。 再烧热一部分刚才煎大排留下的油，将葱粒、姜片、蒜加入翻炒一下，放入煎好的大排；再放一些老抽用来上色，加糖，放凉水将大排几乎淹没。
4。 开中火煮10分钟，然后开大火收汁，汁收的差不多的时候投入腰果（没有腰果，花生米也行），再略等一会即可。多出来的汁可以留着下面条，可好吃啦！
小贴士：
如果你有比较多的时间，把大排洗净后，要平铺在砧板上，用刀背沿着其边缘从左至右均匀拍打，纵向拍打完后再横向拍打一遍；然后把大排翻个身，再斜向拍打一遍。这样操作的目的，是把大排肉质全部拍薄打松，烹饪起来既容易入味，又可保持肉质鲜嫩。
菇香黄酒鸡翅（图）
6。 菇香黄酒鸡翅
准备时间：8分钟
烹饪时间：20分钟
特色：
鸡翅色泽诱人，香味独到。香菇熟后，那么甜软香滑、入口即融，做得好的话，连鸡翅都没有它好吃呢，连汁带肉，可以一连佐饭三大碗。
用料：
鸡翅6只
大蒜6瓣
葱花少许
黄酒1汤匙（15ml）
老抽1汤匙（15ml）
香菇 3朵
盐2茶匙（10g）
胡椒粉、油适量
做法：
1。 大蒜去皮切碎，香菇切一个十字花在上边。
2。 用黄酒、老抽、胡椒粉和盐腌制鸡翅20分钟。
3。 锅中倒入适量的油，中火热锅，油快冒烟时放蒜碎，爆至金黄色。
4。 倒入鸡翅翻炒几下，加少量热水，放入香菇，加盖煮约10分钟。
5。 揭盖搅匀，再煮10分钟后起锅，喜欢的话撒点葱花在上面。
小贴士：
1。 独头蒜做此菜最合适，而且剥皮容易，所以懒人要多准备独头蒜。
2。 黄酒可以用啤酒替代。
里脊的周末（图）
7。 里脊的周末
准备时间：8分钟
烹饪时间：10分钟
特色：
外焦里嫩，适合下酒的里脊最适合周末的感觉。周末意味着：好吃的、好喝的、好看的，睡足、懒足、吃足。
用料：
猪里脊300g
淀粉60g
鸡蛋1枚
油150g
盐、鸡精少许
做法：
1。 里脊切成1cm宽、2cm长的薄片或者条。
2。 将蛋清中加进淀粉、盐和鸡精搅匀成糊。
3。 把里脊放进糊里挂上薄薄的一层糊，注意别蘸太多，否则成炸油条了，而且里头的肉也不容易熟。
4。 油锅烧至九成热的时候，将里脊片（或者条）逐一放到油里炸，炸成金黄色，装盘即可。
小贴士：
1． 如果你不擅长厨艺，但不得已还得请客，那么这道菜最适合你了。因为原料不但少而且好采购，做法又简单，而且几乎男女老少都爱吃。
2． 喜欢的话可以撒点现成的花椒盐（超市有卖的）或蘸番茄沙司吃，味道更佳。
把熟的做得更熟——锦色炒饭（图）
8。 把熟的做得更熟——锦色炒饭
准备时间：5分钟
烹饪时间：10分钟
特色：
光听名字就知道它漂亮，花色宜人，让人垂涎欲滴，跟外面那些3块一客的蛋炒饭真是不可同日而语啊。
用料：
米饭250g
烟熏火腿1根
黄瓜1根
青豆50g
白砂糖1茶匙（5g）
盐、油适量
碎米芽菜少许
做法：
1。 将火腿和黄瓜切成粒。
2。 锅中倒入适量的油，中火热锅，将火腿粒、黄瓜粒及青豆下锅炒出香味后放入米饭，加入少许清水，一同翻炒。
3。 热透后，加盐和白砂糖翻炒均匀。如愿意，可加入少许碎米芽菜，以增加风味。
小贴士：
米饭做得太多，就用保鲜袋分装，冰起来，很适合我们这种不常做饭的懒人；而且拿微波炉一热就跟刚做出来的米饭一样，完全不像是剩的。
韩流入侵厨房——韩式泡菜拌饭（图）
9。 韩流入侵厨房——韩式泡菜拌饭
准备时间：2分钟
烹饪时间：5分钟
特色：
泡菜属于高纤维、低热量的食物，有助于消化，减少脂肪累积，而且酸辣开胃、清爽可口、特别方便。在加班的深夜、肚饥的中午，做一碗拌饭，肚子饱饱，生活就快乐！
用料：
米饭150g
韩式泡菜100g
油2茶匙（10ml）
做法：
1。 超市里买来的韩式泡菜，为了卫生起见可先过一下温水，切碎。
2。 起油锅倒入米饭，炒散，加入泡菜混合起来翻炒一会儿，就能上桌了。美味无比，和韩国烧烤店里做出来的味道不相上下。
小贴士：
炒饭时火要大，速度要快，以大火一边掀动锅，一边以锅铲背面碾压米粒，使饭粒充分受热，再加入所有配料不断翻炒。另外，要一边用锅铲将饭粒轻轻压开，一边提起锅不断翻动材料，就可以在加热的同时，使油均匀地裹在材料上，让饭粒自然松开，但千万不要用锅铲使劲压哦，要不就会将饭粒压碎啦。
水果米饭碰——菠萝蔬菜饭（图）
10。 水果米饭碰——菠萝蔬菜饭
准备时间：5分钟
烹饪时间：25分钟
特色：
嫩滑香口，与我们平时吃的普通蔬菜饭可是大不相同的，这都是次要的，最重要的是“懒人”也做了一餐美味。
用料：
大米200g
菠萝罐头1/2罐
火腿1块
时令蔬菜适量
油、盐 少许
做法：
1。 把菠萝罐头切丁，和淘洗好的的大米加水一起用电饭煲蒸饭。
2。 在蒸饭的同时，将火腿和洗净的蔬菜切成适合的块或长条。将油加热，放入所有材料翻炒，加少许盐出锅。和蒸好的菠萝饭一起吃，即养颜又美容。
小贴士：
用新鲜的菠萝更好，不过注意在蒸之前用盐水泡10分钟。
绝世腊肉土豆饭（图）
11。 绝世腊肉土豆饭
准备时间：5分钟
烹饪时间：25分钟
特色：
喷香喷香的。饭颗粒分明，光泽有弹性，吃起来不油不腻的。在如此快的时间，把如此平常的材料做得如此好吃，简值是化腐朽为神奇啊！
用料：
大米300g
土豆200g
腊肉或者腊肠 150g
葱花1茶匙（5g）
鸡精1茶匙（5g）
酱油1汤匙（15ml）
做法：
1。 将土豆洗净切块，米淘好，腊肉或者腊肠切片。
2。 在电饭锅里先放进米和水，然后再倒一点酱油、鸡精和切好的土豆块。
3。 等米饭的水快要收干时，再放进切好的腊肉或腊肠片。
4。 焖好饭后，在吃前撒上些葱花，可香呢。
小贴士：
1。 春天的时候，最好用小土豆，有种清香的气息。
2。 东北大米油性大，有弹性，所以大米一定要选东北大米。
豆角Rose焖面（图）
12。 豆角Rose焖面
准备时间：5分钟
烹饪时间：20分钟
特色：
最经典的面条做法！焖面其实非常简单，特别适合当你有一大堆客人，而自己却没有时间多做饭的时候，或者饥肠辘辘想尽快吃上馋嘴美食的时候。
用料：
切面 150g
豆角 100g
瘦肉 25g
葱花、姜丝 少许
盐 1茶匙（5g）
香油 1茶匙（5ml）
酱油 1汤匙（15ml）
油 适量
做法：
1。 把瘦肉切成薄薄的肉丝（rose），拿酱油腌一下。
2。 豆角掰成段，用比平时炒菜稍多一点的油，把葱花和姜丝爆香。
3。 肉丝炒变色，把豆角倒进去，加盐、酱油和水。
4。 水烧滚后，把面轻轻地平铺在菜上，再洒少许水在面上，盖上锅盖用文火焖。
5。 焖出香味后关火，滴几滴香油进去，把面挑开拌匀就可以了。
小贴示：
面条放开水里煮七分熟，捞出放一边过凉水，可以缩短让面条熟的时间，但是滋味差很多。
黯然销魂意味面（图）
13。 黯然销魂意味面
准备时间：5分钟
烹饪时间：10分钟
特色：
喜欢吃意面的朋友注意哟，如果你很懒也不要紧，中国式的意面做法很简单，而且爽滑有味、营养齐全，一入口就让你绝不想把它剩下。
用料：
意大利通心粉1袋
西红柿1个
葱花1茶匙（5g）
盐1茶匙（5g）
胡椒粉1茶匙（5g）
鸡精1茶匙（5g）
橄榄油少许
做法：
1。 西红柿洗净切小方块，葱切成葱花。
2。 锅里加少量的橄榄油，倒入西红柿翻炒，加盐、胡椒粉和鸡精，然后加少量的水。
3。 把意大利面煮熟，煮意大利面也是很要功夫的，一定不要煮老了，煮好的面条就放在一边。
4。 把做好的酱汁浇在煮好的意大利面上，就可以吃我们中国的意大利面了。
小贴士：
意大利面单单是面条的形状就有粗的、细的、扁的、圆的、空心的、螺蛳的、贝壳形、蝴蝶形……数量种类之多据说至少有500种，再配上酱汁的组合变化，可做出上千种的意大利面。说起来，意粉的吃法和咱中国炸酱面的吃法并无二致，但酱的变化就如中国功夫般千奇百幻。意大利面是很好的减肥食品，很多明星的减肥食谱里都有它。
土豆泥这东西（图）
零食和小吃导语：
零食和小吃从来都是人的好朋友。心情郁闷了，零食伺候，欢天喜地了，吃些小吃庆祝一下，看电视需要零食，谈天时需要小吃，总之，用咀嚼来抒发情绪是每个人与生俱来的能力。
14。 土豆泥这东西
准备时间：4分钟
烹饪时间：15分钟
特色：
土豆泥，无论谁都爱吃。但怎样做土豆泥才快捷美味？用鲜肉和它配一配，懒人一定喜欢的。简单、营养，你吃着一定开心。
用料：
土豆1个
鲜肉50g
盐1/2茶匙（3g）
鸡精1茶匙（5g）
胡椒粉 1/2茶匙（3g）
油适量
做法：
1。 先要把买回的土豆去皮，洗净。要有一小块肉，切成小小的丁。
2。 然后往锅里放油，等油热到五成的时候把切好的土豆块和肉丁放到里面翻炒，放盐、胡椒粉和适量清水，然后就不用管它了。
3。 大约十分钟的时候，要打开锅把软了的土豆捻成泥状，然后再接着炖，到烂烂的时候就可以放鸡精出锅了。此法做成的土豆泥百吃不厌。
小贴士：
要注意油不要太多，炒到变色的时候就放清水。
早安！白菜鸡肉粉丝包（图）
15。 早安！白菜鸡肉粉丝包
准备时间：10分钟
烹饪时间：15分钟
特色：
卡路里少少，滋味浓浓，营养多多。用来做早餐真是太合适不过了。装在便当里，带到公司里去，必定让同事艳羡一把！
用料：
鸡胸肉 100g
胡萝卜 1根
粉丝 50g
白菜叶 适量
葱 1根
姜 1块
酱油、盐 适量
做法：
1。 将鸡胸肉剁碎，葱切细，姜切末。把鸡肉加入葱、姜末后倒入盐和酱油调味。
2。 将胡萝卜切成丝，粉丝泡软，与鸡肉拌在一起。
3。 选择叶子较大的几片白菜叶，洗净后用开水烫一下，平铺。
4。 再将上述已经拌好的馅料铺在菜叶上，卷好。可用香菜叶或者葱叶将其系住包紧。
5。 放在平底锅里煎熟即可。
小贴士：
1。 如果口味稍重，可以将葱、姜末加点酱油做成汁，用白菜鸡肉卷蘸着吃，味道也不错的。
2。 大白菜可以用卷心菜或者生菜代替。
迷你无边PIZZA（图）
16。 迷你无边PIZZA
准备时间：5分钟
烹饪时间：3分钟
特色：
想吃PIZZA了，但需要烤箱，和面，买无数的用料……想想就害怕。忍忍吧？当然不！懒人自然也有解