按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
第163事 一起学习冥想
法国有句谚语，“人要是找不到内心的平静，东张西望是没有用的。”冥想可以修身养性，安神静心。无论哪种冥想方法都是希望能让冥想的人深呼吸，达到内心的宁静。
找一个安静，舒适，没有人打扰的地方，双手放在膝上坐直，坐正，挺背，闭眼。用15分钟的时间深呼吸，慢出气。依次收紧肌肉，放松。想着一处大自然中美丽的地方，冥想其声光景，欣赏这个让自己感觉到宁静的地方。儒家说：“定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”接下来就可以考虑最困扰自己的问题了，在依次放松后，我会很快就发现这个问题是可以应对的。
现代科学对冥想的研究发现，冥想可以消除压力和焦虑，促进身心健康，激发创造力，增进记忆力，改善人际关系，使人获得内在的喜悦与圆满。这样好的放松方式，我当然会让你和我一起学习的。
第164事 时刻注意家庭小药箱
家庭药箱是每个家庭都有的必备物品，可是有了小药箱就真的有备无患了吗？
有一个小孩子肚子疼，家长以为是吃了不干净的东西，就随便找了一些抗生素类的药和止痛药给他吃了。结果第二天，孩子开始便血，呕吐。到医院检查才发现，这个孩子是肠套叠。医生告诉家长“不明原因的肚子痛，大人小孩都不能轻易吃镇痛药。特别是小孩，肚子痛要尽量到医院检查，避免贻误病情。”
一位老年慢性支气管炎病人晚上咳得很厉害，就服用了药箱里的强效镇咳药，第二天一早，老人因为在睡眠中，痰咳不出来而出现严重呼吸困难，后经抢救才幸免一死。吃错药比不吃药更糟糕。 健康第一（2） 还有很多需要注意的地方，比如药的保质期过了，仍然服用不但没有效果还会出现药毒；有些药不能一起服用，因为相克……作为主妇，要时刻关注家庭小药箱，有过期的马上处理。有病马上看医生，药箱里只留着外伤药和医生开的对症的药。
第165事 关心天气变化 春季，天气骤冷骤热；夏季，时而电闪雷鸣；秋季，凉风渐起；冬季，滴水成冰。一年四季都有美景，也有让人感觉不舒服的天气。
炯珍最关心的就是每天天气预报，她丈夫笑话她，是因为关心什么时候能穿裙子吧。炯珍每次都只是抿嘴笑。有一次，炯珍在早上丈夫上班的时候说什么也要他带一件长外套。丈夫无可奈何地带了，结果晚上降温，刚好用上了。
炯珍关心天气并不是为了自己，而是为了下雨刮风、降温台风的时候，能及时地提醒丈夫，免得丈夫因为天气突然变化而生病。妻子对丈夫的关怀是蕴含在生活琐事中的啊。
第166事 关心你身上痣的数量
一般说来，黑色的痣长在身上是普遍的现象，尤其是对于肤色比较浅的人种。父母痣比较多，孩子的痣就会比较多。科学研究表明，100万个痣中只有1个发展成黑色素癌。虽是这样，痣还是应该引起密切注意。虽然大多数都不会发展为黑色素瘤。我还是要关心一下你身上痣的数量和变化。
奥地利维也纳大学医学院的基特勒和同事用6个月的时间，研究了251名病人的1431颗痣，这期间共有46颗痣变大了，但病人发现了17个，并且这17个中实际上只有5个增大了。这个研究结果表明，许多人自己不能确定他们的痣是否发生了变化。这就更需要妻子关注丈夫身上痣的数量了。要知道，痣，是不能置之不理的。
第167事 不忽视你的胸口痛
有一名大一的学生，在打工的时候猝死。调查死因的时候警方发现是因心脏病死亡的。在之前，他曾经说过自己胸口疼，并且请假休息了一天。法医告诉大家，疼痛是病人最先出现的症状，是不能忽视的。疼痛部位和性质、疼痛程度、持续时间的长短、有无规律性等都因病因不同而有差异。老年人凡有胸痛的症状首先考虑为心血管疾病。但对年轻的病人来说，最常见的是急性支气管炎、肺炎、肺结核、胸膜炎、自发性气胸……
看了这消息，我紧张极了，因为想起你前几天说胸口疼。虽然我们定期做检查，但是我还是坚持带你去了医院。好在医生确诊没有大问题，是因为经常坐着压迫神经引起的。
大病都是因为病情轻微的时候不注意，到了变成大病的时候就会后悔不及啊。
第168事 做你爱吃的饭菜，但不要你肥胖
“发胖”不仅是韩国女性最害怕的事，一些年轻男性也同样恐惧。当然有人恐惧是因为胖了就不帅气了，我不要你肥胖的原因是不希望你不健康。不希望高血压、高血脂、冠心病、肥胖病、糖尿病因为你体重增加的原因找上你。
好在韩国菜在制作过程中基本不用炒、炸等用油较多的方法，而是多用煮、烤和腌制等方法。“其实韩国菜除了好吃，也可以吃得很健康，”汉城保健大学传统料理系金庆美讲师说。当吃遍各国料理的日本美食家春山绿发现韩国泡菜有很多的好处时，就深深爱上了它。 健康第一（3） 所以，这就是我系统地去学习烹饪的原因。我想既能为你做你喜欢吃的饭菜，又能合理搭配起来，让你保持体重，不会因为肥胖而导致那么多疾病。
第169事 提醒你少喝咖啡
经常熬夜工作的你对咖啡情有独钟，但是你是否知道，美国医学家研究发现，一个人每 天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45～69岁首次患心肌梗死的人和同样人数从未患过心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70％。并且长期每天饮两杯以上咖啡而不饮牛奶的人，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低。咖啡和酒一起喝还会增加心脏的负担。
因为我关心你的健康，所以我规定，你每天只能喝一杯咖啡，必须每天喝牛奶，并且只要喝了咖啡，就不能喝酒。也许你会觉得我大惊小怪，但是总比你躺进医院更让我心安。
第170事 多吃蔬菜和水果
幸娟这个幸福的小女人回忆起圣诞节的苹果时，仍然面带微笑，她告诉我，有一年，因为气候异常，苹果产量下降，价格高得无法想像。圣诞节前，还为苹果高昂的价格烦恼了很久，可是晚上，丈夫回来的时候，竟然带给她很多又大又红的苹果，感动得她都不想轻易吃掉了。后来，两个人每天共同分享一个苹果成为她最温馨的回忆。
蔬菜和水果的好处根本不用我多说，美国的膳食指南中提倡每人每日吃三份蔬菜和两份水果（每份约100克）即Five a Daｙ运动。有一项人体实验，每天补充18mgβ…胡萝卜素，900mg维生素C，200mg维生素E和12mg锌，受试者低密度脂蛋白（LDL）的氧化作用虽与服安慰剂对照者的差别不大，但使其氧化作用开始的时间延迟，这种延迟作用可能对延缓动脉粥样硬化的发展具有重要生理意义。我真不明白为什么你那么固执地喜欢肉食，我会把蔬菜、水果运动，进行到底。
第171事 用正确的方法喝水
真正有效的喝水方法才能让水真正有效地被吸收。
一般情况下，如果你不是口渴是不会喝水的。但是事实上，渴了才喝水是喝水的大忌。因为这个时候，你会大口地吞咽，无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。
夏日的时候，喝冰水也是你的最爱，可是这样会增加虚弱的胃肠的负担，最好是喝温热的水。
尽量避免常饮蒸馏水，一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。选择优质的矿泉水，如可以的话，饮用碱性水对人体最有利。
健康专家告诉我们饮水的4个最佳时间是：
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
第172事 去看心理医生
单位的人际关系，升职和失业的危机，医疗问题，养老问题，家中老人的问题，孩子的问题，妻子的问题……白天忙工作，晚上忙孩子，还要哄妻子开心，就像上满弦的表转个不停。长期下去，承担压力较重的男人情绪容易变坏，或暴躁，或消沉。随之而来的是身体的不适，正所谓身心俱损。所以，妻子需要定期带丈夫看心理医生，丈夫需要发泄，把自己的不良心理，情绪都宣泄掉；把困惑，问题都化解掉。 健康第一（4） 心享神经精神科院长兼心享健康学习院长郑灿皓博士曾经告诉大家快速缓解压力的技巧，除了渐进式紧张缓减法（即从头到脚先紧张后放松），还可以把双手围在鼻子上呼吸。但是他同时建议，如果这样无法缓解心里紧张和压力，那么最好到心理诊所去，借助现代化仪器来缓减紧张感。 督促你锻炼身体（1） 崔智友到中国上海参加由曹启泰主持的代言活动时，透露自己皮肤好的原因是因为会减压，做到“吃好、睡好、活动好”。活动现场主持人曹启泰特地问她自己该如何养生，崔智友打量了他一番后，建议他多锻炼身体。
研究人员说，身体锻炼并不能延缓衰老，但可以提高人保持独立生活的能力。无论如何，督促丈夫锻炼身体也是一件非常必须的事啊。 第173事 锻炼前做个全面检查
随着年龄的增长，全身各个组织器官开始老化，内脏生理功能逐渐减弱，抵抗疾病的能力也逐渐降低。高血压、冠心病、脑血栓等等都找上门来。很多人都认为这些是到了老年才得的，实际上，疾病多开始于成年时期。为了增强免疫力，体育锻炼就成了一种必须。
锻炼必须选择适宜的运动方式。锻炼是为了强身健体，要根据自身的身体状况量力而行，不能为了锻炼而锻炼。有些人看到别人每天爬山锻炼身体便也效仿，可是自己患有高血压的身体却承受不了这样的运动项目，非但不能使自己身体更健康，反而会进医院。
为了全面了解你的身体情况，尽管你不愿意去医院，我还是拉着你去做了一次检查。结果非常好，我想我们可以尝试很多种锻炼身体的方法了。
第174事 坚持练习跆拳道
自从1955年，唐手、空手、拳法、朝鲜古典武道等各种叫法不同的武道被统一为跆拳道开始，跆拳道便成为很多人热爱的锻炼方式，甚至10个男孩子肯定就有8个在学习它。裴勇俊在中学就有“跆拳道少年”之称。
从事老年人跆拳道教学15年的尹汝凤教练说，跆拳道对治疗关节炎、糖尿病以及肥胖都有帮助。首尔大学家庭医学系博士柳泰武说：“跆拳道运动运用骨骼、肌肉、关节的活动调整身体，是一种全身心的运动。对于治疗心脏病、缓解生活压力以及调整情绪都有帮助。”
虽然跆拳道是男子服兵役期间必备的技能，可我只见你在年轻的时候坚持过。随着生活节奏的加快，生活压力的增强，我已经很久没有看见你精神十足地踢腿了。看着你日益隆起的小腹，日渐迟钝的动作，我必须让你重拾早上练习一会跆拳道的习惯了。放心，我会在你身边陪伴你的。
第175事 带着你去爬山
10月18日，内藏山的枫叶开始变红，我吵着让你带我去爬山。山脚下像挂满了小灯笼似的柿子树，还有已经变成明黄色的银杏树很招人喜欢，放眼望去，满山的深红，浅红，青绿，橙黄，明黄各种颜色混在一起的枫树让人精神一爽。
山间道路坎坷不平，穿行此间踉踉跄跄，脂肪在燃烧，呼出的气也热辣辣的。终于到了山顶，即使累得无法动弹，那种成就感也会让人觉得非常值得。
登山的好处不必多说，夫妻两个一起爬山，危险处相互扶持，得意处四目相对。既锻炼了身体，又增进了感情。雪岳山、智异山、汉拿山宛在眼前，只要有时间有决心，没有什么不能征服。
第176事 早上一起跑步
申贤俊发布了新片《赤脚的基峰》，看完后我的脑海中始终有一个绕着村子奔跑的男人的影子。年龄有40岁智商只有8岁的基峰，每次在村子里干点零活儿后就把得来的吃的以最快的速度送给妈妈，为了让妈妈吃到热乎的食物他总是光着脚就跑回家，于是村里的人给他起了个外号叫“赤脚的基峰”。村子里的一个好心人发现了他的跑步才能，于是推荐他参加“全国业余选手半程马拉松赛”。他开始了正规的训练，基峰想如果获得第一就会有钱为妈妈买假牙套了。于是，基峰每天都绕着村子练习跑步。 督促你锻炼身体（2） 能把跑步坚持下去的人都是毅力超群的人，即使不头脑聪明，也一定会成功的。我很早就开始和你一起跑步了，边跑边聊也一边欣赏风景，遇到邻居就和善的打招呼。虽然到处都有跑步机，可是在阳光下跑步的这种感觉是无法替代的。锻炼心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，又不需要特殊的时间和器械，真是健身的最好选择啊。
第177事 一起去游泳 一直想和你一起去游泳。
可以去距离釜山大约20分钟路程的东莱温泉，那是肃宗时代开始开发的有着悠久的历史温泉，有别的温泉里没有的硅酸和硼酸成分，对治疗胃病、痔疮、神经痛、妇女病、皮肤病等都有很好的治疗效果，特别是对神经痛和关节炎有显著的疗效。最棒的是，还会根据季节的不同在水里放入天然药材和中药材等。
或者去距离釜山市中心11公里的海云台海滩，蜿蜒曲折、长达二公里的白沙滩，苍翠浓郁的冬柏岛，景色十分秀丽。每年都会在那定期举行游泳大赛和放风筝比赛。夏天，人山人海，非常热闹。
游泳是一项很好的运动，可以提供很大的能量储备。加强呼吸功能，增强肌力和体力。能和你一起游泳是多么浪漫与惬意啊。
第178事 为你安排一次远足
正太和妻子前些时候打算去远足，准备了很多东西，但是最后因为种种原因没有去成。正太继续过着疲倦的日子，没有什么改变。
而我认识的另一对夫妻经常去远足，他们告诉我，没有什么事情重要到要牺牲假期。虽然我不是很同意，但很明显，夫妻俩看上去永远神采奕奕。在他们看来，远足就是生命旅程中的一个个驿站，有了可以停靠的地方，就可以重新整装再次出发了。
我时常为你安排一次远足，目的是借着远足和郊游让我们暂时放下工作，放下那些无益于生命的缠累，减轻一点工作压力。相信在进行有关远足或旅行的活动后，必定很容易明白那种疲累的感觉是何等的实在了。在物质文明急速发展的今天，能有一次回归自然的远足该是多么的珍贵，能在心田里保有一片清朗纯净的“自然”则更是珍贵。
第179事 在家里比赛踢毽子
第一古宫景福宫在春节期间，免费向所有穿韩服的游客开放，并特设传统游戏角供游客免费体验掷毂、投壶、踢毽子、转陀螺等传统游戏。听了这个消息我拉着你去放松了一回。回家来你对我认真地说，不然，平时晚上的时候我们也可以在家里踢毽子啊。
踢起来的毽子象征生活蒸蒸日上，事业步步高升，家人健康长寿。想起年轻的时候，我也是踢毽子的好手啊，只是家务繁多，没有时间罢了。如今既然你主动提起，我当然赞同。
踢起来才发现，原来你是深藏不露，毽子就好像长在脚上一样，你笑着告诉我，年轻的时候，拿毽子来练习踢足球的技巧呢。
那天晚上，我们好像回到了少年时代，虽然第二天腿酸的要命，但是毕竟有了一个好的开始。
第180事 养成健康生活好习惯
虽然很多时候我可以通过安排户外运动来促使你锻炼身体，可在大多数情况下，我还是要面对你终日坐在办公桌前的事实。这个时候就要选择一些小巧的健身器材了。当然也可以通过其他手段，例如让你养成一些关于锻炼的习惯。 督促你锻炼身体（3） 健康需要自己创造，那么请你为了健康，提前两站下车，步行回家吧；请你站在窗户前，尽力远眺吧；请你不要坐电梯，走楼梯吧；请你在公司午餐后不要急着回到办公室，享受一下阳光吧。
医生告诉我们说：“其实绝大多数人生来是健康的，但由于种种社会环境和个人的不良行为而使人患病。个人对社会环境一时也许无能为力，但却有能力养成良好的生活习惯。健 康在自己手中。”在目前的社会中，男人背负了绝大多数的生活压力，我希望能为你多创造一些运动和锻炼的机会，帮助你养成良好的生活习惯。督促你锻炼的