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那时候，我早就下定决心，训练再怎么苦，也要全扛下来。记得那时候在田径场上跑圈，我体力不好，好几次都在场边呕吐，但吐完了继续跑。每周六上午是力量训练，爸爸下午接我回家，我连楼梯都上不动，一抬腿就浑身酸痛。这些爸爸都看在眼里，我知道，他也希望我能坚持下去。当然，这些还都得瞒着妈妈，不然她又要心疼老半天了。
孙海平：刘翔刚进队的时候，除了身高，身体的其他方面素质其实是比较差的，比如说他的韧带就非常紧。而韧带宽松对一名跨栏运动员而言尤其重要，所以那时候帮刘翔拉韧带，成了他最痛苦的一件事。当时为了帮他拉大腿处的韧带，我是硬摁着他的背往下压，刘翔痛得眼泪直往下掉，但是一声不吭，因为他也知道，这是必须经过的过程。如果韧带拉不开，对一名跨栏选手来说，等于是废了。
但刘翔确实肯吃苦，训练中有什么要求，他都能一声不吭地努力去完成。很少能见到他这样自觉的队员。此外，他的悟性很高，学什么东西领悟得非常快，我同样教一个动作，他往往是学得最快的一个。这些都让我很欣慰，让我觉得自己当时没看错人。
从练田径以来，无论是跳远、短跑还是跳高，我一直是以佼佼者的身份出现的，心里一直有一种优越感，但到了孙指导的队里，却体会到了落后的滋味。虽然我年纪还小，但我还是很不好受。记得那时候挺让我难过的一件事，就是每天训练完之后，其他队员都可以收拾收拾东西，洗澡的洗澡，吃饭的吃饭，嘻嘻哈哈地结伴离开田径场了，但孙指导总是一句：“刘翔，你留下！”我就得乖乖地再“开小灶”，去完成超额的训练量，其实我心里多想能和他们一起去放松放松啊。所以那时经常会心情不好，有一次，还被师兄谈春华揍了一拳。
跨栏是需要摆放栏架的，每次训练的时候，师兄弟几个都会帮忙把栏架一个个摆好，训练完后再一个个收起来。但那时我刚进队，觉得有点孤独，心情不好，再加上那时候年纪小，不懂事，人也有点懒，有时候就坐在旁边发呆，也不去帮忙。后来一次，谈春华过来，质问我为什么不一起去帮忙，那天我心情正好很差，就没好气地顶了他几句。谈春华火气一大，一拳就打在我的鼻梁上，当时鼻血就流下来了。师父过来，一把推开谈春华，喝道：“你干什么？！”后来，谈春华专门来找我道歉，说他打人是不对的。其实我知道，我自己也有不对的地方。而这一拳更让我清醒了不少。我必须尽快地融入新的环境，适应新的训练模式。“开小灶”是必须的，我的基础差，只能比别人多付出一份汗水。后来，每每想通了这一点，我的心情就好了不少。
谈春华（刘翔队友，九运会400米栏冠军）：刘翔刚进队的时候，给我的印象就是：这家伙速度确实很快，但其他好像什么都不会，根本不是个练跨栏的人。要是我是孙指导，我早就让他回家去了。现在想想，还好我不是孙指导，要不然，我犯的错误可就大了。
刘翔在队里的时候话不多，但他有一点让我印象很深刻，就是他的自制力非常强。刘翔他其实和我们一样，对电脑游戏也到了一种痴迷的程度。我记得他那时候打《疯狂坦克》很拿手，我自认为水平已经算是很可以了，但和他一比，还是略逊一筹。我们一般玩网络游戏都是通宵达旦的，但刘翔从不这样。有时候他即便是在寝室里用自己的笔记本电脑玩，到了晚上11点钟的样子，他也会很自觉地关上电脑睡觉。这点很让我们羡慕，因为我们做不到，很多时候，训练就是这样被玩乐所耽误的。
说实话，我这个人也挺傲的，以前还打过刘翔一拳。但我确实挺崇拜刘翔的，尽管他是我师弟，年龄又比我小很多。我一直认为他真的是个天才，我甚至认为他来跑400米栏，也能成为世界冠军，去跑100米，也能进世界前八。而这次跨栏夺冠，毫不夸张地说，他给我们全体黄种人树立了一种自信。我也出国比赛过，但每次比赛之后，总是外国人在那边欢呼拥抱，接受采访，而我们只能垂头丧气地悄悄离开。但刘翔在奥运会夺冠时的场景，我永远不会忘记，当时真的有一种扬眉吐气的感觉，我拉着一帮队友又蹦又跳，大声叫“爽”！
第五章第4节
刚进队的时候，我只是称呼他“孙指导”，后来熟了，我就一直叫他“师父”了。
在我的印象里，师父有点不苟言笑。但我清晰地记得，每次训练，哪怕我有一个非常微小的进步，他都会给我一个微笑，或者一个点头。我知道，他肯定非常开心，而能让师父开心地点一下头，有时也成了我训练的一大动力。 至于发怒则次数更少了。师父还是挺疼我的，有时候他会严厉批评其他队员，但几乎从没对我发过火。唯一的一次，是在2003年的冬天，师父真的生我的气了，而那一次的教训，我恐怕会记一辈子。
那场训练是公开课，有不少二线和三线的教练都站到我们练习的跑道这边观摩。那天我也不知道怎么搞的，人有点懒洋洋的，再加上那时候我已小有点名气了，看到那么多教练来观摩我的训练课，颇有点洋洋自得，用上海话说，可能有点“神抖抖”（意为忘乎所以）了。
师父像往常一样，叫我先去做准备运动，我答应了一声，却并不行动，只是象征性地甩了甩腿。师父见我没什么动静，提醒了我一声：“快去做做准备运动，怎么还站在这！”我又答应了一声，但还是没怎么动。
师父一下子就火了，我头一次看到他对我神情那么严肃，他很少会对我板面孔。他一言不发地走到我身边，说：“刘翔，你今天别练了，到旁边休息去！”
这句话可能在旁人听起来没什么，但我知道，以师父的性格，他已愤怒到极点了，这是他能选择的最“粗暴”的方式了。
那时我也有点怕了，乖乖地站到了旁边。结果，那一堂训练课，我真的没参加。 孙海平：这确实是我印象里对刘翔发的唯一一次火。
那时候是冬天，那天又特别冷，对一名运动员来说，如果准备运动没做开，在这样的天气，是很容易受伤的。很多人都感到很好奇，刘翔的运动生涯里，为什么很少受伤？其实秘诀之一，就是他每次训练和比赛，准备运动都做得非常充分，这样就大大减小了受伤的概率。
那天我连叫他两次做准备活动，他都不听，我确实感到非常生气，所以叫他别练了。一方面，是因为我的火气真的一下子就上来了；另一方面，也是怕他受伤，准备运动都没怎么做就开练，等于是对他不负责任了。
这恐怕也是我唯一一次对他板面孔了。
那天，师父一整天都板着面孔，不和我说话。晚上回到宿舍，我越想就越觉得是我不对，于是在当天的训练日记里写下了自己的心情，承认了错误，想和师父道个歉。当然，师父大人有大量，第二天就原谅了我，但叮嘱我以后什么都可以省，但准备活动不能省。
当天我的训练日记是：2003年×月×日周×天气多云
师父，今天上午的训练，是我不好，你骂得对，我也该骂。做准备运动也是为我自己好。请您相信我，以后我再也不会犯同样的错误了。
一般来说，师父只会对我们在训练中的偷懒行为发火，但有时候，他也会对我们的偷懒睁一只眼闭一只眼。事实上，我相信有些时候，他也是知道我在偷懒。
孙海平：运动员在训练中从不偷懒，我觉得是不太可能的。但要看你怎么偷懒，关键的地方绝对不能偷懒，但一些可有可无的地方，刘翔偷懒一下，倒也不妨假装没看见。
为什么要这样呢？因为我觉得，像他们这样的偷懒，偶尔成功一次，以为我没发觉，心理上其实会得到一种巨大的满足，整个心情也会变得放松起来。对一个运动员而言，生理上的疲劳，我可以制订计划帮你恢复，但心理上的疲劳，我很难帮你解决。而“纵容”偷懒，就不失为一个好办法。
第五章第5节
有时候，我想，我一直管孙指导叫“师父”，弄得我自己像是孙悟空。事实上，或许我就是个孙悟空，碰上了孙指导这样的“师父”。但他真正让我敬佩，从而对他言听计从的，不是“紧箍咒”，而是师父的训练方法和他的为人。
师父的训练方法很特别。他肯定不是那种松松垮垮、对你听之任之的“糨糊教练”，却也不是一味要你玩命训练的“魔鬼师父”，他有一套自己的训练思路和体系，用到我的身上，针对性非常强。比如他经过潜心研究，发现一些黑人选手之所以爆发力如此之强，主要就是髋部的肌肉非常发达，整条腿呈“倒萝卜”形（就是小腿最细，越往上越粗），所以他就专门强化了我的髋部肌肉练习。经过相当长一段时间训练，我的臀部高高隆起，明显区别于其他跨栏选手。记得在国家队集训的时候，我和史冬鹏一起去买牛仔裤，我和他的尺码都是一样的，在试衣间，他一套就套上去了，可我穿了半天还是无法穿进去，急得满头是汗。史冬鹏笑着拍拍我：“谁叫你臀部肌肉太发达啊！”师父经常对我说：“你别的地方条件都可以不如人家，但髋部一定不能输，因为这是跨栏选手的‘发动机’。” 在训练的时候，他从来不骂我，更别提打我了。我们有时候到外地去比赛，发现其他地方队的教练，对自己的队员都有点“粗暴”，有个别教练还拳打脚踢的，那时候，我就会和队友们大叹自己的幸福。训练中出一些错，师父只会耐心地和我讲解，分析，有时候改正得并不是很好，他也不介意，会先肯定我改进的地方，再指出需要加强的地方。总的来说，他都是以激励我为主。我在前面就写到，从小时起，我就是一个比较需要激励和肯定的孩子，在这一点上，师父可谓是摸透了我的脾性。
而在另一方面，想得到师父真正的表扬，也是很难的。有时候，我觉得自己已经跑得很好了，但师父还是一本正经地在那里掐秒表，一边说：“不行啊，有待提高啊！”
孙海平：可能刘翔以后才会知道，在不少训练里，我给他看的成绩记录，都是假的。
事实上，在我手里，一直有两本账，一本是真实记录刘翔每次训练成绩的，这本记录一直保存在我的手里。而另一本是专门给刘翔看的，上面也记录了他每次的训练成绩，当然，这上面的成绩肯定要比他的真实成绩慢一些。
刘翔确实是个天才，但越是这样，我就越要提防他骄傲自满。尤其是在训练中，不能让他自我感觉太良好，必须让他认识到自己还有上升的空间，还有提高的地方，做两本账并不是件轻松的事情，但我觉得值得！
第五章第6节
有不少人说，我和师父“情同父子”，确实是这样，除了父母，我已把他看作是我最亲近的一位长辈。一周要训练六天，只能周末回家住一天，我和师父在一起的时间，其实已超过了双方各自和家人待在一起的时间。我和阿兰·约翰逊作过简短的交流，他告诉我，和自己教练相处好十分重要，他和自己的教练就相处了整整15年。所以有一次在国外比赛，美国一位小有名气的教练来找我，说可以带我训练，并保证可以提高我的成绩。我笑了笑，礼貌地对他说：“对不起，我有自己的中国教练，我认为他的训练方法更适合我！”
在点点滴滴的训练生活中，师父确实像一位慈父，无微不至地照顾我。
出去比赛，我和他一直是两个人睡一间。师父的烟瘾比较大，但在我面前，他从来不抽烟，实在烟瘾犯了，他就一个人躲到卫生间或阳台上去抽。师父的鼻子也不是很好，晚上睡觉有打呼噜的习惯，但他怕吵醒我，影响我第二天的训练和比赛，每次都是硬撑着不让自己先睡着。有时候，他就直挺挺地躺在床上，眼睁着，一动不动，一直等我睡着，他才肯闭眼。出国比赛，他更成了我的“管家”，照顾我的起居，让我能一门心思地投入到比赛中去。有时候，我和他两个人在外国，还真有点像西天取经的唐僧和孙悟空，经历了不少苦难波折。
记得有一次出国比赛，是从罗马飞往纽卡斯尔，要在伦敦转机。结果，从罗马飞出的飞机晚点了1个小时，师父和我在飞机上商量，索性到了伦敦后把飞纽卡斯尔的机票改签算了。可到了伦敦后，问讯台的人告诉我们，如果能在5分钟内登机，就赶得上飞往纽卡斯尔的班机。师父大喊一声：“刘翔，快跑！”我们两人就提着大包小包，开始往那个候机厅狂奔，一路上，其他人都用一种好奇的眼光看着我们，我估计他们在想：“这两个人行李背得那么多，跑起来倒是蛮快的嘛！”其实只有我们才知道有多苦，行李又重，那个过道又长，足足有500米！等到我和师父上气不接下气地跑到候机厅，机场的广播却响了：“各位乘客，非常抱歉地通知您，由伦敦飞往纽卡斯尔的航班将晚点1个小时……”我和师父一屁股瘫坐在椅子上，两个人相视苦笑，个中滋味，恐怕也只有我和师父才能体会……
刘学根：刘翔和孙指导待在一起的时间，比和我待在一起的时间长多了。有时候周末，我把他接回家来，父子两人说话，说着说着，他会喊我“师父”，我一愣，他忙改口：“叫错了叫错了，我叫孙指导习惯了。”
说实话，我还真有点吃醋。但这种吃醋，是一种高兴的吃醋，我为我儿子高兴，因为他在我照顾不到的地方，又找到了一位慈祥的长辈和亲人。
师父为了我，还牺牲了很多自己个人的东西。
记得2004年3月，日本的一支青年跨栏队来到我们基地交流学习，其实主要就是找我师父。他们的信息部部长和我师父谈了很长一段时间，对我师父独创的那套训练体系大加赞赏。临行前，一定要师父到日本去进行一次讲课，作为回报，他们将提供至少100万日元的报酬。但师父眼睛眨也没眨就拒绝了，他对我说：“这种事情想也不要想了，奥运会就要来了，除了保证你的训练之外，其他任何东西都是假的。”
更让我过意不去的是，在奥运会之前，师父为了能一门心思扑到我的训练上来，在征得了他母亲的同意之后，忍痛把本该在家颐养天年的她送到了敬老院。当时我真的非常感动，暗暗下决心：“这次如果能在奥运会上拿到好成绩，回来后第一个就是要去看望师父的母亲！”
孙海平：把我母亲送到敬老院，也是没有办法的办法，因为我实在腾不出时间来照顾她，奥运会迫在眉睫，我必须首先想到国家的利益，保证刘翔的训练。
奥运会结束之后，我母亲所在的敬老院方面联系到了我，问我是不是能让刘翔来看看她老人家。那时候，刘翔刚刚回国，每天的活动已经把他搞得晕头转向，我怎么好意思去和刘翔提这个要求？所以我就回绝了。
但是没想到，刘翔他主动跑了过来，对我说：“师父，你哪天有空，我们一起去看望一下您母亲吧！”我一愣，说：“不急的，你现在那么忙……”没想到他口气异常坚定：“别的事可以拖，这件事绝不能拖。”
刘翔和我一起去看望了我母亲。由于新闻媒体得到了消息，那天敬老院被围得水泄不通。但我母亲真的非常感动，同样深受感动的还有我，那天我真正意识到，刘翔真的长大了，懂事了。
有记者采访我时问，你和孙指导关系那么好，是不是每次出国回来都会给他带些礼物？我笑了笑。其实，我和师父之间的关系，早已超越了互赠礼物的那个层面了，包括我父母在内，已把他看作我们的家人。每到过年，大年初二，我们家是一定会去师父家拜年的。记得几年前，有一次基地里要写年度小结报告，我在报告里写：如果没有我师父孙海平，我不知道现在会是什么样子。希望我师父身体健康，一切顺利，能活到120岁！
＇自传连载＇第六章 渐露锋芒（全文连载） 谁会知道，我的第一个全国冠军，是在手忙脚乱中诞生的。
先是进15秒，然后是进14秒，我有时候一觉醒来，也会怀疑：“我怎么进步那么快？”
去了次智利，我对自己说：“刘翔，没什么好怕的了！”
第六章第1节
从进田径队开始，我不缺少夺冠的经历。说起来挺有趣的是，在我练跨栏之前，100米短跑，跳高，跳远，我拿过好多区里和市里的第一名。至于我生平第一个田径奖项，印象中似乎是小学四年级时市里的一次跳高比赛，我得了个“少儿苗苗奖”，还获得了一个“跳高小能手”称号，成绩好像是1米68；由�